ТЕОРИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА (Концепция Йельского Университета).

✅ Эмоциональный интеллект - это четко определяемая и измеряемая когнитивная способность перерабатывать информацию, содержащуюся в эмоциях, определять значение эмоций, их связи друг с другом, использовать эмоциональную информацию в качестве основы для мышления и принятия решений.

✅ Эмоциональный человек (с высоким коэффициентом эмоциональности EQ) – тот, что может сильнее чувствовать и/или сильнее проявлять свои эмоции, чем другие, а человек с высоким Эмоциональным интеллектом EI – тот, кто умеет определять и грамотно использовать эмоции.

✅ 4 основных способности Эмоционального Интеллекта.
1. Идентификация эмоций своих и других людей.
2. Использование эмоций для решения задач.
3. Понимание и анализ эмоций и причин их возникновения.
4. Управление своими эмоциями и эмоциями других людей.
Все 4 способности можно и нужно развивать и тренировать всю жизнь.

❗️Способность точно распознавать эмоции – это самая основная способность Эмоционального Интеллекта. Чем лучше у вас «считываемость» эмоций в ситуации, тем более адекватно вы можете ответить на них❗️

✅ Для того, чтобы научиться распознавать эмоции у других, важно научиться распознавать эмоции у себя.

На этом нашем канале мы как раз и тренируем основную способность Эмоционального Интеллекта... 😉

ПРАКТИКА.
✅ Как научиться переключаться с неприятных (негативных) эмоций на приятные (позитивные) и повысить качество жизни?

Эволюционно сложилось так, что наш мозг автоматически обращает больше внимания на негативные эмоции, сигналы среды и мысли. Потому что для выживания важнее заметить что-то негативное, а потому угрожающее, чем позитивное и неопасное.

Вторая особенность: современный мир нагружен шумом, грохотом, резкими движениями, большим количеством людей. Но при этом реальная опасность крайне низка по сравнению с жизнью наших предков.

✅ Эти две особенности формируют привычку концентрации внимания на неприятных эмоциях и негативных мыслях. Но эта привычка, как вы понимаете, уже неактуальна!!!

Хорошо бы иметь выбор о чем думать и изменить эту привычку! 😉 Для этого нужен специальный навык, который довольно просто приобрести и развивать в дальнейшем.

❗️В течение дня три-пять раз поймайте себя на негативных мыслях и неприятных эмоциях. И если они не актуальны прямо сейчас, если прямо сейчас вы ничего не можете поделать с вызвавшей их ситуацией, волевым усилием переключитесь на что-то другое: "Мысли, я вас вижу. Привет! И на сейчас — до свидания, подумаю вас в другой раз. А сейчас мои мысли будут вот об этом".

Дорогие мои подписчики! Если вам интересно изучать дальше Эмоциональный Интеллект и найти ответы на многие вопросы, например,

✅ Как плодотворно использовать эмоции на работе?

✅ Как наиболее эффективно решать текущие задачи и выходить победителем из любых ситуаций, используя Эмоциональный Интеллект?

✅ Какие эмоции вам помогут в реализации нового проекта?

✅ Как стать наставником для другого человека, используя способности Эмоционального Интеллекта?

✅ Как тренировать эмпатию для эффективного достижения своих целей в любых переговорах?

Подпишитесь на новый Телеграм канал "Искусство использования эмоций". Подписка платная. Стоимость 1500 руб.

1️⃣ Переходите по ссылке: https://t.me/Ekvilibro_podpiska_bot?start=sub4
2️⃣ Нажимаете кнопку "Запустить" и следуете указаниям.
3️⃣ После оплаты вы автоматически подпишитесь на Канал "Искусство использования эмоций".

Подробно о том, что такое Эмоциональный Интеллект (EI) и для чего он нужен 😉

В видео Эмоциональный Интеллект называется EQ.

✅ По научной концепции Йельского Университета Эмоциональный Интеллект - это EI (Emotional Intelligence), а степень выраженности эмоций - это EQ (Emotional Quotient).

Пожалуйста не запутайтесь и приятного просмотра 😉

Приглашайте своих друзей на этот Канал, здесь полезно и интересно https://t.me/ekvilibro_ei_promo

ИСТОРИИ Мальчика Пети (про эмоции и психосоматику) 😉

Петя и дела сердечные 🥰❤️
⠀
Мальчику Пете нравится девочка Маша 🥰 А Маше Петя не нравится (такое бывает) 😬, не испытывает она к нему приятных эмоций 🤷🏼‍♂️
⠀
Петя мучается, 😢 принимает все слишком близко к сердцу ❤️. Горюет, печалится и, даже,тревожится. Аж колоть сердце начинает 😱
⠀
Мама узнала и сказала любить Машу меньше, (интересно как 🤔), а себя больше 🥰
⠀
Пете разонравилась Маша (ну на некоторое время) 🤣 А Маше вдруг понравился Петя (прям как у Пушкина: чем меньше женщину мы любим...) 🥰 И сердце не колет 🥳
⠀
Мораль: люби себя (другие подтянутся) 🤣 и сердце болеть не будет 🥳

Продолжаем разговор про эмоции, способствующие росту эффективности деятельности.

