Тренируем Эмоциональный Интеллект. Какая, по вашему мнению, эмоция на этой картине?
Голосуем ниже 👇🏻

Ссылку на мой канал можно найти в описании профиля или вот ... https://t.me/ekvilibro_ei_promo
Делитесь со знакомыми 😉

Для чего нам нужен Эмоциональный Интеллект?

✅ Эмоциональный Интеллект дает возможность делать то, что хочется и жить так, как нравится. В этом процессе участвуют: распознавание эмоций, их использование, анализ и понимание причин возникновения эмоций и управление ими.

✅ Эмоциональный Интеллект дает преимущества над любыми обстоятельствами. Вас больше не выводят из себя. Вы сами принимаете решение, как поступить, когда осознаете свои эмоции.

✅ Эмоциональный Интеллект нужен для роста благополучия (финансового в том числе). Вы принимаете правильные решения везде, распознавая и контролируя собственные эмоции и эмоции других людей.

✅ Эмоциональный Интеллект влияет на психосоматику. Отслеживая свои эмоции в теле, Вы контролируете здоровье.

✅ Эмоциональный Интеллект дает "правильное окружение". Токсичные люди, которые самоутверждается за счет Вашей самооценки, просто вылетают с Вашей орбиты.

И многое другое... 😉

✅ Вы совпали в автором картины эмоционально. Действительно здесь берег моря и эмоция безмятежности. Но... многие боятся глубины и скал. Здесь это тоже можно почувствовать. Поэтому вторая эмоция - настороженность.

Определяя таким образом эмоции, мы тренируем Эмоциональный Интеллект и подготавливаем наш мозг для идентификации более сложных эмоций людей и управлению этими эмоциями.

Оставайтесь на канале "Секреты Эмоционального Интеллекта" https://t.me/ekvilibro_ei_promo 😉

Для чего нужен Эмоциональный Интеллект организации?

✅ Для эффективного антикризисного управления, когда эмоции руководства и сотрудников зашкаливают, и правильные решения в таких случаях принимать крайне сложно.

✅ Для увеличения вовлеченности сотрудников и их лояльности к компании. А, значит, для увеличения производительности.

✅ Для профилактики "эмоциональных выгораний". Необходимо формировать благоприятный эмоциональный фон.

✅ Для эффективного внедрения любых инноваций. Сотрудники в компаниях с хорошим эмоциональным фоном не будут им противиться.

и многое другое 😉

ПРАКТИКА.
Как управлять эмоциями, но при этом не сильно напрягаться? 😂 Этот вопрос я слышу довольно часто. Жизнь сейчас меняется очень быстро, и нужны действительно простые и действенные рецепты без особых теоретических объяснений.
Вот они 😉

❗️Не подавляйте, а регулируйте эмоции - это основа всего❗️

Чтобы научиться регулировать свои эмоции, надо развивать такие, как сейчас модно говорить, скилы (skills) 😀

✅ Тренировать мимику и жесты, использовать разные тембры голоса (прямо, как эмоциональные итальянцы) 😉

✅ Управлять вниманием - концентрироваться на важном, а неважное игнорировать (как Джеймс Бонд 😀)

✅ Управлять дыханием. Самое простое упражнение, чтобы успокоиться, - делать вдох 4 секунды, а выдох - 8. Количество секунд можешь менять, главное - соблюдать пропорцию 1:2. (Как индийский йог 😉)

✅ Развивать воображение. Так вы моментально сможете представить: «А что, если я сейчас скажу это и это?» 😉 (Как шахматист)

Вот как то так 🤷🏼‍♂️

Есть ли у вас свои рецепты? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях 😉

Давно мы не обращались к психоэволюционной теории эмоций Роберта Плутчика.

Десятый и последний постулат этой теории звучит так:
✅ Каждая эмоция может существовать в различной степени интенсивности или уровня возбуждения.

Что это значит? Это значит, что любую свою эмоцию вы можете оценить по шкале от 1 до 10. И, понимая схемы развития эмоций из Эмоционального термометра, вы можете ими управлять 😉

1️⃣ Например. Вы почувствовали эмоцию СКУКИ.
2️⃣ Оцените интенсивность от 1 до 10.
3️⃣ Чувствуете на 10, значит вы переходите в эмоцию НЕУДОВОЛЬСТВИЯ. Ей управлять сложнее.
4️⃣ Оцените интенсивность. Если это 3, то можете её изменить, если 10, то вы близки к эмоции ОТВРАЩЕНИЯ.
5️⃣ Ею управлять очень сложно. Нужно снижать интенсивность в обратном направлении 😉🙏🏻🤷🏼‍♂️

Какие эмоции у вас вызывает это видео? 😉

Приглашаю на курс "Искусство использования эмоций для решения задач"

Курс платный. В записи. 1500 руб. Мгновенное подключение через специальную программу-бота. Просто нажмите "Запустить" и следуйте указаниям.

В начале Курса поясняю основные определения научной концепции Эмоционального Интеллекта Йельского Университета. 😉

Подключайтесь 🙏🏻

https://ekvilibro.ru/ei-second

✅ По научной концепции Йельского университета эмоции - это элементарные кратковременные переживания, возникающие у человека на ситуацию, событие, объект или другого человека.

