В 1980 году Роберт Плутчик выпустил влиятельную научную статью, а в 2002 книгу, которые описывают его психоэволюционную теорию эмоций, разрабатываемую им с 1962 года. На сегодняшний день эта теория является одним из основополагающих классификационных подходов к описанию эмоциональных реакций человека. Теория основывается на 10 постулатах.

5 и 6 постулаты этой теории гласят:
✅ «Существует небольшое количество основных, первичных или базовых эмоций».
✅ «Все остальные эмоции являются смешанными или производными состояниями; то есть они встречаются как комбинации, смеси или соединения базовых эмоций».

По научной концепции Йельского Университета смесь нескольких эмоций называется ЧУВСТВОМ 😉

Продолжаем разговор про эмоции, способствующие росту эффективности деятельности.

Эмоция ОЖИДАНИЯ.

✅ ОЖИДАНИЕ – позитивная эмоция, сопровождается готовностью организма к действию. Связано с активностью в направлении предполагаемого события 😉

✅ Как простыми ежедневными действиями тренировать свой Эмоциональный Интеллект и развить способность мозга к распознаванию эмоций других людей?

Для изменения нашего эмоционального состояния достаточно музыки, просто музыки 😉

Здесь мой микс на 40 минут. Приятного прослушивания 🙏🏻

ПРАКТИКА.
Как, используя Эмоциональный Интеллект, научиться мотивировать себя?

✅ Напишите десять дел, которыми вам нравится заниматься. Вы обычно этим занимаетесь в эмоциях Интереса, Радости и Доверия. Затем переформулируйте эти дела так, чтобы остались только глаголы.

✅ Найдите именно тот глагол, который наилучшим образом передаст то или иное занятие, а, значит, приятную эмоцию.

✅ По этому глаголу создайте себе план на месяц. И в течение этого месяца вам нужно будет прожить десять дней под девизом этого слова.

Путешествовать или смеяться, дегустировать и узнавать новое, прыгать или считать - вариантов много 😉

❗️Например, под девизом глагола «фотографировать» можете отправиться вечером на природу и сделать красивые фотографии❗️

Эмоциональный Термометр с описанием троек развития эмоций по психоэволюционной теории Роберта Плутчика. На схеме заглавными буквами выделены базовые эмоции.

Базовые эмоции - это эмоции, которые характерны для всех млекопитающих и, фактически, помогают нашему и их выживанию.

Канал "Основы Эмоционального Интеллекта" позволит вам последовательно изучить основные понятия научной концепции Йельского Университета. Подписка всего 500 руб. Подписаться.

Давайте угадаем эмоцию в этом видео 😂
Все эмоции можно увидеть выше 👆🏻

"Базовые эмоции представляют собой гипотетические конструкции или идеализированные состояния, свойства и характеристики которых можно вывести только из разных видов доказательств" - Роберт Плутчик (психоэволюционная теория эмоций, 7 постулат).

✅ Мы можем чувствовать более сложные эмоции, чем другие живые организмы на нашей планете. Понимая свои сложные эмоции, мы неосознанно можем накладывать их, например, на своих собак или кошек. Но у них все проще. Длительные исследования в области эмоций, начиная с Чарльза Дарвина, привели Роберта Плутчика к его теории, в которой он и охарактеризовал основные или, как он их назвал, базовые эмоции.

Потренируем наш Эмоциональный Интеллект 😉 Как вы думаете, какая эмоция на этой картине?

Все работы можно посмотреть на сайте https://lvovphoto.ru/abstract

Голосуем ниже и видим ответ 👇🏻

Еще одна эмоция, способствующая росту эффективности деятельности.

Эмоция РАДОСТИ.

✅ РАДОСТЬ – активная эмоция, характеризуется удовлетворением вследствие обладания реальным или воображаемым благом. Сопровождается повышением познавательной активности, переживанием удовлетворенности самим собой и окружающим миром. Способствует усилению кровотока и повышению интенсивности обмена веществ 😉

Тренируем Эмоциональный Интеллект и распознаем эмоцию в социальной рекламе 😉

Какую социальную эмоцию у вас вызывает эта реклама?

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях 🙏🏻

ПРАКТИКА.
Как, используя Эмоциональный Интеллект, нивелировать неприятные (негативные) эмоции и эмоциональные состояния?

Как мы мыслим и какие эмоции в основном испытываем — это во многом привычка. То, на что мы обращаем внимание, наполняет нашу картину мира и формирует ее. Когда мы мыслим отрицаниями — «не могу», «не хочу», «не буду» — мы наполняем нашу картину мира дефицитами и ограничениями и, напротив, когда мы мыслим тем, что ЕСТЬ — «вот это могу», «вот этого хочу», «вот это сделаю» — мы закладываем в свою картину мира ресурсы и возможности.

