Всем доброго дня!
Ситуация сейчас складывается так, что неизвестно, где нам с вами придётся общаться в ближайшем будущем.

Я хочу продолжать рассказывать о психологии тем, кому это интересно.
Возможно, основной платформой общения в ближайшие дни станет телеграм. Поэтому, кому не хочется терять связь и продолжать узнавать больше о психологии, — добро пожаловать!

Спасибо, что выбираете быть здесь 🙌

Здесь я буду продолжать рассказывать о наших важных внутренних процессах простым языком.
Думаю, в следующие пару дней будет понятно, буду я разворачивать темы только здесь, или дополнять контент из инстаграм.

Доброго дня, друзья! Немного странно писать тут.
Ощущение, что контакт здесь ближе, и говорить хочется о более личном и трогающем. Может быть потому, что телеграм для меня скорее мессенджер.
⠀

За последнюю неделю у меня «посыпались» сразу несколько вещей, на которые завязана моя деятельность: инстаграм, ноутбук, ситемник, вставший ему на замену, и даже мышь 😅. В довесок к этому два дня подряд телефон превращался в кирпич, до того, как я доберусь до зарядки…
⠀
Но «внешнее отражает внутренее».
⠀
И тогда возникли вопросы — на чём я разряжаюсь? В чём мне нужно притормозить, если уже даже техника встаёт на стоп?
⠀
Нашла ответ — суета.
И это не про то, чтобы перестать делать. Все мои действия в моменте — верные.
Это про то, что нужно было изменить состояние. Внешне действия все те же самые. Другое — состояние, из которого их делаю: вместо спешки и суеты спокойствие и концентрация.
Выдохнула.
⠀
Управление своим состоянием — большие сила и ресурс, которые делают проживание и ощущение жизни качественно другой 🙏🙌.

🔸 Полезные материалы
🔸 Статьи
🔸 Поддержка
— месяц ушёл на формулирование для себя формата этого канала.

Текущие события и соображения в формате сторис останутся в Instagram*, пока он работает с VPN. Поэтому — здесь не будет сотни сообщений за неделю или спама.

Но будут вдумчивые статьи о психологии, поддерживающие послания, разборы ситуаций, рекомендации книг и возможность обсуждать то, о чём не принято говорить в обыденной жизни.

Выходить посты и статьи будут ориентировочно 2 раза в неделю, чтобы вы успевали читать.
Ещё вынашиваю идею аудио-подкастов, чтобы можно было подключаться голосом и задавать вопросы. Но пока не загадываю, поскольку работы много и расписание плотное.


🌿 Хештеги для удобной навигации по каналу собраны тут.


🌿 Полезные ссылки:
↬ запись на консультации
https://ekpsy.ru/
↬ другие соцсети
https://www.instagram.com/ek.psy/ *

* соцсеть признана экстремистской организацией в РФ

Никто не обязан быть на 100 % безупречным. Вместо этого можно быть свободным и живым.

#поддерживающие_послания

Когда человек перестаёт переживать о том, кем и каким он не является, рождается ценность того, кто он есть.

#поддерживающие_послания

Невозможно найти свой путь.
Его можно только пройти.
И каким он будет — во многом зависит от вас.

#поддерживающие_послания

Когда человеком владеет одна мысль, он находит её подтверждение во всём. Какая мысль сейчас владеет вами?

#поддерживающие_послания

Мир может предложить нам многое. Вопрос в том, что мы хотим взять.

#поддерживающие_послания

«Не всякий горбатый — верблюд, не всякий виноватый — я».
Есть ли рядом люди, кто внушает вам чувство вины? Может быть это их способ управлять вашей жизнью?

тывинские поговорки в #поддерживающие_послания

Выход из любой — даже самой трудной — ситуации начинается с одного шага.
И не важно насколько он будет крошечным.

#поддерживающие_послания

Если бы сегодня, сейчас вы были бы достаточно мужественными и смелыми, то какой вопрос задали бы своей интуиции? И что бы она ответила?

#поддерживающие_послания

Мы очень много в чём можем быть не уверенными. И это нормально. Важно давать себе шанс попробовать и иметь право ошибаться.

#поддерживающие_послания

#в_кабинете_психолога #ярлыки_и_оценки
Абьюзеры, нарциссы, популярная психология, и что я делаю, когда на консультации приносят «диагнозы»?
⠀
— Кажется, в наших отношениях с парнем я абьюзер.
— Я поняла, что мой муж — нарцисс.
— Думаю, у меня фригидность или проблемы с возбуждением.
⠀
Регулярно слышу подобные фразы на консультациях. Когда клиенты послушав или почитав кого-либо ставят себе и своим близким «диагнозы» и навешивают ярлыки.
⠀
Сразу оговорюсь, что руками и ногами «за» популярную психологию — для многих людей это доступный и комфортный способ самопомощи и повышения психологической грамотности.
Однако спикеры и книги бывают сильно разные…
⠀
Много блогов и текстов построены на манипулировании сознанием — как диагностировать у себя или близкого какое-то «нарушение» и что после этого с собой/другим делать, исходя из этого «диагноза».
⠀
Такая подача информации провоцирует, как я вижу, две реакции:
— чувство вины, когда сам человек в чём-то не такой;
— претензии, обвинения и желание исправить, когда не такой партнёр.
А это уже совсем не про психологическую помощь.
⠀
Что делаю я, когда на консультации звучат подобные заключения?
Проясняю:
1. что клиент вкладывает в используемые термины, и на основании чего делал выводы?
2. зачем и для чего ему данный ярлык? что меняется с его появлением?
3. каковы истинные потребности и желания.
⠀
И самое главное — подробно с клиентом обсуждаем, что именно происходит в реальности (в коммуникации, в отношениях, на работе — в зависимости от запроса). Потому как любой «диагноз» и ярлык первым делом отрывают человека от фактов, подменяют их мыслеформами, которые к жизни никакого отношения могут не иметь.
И сколько бы мы не пытались решить проблему в поле фантазий и иллюзий, в реальности она никуда не денется.
⠀
Так что очень рекомендую вместо само-типизаций и само-диагностирования повышать свою соединённость с реальностью. Это действенный способ и состояние своё улучшить, и эффективность в решении психологических и житейских проблем поднять 👌.

Когда чувствуете, что в моменте вам невероятно тяжело и трудно сказать «нет» — лучше таки сделать это.
Чтобы потом не съедать себя «ну почему тогда не сказал(а)?»

#поддерживающие_послания

За злостью часто скрывается боль. А боль, в свою очередь, — индикатор чего-то ценного и важного.
Снять слои, чтобы увидеть суть.

#поддерживающие_послания

Очень часто в консультациях поднимается тема незавершённых отношений с родителями. Когда уже взрослый человек эмоционально остаётся всё так же связан со своими родителями.

Хочу поделиться с вами не простым психологическим мультфильмом, который ярко иллюстрирует тему непройденной сепарации:
https://youtu.be/Cc0fS3fwL8E

#кинозал #сепарация