Еще один очень подробный ответ на вопрос зачем нужен Эмоциональный Интеллект.

Подготовил для вас нарезку из документального фильма. В нем эмоциональный интеллект обозначается как EQ. В научной теории Йельского университета (основа этого Канала) понятия EQ и EI различаются.

EQ - это коэффициент эмоциональности (насколько сильно выражены эмоции у человека).

EI - это эмоциональный интеллект (способность распознавать и управлять эмоциями).

ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА 😉

ПРАКТИКА.
Отвечаю на опрос выше 👆🏻

По научной концепции Эмоционального Интеллекта Йельского Университета не бывает положительных и отрицательных эмоций. Все эмоции доносят до нас важную информацию. Их принято делить на приятные и неприятные. Причем, неприятных эмоций значительно больше, потому что они играют для нас более важные роли в жизни и оберегают нас. Например, страх защищает нас, а эмоция отвращение не дает отравиться 😉

⛔️ Тем не менее, принято считать, что положительные (приятные) эмоции ведут к здоровью, а отрицательные (неприятные) эмоции ведут к болезни ⛔️ Это не так!

Вопрос о безусловной пользе положительных и вреде отрицательных эмоций далеко не так прост, как кажется. ❗️Врачей неоднократно поражали некоторые факты. Так, во время интенсивных и длительных периодов эмоционального напряжения, вызванных экстремальными ситуациями, значительно уменьшается число не только психосоматических, но и простудных заболеваний. Правда, это характерно только для тех, кто проявлял в этих сложных и опасных условиях готовность постоянно бороться за сохранение жизни и человеческого достоинства, то есть вел поиск и, возможно, испытывал эмоцию ИНТЕРЕСА, чувство любопытства❗️

✅ Поисковая активность - вот фактор здоровья, а отказ от поисковой активности является причиной болезни. Таким образом, полезны те эмоции, которые ведут к поисковой активности. И неважно, перестаем ли мы искать выходы из неприятных ситуаций или исследуем что-то из любопытства. Главное - постоянно искать и находить интересы в жизни.

⛔️ Отказ двигаться дальше останавливает поисковую активность и создает предпосылки для снижения стрессоустойчивости и развития заболеваний.

Любопытно то, что снижение стрессоустойчивости и развитие заболеваний часто возникает у людей, которые добились своих целей. «Я всего достиг. Мне больше ничего не надо, не к чему стремиться» - такое состояние про отказ от поиска.

Вот и ответ на опрос выше 😉 Если вы чувствуете удовлетворение и закончили поиск, то это не так хорошо, как кажется на первый взгляд.

✅ Интересуйтесь, исследуйте, удивляйтесь - это залог вашего здоровья!

Понятен ли такой довольно длинный пост? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях 🙏🏻
Более подробно буду рассказывать об этом на Канале "Эмоции и психосоматика" 😉

Приглашайте друзей на этот канал, здесь интересно 😉

Вот ссылка: https://t.me/ekvilibro_ei_promo

Приветствую новых участников моего канала 👋 Благодарю всех за интерес к теме развития эмоционального интеллекта. Добро пожаловать!

Что же такое Эмоциональный Интеллект (EI) согласно научной концепции Йельского Университета?

НЕМНОГО ИСТОРИИ.

Понятие «Эмоциональный Интеллект» (Emotional Intelligence) ввели в научную терминологию Дж. Мэйер из Нью-Гемпширского университета и П. Сэловей из Йельского университета. В 1990 году они выпустили совместную статью под названием «Эмоциональный интеллект», которая, по признанию большей части научного сообщества, стала первой публикацией на эту тему.

Далее идея была популяризована в книге, написанной журналистом Дэниэлом Гоулманом в 1995 г. В результате чего Эмоциональный Интеллект стал широко известен, как противоположность IQ, получив название «EQ».

✅ По научной концепции Йельского Университета аббревиатура EQ (Emotion Quotient) дословно переводится как коэффициент эмоциональности и означает степень, силу выражения эмоций, но не интеллект.

✅ Эмоциональный интеллект EI (Emotional Intelligence) – это способность к интеллектуальной обработке информации, которую дают эмоции. Эта способность состоит из 4 частей:
❗️Способность распознавать эмоции свои и других людей,
❗️Способность использовать эмоции для решения различных задач,
❗️Способность понимать причины возникновения эмоций,
❗️Способность управлять эмоциями.

Эмоциональный человек (с высоким EQ) – тот, кто может сильнее чувствовать и/или сильнее проявлять свои эмоции, чем другие, а человек с высоким Эмоциональным интеллектом (EI) – тот, кто умеет определять и грамотно использовать эмоции.

ПРАКТИКА.
Выбирайте эмоцию и используйте ее эффективно!

