Вот это да! Я аж лекцию поставила на паузу!
Мы все знаем слово «репрессия». В лучшем случае из учебников, в худшем — из истории семьи, а кто-то сейчас и сам через подобное проходит.
А знали ли вы, что у этого слова есть антоним?
Этого слова в русском языке вообще нет: репрессии заимствовали, а пермиссии оказались, увы, не нужны. Очень красочное описание истории, социума и обстоятельств нашей жизни, того, в чём росли и формировались поколения до нас.
Позволение, связанное с индивидуальной свободой и выбором.
И запрет на подобное проявление. Осмысливаю.
Услышала в факультативных лекциях по сексологии на курсе по супружескому консультированию, если что. В контексте того, что многие сексуальные дисгармонии в паре до сих пор табуированы к обсуждению, а выборы и предпочтения наталкиваются на социальные стереотипы.
#мысли_вслух #ученье_свет
Мы все знаем слово «репрессия». В лучшем случае из учебников, в худшем — из истории семьи, а кто-то сейчас и сам через подобное проходит.
А знали ли вы, что у этого слова есть антоним?
Permission — пермиссия, пермессивность — позволение, разрешение, дозволение.
Этого слова в русском языке вообще нет: репрессии заимствовали, а пермиссии оказались, увы, не нужны. Очень красочное описание истории, социума и обстоятельств нашей жизни, того, в чём росли и формировались поколения до нас.
Позволение, связанное с индивидуальной свободой и выбором.
И запрет на подобное проявление. Осмысливаю.
Услышала в факультативных лекциях по сексологии на курсе по супружескому консультированию, если что. В контексте того, что многие сексуальные дисгармонии в паре до сих пор табуированы к обсуждению, а выборы и предпочтения наталкиваются на социальные стереотипы.
#мысли_вслух #ученье_свет
👍11❤4
«Всё, хватит! Я больше не трачу деньги на курсы!».
Звучит ультимативно и категорично? Может быть. Но именно к такому решению я пришла.
Нет, ну правда. Одна рассылка за другой, любопытные темы, классные преподы — такой соблазн…
Но я всё ещё учусь на длительной программе по супружескому консультированию и только-только выдохнула после магистратуры. И сейчас с головой нырять в новое — это точно хорошая идея?
И вот я ловлю себя на вопросе: а что я на самом деле хочу купить, когда смотрю как загипнотизированная на все эти предложения?
Ответ меня удивил, заставил пересмотреть свои подходы и… немного пересобрать свою рутину.
Вот мои соображения.
Что я хочу купить?
1. Знания.
Это очевидно: учусь у профессионалов → становлюсь компетентнее → работаю лучше.
Но если копнуть глубже, за этим иногда прячется желание контроля. «Я знаю больше → значит, со всем справлюсь».
Три «ха-ха», конечно, потому что так не работает. Но осознать это полезно.
2. Корочку.
Сертификат. Свидетельство.
«Знаю-могу-умею». Иногда — как доказательство клиенту, иногда — себе.
Если говорить про первую часть, то спойлер: если клиент хочет обесценить специалиста, никакая корочка ему не помешает.
Но вот вопрос: а моя компетентность для меня самой — это что? Количество корочек или качество работы?
Формально хотеть подтверждение в виде официального документа — ничего плохого. Но если сертификатами я начинаю измерять свою ценность как специалиста, это уже повод задуматься.
3. Дисциплину.
Вот он, самый неожиданный пункт. Оплачивая обучение, я фактически покупаю не только и не столько знания, но условия и расписание, которое мне составит кто-то другой. Я делегирую свою самоорганизацию и поддержание мотивации за деньги. Гениально! 🤦🏻♀️
Шок и гнев. Потому что понять, что я готова платить не за знания, а за то, чтобы кто-то собрал меня в кучу, — откровение так себе.
Ну окей (голосом Тинькова), понять поняла, а делать-то что?
Менять подход.
В итоге:
— оставила подписку только на один образовательный центр с узкой специализацией (теория привязанности);
— поставила в расписание самостоятельные часы для чтения и просмотра материалов;
— собрала себе микс: чтение + видео / обсуждение в книжных клубах / супервизии в разных подходах.
А дальше — смешно. Как только я починила свою самоорганизацию в одном месте, она заработала и в другом: отказ от импульсивных залипаний на разные обучения привёл меня… та-дам! — к утренней зарядке. Вторая неделя — полёт отличный. Через неделю верну и бег.
Такая вот научно обоснованная магия ))).
#ученье_свет #личное
Звучит ультимативно и категорично? Может быть. Но именно к такому решению я пришла.
Нет, ну правда. Одна рассылка за другой, любопытные темы, классные преподы — такой соблазн…
Но я всё ещё учусь на длительной программе по супружескому консультированию и только-только выдохнула после магистратуры. И сейчас с головой нырять в новое — это точно хорошая идея?
