ПРАКТИКА.
Как, используя Эмоциональный Интеллект, нивелировать неприятные (негативные) эмоции и эмоциональные состояния?

Как мы мыслим и какие эмоции в основном испытываем — это во многом привычка. То, на что мы обращаем внимание, наполняет нашу картину мира и формирует ее. Когда мы мыслим отрицаниями — «не могу», «не хочу», «не буду» — мы наполняем нашу картину мира дефицитами и ограничениями и, напротив, когда мы мыслим тем, что ЕСТЬ — «вот это могу», «вот этого хочу», «вот это сделаю» — мы закладываем в свою картину мира ресурсы и возможности.

✅ Попробуйте в течение дня обращать внимание НЕ на то, чего в вашей жизни нет, а НА ТО, что в вашей жизни есть.
Например:
ВМЕСТО: Чай закончился, ГОВОРИТЬ: Есть кофе
ВМЕСТО: Я не люблю джаз, ГОВОРИТЬ: Я люблю классику
ВМЕСТО: Я никогда не выучу китайский, ГОВОРИТЬ: Я знаю в совершенстве английский и т.д.

Делая это, вы будете ощущать другое эмоциональное состояние, и вселенная обязательно откликнется 😉

Кто стоит за основой информации на этом Канале и моих дополнительных Каналах обучения Эмоциональному Интеллекту?

✅ Президент Йельского Университета, профессор психологии - Питер Саловей (P. Salovey)
✅ Профессор психологии в Университете штата Нью-Гемпшир - Джон Майер (J.D. Mayer)
✅ Исследователь центра развития ЭИ Йельского университета - Дэвид Карузо (D.R. Caruso)

Впервые термин «Эмоциональный Интеллект» в психологию ввели Джон Мэйер и Питер Сэловей в 1990 году, то есть 31 год назад. В 1997 году они дали определение Эмоционального Интеллекта (Mayer & Salovey, 1997).

К 1999 г. к ним присоединился Дэвид Карузо. И уже в 2002 г. ученые предложили тест на уровень Эмоционального Интеллекта – MSCEIT v. 2.0. (the Mayer-Salovey-Caruso Emotional Intelligence Test) (Mayer, Salovey & Caruso, 2002).

В 2010 году в Институте психологии РАН по руководством доктора психологических наук, профессора, главного научного сотрудника Сергиенко Елены Алексеевны, тест и научная концепция были переведены на русский язык и адаптированы.

На этом Канале я адаптировал для вас научную концепцию Эмоционального Интеллекта в формат микроленинг, когда информация выдается через мобильное приложение (Телеграм) небольшими кусочками👌

✅ Чтобы проходить Курсы последовательно вы можете присоединиться к каналам "Основы эмоционального интеллекта" и "Искусство использования эмоций для решения задач" прямо сейчас. Это также формат микроленинг, но все уроки идут последовательно. Количество курсов будет увеличиваться, но "Основы эмоционального интеллекта" является самым важным для понимания терминологии.

Способность распознавать эмоции – это самая основная способность Эмоционального Интеллекта.

✅ Если неправильно распознать эмоции других, то будет очень сложно «оправиться» от последствий этих ошибочных эмоциональных данных. Опираться в действиях на неверную информацию совсем нехорошо.

✅ Для того чтобы научится распознавать эмоции у других, важно научится распознавать эмоции у себя.

Чтобы помочь разобраться получше в этой области, задайте себе несколько вопросов:

❗️Что вы знаете о своих эмоциях?
❗️Сколько разных эмоций вы переживаете каждый день?
❗️Обращаете ли вы внимание на свои телесные ощущения, испытывая разные эмоции?
❗️Проявляя эмоции, часто ли вы обращаете внимание на реакцию окружающих?
❗️Как часто вы испытываете негативные (неприятные) эмоции?
❗️Насколько вы многословны при описании своих эмоций?

Эмоциональный термометр поможет ответить на эти вопросы.
Развивайте свой Эмоциональный Интеллект.

Просто эмоции 😉

Итак, у нас по результатам голосования победили три эмоции: Злость, Страх и Отвращение.

✅ Злость и Страх являются противоположными эмоциями. Одновременно эти две эмоции могут почувствовать очень небольшое количество людей. Обычно одна из этих эмоций все таки "пересиливает" другую.

✅ Злость и Отвращение, возникающие одновременно, по психоэволюционной теории эмоций Роберта Плутчика называются чувством ПРЕЗРЕНИЯ. Чувство Презрения все же не подходит для этой картины 😉

✅ Остается только одно, что эта картина вызывает эмоцию ЗЛОСТИ или, в более сильном её выражении, эмоцию ГНЕВА ❗️

Спасибо за голосование 🙏🏻. Завтра поясню про социальную рекламу с тележками из супермаркета четырьмя постами выше 👆🏻

Основа для понимания Эмоционального Интеллекта - Механизм эмоционального реагирования.

1️⃣ Мы подвергаемся внешнему Стимулу (например нам наступили на ногу в транспорте).

2️⃣ Мгновенно возникает Эмоция (на это мы никак не можем повлиять)

3️⃣ Мы либо осознаем свою Эмоцию и понимаем цель дальнейших Действий, либо не осознаем её и не контролируем дальнейшие Действия. То есть включаем Эмоциональный Интеллект или нет.

4️⃣ Действуем осознанно или неосознанно.

