Всем привет!
Сегодня большое аудио про механизм идеализации-обесценивания.
Получилось объёмно, поэтому с тайм-кодами:
01:19 — откуда идеализация берётся и к каким стратегиям приводит
06:05 — связь идеализации и зависимости в отношениях
07:14 — ловушки сравнения себя с другими
07:46 — перфекционизм и прокрастинация
08:38 — неустойчивость представлений о себе
09:04 — механизм обесценивания
11:28 — позитивные аспекты идеализации и обесценивания
13:15 — качели как две стороны одной медали
14:40 — «я» человека с качелями и его внутренние переживания
16:15 — стыд и зависть
18:15 — оценочность в детстве и условность любви
19:08 — ложное «я» и утрата себя

#психологические_заметки #нарциссизм #ярлыки_и_оценки

Всем привет!
14 февраля 💕. И хотя сейчас готовлю продолжение рассказа про идеализацию и обесценивание, хочется сделать сегодня небольшое лирическое отступление на тему даже не влюблённости, но отношений в паре.

Хочется поделиться с вами и порассуждать — в чём, как мне и вам видится, залог долгосрочных, доверительных и благополучных отношений?

Я бы такие условия как физик в анамнезе ))) разделила на две части — необходимые (без которых точно не получится) и достаточные (с которыми по идее должно получиться).

Из практики работы, а так же резюмируя обучения и литературу, я бы сказала, что необходимых условия два:
1. уважение партнёра и признание его человеческого достоинства;
2. видение совместного будущего.
К слову — для меня это ключевые критерии, когда клиенты приходят с запросом «не клеится в отношениях, то ли расставаться, то ли что…». Если хотя бы одно из них не выполняется — для пары скорее негативный прогноз. Когда в отношения приходят критика, презрение, усмешки, оборона, отгораживание, а при этом ничего не предпринимается, можно начинать обратный отсчёт.

А теперь про достаточные. Они, на мой взгляд, про взрослость и психологическое благополучие:
1. искренняя заинтересованность партнёром и его жизнью (в противовес эмоциональной зависимости) в сочетании с хорошим знанием и пониманием себя;
2. нежность, тёплые чувства и воспоминания, дающие партнёру ощущение его ценности;
3. взаимная (!) внимательность друг к другу в мелочах;
4. умение слушать, говорить и договариваться, использование«я»-посланий (в том числе о чём-то негативном; в том числе и по самым триггерным темам — финансам и сексу);
5. умение справляться с конфликами и владение всеми 5 стратегиями поведения в конфликтых ситуациях (избегание, приспособление, соперничество, компромисс, сотрудничество);
6. наличие навыка саморегуляции и способности совладать с пиковыми эмоциями и стрессом;
7. наличие общих традиций, обычаев, ритуалов, совместных целей и смыслов;
8. может быть банально, но — взаимная вежливость;
9. отстроенные личные границы и умение обращаться с ответственностью;
10. возможность и способность чувствовать себя возбуждающим и желанным, проявлять инициативу в сексе и отвечать на инициативу партнёра.

Пожалуй как-то так.
Как вам такой набор? Может что-то бы добавили? Или наоборот избыточно кажется?
Буду рада дополнениям, и если поделитесь своими ощущениями.



P.S. Можно такой список использовать для самодиагностики — как в ваших отношениях дела обстоят? Заодно можно свериться и более точно вычленить, если что-то беспокоит.


P.P.S. Любите и будьте любимы ☺️. Сегодня и в остальные дни в году.

#психологические_заметки #отношения

Добавлю ещё в качестве резюме цитату Скиннера с моего сайта — согласна с отцом-основателем на 100 %.

В эфире рубрика «плач Ярославны».

Михаил Козырев и Артемий Троицкий говорят про русский рок (и что с ним стало). А у меня стойкое ощущение, что они про то, что прямо сейчас становится с психологией.
Да, безусловно, консультирование — это профессиональная деятельность. И конечно тут есть вопросы про финансы, оранизацию, бухгалтерию.
Но если человек заходит в психологию только со значком «$» в глазах и весь смысл профессии для него исключительно в зарабатывании, то на выходе получится лишь дискридитация профессии.
Печаль.

Всем привет!
Утреннее голосовое в продолжение рассказа про идеализацию-обесценивание.

Сегодня — небольшой экскурс в прошлое для понимания, как же мы оказались в «эпохе нарциссизма» и за счёт чего передаётся эта эстафетная палочка.

#психологические_заметки #нарциссизм

Всем, кто сравнивает себя и страдает от несоответствия, — помните, самопрезентация и позиционирование в соцсетях ≠ реальная жизнь человека.

Сравнение своей реальности с реальностью другого само по себе спорно. Сравнение же своей реальности с чужими декорациями или «избранными главами» уж совсем неразумно.