Если вы контролируете эмоцию (используете Эмоциональный интеллект и не совершаете неосознанных действий, см. механизм эмоционального реагирования), то можете пустить этот ресурс на благое дело, а если сильная эмоция управляет вами - последствия непредсказуемы.

Например, когда вы испытываете тревогу, вам иногда хочется немедленно всё бросить и куда-то спрятаться.

Но, если вы осознаёте тревогу и управляете ситуацией, вы начинаете ещё раз перепроверять ваши планы и действия.

✅ Если вы обнаружили, что испытываете эмоцию, которую принято считать отрицательной (неприятной), не спешите расстраиваться. После вопроса "Что я сейчас чувствую?" и честного ответа на него, задайте себе следующий вопрос:
"Как я могу это использовать? Что, если моё чувство обиды подвигнет меня доказать что-то окружающим? Не воспользоваться ли своим сердитым настроением, чтобы сказать наконец "нет" человеку, который давно пользуется моей добротой?"

А вот еще интересный факт про эмоции и Эмоциональный Интеллект 😉

✅ Раны победителей заживают быстрее, чем раны побежденных, – эта закономерность была известна еще воинам Древнего Рима. Врачи обнаруживали, что в побежденных армиях значительно быстрее, чем в победоносных, распространялись такие инфекционные заболевания, как тиф и дизентерия.

Почему так происходит?
Ответ очевиден. 😉 Эмоциональное состояние!

Поражение, состояние беспомощности, страх и, главное, отказ двигаться дальше останавливают поисковую активность и создают предпосылки для снижения стрессоустойчивости и развития заболеваний 🤷🏼‍♂️

Тренируйте Эмоциональный Интеллект - основную способность будущего!

Начиная с 50-х годов прошлого века развивается направление психосоматика. Эмоциональный Интеллект и психосоматика связаны напрямую. Все наши эмоции влияют на наше здоровье.

✅ На наш организм оказывают влияние как неприятные, так и приятные эмоции. Например, эмоции гнева и восторга приводят к выбросу адреналина. Эмоции разные, а реакция организма похожая. Иногда эти эмоции сложно визуально отличить друг от друга. Вспомните реакцию футбольных болельщиков на гол.

Эмоции живут в определенных местах в теле. Если вы чувствуете эмоцию и можете назвать её, то вы сможете определить место в теле, где она живет.

✅ Например, радость живет в груди. страх живет в животе, отвращение давит или скручивает «под ложечкой», а печаль "сжимает" в области сердца.

Затянувшиеся эмоции или эмоциональные состояния могут приводить к болезненным ощущениям "в местах их расположения".
Но не у всех и не всегда 😉

Что делать?

Отслеживайте места, в которых живут эмоции! Управляйте ими! Ваше тело скажет спасибо! 😉

Давайте определим базовые эмоции кота и собаки на этом видео 😉

Напомню, что по психоэволюционной теории эмоций Роберта Плутчика базовых эмоций 8 штук: радость, страх, отвращение, злость, печаль, доверие, интерес, удивление.

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях 🙏🏻

Похоже, что у кота действительно злость, так как ему проход загородили 😉. А вот у собаки легкое отвращение (решил не связываться и спокойно ушёл). Это не удивление, так как, минимум, должны были глаза широко открыться 😉 и не страх, так как либо отпрянул бы, либо начал бы лаять. Спасибо за комментарии 🙏🏻

Почему Ван Гог видел мир таким, как на его картинах, посвящу следующий пост 😉 (конечно, с точки зрения Эмоционального Интеллекта) 🙏🏻

ПРАКТИКА.
Образы на картинах импрессионистов состоят из бликов, пятен, игры света и тени, переливов и оттенков цвета. Это можно назвать запечатленным мгновением (эмоцией), непосредственным восприятием мира, а не воспроизведением уже готовых образов, запечатлевшихся в мозгу. Художник как бы переносит на холст мир как он есть, заранее не зная, какие образы из этого возникнут. Его ведут эмоции.

✅ По-другому можно сказать, что Ван Гог переносит эмоции момента на холст.

При чем здесь Эмоциональный Интеллект?
Точно распознать и определить эмоции, можно, только, остановив кучу постоянно мелькающих в голове мыслей. Остановив мысли (внутренний диалог), вы будете воспринимать мир таким, какой он есть, без ярлыков и стереотипов, вы сможете замечать нюансы, звуки, краски и эмоции, которые до этого просто не замечали 😉

Заметьте, что ваш внутренний диалог, как правило, ни к чему не ведет. Он не способствует лучшему пониманию происходящего с вами, он не приводит вас к каким-то выводам или решениям. Это просто перемалывание слов и мыслей. Более того, он отключает вашу интуицию и эмпатию. Вам сложнее определять эмоции других людей и достигать своих целей.