И вот я ловлю себя на вопросе: а что я на самом деле хочу купить, когда смотрю как загипнотизированная на все эти предложения?
Ответ меня удивил, заставил пересмотреть свои подходы и… немного пересобрать свою рутину.
Вот мои соображения.
Что я хочу купить?
1. Знания.
Это очевидно: учусь у профессионалов → становлюсь компетентнее → работаю лучше.
Но если копнуть глубже, за этим иногда прячется желание контроля. «Я знаю больше → значит, со всем справлюсь».
Три «ха-ха», конечно, потому что так не работает. Но осознать это полезно.
2. Корочку.
Сертификат. Свидетельство.
«Знаю-могу-умею». Иногда — как доказательство клиенту, иногда — себе.
Если говорить про первую часть, то спойлер: если клиент хочет обесценить специалиста, никакая корочка ему не помешает.
Но вот вопрос: а моя компетентность для меня самой — это что? Количество корочек или качество работы?
Формально хотеть подтверждение в виде официального документа — ничего плохого. Но если сертификатами я начинаю измерять свою ценность как специалиста, это уже повод задуматься.
Увы, в соцсетях и в общественном сознании объектного отношения к себе и к другим так много, что удерживаться от него и сохранять голову трезвой прям сложно. Приходится прикладывать усилия, чтобы вернуть себе себя саму.
3. Дисциплину.
Вот он, самый неожиданный пункт. Оплачивая обучение, я фактически покупаю не только и не столько знания, но условия и расписание, которое мне составит кто-то другой. Я делегирую свою самоорганизацию и поддержание мотивации за деньги. Гениально! 🤦🏻♀️
Шок и гнев. Потому что понять, что я готова платить не за знания, а за то, чтобы кто-то собрал меня в кучу, — откровение так себе.
А вы когда-нибудь задумывались, что на самом деле покупаете, когда записываетесь на очередное обучение? А может быть и приобретаете какую-то вещь?
Если бы на ценнике было написано не «курс по …», а «чувство контроля», «право говорить о себе как о специалисте», «гарантия безошибочности» и заодно «привлекательность», «молодость»… — это бы что-то изменило?
Ну окей (голосом Тинькова), понять поняла, а делать-то что?
Менять подход.
В итоге:
— оставила подписку только на один образовательный центр с узкой специализацией (теория привязанности);
— поставила в расписание самостоятельные часы для чтения и просмотра материалов;
— собрала себе микс: чтение + видео / обсуждение в книжных клубах / супервизии в разных подходах.
А дальше — смешно. Как только я починила свою самоорганизацию в одном месте, она заработала и в другом: отказ от импульсивных залипаний на разные обучения привёл меня… та-дам! — к утренней зарядке. Вторая неделя — полёт отличный. Через неделю верну и бег.
Такая вот научно обоснованная магия ))).
#ученье_свет #личное
🔥9❤6👍2
Прошедшие две недели я устроила себе социальный эксперимент: целенаправленно смотрела блогеров-(прости, Господи)- бизнесменов, «селебрити», «инфлюенсеров» и прочих носителей «успешного успеха» мракобесия.
Как потом меня тошнило и бомбило — словами не передать.
В обычной жизни я такой контент обхожу стороной. Платформы знают мои предпочтения и заботливо предлагают мне лекции по истории, антропологии или демографии, что-то про экономику, вязание, гонки или котиков.
Но в последнее время слишком часто клиенты приносят в работу обесценивание себя, прокрастинацию, выгорание, чувство «я ничего не добился», проблемы с целями и самооценкой — и всё это на фоне активного потребления соцсетей.
Так что я вышла из своего уютного инфопузыря, посмотреть, чем так «подпитывается» современное самобичевание.
И вот тут — занавес.
Я увидела такой концентрат манипуляций и магического мышления, что реально захотелось выть.
Просто кусочек той самой «мудрости» с «голубого экрана»:
⭕️ У тебя по колесу баланса ВСЁ должно быть на максимуме. Одновременно.
⭕️ Работаешь в найме? Лузер.
⭕️ Живёшь не в Москве? Лузер квадратный.
⭕️ Но, внимание: любой успех должен быть «в лёгкости». Особенно когда ты фигачишь круглосуточно.
⭕️ Если ты женщина — держись. Ты должна быть одновременно: мудрая, женственная, с попой-орехом, бизнесом без твоего участия, сумкой Birkin, детьми-ангелочками (и желательно билингвами) и идеальным мужем (если он есть).
⭕️ Если ты мужчина — у тебя бизнес работает сам, как и эрекция — всегда 100 из 100, а ты при этом брутальный семьянин и чуткий мачо-ловелас. Как хочешь, так и совмещай.
