Как можно понять причину возникновения социальной эмоции СМУЩЕНИЯ?

✅ СМУЩЕНИЕ – это одна из еще более сложных эмоций, чем СТЫД и ВИНА. Мы смущаемся, когда понимаем, что нарушили социальное табу или социальную норму. Мы понимаем это, ожидаем наказания и пытаемся успокоить другого человека, выражая повиновение и смущение.

СМУЩЕНИЕ имеет весьма полезную функцию: оно предотвращает борьбу и разногласия. Если мы случайно сказали или сделали что-то, огорчившее или травмировавшее другого человека, то он может разозлиться на нас. Мы знаем, что злость может привести к драке и что драка может стать фатальной ошибкой, поэтому мы должны показать, что наши действия были неправильными, и что мы сожалеем и просим прощения за них. Смущение – это явное извинение за оплошность.

✅ Этим постом я зашел на новую тему и третью способность Эмоционального Интеллекта - понимание эмоций. Напомню, что по научной концепции Эмоционального Интеллекта Йельского Университета, ЭИ состоит из четырех способностей: распознавание эмоций, использование эмоций, анализ и понимание эмоций и, наконец, вершина Эмоционального Интеллекта - управление эмоциями.

На этом канале мы учимся основной способности ЭИ - распознавание эмоций. Вторую способность проходим подробно на другом канале. Подключайтесь к каналу "Искусство Использования эмоций" (автоматическое подключение). Стоимость 1500 руб.

ПРОСТАЯ ПРАКТИКА.

✅ Для боль­шин­ства лю­дей эмоции - это то, что происходит на зад­нем плане, но на­блю­дать и фиксировать свои ощущения хотя бы раз в день - это важно (это основная способность Эмоционального Интеллекта).

По­про­буйте­ опи­сать ваши эмоции сло­ва­ми - это по­вы­сит вашу осознанность.

А еще - де­лите­сь вашими эмоциями и чувствами с другими. Рас­ска­жите­ им хотя бы об од­ной поднявшей вам настро­е­ние вещи, которую они сказа­ли или сде­ла­ли.

А чтобы лучше определить свои эмоции - Эмоциональный Термометр 😉

Что такое чувства?

Наверняка вы уже задавали себе этот вопрос.

✅ Чувства - это сложное сочетание эмоций или сумма нескольких эмоций.

По психоэволюционной теории Роберта Плутчика (почетный профессор медицинского колледжа Альберта Эйнштейна и адъюнкт-профессор в Университете Южной Флориды) самые простые чувства состоят из двух базовых эмоций.

Например:
ЛЮБОВЬ 🥰 = РАДОСТЬ + ДОВЕРИЕ (здесь можно поспорить 😉).
ПОКОРНОСТЬ 🙄 = ДОВЕРИЕ + СТРАХ
ПРЕЗРЕНИЕ 😡 = ЗЛОСТЬ + ОТВРАЩЕНИЕ

В ролике наглядно можно различить кратковременные эмоции и длительные, устойчивые отношения главных героев к ситуациям и событиям 😉

Как вы думаете из каких эмоций еще состоит чувство любви? Напишите, пожалуйста, в комментариях 🙏🏻

Давайте определим базовую эмоцию собаки на видео 😂

ИНТЕРЕСНАЯ ПРАКТИКА.

Эмоции и стресс влияют на возникновение психосоматических заболеваний. Но есть эмоция, которая нейтрализует негативное влияние стресса на организм. Эта эмоция ИНТЕРЕСА, которая способствует поиску выхода из негативной ситуации.

✅ Стресс является болезнетворным фактором не в связи с его продолжительностью, а в связи с тем, сопровождается ли он поисковой активностью (порождает ли ее) или, наоборот, сопровождается отказом от поиска выхода из негативной ситуации.

Таким образом, если у вас стресс, но есть эмоция ИНТЕРЕСА и поисковая активность, то можете не переживать за ваше здоровье (ну, разве, что чуть-чуть 😀).