Ситуация или объект выступают в этом случае СТИМУЛОМ для появления эмоции. А вот уже конкретная эмоция человека возникает исходя из его ценностей, убеждений, предыдущего опыта и текущего настроения.

Как вы часто замечали, одна и та же ситуация может вызвать у разных людей совершенно разные эмоции 😉 Например, веселая добрая музыка вызывает приятные эмоции. Но если у человека есть опыт, когда он слышал эту музыку в неприятной для себя ситуации, то и эмоциональное реагирование на эту мелодию может быть неприятным.

ПРАКТИКА.
В комментариях был вопрос о том, что неприятные эмоции могут застрять в теле, если их ярко не выражать.
Отвечаю: Эмоциональный Интеллект нужен для того, чтобы выражать и правильно управлять эмоциями, особенно сильными. Тогда и застревать в теле будет нечему 😉

А теперь практика.
"Отреагируйте, чтобы не застрять" 🙏🏻

✅ Старайтесь не накапливать эмоции, а сразу выражать их. Не стоит кричать на других, когда вы разозлились, но эмоцию можно конвертировать - пошутить, выругаться в месте, где вас никто не слышит 😉 Такой способ будет эффективнее, чем сразу вылить негатив на собеседника.

✅ Если вы четко определили свою эмоцию и поняли её причину, то негатив может улетучится сам собой или уменьшится примерно наполовину 😉 Главное - это четко определить свою эмоцию и назвать ее (можно даже вслух)!

Вот так просто! Сможете? 🥇

Тренируем Эмоциональный Интеллект.

✅ Давайте определим эмоцию на этой картине. Базовую эмоцию 👇🏻

А здесь все картины.

ИСТОРИИ МАЛЬЧИКА ПЕТИ 😉

Мальчик Петя и бессонница😱
⠀
Один раз когда-то в прошлом (дней пять назад) мальчик Петя решил стать взрослым (ну у всех бывает) 🥴 И на вторую ночь (после того как решил) не мог заснуть 🤷‍♂️ Бессонница😬
⠀
Слишком беспокоился, что кое-что не доделал (или о чем-то другом, уже забыл). А потом решил, что ночью все равно ничего не сделает, и уснул (и правильно решил) 🥳
⠀
И еще три дня смог быть взрослым (или два с половиной) 🤣 Потом надоело (как-то энергозатратно) 😂
⠀
✅ Мораль: не тащите в ночь дневные проблемы (ну уж постарайтесь ради себя то). И сон будет крепким 🥳

P.S. При чем здесь Эмоциональный интеллект? А потому что это про эмоции и про управление ими.

P.P.S. Мама сказала, что ей шампанское помогает🤣🤣🤣

Очень хорошо, что такое разнообразие эмоций. Эта картина неоднозначная и все увидят в ней свою эмоцию. Задача этого упражнения в том, чтобы приучить мозг распознавать эмоции во всем и называть их - это основной навык Эмоционального Интеллекта.

Ну а победили ОТВРАЩЕНИЕ и ИНТЕРЕС.

✅ Как бы вы назвали такое чувство, когда перемешиваются эти две эмоции? Такое "и хочется, и колется" 😉. Поделитесь, пожалуйста, в комментариях 🙏🏻

Давайте приведу пример, что и очень сильные приятные (позитивные) эмоции могут быть опасными 😉

На фото тройка развития эмоций Безмятежность - Радость - Восторг.

✅ Обратите внимание, что эффективное управление эмоциями по данной триаде возможно до эмоции ВОСТОРГА. При сильном перевозбуждении (восторге) человеку бывает трудно сосредоточиться на задании.

Известен пример, что из-за сильной эмоции радости, близкой к восторгу, – предвкушение победы, гимнаст – чемпион страны – позабыл, выйдя к снаряду, начало упражнения и получил нулевую оценку.

Лучшая эмоция из данной тройки - это спокойная радость примерно на 3-6 по 10 балльной шкале 😉

ПРАКТИКА.
Как изменить отношение к ситуации, распознавая и используя собственные эмоции?

✅ Надо переосмыслить свои эмоции!

Очень сложно отключить собственные эмоции, особенно, если вы человек с высоким EQ (коэффициентом эмоциональности) и только учитесь навыкам EI (эмоционального интеллекта). Не мучайте себя мыслями, как выключить свои эмоции. Посмотрите на ситуацию под другим углом 😉

Например, когда вы получаете письмо от руководителя, в котором он просит провести срочную встречу, о чем подумаете? Сразу начнёте волноваться о возможном увольнении или станете надеяться на повышение зарплаты? 😉

✅ Правильный эмоциональный настрой поможет вам изменить отношение к ситуации.

Второй пример. Если вы поймаете себя на мысли: «Этот бизнес-тренинг - пустая трата времени», то, скорее всего, так и случится. А если подумаете: «Возможно, на тренинге будет что-то стоящее, и я смогу вырасти как специалист», то все пройдет иначе.

Измените угол зрения, тем более вы можете не знать наверняка свое будущее 😉