⭕️ Если ты мать — ты обязана быть идеальной.
⭕️ Если ты дочь или сын — ты должен содержать родителей, покупать им пароход яхту. Но при этом — все твои проблемы от мамы, не забудь!
⭕️ Мужчины вокруг — абьюзеры. Женщины — манипуляторши.
⭕️ А ты? Ты должен выстраивать с ними здоровые, гармоничные отношения.
И вот вся эта ахинея выдаётся за норму. За идеал. За то, к чему нужно стремиться.
Не соответствуешь? Значит, ты глупый, бедный и неудачник.
Я могу сказать об этом много. Очень много. Но чтобы не скатиться в нецензурщину, скажу просто:
Пожалуйста, берегите себя. Берегите своих детей.
Смотрите критично. Слушайте выборочно.
Ваше ментальное и психологическое благополучие — не в их рилсах. Оно в ваших руках.
#самооценка_самоценность #самоотношение #поддерживающие_послания
Как потом меня тошнило и бомбило — словами не передать.
В обычной жизни я такой контент обхожу стороной. Платформы знают мои предпочтения и заботливо предлагают мне лекции по истории, антропологии или демографии, что-то про экономику, вязание, гонки или котиков.
Но в последнее время слишком часто клиенты приносят в работу обесценивание себя, прокрастинацию, выгорание, чувство «я ничего не добился», проблемы с целями и самооценкой — и всё это на фоне активного потребления соцсетей.
Так что я вышла из своего уютного инфопузыря, посмотреть, чем так «подпитывается» современное самобичевание.
И вот тут — занавес.
Я увидела такой концентрат манипуляций и магического мышления, что реально захотелось выть.
Просто кусочек той самой «мудрости» с «голубого экрана»:
И вот вся эта ахинея выдаётся за норму. За идеал. За то, к чему нужно стремиться.
Не соответствуешь? Значит, ты глупый, бедный и неудачник.
Я могу сказать об этом много. Очень много. Но чтобы не скатиться в нецензурщину, скажу просто:
Пожалуйста, берегите себя. Берегите своих детей.
Смотрите критично. Слушайте выборочно.
Ваше ментальное и психологическое благополучие — не в их рилсах. Оно в ваших руках.
#самооценка_самоценность #самоотношение #поддерживающие_послания
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯17❤7
Авторские права vs самоорганизация — 1:0 в пользу второй.
Неделю назад я писала, как вместо очередного курса выбрала самоорганизацию — добавила в расписание время на просмотр лекций, выстроила систему и даже вдохновилась. Всё шло по плану.
Пока не случился неожиданный облом.
Оказалось, что лекции на учебной платформе института открываются… только с ноутбука.
Серьёзно.
Никакие танцы с бубнами: ни другие браузеры, ни мобильные версии, ни костыли в настройках — не помогли. Только ноутбук. Который, как назло, довольно увесистый — таскать везде с собой ну такое себе.
Я уже почти сдалась: решила смотреть лекции по сексологии исключительно на рабочем месте, а вне дома переключиться на что-то другое. Немного грустно, но вроде бы — смирилась.
И тут пожаловалась мужу. На «дурацких программистов» и «кто вообще так пишет код?».
И знаете что? Решение нашлось.
Не самое изящное, мягко говоря 😬🫣🤐:скачать лекции с платформы через специальное расширение для браузера .
Вот так: институт всеми силами защищал авторские права — а в итоге подтолкнул меня к их формальному нарушению.
Теперь смотрю лекции с телефона. Номинация за самого самоорганизованного нарушителя была бы моей 😅😔.
#личное
Неделю назад я писала, как вместо очередного курса выбрала самоорганизацию — добавила в расписание время на просмотр лекций, выстроила систему и даже вдохновилась. Всё шло по плану.
Пока не случился неожиданный облом.
Оказалось, что лекции на учебной платформе института открываются… только с ноутбука.
Серьёзно.
Никакие танцы с бубнами: ни другие браузеры, ни мобильные версии, ни костыли в настройках — не помогли. Только ноутбук. Который, как назло, довольно увесистый — таскать везде с собой ну такое себе.
Я уже почти сдалась: решила смотреть лекции по сексологии исключительно на рабочем месте, а вне дома переключиться на что-то другое. Немного грустно, но вроде бы — смирилась.
И тут пожаловалась мужу. На «дурацких программистов» и «кто вообще так пишет код?».
И знаете что? Решение нашлось.
Не самое изящное, мягко говоря 😬🫣🤐:
Вот так: институт всеми силами защищал авторские права — а в итоге подтолкнул меня к их формальному нарушению.
Теперь смотрю лекции с телефона. Номинация за самого самоорганизованного нарушителя была бы моей 😅😔.
#личное
👍6❤4😁3
И ещё к теме планирования.
