✅ Алгоритм распознавания собственных эмоций.
1. Отследить ощущения в теле
2. Отследить свои действия
3. Обратить внимание на реакцию окружающих
4. Назвать эмоцию

Через некоторое время тренировки вы сможете определять свои эмоции автоматически, а после этого сможете легко определять эмоции других людей. Об этом расскажу позже 😉

Какая базовая эмоция у кошки? Голосуем ниже 👇🏻

Первой и основной способностью Эмоционального Интеллекта является способность распознавать эмоции. Но... чтобы научиться распознавать эмоции других людей, в первую очередь необходимо научиться распознавать свои собственные эмоции.

✅ Для распознавания эмоций других людей просто следуйте методу Шерлока Холмса, великого выдуманного детектива, кто верил в силу наблюдения и дедуктивного мышления. Холмс мог найти ключи, которые другие проглядывали, частично потому, что он их активно искал.

Существует три основных вида эмоциональных ключей, которые вы можете искать для помощи в точной идентификации эмоции других людей:
❗️выражения лиц людей,
❗️высота, ритм и тон голосов людей,
❗️тело, поза.

А вот в этой рекламе, я для вас подписал все эмоции. В принципе не сложно их определить, но...

Надо тренироваться 😉, чтобы в совершенстве этим овладеть!

✅ И самое интересное и важное. Эмоциональный Интеллект можно развивать всю жизнь, в отличие от обычного интеллекта 😉. Ученые доказали, что этот интеллект важнее для успеха и процветания!!!

И небольшая реклама.

✅ Если хотите последовательно изучить основные понятия Эмоционального Интеллекта научной концепции Йельского Университета, то вам на канал "Основы Эмоционального Интеллекта".
Стоимость подключения 500 руб. Все автоматически, надо лишь "Запустить" специального бота по ссылке.

✅ Если хотите развить вторую способность Эмоционального Интеллекта: Использование эмоций для решения задач, то вам на канал "Искусство использования эмоций".
Подписка автоматическая. Стоимость 1500 руб.

Внутри каждого канала аудио материалов примерно на 80 минут.
Видео материалов примерно на 25-30 минут.
И много текстовых материалов.
Все последовательно и методично в формате микролёнинг.
Инфо остается с вами навсегда.
Можете потом использовать для своих курсов 😉

Подключайтесь, если вам нравится этот канал 😉

Да, конечно, у кошки эмоция ОТВРАЩЕНИЯ 😉

✅ Это сильная эмоция, которая характеризуется резкой неприязнью, соединенной с брезгливостью.
Основные признаки (у человека 😀): верхняя и нижняя губы приподняты, нос сморщен, щеки приподняты, брови, наоборот, опущены.

К чему приводит эмоция ОТВРАЩЕНИЯ?
1. Отстранению от объекта отвращения или желанию его изменить.
2. Может вести как к апатии и разочарованию, так и к гневу, выражению враждебности, досаде.
3. Зависти успехам, интересному виду деятельности, планам других.

✅ Отрицательно влияет на эффективность деятельности. Испытывая отвращение, человек прежде всего стремится устранить объект отвращения или отстраниться от него (например, от рабочего проекта, задачи, коллеги и т.п.)

Еще раз публикую Эмоциональный Термометр.

Базовые эмоции (характерные для всех млекопитающих) обозначены заглавными буквами.

ПРАКТИКА.
Как распознавая свои неприятные эмоции, снизить напряжение в теле 😉

✅ Душевная или эмоциональная боль - это не просто абстракция, она имеет вполне конкретное физическое отображение в теле.

Попробуйте ответить на следующие вопросы, относительно вашей неприятной (негативной) эмоции:

❗️ Где она расположена в теле? В руках? В ногах? В животе?
❗️Какой она формы?
❗️ Из какого материала сделана?

В результате у вас может получиться примерно следующее описание: «страх - это холодная, жесткая, стальная пружинка, серого цвета, находящаяся в центре живота».

Как это ни удивительно, но подобные картинки можно найти практически для любой эмоции. И когда подобный портрет есть у вас на руках, то с ним можно начинать работать.

✅ Просто внимательно разглядывайте получившуюся картину душевной или эмоциональной боли. Как показывает практика, достаточно 3-4 минут такого наблюдения, чтобы она исчезла или стала почти незаметной.

