Два переезда (второй поперёк всех планов), работа только в онлайн, самые разные новости (и радостные, и грустные) из дома… Порой сама дивлюсь своей устойчивости и адекватности. Есть однако ж у моей профессии позитивный аспект профессиональной деформации.
⠀
На фото кусочек моего декабря. Чтобы передать, так сказать, вайб ).
⠀
⠀
⠀
Прямо сейчас я нахожусь не в России, поэтому все консультации, проекты, супервизии и интервизии переехали в онлайн-пространство.
❕ С высокой вероятностью буду в Екатеринбурге в конце января—феврале. Если важно поработать очно, или готовы и онлайн, но хотелось бы именно с реального физического контакта начать, то такая возможность будет. Как только буду знать точные даты — напишу.
⠀
На фото кусочек моего декабря. Чтобы передать, так сказать, вайб ).
⠀
⠀
⠀
Прямо сейчас я нахожусь не в России, поэтому все консультации, проекты, супервизии и интервизии переехали в онлайн-пространство.
❕ С высокой вероятностью буду в Екатеринбурге в конце января—феврале. Если важно поработать очно, или готовы и онлайн, но хотелось бы именно с реального физического контакта начать, то такая возможность будет. Как только буду знать точные даты — напишу.
❤7
5 моих лайфхаков планирования, или как планировать, чтобы не было мучительно больно за бесцельно потраченное время
⠀
Так получилось, что мой новый год случился ещё 29 сентября 2023 — когда появилась непонятная, необоснованная тревога. Озадачилась. Прислушалась. Через 2 недели дошло: 7 из 8 целей на год уже реализованы, и не очень-то понятно, а что собственно дальше?
Пришлось брать паузу и определять для себя, куда и как я буду жить ближайший год.
⠀
Тогда же по осени из любопытства посмотрела, что нынче про постановку целей и планирование пишут в интернете. Обнять и плакать. Какие-то из рекомендаций не только не полезны, но ещё больше запутывают.
В том числе и по этой причине хочется поделиться своими наработками.
⠀
⠀
Сразу поясню, что мне с планированием жить легко и естественно, потому что я человек структурный.
+ для меня это путеводная звезда в моменты сомнений или когда хочется плюнуть на всё.
+ вижу прогресс в том, что значимо и важно.
+ действия становятся более направленными, и это положительно сказывается на результатах. Что радует.
Вам идея планирования или нюансы того, как я это делаю, могут не подойти — и это ок. Я не истина в последней инстанции.
⠀
⠀
На слайдах собрала мой опыт, рекомендации и идеи. Там же — немного про подводные камни, с которыми можно в процессе столкнуться.
Как прочитаете, возвращайтесь сюда.
⠀
⠀
⠀
Ну как: загрузила, озадачила или вдохновила? Что возьмёте для себя?
И ставьте ❤️, если было полезно, мне это важно.
#планирование #техники_самопомощи
⠀
Так получилось, что мой новый год случился ещё 29 сентября 2023 — когда появилась непонятная, необоснованная тревога. Озадачилась. Прислушалась. Через 2 недели дошло: 7 из 8 целей на год уже реализованы, и не очень-то понятно, а что собственно дальше?
Пришлось брать паузу и определять для себя, куда и как я буду жить ближайший год.
⠀
Тогда же по осени из любопытства посмотрела, что нынче про постановку целей и планирование пишут в интернете. Обнять и плакать. Какие-то из рекомендаций не только не полезны, но ещё больше запутывают.
В том числе и по этой причине хочется поделиться своими наработками.
⠀
⠀
Сразу поясню, что мне с планированием жить легко и естественно, потому что я человек структурный.
+ для меня это путеводная звезда в моменты сомнений или когда хочется плюнуть на всё.
+ вижу прогресс в том, что значимо и важно.
+ действия становятся более направленными, и это положительно сказывается на результатах. Что радует.
Вам идея планирования или нюансы того, как я это делаю, могут не подойти — и это ок. Я не истина в последней инстанции.
⠀
⠀
На слайдах собрала мой опыт, рекомендации и идеи. Там же — немного про подводные камни, с которыми можно в процессе столкнуться.
Как прочитаете, возвращайтесь сюда.
⠀
⠀
⠀
Ну как: загрузила, озадачила или вдохновила? Что возьмёте для себя?
И ставьте ❤️, если было полезно, мне это важно.
#планирование #техники_самопомощи
❤8
Почему написанные под новый год или в другую ключевую дату планы никак не способствуют изменению жизни?
Одна из причин — в путанице ключевых понятий: мечта и цель. Казалось бы, какая связь? Давайте обсудим.
В чём принципиальная разница между мечтой и целью?
Например, «хочу построить дом» как мечта — нечто воздушно-эфемерное и облачно-замочное.
В то время как «хочу построить дом» как цель — ок, сколько это будет стоить, где строить, из чего, по какой технологии — реалистично-приземлённое с конкретными задачами и сроками.
Безусловно нюансы формулировки имеют значение, но дело не только в них.
Получается, что мечта — это некий образ. То, что хочется, что желаемо, но реализация чего или не зависит от человека совсем, или же зависит, но он сам человек не выбирает брать на себя ответственность за претворение этого в жизнь.
Не хотеть во что-то вкладываться усилиями и ресурсами — нормально. Как говорит коллега: «Мечта — не для того, чтобы её достигать, а чтобы об неё вдохновляться». Важно при этом лишь называть вещи своими именами и понимать, почему так. То есть делать выбор осознанным.