✅ Практика. Для того, чтобы остановить внутренний диалог, задайтесь целью выслеживать приходящие в голову мысли. Как охотник выслеживает добычу. Внутренне притаитесь и ждите первую мысль. Вы удивитесь, но мысли не смогут приходить, пока вы настороже и ожидаете их 😉 Мысль прорвется в ваш мозг лишь тогда, когда вы ослабите внимание.
Существуют и другие практики остановки внутреннего диалога.

Как ни странно, пустота (отсутствие мыслей) вовсе не означает, что разум перестал работать. Наоборот, он станет работать более эффективно. Вы сможете легче находить ответы не путем внутреннего диалога, а вообще без слов. И жить в существующем мире, в настоящих эмоциях. А не в эмоциях прошлого или будущего 😉

Почему Эмоциональный интеллект - это интеллект?

Наиболее цитируемое определение интеллекта звучит так:

✅ Интеллект - это совокупная способность индивидуума действовать целеустремленно, думать рационально и эффективно взаимодействовать с окружающей средой.

Одной из частей интеллекта является эффективное взаимодействие с окружающей средой или социальный интеллект.

✅ Сейчас все более склоняются к определению социального интеллекта как к способности принимать других такими, какие они есть, возможность допускать ошибки и проявлять интерес к миру.

Йельская научная концепция полагает, что Эмоциональный интеллект - это часть социального интеллекта, который включает способность контролировать собственные чувства и эмоции, и чувства и эмоции других людей, различать их и использовать эту информацию, чтобы контролировать мышление и действия.

Таким образом Эмоциональный интеллект становится именно интеллектом! 😉

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях все ли понятно?

Здесь получил такой вопрос: "Концепций Эмоционального Интеллекта очень много. Почему Вы придерживаетесь концепции Йельского Университета?"

Отвечаю:
Понятие «Эмоциональный Интеллект» (Emotional Intelligence) ввели в научную терминологию Дж. Мэйер из Нью-Гемпширского университета и П. Сэловей из Йельского университета. В 1990 году они выпустили совместную статью под названием «Эмоциональный интеллект», которая, по признанию большей части научного сообщества, стала первой публикацией на эту тему.

✅ Эмоциональный интеллект EI (Emotional Intelligence) – это способность к интеллектуальной обработке информации, которую дают эмоции. Эта способность состоит из 4 частей:
❗️Способность распознавать эмоции свои и других людей,
❗️Способность использовать эмоции для решения различных задач,
❗️Способность понимать причины возникновения эмоций,
❗️Способность управлять эмоциями.

✅ То есть, Дж. Майер и П. Саловей и есть создатели понятия Эмоциональный Интеллект!!!

Факт в том, что концепция одна, а все остальное - авторские трактовки концепции. Это все равно что утверждать, что есть разные концепции психоанализа, и они не доказаны. При этом определение психоанализа так и останется за З. Фрейдом.

Мы здесь изучаем основную концепцию Эмоционального Интеллекта 😉

P.S. Если бы Дэниэл Гоулман назвал бы свою книгу по-другому, было бы меньше вопросов 😄

Механизм Эмоционального Реагирования - это основа Эмоционального Интеллекта.

✅ Он состоит из 4 этапов: СТИМУЛ (вызывает эмоцию) - ЭМОЦИЯ - ДЕЙСТВИЕ (под воздействием эмоции) - РЕЗУЛЬТАТ действий.

В нашем телеграм-канале мы учимся распознавать эмоции, то есть получаем ключик к личной свободе 😊

Поделитесь, пожалуйста, своими успехами и открытиями 🙏

ПРАКТИКА.
Отпускайте непродуктивные эмоции. Причем эти эмоции могут быть как приятные, так и неприятные 😉

Есть эмоции, которые очевидным образом мешают вам. К примеру, вы готовитесь к ответственному собеседованию. Внутри может разрастаться тревога. Вновь и вновь посещают мысли: «А вдруг мне будут задавать вопросы, на которые я не знаю как ответить?»

✅ Перспектива провала на собеседовании на бессознательном уровне воспринимается вами как катастрофа. И тогда тревога возникает для того, чтобы по максимуму мобилизовать силы.

✅ Что вы можете сделать в такой ситуации? Пытаться в чем-то себя убеждать, говорить себе: «Ой, да ладно! Не такое уж и важное это собеседование. Бояться нечего», ни к чему не приведёт.

Представьте себе, что вы живёте на втором этаже, а соседи с первого этажа в час ночи включили на полную мощность музыку и мешают спать. От того, что вы встанете с кровати, начнёте расхаживать по квартире и говорить в пустоту: «Выключите музыку и не мешайте мне спать!» ничего не изменится.

Для того, чтобы вас услышали, нужно спуститься на этаж ниже и там провести переговоры ✅

Намек, надеюсь, понятен? 😂

Давайте определим базовую эмоцию этих собак 👇🏻 Можно выбрать несколько 😉