Полезна ли практика, поделитесь, пожалуйста в комментариях 🙏🏻

Тренируем Эмоциональный Интеллект. Какая, по вашему мнению, эмоция на этой картине?
Голосуем ниже 👇🏻

Ссылку на мой канал можно найти в описании профиля или вот ... https://t.me/ekvilibro_ei_promo
Делитесь со знакомыми 😉

Для чего нам нужен Эмоциональный Интеллект?

✅ Эмоциональный Интеллект дает возможность делать то, что хочется и жить так, как нравится. В этом процессе участвуют: распознавание эмоций, их использование, анализ и понимание причин возникновения эмоций и управление ими.

✅ Эмоциональный Интеллект дает преимущества над любыми обстоятельствами. Вас больше не выводят из себя. Вы сами принимаете решение, как поступить, когда осознаете свои эмоции.

✅ Эмоциональный Интеллект нужен для роста благополучия (финансового в том числе). Вы принимаете правильные решения везде, распознавая и контролируя собственные эмоции и эмоции других людей.

✅ Эмоциональный Интеллект влияет на психосоматику. Отслеживая свои эмоции в теле, Вы контролируете здоровье.

✅ Эмоциональный Интеллект дает "правильное окружение". Токсичные люди, которые самоутверждается за счет Вашей самооценки, просто вылетают с Вашей орбиты.

И многое другое... 😉

✅ Вы совпали в автором картины эмоционально. Действительно здесь берег моря и эмоция безмятежности. Но... многие боятся глубины и скал. Здесь это тоже можно почувствовать. Поэтому вторая эмоция - настороженность.

Определяя таким образом эмоции, мы тренируем Эмоциональный Интеллект и подготавливаем наш мозг для идентификации более сложных эмоций людей и управлению этими эмоциями.

Оставайтесь на канале "Секреты Эмоционального Интеллекта" https://t.me/ekvilibro_ei_promo 😉

Для чего нужен Эмоциональный Интеллект организации?

✅ Для эффективного антикризисного управления, когда эмоции руководства и сотрудников зашкаливают, и правильные решения в таких случаях принимать крайне сложно.

✅ Для увеличения вовлеченности сотрудников и их лояльности к компании. А, значит, для увеличения производительности.

✅ Для профилактики "эмоциональных выгораний". Необходимо формировать благоприятный эмоциональный фон.

✅ Для эффективного внедрения любых инноваций. Сотрудники в компаниях с хорошим эмоциональным фоном не будут им противиться.

и многое другое 😉

ПРАКТИКА.
Как управлять эмоциями, но при этом не сильно напрягаться? 😂 Этот вопрос я слышу довольно часто. Жизнь сейчас меняется очень быстро, и нужны действительно простые и действенные рецепты без особых теоретических объяснений.
Вот они 😉

❗️Не подавляйте, а регулируйте эмоции - это основа всего❗️

Чтобы научиться регулировать свои эмоции, надо развивать такие, как сейчас модно говорить, скилы (skills) 😀

✅ Тренировать мимику и жесты, использовать разные тембры голоса (прямо, как эмоциональные итальянцы) 😉

✅ Управлять вниманием - концентрироваться на важном, а неважное игнорировать (как Джеймс Бонд 😀)

✅ Управлять дыханием. Самое простое упражнение, чтобы успокоиться, - делать вдох 4 секунды, а выдох - 8. Количество секунд можешь менять, главное - соблюдать пропорцию 1:2. (Как индийский йог 😉)

✅ Развивать воображение. Так вы моментально сможете представить: «А что, если я сейчас скажу это и это?» 😉 (Как шахматист)

Вот как то так 🤷🏼‍♂️

Есть ли у вас свои рецепты? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях 😉

Давно мы не обращались к психоэволюционной теории эмоций Роберта Плутчика.

Десятый и последний постулат этой теории звучит так:
✅ Каждая эмоция может существовать в различной степени интенсивности или уровня возбуждения.

Что это значит? Это значит, что любую свою эмоцию вы можете оценить по шкале от 1 до 10. И, понимая схемы развития эмоций из Эмоционального термометра, вы можете ими управлять 😉

1️⃣ Например. Вы почувствовали эмоцию СКУКИ.
2️⃣ Оцените интенсивность от 1 до 10.
3️⃣ Чувствуете на 10, значит вы переходите в эмоцию НЕУДОВОЛЬСТВИЯ. Ей управлять сложнее.
4️⃣ Оцените интенсивность. Если это 3, то можете её изменить, если 10, то вы близки к эмоции ОТВРАЩЕНИЯ.
5️⃣ Ею управлять очень сложно. Нужно снижать интенсивность в обратном направлении 😉🙏🏻🤷🏼‍♂️