✅ Попробуйте в течение дня обращать внимание НЕ на то, чего в вашей жизни нет, а НА ТО, что в вашей жизни есть.
Например:
ВМЕСТО: Чай закончился, ГОВОРИТЬ: Есть кофе
ВМЕСТО: Я не люблю джаз, ГОВОРИТЬ: Я люблю классику
ВМЕСТО: Я никогда не выучу китайский, ГОВОРИТЬ: Я знаю в совершенстве английский и т.д.

Делая это, вы будете ощущать другое эмоциональное состояние, и вселенная обязательно откликнется 😉

Кто стоит за основой информации на этом Канале и моих дополнительных Каналах обучения Эмоциональному Интеллекту?

✅ Президент Йельского Университета, профессор психологии - Питер Саловей (P. Salovey)
✅ Профессор психологии в Университете штата Нью-Гемпшир - Джон Майер (J.D. Mayer)
✅ Исследователь центра развития ЭИ Йельского университета - Дэвид Карузо (D.R. Caruso)

Впервые термин «Эмоциональный Интеллект» в психологию ввели Джон Мэйер и Питер Сэловей в 1990 году, то есть 31 год назад. В 1997 году они дали определение Эмоционального Интеллекта (Mayer & Salovey, 1997).

К 1999 г. к ним присоединился Дэвид Карузо. И уже в 2002 г. ученые предложили тест на уровень Эмоционального Интеллекта – MSCEIT v. 2.0. (the Mayer-Salovey-Caruso Emotional Intelligence Test) (Mayer, Salovey & Caruso, 2002).

В 2010 году в Институте психологии РАН по руководством доктора психологических наук, профессора, главного научного сотрудника Сергиенко Елены Алексеевны, тест и научная концепция были переведены на русский язык и адаптированы.

На этом Канале я адаптировал для вас научную концепцию Эмоционального Интеллекта в формат микроленинг, когда информация выдается через мобильное приложение (Телеграм) небольшими кусочками👌

✅ Чтобы проходить Курсы последовательно вы можете присоединиться к каналам "Основы эмоционального интеллекта" и "Искусство использования эмоций для решения задач" прямо сейчас. Это также формат микроленинг, но все уроки идут последовательно. Количество курсов будет увеличиваться, но "Основы эмоционального интеллекта" является самым важным для понимания терминологии.

Способность распознавать эмоции – это самая основная способность Эмоционального Интеллекта.

✅ Если неправильно распознать эмоции других, то будет очень сложно «оправиться» от последствий этих ошибочных эмоциональных данных. Опираться в действиях на неверную информацию совсем нехорошо.

✅ Для того чтобы научится распознавать эмоции у других, важно научится распознавать эмоции у себя.

Чтобы помочь разобраться получше в этой области, задайте себе несколько вопросов:

❗️Что вы знаете о своих эмоциях?
❗️Сколько разных эмоций вы переживаете каждый день?
❗️Обращаете ли вы внимание на свои телесные ощущения, испытывая разные эмоции?
❗️Проявляя эмоции, часто ли вы обращаете внимание на реакцию окружающих?
❗️Как часто вы испытываете негативные (неприятные) эмоции?
❗️Насколько вы многословны при описании своих эмоций?

Эмоциональный термометр поможет ответить на эти вопросы.
Развивайте свой Эмоциональный Интеллект.

Просто эмоции 😉

Итак, у нас по результатам голосования победили три эмоции: Злость, Страх и Отвращение.

✅ Злость и Страх являются противоположными эмоциями. Одновременно эти две эмоции могут почувствовать очень небольшое количество людей. Обычно одна из этих эмоций все таки "пересиливает" другую.

✅ Злость и Отвращение, возникающие одновременно, по психоэволюционной теории эмоций Роберта Плутчика называются чувством ПРЕЗРЕНИЯ. Чувство Презрения все же не подходит для этой картины 😉

✅ Остается только одно, что эта картина вызывает эмоцию ЗЛОСТИ или, в более сильном её выражении, эмоцию ГНЕВА ❗️

Спасибо за голосование 🙏🏻. Завтра поясню про социальную рекламу с тележками из супермаркета четырьмя постами выше 👆🏻

Основа для понимания Эмоционального Интеллекта - Механизм эмоционального реагирования.

1️⃣ Мы подвергаемся внешнему Стимулу (например нам наступили на ногу в транспорте).

2️⃣ Мгновенно возникает Эмоция (на это мы никак не можем повлиять)

3️⃣ Мы либо осознаем свою Эмоцию и понимаем цель дальнейших Действий, либо не осознаем её и не контролируем дальнейшие Действия. То есть включаем Эмоциональный Интеллект или нет.

4️⃣ Действуем осознанно или неосознанно.

5️⃣ Получаем Результат тот, который нам нужен, если действуем осознанно. Неожиданный для нас, если действуем неосознанно.