✅ Живите с интересом! 😉

Как вызвать эмоцию ИНТЕРЕСА? Очень просто. Важно вырваться из привычной обстановки и набраться свежих впечатлений. Иногда достаточно будет переставить стол в другую сторону 😉

Понятна ли практика? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях 🙏🏻

На этом канале я много времени посвящаю разбору понятия БАЗОВЫЕ ЭМОЦИИ. Это эмоции, характерные для всех млекопитающих. Базовые эмоции появились у организмов для того, чтобы помочь им с проблемами выживания.

✅ В табличке выше вы сможете посмотреть базовые эмоции и связанные с ними поведенческие реакции и функции.

Как видим, все эти эмоции связаны с необходимыми нам функциями. Различая эти эмоции и называя их, вы тренируете свой Эмоциональный Интеллект и, что самое интересное, сможете на эмоциональном уровне общаться с животными 😉

ПРАКТИКА.
Я уже говорил о том, как важно не просто слушать, а слЫшать своего собеседника и, таким образом, тренировать свой Эмоциональный Интеллект. Но мы продолжаем куда-то спешить, и из-за этого могут возникнуть недопонимания в переговорах.

✅ При­слу­ши­вайтесь к дру­гим.

Одна из глав­ных за­дач Эмоционального Ин­тел­лек­та - это выстраивать с окружающими более креп­кие отношения. Вы можете сде­лать это, вни­ма­тель­нее вслу­ши­ва­ясь в сло­ва собеседников.

❗️Боль­шин­ство лю­дей слиш­ком за­ня­ты мыс­ля­ми о том, что они ответят в следующий момент или как прокомментируют реплику собеседника. В сле­ду­ю­щий раз, ко­гда бу­дете го­во­рить с кол­ле­гой, вме­сто того, что­бы об­ду­мы­вать ответ, попробуйте сосредоточиться на том, что он или она го­во­рит.

Люди на­столь­ко при­вык­ли, что их не слы­шат, что про­ник­нут­ся к вам ува­же­ни­ем про­сто за то, что вы внимательно их выслушали 😉

Давайте поговорим про эмоции 😉
Вы скажете, что мы только это и делаем 😄
Действительно, на этом Канале мы говорим про основную способность Эмоционального Интеллекта - распознавание эмоций.
А дальше что? Мы узнали свою эмоцию или эмоцию собеседника, и что с этим делать? ОТВЕТ: Использовать! 😉

Использование эмоций - это способность определять эмоции, способствующие решению определенных задач, например:
1️⃣ в эмоциях радость, интерес, удивление, восхищение лучше решаются творческие задачи и разрабатываются новые идеи;
2️⃣ эмоция грусть помогает лучше сконцентрироваться, в данной эмоции лучше всего получается понимать эмоции других;
3️⃣ эмоция злости будет полезна при публичных выступлениях, дебатах, выводе нового продукта на рынок и пр.

❗️Знаете, что самое интересное! Наши смены настроения (эмоциональные колебания) с оптимистического на пессимистическое способствуют рассмотрению множественных точек зрения на задачу, ситуацию.

✅ Понимая свою эмоцию или эмоцию другого человека, вы сможете её использовать наиболее эффективно для себя или поставить приемлемую задачу другому человеку 😉

Подробнее в моем Курсе "Искусство использования эмоций". Стоимость 1500 руб. Мгновенное подключение к другому Каналу. Просто нажмите кнопку "Запустить"
Подключайтесь - там очень интересно 🙏🏻😉

Как избежать чувств скуки и разочарования, например, у ребенка при воспитании?
Это тоже про Эмоциональный Интеллект, это тоже про наши с вами эмоции.

✅ Легендарная речь Виктора Франкла в 1972 году.

Виктор Эмиль Франкл — австрийский психиатр, психолог, философ и невролог, бывший узник нацистского концентрационного лагеря.

Введу новую рубрику 😉
ПИСЬМА ЧИТАТЕЛЕЙ КАНАЛА.

Это видео прислала @Zera_Ganieva Благодарю🙏🏻

Какие эмоции вы можете определить у девочки?

Основа для понимания Эмоционального Интеллекта - Механизм эмоционального реагирования.

1️⃣ Мы подвергаемся внешнему Стимулу (например нам наступили на ногу в транспорте).

