ПРАКТИКА.
Я уже говорил о том, как важно не просто слушать, а слЫшать своего собеседника и, таким образом, тренировать свой Эмоциональный Интеллект. Но мы продолжаем куда-то спешить, и из-за этого могут возникнуть недопонимания в переговорах.

✅ При­слу­ши­вайтесь к дру­гим.

Одна из глав­ных за­дач Эмоционального Ин­тел­лек­та - это выстраивать с окружающими более креп­кие отношения. Вы можете сде­лать это, вни­ма­тель­нее вслу­ши­ва­ясь в сло­ва собеседников.

❗️Боль­шин­ство лю­дей слиш­ком за­ня­ты мыс­ля­ми о том, что они ответят в следующий момент или как прокомментируют реплику собеседника. В сле­ду­ю­щий раз, ко­гда бу­дете го­во­рить с кол­ле­гой, вме­сто того, что­бы об­ду­мы­вать ответ, попробуйте сосредоточиться на том, что он или она го­во­рит.

Люди на­столь­ко при­вык­ли, что их не слы­шат, что про­ник­нут­ся к вам ува­же­ни­ем про­сто за то, что вы внимательно их выслушали 😉

Давайте поговорим про эмоции 😉
Вы скажете, что мы только это и делаем 😄
Действительно, на этом Канале мы говорим про основную способность Эмоционального Интеллекта - распознавание эмоций.
А дальше что? Мы узнали свою эмоцию или эмоцию собеседника, и что с этим делать? ОТВЕТ: Использовать! 😉

Использование эмоций - это способность определять эмоции, способствующие решению определенных задач, например:
1️⃣ в эмоциях радость, интерес, удивление, восхищение лучше решаются творческие задачи и разрабатываются новые идеи;
2️⃣ эмоция грусть помогает лучше сконцентрироваться, в данной эмоции лучше всего получается понимать эмоции других;
3️⃣ эмоция злости будет полезна при публичных выступлениях, дебатах, выводе нового продукта на рынок и пр.

❗️Знаете, что самое интересное! Наши смены настроения (эмоциональные колебания) с оптимистического на пессимистическое способствуют рассмотрению множественных точек зрения на задачу, ситуацию.

✅ Понимая свою эмоцию или эмоцию другого человека, вы сможете её использовать наиболее эффективно для себя или поставить приемлемую задачу другому человеку 😉

Подробнее в моем Курсе "Искусство использования эмоций". Стоимость 1500 руб. Мгновенное подключение к другому Каналу. Просто нажмите кнопку "Запустить"
Подключайтесь - там очень интересно 🙏🏻😉

Как избежать чувств скуки и разочарования, например, у ребенка при воспитании?
Это тоже про Эмоциональный Интеллект, это тоже про наши с вами эмоции.

✅ Легендарная речь Виктора Франкла в 1972 году.

Виктор Эмиль Франкл — австрийский психиатр, психолог, философ и невролог, бывший узник нацистского концентрационного лагеря.

Введу новую рубрику 😉
ПИСЬМА ЧИТАТЕЛЕЙ КАНАЛА.

Это видео прислала @Zera_Ganieva Благодарю🙏🏻

Какие эмоции вы можете определить у девочки?

Основа для понимания Эмоционального Интеллекта - Механизм эмоционального реагирования.

1️⃣ Мы подвергаемся внешнему Стимулу (например нам наступили на ногу в транспорте).

2️⃣ Мгновенно возникает Эмоция (в нашем случае эмоция злости). На возникновение эмоции мы никак не можем повлиять 🤷🏼‍♂️

3️⃣ Под воздействием эмоции мы совершаем определенные действия. Осознанные или неосознанные. Все наши действия основываются на опыте, убеждениях и, главное, наших ЦЕННОСТЯХ.

4️⃣ Получаем Результат тот, который нам нужен, если действуем осознанно. Неожиданный для нас, если действуем неосознанно.

Самым важным моментом, от которого зависят наши действия после возникновения эмоции, являются наши ЦЕННОСТИ.

✅ ЦЕННОСТИ - это то, что имеет для нас значимость в нравственном, эстетическом и познавательном отношении.

✅ Эмоции очень тесно связаны с ценностями человека. Если у другого человека в процессе общения с Вами вдруг возникла сильная эмоция, знайте, что Вы затронули какую-либо его ценность 😉 👇🏻

А вот и тест для понимания ценностей. Очень полезный для осознания себя и своих эмоциональных реакций. Выбирайте 🙏🏻

Но мы пошли глубоко в теорию Эмоционального Интеллекта. Все это можно увидеть, услышать и прочитать на других моих Каналах 😉

Какую базовую эмоцию испытывает кот, а какую собака? 😂😂😂

Базовые эмоции: злость, интерес, доверие, печаль, радость, отвращение, страх, удивление 😉

ПРАКТИКА.
Будьте выше этого.