С тем, как это делать, у меня проблем никогда не было. Но вот где и в чём — вот это была настоящая морока.
Форматы менялись: последние полтора года жила в связке — заметки в планшете (+ доступ с телефона) + Google Calendar. Удобно. Но не идеально.
Записи в планшете не перед глазами, планы на месяц и год регулярно «уезжали» куда-то по страницам, и как я ни старалась выстроить структуру — всё время ощущала, что записи и я живём в параллельных реальностях. А тогда какой с них прок?
В это воскресенье меня вдруг осенило: а почему я до сих пор не использую для этого MindMap?
Я же постоянно применяю их для конспектов и подготовки материалов. Почему не для целей и задач?
Синхронизируется с устройствами, наглядно, структурировано — прям то, что нужно.
Как говорится, «хорошая мысля приходит опосля».
Так что, если вы сейчас в поиске понятного, гибкого и визуального инструмента для ведения задач и целей — очень рекомендую попробовать.
А если уже используете MindMap — расскажите, как и для чего? Я вдруг поняла, что у него ещё куча нереализованного потенциала.
P.S. Через месяц расскажу, прижился ли этот вариант у меня.
#планирование #личное
С тем, как это делать, у меня проблем никогда не было. Но вот где и в чём — вот это была настоящая морока.
Форматы менялись: последние полтора года жила в связке — заметки в планшете (+ доступ с телефона) + Google Calendar. Удобно. Но не идеально.
Записи в планшете не перед глазами, планы на месяц и год регулярно «уезжали» куда-то по страницам, и как я ни старалась выстроить структуру — всё время ощущала, что записи и я живём в параллельных реальностях. А тогда какой с них прок?
В это воскресенье меня вдруг осенило: а почему я до сих пор не использую для этого MindMap?
Я же постоянно применяю их для конспектов и подготовки материалов. Почему не для целей и задач?
Синхронизируется с устройствами, наглядно, структурировано — прям то, что нужно.
Как говорится, «хорошая мысля приходит опосля».
Так что, если вы сейчас в поиске понятного, гибкого и визуального инструмента для ведения задач и целей — очень рекомендую попробовать.
А если уже используете MindMap — расскажите, как и для чего? Я вдруг поняла, что у него ещё куча нереализованного потенциала.
P.S. Через месяц расскажу, прижился ли этот вариант у меня.
#планирование #личное
🔥7❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Выходные. Время не только для дел, но и для удовольствия. Вот вам одно — на посмотреть.
Да, рекомендация, возможно, запоздала и даже слегка очевидная. Но вдруг вы до сих пор не посмотрели «Поток» — Flow — трогательный и очень человеческий мультфильм, получивший в этом году «Оскар» как лучший анимационный.
История — без слов, но со смыслом. Подойдёт и для семейного просмотра, и для тихого вечера наедине с собой. Проверено: взрослым без детей тоже заходит.
YouTube, как водится, тут же стал подсовывать разборы и трактовки. Я даже несколько посмотрела. И… знаете, лучше не надо.
Послевкусие от мультфильма — скорее печально-созерцательное, про разговор с самим собой. И любые «разборы» на фоне этой тишины звучат, как по мне, не очень уместно.
Мой вопрос, на который я так и не нашла для себя однозначного ответа (аккуратно, спойлер):а я бы поплыла спасать тех, от кого не знаю, чего ожидать, и кто может потенциально быть опасен?
#кинозал
Да, рекомендация, возможно, запоздала и даже слегка очевидная. Но вдруг вы до сих пор не посмотрели «Поток» — Flow — трогательный и очень человеческий мультфильм, получивший в этом году «Оскар» как лучший анимационный.
История — без слов, но со смыслом. Подойдёт и для семейного просмотра, и для тихого вечера наедине с собой. Проверено: взрослым без детей тоже заходит.
YouTube, как водится, тут же стал подсовывать разборы и трактовки. Я даже несколько посмотрела. И… знаете, лучше не надо.
Послевкусие от мультфильма — скорее печально-созерцательное, про разговор с самим собой. И любые «разборы» на фоне этой тишины звучат, как по мне, не очень уместно.
Мой вопрос, на который я так и не нашла для себя однозначного ответа (аккуратно, спойлер):
#кинозал
❤8
Кажется только ленивые и тормоза ещё про «Подростковый возраст» не рассказали. Резюме — смотреть.
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥2🙏1💯1
Мы живём в своих кусочках реальности, в своих информационных пузырях, и подчас даже близко не понимаем, что происходит вокруг нас и даже с нашими близкими. Для меня это про разобщение, которое в конечном счёте всем нам аукается.
Чем больше мы друг про друга знаем и понимаем, тем больше вероятность, что сможем помочь, а значит — и трагедий будет меньше.
Чем больше мы друг про друга знаем и понимаем, тем больше вероятность, что сможем помочь, а значит — и трагедий будет меньше.