5️⃣ Получаем Результат тот, который нам нужен, если действуем осознанно. Неожиданный для нас, если действуем неосознанно.

✅ Как оценить стоимость Эмоционального Интеллекта?

Выше видеофрагмент с финального матча Чемпионата мира по футболу 2006 года между командами Франции и Италии. Идет добавленное время, счет 1:1, любая ошибка может решить ход игры и всего Чемпионата.

В этот момент игрок сборной Италии Марко Матерацци оскорбляет сестру капитана и лидера сборной Франции Зинедина Зидана. Задевает одну из ценностей футболиста - семью. Зидан в порыве гнева, не осознавая свою эмоцию, бьет Матерацци в грудь головой.

Судья удаляет капитана сборной Франции, команда полностью деморализована. Проигрывает Чемпионат мира по футболу.

✅ Какая стоимость этой неконтролируемой эмоции?

Сколько стоил Зинедин Зидан? Десятки миллионов долларов.
Сколько стоила команда Франции по футболу? Больше ста миллионов долларов.
Сколько стоило Марко Матерации вывести Зинедина Зидана из себя? Ничего не стоило.

✅ Эта разница между ничего и ценой Зидана с командой и есть стоимость Эмоционального Интеллекта в данном конкретном случае.

Для того, чтобы точно определить эмоцию этой рекламы необходимо проявить ЭМПАТИЮ, то есть на некоторое время КАК БУДТО стать человеком с этой тележкой из супермаркета. Встать на место этого человека.

✅ ЭМПАТИЯ - это, когда вы как-будто становитесь тем другим без потери ощущения «как-будто».

Покупатель кладет продукт в тележку и видит протянутые руки ребенка. Покупатель знает, что этот продукт он берет для себя, а не для бездомного ребенка, и у него возникает (по замыслу создателей рекламы) чувство ...

❗️Это социальная реклама призвана вызвать социальную эмоцию ВИНЫ, или, как обычно её называют, - чувство ВИНЫ ❗️

Давайте угадаем базовую эмоцию таксы 👇🏻

Тренируем Эмоциональный Интеллект!

Посмотрите, пожалуйста, фрагмент фильма "Любовь и голуби", используя полученные знания в Эмоциональном Интеллекте.

Задача определить эмоции главных героев и причины возникновения этих эмоций, а также отследить момент переключения эмоциональных состояний.

✅ Как работает механизм эмоционального реагирования в случае с Людмилой Гурченко?
Людмила Гурченко, появилась с эмоциями, находясь в которых, хотела контролировать ситуацию. Тем не менее, она полностью теряет контроль, когда Нина Дорошина случайно перехватывает инициативу, задевая убеждения и ценности собеседницы. ❗️Как в случае с Зинедином Зиданом 👆🏻 она теряет контроль под воздействием неосознанных эмоций❗️

✅ Какие ценности и убеждения случайно задела Нина Дорошина?

Этим примером мы тренируем одну из четырех способностей Эмоционального Интеллекта - анализ и понимание причин возникновения эмоций 😉

Как вы думаете, какая эмоция на этой картине? По стилю она похожа на предыдущую, но 😉

Все работы можно посмотреть на сайте https://lvovphoto.ru/abstract

Голосуем ниже в следующем посте и видим ответ 👇🏻

✅ Небольшая подсказка к распознаванию эмоций. Например 😉

ПРАКТИКА.
А вот очень простое, но эффективное упражнение для развития основной способности Эмоционального Интеллекта по научной концепции Йельского Университета: способности распознавать эмоции других людей. Эта практика уже была, но в более сложной формулировке 😉

✅ Закройте уши и сконцентрируйтесь на окружающей обстановке, постарайтесь увидеть все детали.

✅ Затем закройте глаза и сконцентрируйтесь на звуках.

✅ Почувствуйте, как ваше тело взаимодействует с окружающим миром - например, прикосновение к нему ветра.

Это упражнение достаточно делать один раз в неделю, чтобы способности распознавать голосовые интонации собеседников, нюансы мимики стали значительно выше. Это позволит более точно определять явные и скрытые посылы собеседников и, самое главное, собственную реакцию на те или иные процессы.

А вот здесь можно потренироваться в распознавании эмоций 😉, риторике и ресурсной постановке задач.

✅ Всё подписано, а расшифровка ниже 👇🏻

Всему этому вы можете научиться, подключаясь к каналу "Искусство использования эмоций для решения задач".

Приглашайте друзей на этот канал, здесь интересно 😉

Вот ссылка: https://t.me/ekvilibro_ei_promo

А вот посмотрите, пожалуйста, как использует свой Эмоциональный Интеллект актриса Вайнона Райдер (слева от выступающего). Это положительный пример 😉 в отличие от Зинедина Зидана.

✅ СТИМУЛОМ является речь в честь победы в номинации лучший сериал американской гильдии киноактеров.

✅ ЭМОЦИИ у актрисы возникают под воздействием этого стимула.

Далее она использует свой Эмоциональный Интеллект с ЦЕЛЬЮ понравится зрителям и, может быть, получить новые контракты на съемки.
То есть актриса осознает свою эмоцию, знает свою цель и ДЕЙСТВУЕТ.

✅ ДЕЙСТВИЕ заключается в демонстративном усилении эмоций "на публику".

✅ РЕЗУЛЬТАТ: миллионные просмотры на YouTube, возросшая популярность и новые контракты.

Так работает Эмоциональный Интеллект ❗️