Когда кто-то говорит обидные слова или пытается задеть, помните, что все это к реальности никакого отношения не имеет. У вас пытаются вызвать эмоции и подпитаться эмоциональной энергией 😉

✅ Игнорирование - отличный способ не «подпитывать» своей реакцией обидчика и не проявлять эмоции. Чтобы было проще, нужно задать себе вопрос: «Разве мне так важно мнение человека, который это говорит?»

Перейти в режим игнора вам поможет ассоциативная цепочка. Посмотрите вокруг себя. Что вы видите? Например: стол, стул, шкаф. Эмоций ноль. И продолжаете. Стол-стул-шкаф-обидчик - никаких эмоций 😄

✅ А еще можете представить себе обидчика в какой-нибудь смешной или глупой ситуации, чтобы злиться на него просто не получалось. На самом деле придется еще постараться не засмеяться 😉

Тренируйте ваш Эмоциональный Интеллект 🙏🏻

Распознавание эмоций - это основная из четырех способностей Эмоционального Интеллекта.

Точная эмоциональная идентификация, включает:
1️⃣ выражения лиц людей,
2️⃣ высота, ритм и тон голосов людей
3️⃣ тело, поза

В этом канале мы уже разбирали выражения лиц и голос людей.

Перейдем теперь к распознаванию эмоций по телу и позе. Таблица выше иллюстрирует аспекты невербального поведения и того, что данное поведение может предполагать с эмоциональной точки зрения.

Можете потренироваться на коллегах 😉

😂😂😂 много ответов, спасибо большое 🙏🏻 Иногда очень сложно точно определить эмоции, тем более у животных.

Однозначно, что у собаки интерес, а вот у кота… многие ответили страх… а чего он, собственно, боится? Он просто не может залезть 😂 Или он боится и убегает от собаки?

На самом деле, чтобы определить точно эмоцию кота, нам не хватает предистории 🤷🏼‍♂️. Здесь может быть и страх, и доверие собаке (если они друзья) и, даже, злость (перелезть то не может) 😉

✅ С точки зрения теории Эмоционального Интеллекта, кот пытается преодолеть препятствие, то есть ему нужна максимальная энергия, а максимальную энергию он может получить только в базовой эмоции злости 🤷🏼‍♂️

Еще один очень подробный ответ на вопрос зачем нужен Эмоциональный Интеллект.

Подготовил для вас нарезку из документального фильма. В нем эмоциональный интеллект обозначается как EQ. В научной теории Йельского университета (основа этого Канала) понятия EQ и EI различаются.

EQ - это коэффициент эмоциональности (насколько сильно выражены эмоции у человека).

EI - это эмоциональный интеллект (способность распознавать и управлять эмоциями).

ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА 😉

ПРАКТИКА.
Отвечаю на опрос выше 👆🏻

По научной концепции Эмоционального Интеллекта Йельского Университета не бывает положительных и отрицательных эмоций. Все эмоции доносят до нас важную информацию. Их принято делить на приятные и неприятные. Причем, неприятных эмоций значительно больше, потому что они играют для нас более важные роли в жизни и оберегают нас. Например, страх защищает нас, а эмоция отвращение не дает отравиться 😉

⛔️ Тем не менее, принято считать, что положительные (приятные) эмоции ведут к здоровью, а отрицательные (неприятные) эмоции ведут к болезни ⛔️ Это не так!

Вопрос о безусловной пользе положительных и вреде отрицательных эмоций далеко не так прост, как кажется. ❗️Врачей неоднократно поражали некоторые факты. Так, во время интенсивных и длительных периодов эмоционального напряжения, вызванных экстремальными ситуациями, значительно уменьшается число не только психосоматических, но и простудных заболеваний. Правда, это характерно только для тех, кто проявлял в этих сложных и опасных условиях готовность постоянно бороться за сохранение жизни и человеческого достоинства, то есть вел поиск и, возможно, испытывал эмоцию ИНТЕРЕСА, чувство любопытства❗️

✅ Поисковая активность - вот фактор здоровья, а отказ от поисковой активности является причиной болезни. Таким образом, полезны те эмоции, которые ведут к поисковой активности. И неважно, перестаем ли мы искать выходы из неприятных ситуаций или исследуем что-то из любопытства. Главное - постоянно искать и находить интересы в жизни.

⛔️ Отказ двигаться дальше останавливает поисковую активность и создает предпосылки для снижения стрессоустойчивости и развития заболеваний.

Любопытно то, что снижение стрессоустойчивости и развитие заболеваний часто возникает у людей, которые добились своих целей. «Я всего достиг. Мне больше ничего не надо, не к чему стремиться» - такое состояние про отказ от поиска.

Вот и ответ на опрос выше 😉 Если вы чувствуете удовлетворение и закончили поиск, то это не так хорошо, как кажется на первый взгляд.