❤7👍4
«Я буду кричать так громко, как только смогу, лишь бы ты меня заметила…»
Девочка — совсем маленькая, ей около двух с половиной лет. Конечно, она не сформулирует это вслух, и тем более — не вспомнит эту сцену, когда вырастет. Но прямо сейчас она с родителями и младшим братом (или сестрой) в парке.
Папа увлечён бутербродом. Мама держит её на руках — вроде бы рядом, но в глаза не смотрит. Не откликается на плач дочери. Всё её внимание — на коляску, на малыша в ней.
Девочка плачет. Сначала тихо, потом громче.
Периодически она берёт мамину руку, ту самую, что качает коляску, и пытается остановить её движение.
Мама не откликается. Просто продолжает качать, держа её на коленях и разговаривая с мужем.
Когда малыш в коляске тоже начинает плакать, девочка резко меняет интонацию. «А что, если громче? А что, если пронзительнее?».
Мама по-прежнему невозмутима. Раз-другой похлопывает дочь по спине, и всё так же на неё не смотрит.
Папа доедает бутерброд.
И в этот самый момент девочка получает свой первый, очень чёткий урок:
«Чтобы тебя услышали — надо кричать. Ещё громче».
А потом пройдут годы. И если однажды она придёт к психологу с жалобой на то, что с близкими ей сложно — эмоции «прорываются» только в форме крика, раздражения, обиды, — это, увы, будет ожидаемо.
И на вопрос «что вы помните о своём детстве?» она, скорее всего, скажет:
«У нас была хорошая семья. По выходным мы ходили в парк, проводили время вместе. Всё было благополучно. Не понимаю, с чего вы начали спрашивать про детство…».
⭕️ Всегда ли спокойствие родителя — это благо? Нет, не всегда.
⭕️ Нужно ли исполнять каждое детское желание? Нет.
⭕️ Что же тогда по-настоящему важно? Смотреть в глаза. Видеть, замечать.
Потому что тогда даже слёзы звучат иначе. Не как отчаянная попытка быть замеченной, а как просьба: «Пожалуйста, будь со мной. Просто будь».
#отношения #привязанность
Девочка — совсем маленькая, ей около двух с половиной лет. Конечно, она не сформулирует это вслух, и тем более — не вспомнит эту сцену, когда вырастет. Но прямо сейчас она с родителями и младшим братом (или сестрой) в парке.
Папа увлечён бутербродом. Мама держит её на руках — вроде бы рядом, но в глаза не смотрит. Не откликается на плач дочери. Всё её внимание — на коляску, на малыша в ней.
Девочка плачет. Сначала тихо, потом громче.
Периодически она берёт мамину руку, ту самую, что качает коляску, и пытается остановить её движение.
Мама не откликается. Просто продолжает качать, держа её на коленях и разговаривая с мужем.
Когда малыш в коляске тоже начинает плакать, девочка резко меняет интонацию. «А что, если громче? А что, если пронзительнее?».
Мама по-прежнему невозмутима. Раз-другой похлопывает дочь по спине, и всё так же на неё не смотрит.
Папа доедает бутерброд.
И в этот самый момент девочка получает свой первый, очень чёткий урок:
«Чтобы тебя услышали — надо кричать. Ещё громче».
А потом пройдут годы. И если однажды она придёт к психологу с жалобой на то, что с близкими ей сложно — эмоции «прорываются» только в форме крика, раздражения, обиды, — это, увы, будет ожидаемо.
И на вопрос «что вы помните о своём детстве?» она, скорее всего, скажет:
«У нас была хорошая семья. По выходным мы ходили в парк, проводили время вместе. Всё было благополучно. Не понимаю, с чего вы начали спрашивать про детство…».
Потому что тогда даже слёзы звучат иначе. Не как отчаянная попытка быть замеченной, а как просьба: «Пожалуйста, будь со мной. Просто будь».
#отношения #привязанность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🙏5🔥2
P.S. Праобразом этого текста стала сцена, которую я наблюдала два дня назад в парке.
И на фоне моего продолжающегося изучения теории привязанности — она стала настолько яркой, настолько наглядной иллюстрацией того, как закладываются эмоциональные реакции, что я не могла не поделиться ею с вами.
Это напоминание нам о том, как важно видеть друг друга. Особенно — маленьких.
И на фоне моего продолжающегося изучения теории привязанности — она стала настолько яркой, настолько наглядной иллюстрацией того, как закладываются эмоциональные реакции, что я не могла не поделиться ею с вами.
Это напоминание нам о том, как важно видеть друг друга. Особенно — маленьких.
❤6🔥6🙏5
Ровно месяц назад я писала, что хочу потестировать: каково это — вести планы, цели и задачи в формате майнд-мэп? И обещала потом поделиться впечатлениями.