Цель принципиально отличается от мечты тем, что содержит в себе принятое решение («я буду вкладываться в это») и предполагает направленные действия.
❓ «Это всё понятно. А как это с планом на год связано-то?» — спросите вы.
А так, что если ваш план на год является скорее списком желаний, а не целей, то и его реализация скорее всего зависнет где-то в облаках.
Резюмирую.
1️⃣ Полезно писать список желаний и мечтаний — это один из способов встречи с собой и расширения горизонтов через смелость хотеть.
2️⃣ Список целей (те самые планы) — хоть и не панацея и не гарантия выполнения дел, но позволяет пошагово переводить жизнь в желаемое русло и направление. А ведь это в конечном счёте и есть — выполнение мечты.
#планирование #психологические_заметки
Одна из причин — в путанице ключевых понятий: мечта и цель. Казалось бы, какая связь? Давайте обсудим.
В чём принципиальная разница между мечтой и целью?
Например, «хочу построить дом» как мечта — нечто воздушно-эфемерное и облачно-замочное.
В то время как «хочу построить дом» как цель — ок, сколько это будет стоить, где строить, из чего, по какой технологии — реалистично-приземлённое с конкретными задачами и сроками.
Безусловно нюансы формулировки имеют значение, но дело не только в них.
Получается, что мечта — это некий образ. То, что хочется, что желаемо, но реализация чего или не зависит от человека совсем, или же зависит, но он сам человек не выбирает брать на себя ответственность за претворение этого в жизнь.
Не хотеть во что-то вкладываться усилиями и ресурсами — нормально. Как говорит коллега: «Мечта — не для того, чтобы её достигать, а чтобы об неё вдохновляться». Важно при этом лишь называть вещи своими именами и понимать, почему так. То есть делать выбор осознанным.
Цель принципиально отличается от мечты тем, что содержит в себе принятое решение («я буду вкладываться в это») и предполагает направленные действия.
А так, что если ваш план на год является скорее списком желаний, а не целей, то и его реализация скорее всего зависнет где-то в облаках.
Резюмирую.
#планирование #психологические_заметки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Екатерина_Евграфова_Цели_и_желания.pdf
162.5 KB
И поделюсь с вами раздаткой к интенсиву, который проводила 2 года назад. Пояснения — в комментариях.
❤4🔥1
Всем привет!
Дабы не долго и нудно — не текстом, а голосом. Получилось в итоге долго, зато бодро и весело.
Рассказала:
— про темы из моего аккаунта в запрещённой соцсети (про планирование и его нюансы);
— о корректировке планов относительно программы о воле;
— внезапно — о связи между ответственностью и деньгами.
Материалы, которые прошли мимо канала:
— подробно про планирование (в том числе технические моменты, как это делаю) в закрепе в инстаграм (да, да, знаю, морока с ВПН);
— как определять долгосрочные цели: вариант на сайте (можно без впн);
— статья о том, почему, когда ничего не хочется, советы из сети не помогают, и что тогда вообще делать для вас ниже (очень мне нравится, материалы оформлять с карточками, ну как не выложить и сюда?).
#планирование #психологические_заметки
Дабы не долго и нудно — не текстом, а голосом. Получилось в итоге долго, зато бодро и весело.
Рассказала:
— про темы из моего аккаунта в запрещённой соцсети (про планирование и его нюансы);
— о корректировке планов относительно программы о воле;
— внезапно — о связи между ответственностью и деньгами.
Материалы, которые прошли мимо канала:
— подробно про планирование (в том числе технические моменты, как это делаю) в закрепе в инстаграм (да, да, знаю, морока с ВПН);
— как определять долгосрочные цели: вариант на сайте (можно без впн);
— статья о том, почему, когда ничего не хочется, советы из сети не помогают, и что тогда вообще делать для вас ниже (очень мне нравится, материалы оформлять с карточками, ну как не выложить и сюда?).
#планирование #психологические_заметки
👍4
Состояние «ничего не хочется» может быть вызвано множеством причин. И в зависимости от причины, будут и соответствующие способы его преодолевать.
На слайдах самые из них частые.
⠀
❕ Резюме: перед тем, как помогать себе или другому, важно сначала разобраться, что именно происходит. Чтобы усилия не оказались бессысленными или того хуже.
⠀
Что касается меня, острое состояние «ничего не хочется» у меня было однажды, лет так 8-10 назад на фоне эмоционального выгорания. Сейчас же ловлю усталость на подлёте и довольно успешно балансирую между отдыхом и деятельностью.
А у вас как? Узнали себя в каком-то из вариантов? Или «ничего не хочется» вообще не про вас?
#психологические_заметки #в_кабинете_психолога
На слайдах самые из них частые.
⠀
❕ Резюме: перед тем, как помогать себе или другому, важно сначала разобраться, что именно происходит. Чтобы усилия не оказались бессысленными или того хуже.
⠀
Что касается меня, острое состояние «ничего не хочется» у меня было однажды, лет так 8-10 назад на фоне эмоционального выгорания. Сейчас же ловлю усталость на подлёте и довольно успешно балансирую между отдыхом и деятельностью.
А у вас как? Узнали себя в каком-то из вариантов? Или «ничего не хочется» вообще не про вас?
#психологические_заметки #в_кабинете_психолога
👍2