✅ Интересуйтесь, исследуйте, удивляйтесь - это залог вашего здоровья!

Понятен ли такой довольно длинный пост? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях 🙏🏻
Более подробно буду рассказывать об этом на Канале "Эмоции и психосоматика" 😉

Приглашайте друзей на этот канал, здесь интересно 😉

Вот ссылка: https://t.me/ekvilibro_ei_promo

Приветствую новых участников моего канала 👋 Благодарю всех за интерес к теме развития эмоционального интеллекта. Добро пожаловать!

Что же такое Эмоциональный Интеллект (EI) согласно научной концепции Йельского Университета?

НЕМНОГО ИСТОРИИ.

Понятие «Эмоциональный Интеллект» (Emotional Intelligence) ввели в научную терминологию Дж. Мэйер из Нью-Гемпширского университета и П. Сэловей из Йельского университета. В 1990 году они выпустили совместную статью под названием «Эмоциональный интеллект», которая, по признанию большей части научного сообщества, стала первой публикацией на эту тему.

Далее идея была популяризована в книге, написанной журналистом Дэниэлом Гоулманом в 1995 г. В результате чего Эмоциональный Интеллект стал широко известен, как противоположность IQ, получив название «EQ».

✅ По научной концепции Йельского Университета аббревиатура EQ (Emotion Quotient) дословно переводится как коэффициент эмоциональности и означает степень, силу выражения эмоций, но не интеллект.

✅ Эмоциональный интеллект EI (Emotional Intelligence) – это способность к интеллектуальной обработке информации, которую дают эмоции. Эта способность состоит из 4 частей:
❗️Способность распознавать эмоции свои и других людей,
❗️Способность использовать эмоции для решения различных задач,
❗️Способность понимать причины возникновения эмоций,
❗️Способность управлять эмоциями.

Эмоциональный человек (с высоким EQ) – тот, кто может сильнее чувствовать и/или сильнее проявлять свои эмоции, чем другие, а человек с высоким Эмоциональным интеллектом (EI) – тот, кто умеет определять и грамотно использовать эмоции.

ПРАКТИКА.
Выбирайте эмоцию и используйте ее эффективно!

Если вы контролируете эмоцию (используете Эмоциональный интеллект и не совершаете неосознанных действий, см. механизм эмоционального реагирования), то можете пустить этот ресурс на благое дело, а если сильная эмоция управляет вами - последствия непредсказуемы.

Например, когда вы испытываете тревогу, вам иногда хочется немедленно всё бросить и куда-то спрятаться.

Но, если вы осознаёте тревогу и управляете ситуацией, вы начинаете ещё раз перепроверять ваши планы и действия.

✅ Если вы обнаружили, что испытываете эмоцию, которую принято считать отрицательной (неприятной), не спешите расстраиваться. После вопроса "Что я сейчас чувствую?" и честного ответа на него, задайте себе следующий вопрос:
"Как я могу это использовать? Что, если моё чувство обиды подвигнет меня доказать что-то окружающим? Не воспользоваться ли своим сердитым настроением, чтобы сказать наконец "нет" человеку, который давно пользуется моей добротой?"

А вот еще интересный факт про эмоции и Эмоциональный Интеллект 😉

✅ Раны победителей заживают быстрее, чем раны побежденных, – эта закономерность была известна еще воинам Древнего Рима. Врачи обнаруживали, что в побежденных армиях значительно быстрее, чем в победоносных, распространялись такие инфекционные заболевания, как тиф и дизентерия.

Почему так происходит?
Ответ очевиден. 😉 Эмоциональное состояние!

Поражение, состояние беспомощности, страх и, главное, отказ двигаться дальше останавливают поисковую активность и создают предпосылки для снижения стрессоустойчивости и развития заболеваний 🤷🏼‍♂️

Тренируйте Эмоциональный Интеллект - основную способность будущего!

Начиная с 50-х годов прошлого века развивается направление психосоматика. Эмоциональный Интеллект и психосоматика связаны напрямую. Все наши эмоции влияют на наше здоровье.

✅ На наш организм оказывают влияние как неприятные, так и приятные эмоции. Например, эмоции гнева и восторга приводят к выбросу адреналина. Эмоции разные, а реакция организма похожая. Иногда эти эмоции сложно визуально отличить друг от друга. Вспомните реакцию футбольных болельщиков на гол.

Эмоции живут в определенных местах в теле. Если вы чувствуете эмоцию и можете назвать её, то вы сможете определить место в теле, где она живет.

✅ Например, радость живет в груди. страх живет в животе, отвращение давит или скручивает «под ложечкой», а печаль "сжимает" в области сердца.

Затянувшиеся эмоции или эмоциональные состояния могут приводить к болезненным ощущениям "в местах их расположения".
Но не у всех и не всегда 😉

Что делать?

Отслеживайте места, в которых живут эмоции! Управляйте ими! Ваше тело скажет спасибо! 😉