И ещё: взгляды, суждения, смыслы, ценности, потребности — всё, что касается качественной стороны жизни и внутреннего мира сравнению априори не подлежит.
Можно иметь к взлядам или убеждениям другого какое-то своё отношение. Но померить количественно, чья ценность более ценная, как мне видится, не возможно. Не попадайте в эту ловушку 🙏💛

#поддерживающие_послания #самооценка_самоценность

Зачётная неделя в магистратуре и подготовка к внутреннему экзамену в мотошколе (и плюс работа и личные дела) — приоритеты этой недели.

Это я к тому, что про идеализацию и обесценивание тему не замылила, но совсем не успеваю. Дорасскажу обязательно 👌.
Ну и опять же — аудио на минорном на фоне новостей настроении записывать такое себе.

И плюс в голове крутится идея рассказать как Великая Отечественная убила мужественность в послевоенных поколениях (в чём-то это тоже про идеализацию и обесценивание). В контексте СВО конечно чревато такое озвучивать. А вот в контексте «почему многие мужчины как ватрушки?» очень даже.

В общем на связи. Кому важно — обняла.

Долго смеялась, увидев видео с таким заголовком в рекомендованных мне в YouTube.
Смотреть правда не стала, но повеселилась.

Теоретический внутришкольный экзамен я тем временем практически завалила: пропустила в билете 2ой вопрос, записала ответы со смещением на один, обнаружила это в какой-то момент, но не поняла, с какого момента ошибка. Спасло меня, что билетов давали два, второй был решён без ошибок и ошибки подряд подтверждали мои слова, что переволновалась.

Что ж — зкамены в ГИБДД на будущей неделе. За теорию не переживаю, а вот вождение… Скоростное маневрирование пока не поддаётся.

Но это всё лирическое отступление.
Что по сути — села записывать аудио про мужественность после ВОВ. Минут через 15-20 ждите ).

Аудио про формирование мужественности в послевоенных поколениях мужчин.
В этот раз сохраню интригу и не буду давать дополнительную расшифровку. Вопросы и уточнения — в комментарии, всегда рада ответить и раскрыть тему шире.

P.S. Только пожалуйста, не ставьте своим и прочим мужчинам диагнозы после прослушивания этого аудио 🙏. Цель данного рассказа, чтобы вы знали тенденции и понимали механизмы.

#психологические_заметки #отношения

Читала сейчас анонс рассылки издательства «Миф» и описание книги «Недурные слова» про происхождение самых популярных ругательных слов (включая все те, что на «л», «х», «б», «е» и «п»).

Читала и задумалась — каким разным может быть отношение к ненормативной лексике в кабинете психолога.
Бывает, что клиент не может себе «ничего такого» позволить. А бывает, что и сам специалист поднимает бровь на сказанное человеком в эмоциях крепкое словцо. Есть и те психологи, кто заведомо себя позиционируют как матом разговаривающие.

Как человека меня очень сильно расстраивает, насколько нецензурная речь проникла в общество. Когда дети и подростки между собой говорят как мужики на стройке — реакция только 😑🙉🙈.

Как психолог к ненормативной лексике я отношусь спокойно. Лишь матом изъясняющиеся ко мне не приходят, а сброс эмоционального накала таким способом меня не смущает.
Порой и себе позволяю, попросив прощения, откликнуться так на рассказ клиента. Потому что, как мне кажется, точность попадания и передачи смысла мне кажется куда более важной, чем чопорное сохранение интеллигентного вида.
Ну и ориентируюсь на то, что никто из клиентов пока по этому поводу не возмущался и помидорами меня не закидывал ).



А что касается книги — почитаю: не оправдания лексики ради, а для понимания смысла, происхождения и изначального предназначения слов. Интересно.

Результат «у меня не получилось» всегда есть по умолчанию. Даже если и вовсе не начать.
Так почему бы не попробовать?

#поддерживающие_послания

Именно так настраиваюсь на сегодняшний мотоэкзамен. Полностью волнение не снимает, но градус тревоги снижает.

Ну что ж, я похоже где-то раздобыла Felix Felicis — сдала ). Теперь официально с категорией 🏍, врум-врум-врум ))).

#личное

Доброго всем вечера!
А я сегодня с рекомендацией.

8 апреля в Екатеринбурге будет концерт группы Alizbar & Ann'Sannat. И я бы не рекомендовала, если бы коллектив был заурядным и максимально обычным. Но они… поют на эльфийском (взяв за основу разработанный Толкином язык), играют на хрустальной арфе и каких-то штуках, которые издают звуки капели и горного ручейка. Нет, они не просто поют и играют — они показывают своей музыкой другие миры, другие вселенные.

В общем рекомендую.
Билеты — тут, подробнее про группу и послушать — здесь.

Это их песня «Гостья» — нежно её люблю. В своё время, когда первый раз услышала — тронула меня до слёз.