Итак: это оказался идеальный вариант для меня.
Комбинация — список в майнд-карте + точные привязки по времени (например, консультации) в Google Calendar — лучшее, что мне приходило в голову за последнее время.
Из нюансов.
⭕️ Очень наглядно видно прогресс — шаг за шагом.
⭕️ Но и обратная сторона тоже ясна: стало очевидно, где я буксую или саботирую, снова и снова откладывая одну и ту же задачу 🫣. Пока (иногда с трудом, а иногда — с помощью подруг-коллег) получается смотреть на это не через призму самоосуждения, а через внимательное «окей, вот здесь зона роста».
⭕️ Ещё заметила, как легко беру на себя больше, чем нужно. Выводы сделала, стала чуть больше соизмеряться с силами и состоянием.
Что особенно ценно для меня: в одном месте сразу видно и большие цели, и маленькие, рутинные шаги к ним. Иначе закапывалась в детали и периодически забывала, куда и зачем я иду.
Так что если вы ищете способ, как организовать свои дела и планы — возможно, формат майнд-карт подойдёт и вам.
#планирование #личное
Итак: это оказался идеальный вариант для меня.
Комбинация — список в майнд-карте + точные привязки по времени (например, консультации) в Google Calendar — лучшее, что мне приходило в голову за последнее время.
Из нюансов.
Что особенно ценно для меня: в одном месте сразу видно и большие цели, и маленькие, рутинные шаги к ним. Иначе закапывалась в детали и периодически забывала, куда и зачем я иду.
Так что если вы ищете способ, как организовать свои дела и планы — возможно, формат майнд-карт подойдёт и вам.
#планирование #личное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍5❤3
«Может быть это странно прозвучит, но я попробовала это обсудить с чатом GPT…»
Такие фразы от клиентов звучат всё чаще: ИИ, зайдя в одни сферы жизни, другие тоже стороной не обходит. Говорят они это обычно с лёгким смущением (что зря) — как будто сделали что-то «осуждаемое».
А знаете, я и сама несколько месяцев назад проводила эксперимент: попробовала обсудить несколько тем с ИИ как с психологом — чтобы лучше понимать, с чем могут сталкиваться мои клиенты и как это отражается на их жизни. Да и, банально, было любопытно.
Что могу сказать.
ИИ — это хорошо. Но, как говорится, сильно зависит.
Чем ИИ может быть полезен:
⭕️ с ним можно «поговорить», описать ситуацию, получить отклик;
⭕️ он умеет поддерживать, особенно когда нужно просто «быть услышанным»;
⭕️ иногда помогает увидеть ситуацию под другим углом или задать неожиданный вопрос, который помогает задуматься.
Но стоит помнить и о «подводных камнях»:
⭕️ ИИ склонен подстраиваться под вашу версию событий, особенно если вы её настойчиво и эмоционально описываете;
⭕️ его ответы могут уводить в сторону — не всегда по сути запроса, а туда, куда его направит интерпретация вашей формулировки;
⭕️ ИИ может создавать иллюзию полного согласия и поддержки, чего в реальных живых отношениях практически не бывает. И если сильно привыкнуть к такому «идеальному собеседнику», выстраивать реальные контакты может стать сложнее.
🦞 Важно помнить:
ИИ отвечает на то, как и о чём его спрашивают. Он находит доводы в пользу той версии, к которой сам собеседник его склоняет.
В этом плане он на 100 % иллюстрирует идею Гюго:
«Когда человеком владеет одна мысль, он находит её во всём.»
И даже — в своих переписках с ИИ.
Кому ИИ может действительно помочь?
Он будет полезен тем, у кого уже довольно высокий уровень дифференциации личности — умение различать свои чувства, потребности и переживания от чувств и потребностей других, а также отделять мысли от эмоций.
Если это умение пока не очень устойчивое, ИИ может не поддержать, а ещё сильнее запутать.
Тогда как приручить эту шайтан-машину себе на благо? Вот мои идей:
⭕️ рассказывать ИИ, над чем вы работаете с психологом, и просить придумать задания, упражнения или вопросы для размышлений (особенно если ваш психолог не даёт «домашки»);
⭕️ поручить ему напоминать о записях в дневнике эмоций или СМЭР (толковая КПТшная техника «ситуация—мысли—эмоции—реакция»);
⭕️ использовать его для мозговых штурмов: когда нужно накидать идеи по теме, а не искать готовые ответы;
⭕️ чтобы тренировать навыки рефлексии: описывать ситуации и просить ИИ задать уточняющие вопросы («что я мог бы не заметить в этой ситуации?»);
⭕️ запрашивать разные точки зрения: просить показать, как на ситуацию могли бы посмотреть люди с разными установками или ценностями (помогает расширить картину мира).