2️⃣ Мгновенно возникает Эмоция (в нашем случае эмоция злости). На возникновение эмоции мы никак не можем повлиять 🤷🏼‍♂️

3️⃣ Под воздействием эмоции мы совершаем определенные действия. Осознанные или неосознанные. Все наши действия основываются на опыте, убеждениях и, главное, наших ЦЕННОСТЯХ.

4️⃣ Получаем Результат тот, который нам нужен, если действуем осознанно. Неожиданный для нас, если действуем неосознанно.

Самым важным моментом, от которого зависят наши действия после возникновения эмоции, являются наши ЦЕННОСТИ.

✅ ЦЕННОСТИ - это то, что имеет для нас значимость в нравственном, эстетическом и познавательном отношении.

✅ Эмоции очень тесно связаны с ценностями человека. Если у другого человека в процессе общения с Вами вдруг возникла сильная эмоция, знайте, что Вы затронули какую-либо его ценность 😉 👇🏻

А вот и тест для понимания ценностей. Очень полезный для осознания себя и своих эмоциональных реакций. Выбирайте 🙏🏻

Но мы пошли глубоко в теорию Эмоционального Интеллекта. Все это можно увидеть, услышать и прочитать на других моих Каналах 😉

Какую базовую эмоцию испытывает кот, а какую собака? 😂😂😂

Базовые эмоции: злость, интерес, доверие, печаль, радость, отвращение, страх, удивление 😉

ПРАКТИКА.
Будьте выше этого.

Когда кто-то говорит обидные слова или пытается задеть, помните, что все это к реальности никакого отношения не имеет. У вас пытаются вызвать эмоции и подпитаться эмоциональной энергией 😉

✅ Игнорирование - отличный способ не «подпитывать» своей реакцией обидчика и не проявлять эмоции. Чтобы было проще, нужно задать себе вопрос: «Разве мне так важно мнение человека, который это говорит?»

Перейти в режим игнора вам поможет ассоциативная цепочка. Посмотрите вокруг себя. Что вы видите? Например: стол, стул, шкаф. Эмоций ноль. И продолжаете. Стол-стул-шкаф-обидчик - никаких эмоций 😄

✅ А еще можете представить себе обидчика в какой-нибудь смешной или глупой ситуации, чтобы злиться на него просто не получалось. На самом деле придется еще постараться не засмеяться 😉

Тренируйте ваш Эмоциональный Интеллект 🙏🏻

Распознавание эмоций - это основная из четырех способностей Эмоционального Интеллекта.

Точная эмоциональная идентификация, включает:
1️⃣ выражения лиц людей,
2️⃣ высота, ритм и тон голосов людей
3️⃣ тело, поза

В этом канале мы уже разбирали выражения лиц и голос людей.

Перейдем теперь к распознаванию эмоций по телу и позе. Таблица выше иллюстрирует аспекты невербального поведения и того, что данное поведение может предполагать с эмоциональной точки зрения.

Можете потренироваться на коллегах 😉

😂😂😂 много ответов, спасибо большое 🙏🏻 Иногда очень сложно точно определить эмоции, тем более у животных.

Однозначно, что у собаки интерес, а вот у кота… многие ответили страх… а чего он, собственно, боится? Он просто не может залезть 😂 Или он боится и убегает от собаки?

На самом деле, чтобы определить точно эмоцию кота, нам не хватает предистории 🤷🏼‍♂️. Здесь может быть и страх, и доверие собаке (если они друзья) и, даже, злость (перелезть то не может) 😉

✅ С точки зрения теории Эмоционального Интеллекта, кот пытается преодолеть препятствие, то есть ему нужна максимальная энергия, а максимальную энергию он может получить только в базовой эмоции злости 🤷🏼‍♂️

Еще один очень подробный ответ на вопрос зачем нужен Эмоциональный Интеллект.

Подготовил для вас нарезку из документального фильма. В нем эмоциональный интеллект обозначается как EQ. В научной теории Йельского университета (основа этого Канала) понятия EQ и EI различаются.

EQ - это коэффициент эмоциональности (насколько сильно выражены эмоции у человека).

EI - это эмоциональный интеллект (способность распознавать и управлять эмоциями).

ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА 😉