За шумы прошу прощения — запись концертная, а не студийная.

Не представляю, как кому-то в процессе разъездов-переездов-ремонтов и прочих бытовых глобальных перепятий удаётся регулярно вести соцсети. Это или навык доведённый до автоматизма, или команда на подхвате, или… какая-то супер-способность.

Потому что переезд со стороны выглядящий как: «О, а куда ты? … О, круто!»
изнутри проживается как: «Ааа, мне нужна сумка Гермионы и дополнительные сутки. А лучше двое».


Тем временем суета завершилась, я в дороге, а вам привет из Еревана ).
Тут тепло, но серо: за 7 часов прогулок увидела лишь одно цветущее дерево. Красота для вас:


#личное

Пока гуляла, по относительно свежим следам написала про случившийся со мной накануне отъезда инсайт.

Ощущение сопричастности и взаимосвязи так поразило, что кажется важным поделиться произшедшим.

Мой мир обо мне заботится. Для меня эта фраза — не аффирмация или слепая вера. Это то, что я знаю наверняка и в чём многократно убеждалась: через случайные-не случайные знакомства, встречи и события.
Мой мир обо мне заботится…

Накануне отъезда потеряла одну перчатку из пары. Расстроилась. И даже подозревала, где это могло произойти — около рабочего кабинета. Два раза в этот же день после консультаций прошла там, пристально вглядываясь в наледь, припорошенную снегом. Вот же, нету.
Но когда я так легко сдавалась? Спросила и в магазине, и в химчистке, куда заходила в первой половине того же дня. Безрезультатно. Эх.
Ещё подумала — ну точно пора уезжать.

Тем же вечером после безуспешных поисков встречалась с подругой. Шли, разговаривали. И наткнулись на одиноко лежащую перчатку. Чью-то, не мою. Я подошла подобрать:
— Хочешь вместо своей взять?
— Да нет, — ответила я, положив перчатку на скамейку. — Тут и виднее, и дворники не сметут в сугробы. Глядишь, может и найдёт хозяин.

Ещё через день, выходя из офиса после дня консультаций, уже вроде бы и попрощавшись с перчаткой, для самой себя внезапно загадала: вот сейчас выйду, а она где-то на видном месте лежит, меня ждёт, да так, что невозможно мимо пройти и не заметить.

Дальше вы догадались, да?
Пошла по тому же маршруту, где вроде бы двумя днями ранее всё прошерстила в поисках. Только теперь — вот она — лежит на уличном подоконнике ресторанчика.

Первая мысль была: спасибо тебе, добрый человек, кто не поленился, не прошёл мимо, поднял и положил так, чтобы и я мимо не прошла.

А потом спустя пару минут догнало.

Мой мир заботится обо мне.
Но я не только та, кто ощущает заботу.
Я ещё и
часть
чьего-то
заботливого
мира.

Быть связанными друг с другом незримыми паутинками добра и света — как же это красиво 😌.

#личное

Думаю, слово этой недели будет для меня — адаптация.

К смене часовых поясов (-4 часа), погоде, языку, ассортименту продуктовых магазинов, квартире, кабинету, формату работы, мужу 😅.

На этой неделе в планах дозаписать аудио про идеализацию-обесценивание в контексте «а что с ними делать-то?».
Плюс во вторник начнётся курс по групповой терапии у моего любимого Сергея Владимировича Петрушина, доктора психологических наук из Казани — быть может буду делиться какими-то соображениями с него.

В общем — на связи ).

Нет психологов, устойчивых ко всему.
И не реагирует только мёртвый.

У меня не было иллюзии, что за неделю я приду в состояние как если бы переезда и вовсе не было.
Но была надежда, что за неделю, ну максимум две, вернусь в рабочее состояние относительно соцсетей.

Увы, нет. Оказалась нужна более долгая пауза.
Зато крайне продуктивно работалось. Сессии этих двух недель были 🔥 и наконец-то переделала свой сайт.

Последнее — предмет особых моих гордости и довольства: когда накопленные опыт и знания переходят в формирование индивидуального стиля работы. Когда практика строится не на основании «преподаватели так учили» или «у коллег увидела, показалось хорошей идеей», а на основании собственных наблюдений, размышлений и выводов. Очень устойчиво себя в профессиональном плане ощущаю.

Ещё одно приобретение периода адаптации — понимание, что в присмотренной для работы коморке папы Карло работать-то как раз мне совсем и не удобно. Переехала (благо, внутри квартиры), теперь кабинет выглядит вот так — кайф.

Пожалуй, это основные новости.
Доброго вам дня! И на связи ).

P.S. Сейчас ещё выложу продолжение несколько затянувшегося рассказа про идеализацию-обесценивание — как же приятно ощущать возвращение сил.

#в_кабинете_психолога