И главный критерий:
Если после общения с ИИ вы чувствуете себя как после хорошей сессии с психологом — может быть чуть озадаченно, но при этом с ощущением поддержки и большей ясности — отлично.
А если становится просто легче (потому что вас поддержали в вашей позиции), но отношения с окружающими или ваша ситуация становятся всё сложнее — лучше поставить эту «помощь» на паузу и обратиться к живому специалисту.
Скорее всего, ИИ успокоил вас — но проблему этим лишь усугубил.
Так что да: ИИ может быть отличным подспорьем.
Но живое общение, собственные размышления и рефлексию о себе заменить он всё равно не сможет.
Потому что личная терапия — это не только про понимание. Это ещё и про контакт. Про доверие. Про встречу с реальным, очень разным, живым другим.
ИИ может поддержать. Но настоящую опору важно искать в себе.
#психологические_заметки #техники_самопомощи #ох_уж_этот_ии
Такие фразы от клиентов звучат всё чаще: ИИ, зайдя в одни сферы жизни, другие тоже стороной не обходит. Говорят они это обычно с лёгким смущением (что зря) — как будто сделали что-то «осуждаемое».
А знаете, я и сама несколько месяцев назад проводила эксперимент: попробовала обсудить несколько тем с ИИ как с психологом — чтобы лучше понимать, с чем могут сталкиваться мои клиенты и как это отражается на их жизни. Да и, банально, было любопытно.
Что могу сказать.
ИИ — это хорошо. Но, как говорится, сильно зависит.
Чем ИИ может быть полезен:
Но стоит помнить и о «подводных камнях»:
ИИ отвечает на то, как и о чём его спрашивают. Он находит доводы в пользу той версии, к которой сам собеседник его склоняет.
В этом плане он на 100 % иллюстрирует идею Гюго:
«Когда человеком владеет одна мысль, он находит её во всём.»
И даже — в своих переписках с ИИ.
Кому ИИ может действительно помочь?
Он будет полезен тем, у кого уже довольно высокий уровень дифференциации личности — умение различать свои чувства, потребности и переживания от чувств и потребностей других, а также отделять мысли от эмоций.
Если это умение пока не очень устойчивое, ИИ может не поддержать, а ещё сильнее запутать.
Тогда как приручить эту шайтан-машину себе на благо? Вот мои идей:
И главный критерий:
Если после общения с ИИ вы чувствуете себя как после хорошей сессии с психологом — может быть чуть озадаченно, но при этом с ощущением поддержки и большей ясности — отлично.
А если становится просто легче (потому что вас поддержали в вашей позиции), но отношения с окружающими или ваша ситуация становятся всё сложнее — лучше поставить эту «помощь» на паузу и обратиться к живому специалисту.
Скорее всего, ИИ успокоил вас — но проблему этим лишь усугубил.
Так что да: ИИ может быть отличным подспорьем.
Но живое общение, собственные размышления и рефлексию о себе заменить он всё равно не сможет.
Потому что личная терапия — это не только про понимание. Это ещё и про контакт. Про доверие. Про встречу с реальным, очень разным, живым другим.
ИИ может поддержать. Но настоящую опору важно искать в себе.
#психологические_заметки #техники_самопомощи #ох_уж_этот_ии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Поделитесь пожалуйста, пробовали ли вы пообщаться с ИИ (чатом GPT, DeepSeek и прочими) как с психологом или тем, кто может поддержать или помочь?
Anonymous Poll
30%
Да
40%
Нет
30%
Нет, но теперь хочу попробовать
↑ профессионально любопытно, какая статистика соберётся тут.
Чуть позже поделюсь ещё соображениями про ИИ и то, как мы выстраиваем отношения в реальности. Надеюсь, вам этат тема интересна.
Чуть позже поделюсь ещё соображениями про ИИ и то, как мы выстраиваем отношения в реальности. Надеюсь, вам этат тема интересна.
❤3
В прошлом году Первомай прошёл как-то мимо меня, а в этом могу свидетельствовать — выходной он не только в России, но и почти по всей Европе.
Вот и я — не только трудом (читай: психологией) единым жила, так что немного бытовых хроник длинных выходных.
Во-первых, у нас на балконе появилось неожиданное соседство.
Нет, не с бардаком, а смелкими клювами — досмотрите видео до конца, это очень мило ☺️.
Во-вторых, мы сходили на концерт иноагентов — тех самых, чьи песни «одобряются Госдепом». И смешно, и грустно. Те, кто ещё недавно собирал в России огромные залы, сейчас выступают в Tvornica Kulture (дворце культуры) почти камерно.
И знаете, на концерт сходить было здорово, и всё же — очень грустно. Не представляю, какой ценой сейчас Би2 даются выходы на сцену с песнями, где они иронизируют над произошедшим. А может быть ровно за счёт юмора и выступают?..