Эмоция ДОВЕРИЯ.

✅ ДОВЕРИЕ – нейтральная эмоция, характеризуется спокойствием, гармонией, когда человек чувствует себя в безопасности. Составляет основу для эффективного социального взаимодействия, способствует эмоциональному подъему 😉

✅ Почему мы слушаем, но не слышим другого человека?
✅ Как научиться слышать собеседника, используя свой Эмоциональный Интеллект.

Вопросы можете задавать в комментариях 😉

ПРАКТИКА.
Как изменить отношение к жизни, распознавая и понимая собственные эмоции и мысли.

✅ Часто бывает так, что вы принимаете собственные мысли, и, возникающие из-за них эмоции, за объективную реальность.
"Если я так думаю и чувствую, значит так оно и есть!"
"Если я так думаю, значит, так думают и другие!"
"Если другие люди думаю иначе, значит, они заблуждаются!"
Ведь было же так? 😉

✅ Правда в том, что наши мысли и эмоции — это всего лишь НАШИ мысли и эмоции. Они приходят и уходят.

А, чтобы их изменить, нужно дистанцироваться.
Например, разберем такие мысли и эмоции про деньги 😉
1. Чтобы много зарабатывать, нужно много работать. Вполне понятная мысль, которую нам, возможно, внушили родители. И вполне понятная неприятная эмоция, возможно, печали или растерянности.
2. Не в деньгах счастье. Мысль, которая звучит как самооправдание. Эмоция досады или грусти.
3. Мне не хватает на ту жизнь, которую я хочу. Печаль и неудовольствие.

Как видите, не очень приятная картина получается. Как ее изменить?
✅ Спросите себя про каждый тезис...
1. Это правда?
2. Это действительно правда?
3. Что я чувствую, думая об этом? (это мы уже разобрали)
4. Чего я лишаюсь, думая, что это правда?
5. Что я потеряю, если я откажусь от этой мысли? (как вариант ответа - потеряю неприятные эмоции 😉, то есть ничего не потеряю).

Чувствуете, как изменилось эмоциональное состояние? 😉
И все это Эмоциональный Интеллект. Больше про использование эмоций по ссылке https://t.me/Ekvilibro_podpiska_bot?start=sub4 Подписка платная.

✅ Как изменить отношение к жизни, распознавая и понимая собственные эмоции и мысли?

✅ Рассматривая предыдущие исследования (в том числе Чарльза Дарвина) об эмоциональности животных, профессор Роберт Плутчик установил, что сущестует восемь базовых эмоций присущих всем млекопитающим, в том числе людям. Но также есть эмоции, которые проявляются у всех живых существ 😉.

Какая эмоция у ястреба?

В 1980 году Роберт Плутчик выпустил влиятельную научную статью, а в 2002 книгу, которые описывают его психоэволюционную теорию эмоций, разрабатываемую им с 1962 года. На сегодняшний день эта теория является одним из основополагающих классификационных подходов к описанию эмоциональных реакций человека. Теория основывается на 10 постулатах.

5 и 6 постулаты этой теории гласят:
✅ «Существует небольшое количество основных, первичных или базовых эмоций».
✅ «Все остальные эмоции являются смешанными или производными состояниями; то есть они встречаются как комбинации, смеси или соединения базовых эмоций».

По научной концепции Йельского Университета смесь нескольких эмоций называется ЧУВСТВОМ 😉

Продолжаем разговор про эмоции, способствующие росту эффективности деятельности.

Эмоция ОЖИДАНИЯ.

✅ ОЖИДАНИЕ – позитивная эмоция, сопровождается готовностью организма к действию. Связано с активностью в направлении предполагаемого события 😉

✅ Как простыми ежедневными действиями тренировать свой Эмоциональный Интеллект и развить способность мозга к распознаванию эмоций других людей?

Для изменения нашего эмоционального состояния достаточно музыки, просто музыки 😉

Здесь мой микс на 40 минут. Приятного прослушивания 🙏🏻

ПРАКТИКА.
Как, используя Эмоциональный Интеллект, научиться мотивировать себя?

✅ Напишите десять дел, которыми вам нравится заниматься. Вы обычно этим занимаетесь в эмоциях Интереса, Радости и Доверия. Затем переформулируйте эти дела так, чтобы остались только глаголы.

✅ Найдите именно тот глагол, который наилучшим образом передаст то или иное занятие, а, значит, приятную эмоцию.

✅ По этому глаголу создайте себе план на месяц. И в течение этого месяца вам нужно будет прожить десять дней под девизом этого слова.

Путешествовать или смеяться, дегустировать и узнавать новое, прыгать или считать - вариантов много 😉

❗️Например, под девизом глагола «фотографировать» можете отправиться вечером на природу и сделать красивые фотографии❗️