В-третьих, мы наконец-то доразобрали привезённые вещи (на видео гуманитарная катастрофа в квартире, когда их только привезли, переездные реалии так сказать).
Казалось бы, можно сказать: всё, переезд закончен. Но нет — морально готовимся к следующему. Света в квартире мало (окна на узкую улицу и первый этаж), старый жилой фонд не знаком с понятием «энергоэффективность», а счета за отопление оказывается за гранью добра и зла. Ищем варианты.
Погода максимально уральская — три дня +25, три дня +13 с дождём.
Зато появились пионы и клубника.
Я же продолжаю углубляться в теорию привязанности и адаптации, и она местами сильно меняет мой взгляд на терапию. Клиенты уже это почувствовали (и оценили!). В планах подробнее написать про это завтра.
А сегодня — будет новый подкаст, продолжение темы про ИИ в качестве психолога. На фоне новостей про его подхалимство это стало ещё актуальнее.
#личное
Вот и я — не только трудом (читай: психологией) единым жила, так что немного бытовых хроник длинных выходных.
Во-первых, у нас на балконе появилось неожиданное соседство.
Нет, не с бардаком, а с
Во-вторых, мы сходили на концерт иноагентов — тех самых, чьи песни «одобряются Госдепом». И смешно, и грустно. Те, кто ещё недавно собирал в России огромные залы, сейчас выступают в Tvornica Kulture (дворце культуры) почти камерно.
И знаете, на концерт сходить было здорово, и всё же — очень грустно. Не представляю, какой ценой сейчас Би2 даются выходы на сцену с песнями, где они иронизируют над произошедшим. А может быть ровно за счёт юмора и выступают?..
В-третьих, мы наконец-то доразобрали привезённые вещи (на видео гуманитарная катастрофа в квартире, когда их только привезли, переездные реалии так сказать).
Казалось бы, можно сказать: всё, переезд закончен. Но нет — морально готовимся к следующему. Света в квартире мало (окна на узкую улицу и первый этаж), старый жилой фонд не знаком с понятием «энергоэффективность», а счета за отопление оказывается за гранью добра и зла. Ищем варианты.
Погода максимально уральская — три дня +25, три дня +13 с дождём.
Зато появились пионы и клубника.
Я же продолжаю углубляться в теорию привязанности и адаптации, и она местами сильно меняет мой взгляд на терапию. Клиенты уже это почувствовали (и оценили!). В планах подробнее написать про это завтра.
А сегодня — будет новый подкаст, продолжение темы про ИИ в качестве психолога. На фоне новостей про его подхалимство это стало ещё актуальнее.
#личное
❤5👍5🔥1
Итак, большое аудио в продолжение поста про использование искусственного интеллекта в качестве психолога. ИИ — это буквально наша новая реальность, и значит полезно понимать, как с ней быть.
Получилось объёмно, поэтому с тайм-кодами:
01:23 — анонс: про ИИ, его нюансы и формирование привязанности
01:57 — новости и обвинение чата GPT в подхалимстве
03:42 — основная проблема ИИ — зависимость от настроек и промптов
05:18 — примерны в кино: «Она» и «Чёрное зеркало»
07:40 — универсальные решения от ИИ, и почему они порой не помогают
10:00 — предугадывание потребностей как лишение авторства
12:12 — ИИ и эмпатия
15:18 — важность контекста и его игнорирование ИИ
17:49 — этические дилеммы и ценности
20:14 — утешение и поддержка, которые могут усугубить ситуацию
21:50 — доступность «здесь и сейчас» как большая помеха в формирование навыков
22:18 — тревожность, ИИ и способность контейнировать
25:15 — ИИ и привязанность: идеальный партнёр или помощник в формировании навыка?
30:03 — заключение❤️
#психологические_заметки #ох_уж_этот_ии
Получилось объёмно, поэтому с тайм-кодами:
01:23 — анонс: про ИИ, его нюансы и формирование привязанности
01:57 — новости и обвинение чата GPT в подхалимстве
03:42 — основная проблема ИИ — зависимость от настроек и промптов
05:18 — примерны в кино: «Она» и «Чёрное зеркало»
07:40 — универсальные решения от ИИ, и почему они порой не помогают
10:00 — предугадывание потребностей как лишение авторства
12:12 — ИИ и эмпатия
15:18 — важность контекста и его игнорирование ИИ
17:49 — этические дилеммы и ценности
20:14 — утешение и поддержка, которые могут усугубить ситуацию
21:50 — доступность «здесь и сейчас» как большая помеха в формирование навыков
22:18 — тревожность, ИИ и способность контейнировать
25:15 — ИИ и привязанность: идеальный партнёр или помощник в формировании навыка?
30:03 — заключение
#психологические_заметки #ох_уж_этот_ии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤4🙏2🔥1