✅ Наш Эмоциональный Интеллект по научной концепции Йельского университета включает в себя 4 основные способности: распознавание эмоций, использование эмоций для решения задач, анализ и понимание эмоций и управление эмоциями.
Основной вопрос, возникающий чаще всего, звучит так "Что значит понимание эмоций? Это не одно и то же с распознаванием?" Нет, совсем не одно и то же.
Понимать и анализировать эмоции - это значит:
1️⃣ Определять причины, значения и последствия эмоций как универсальные, так и индивидуальные.
2️⃣ Оценивать ситуации, которые могут вызвать эмоции, опираясь на Потребности, Убеждения и Ценности человека.
3️⃣ Распознавать вероятные переходы между эмоциями, например от досады к гневу и др.
4️⃣ Понимать, как человек смог бы чувствовать себя в будущем или при определенных условиях (аффективное прогнозирование).
5️⃣ Признавать культурные различия в оценке эмоций.
6️⃣ Понимать сложные и смешанные эмоции, чувства.
Довольно сложно написано, да. Но можно сказать проще, выделив основу.
Для понимания причин возникновения эмоций необходимо понять ЦЕННОСТИ человека 😉
Основной вопрос, возникающий чаще всего, звучит так "Что значит понимание эмоций? Это не одно и то же с распознаванием?" Нет, совсем не одно и то же.
Понимать и анализировать эмоции - это значит:
1️⃣ Определять причины, значения и последствия эмоций как универсальные, так и индивидуальные.
2️⃣ Оценивать ситуации, которые могут вызвать эмоции, опираясь на Потребности, Убеждения и Ценности человека.
3️⃣ Распознавать вероятные переходы между эмоциями, например от досады к гневу и др.
4️⃣ Понимать, как человек смог бы чувствовать себя в будущем или при определенных условиях (аффективное прогнозирование).
5️⃣ Признавать культурные различия в оценке эмоций.
6️⃣ Понимать сложные и смешанные эмоции, чувства.
Довольно сложно написано, да. Но можно сказать проще, выделив основу.
Для понимания причин возникновения эмоций необходимо понять ЦЕННОСТИ человека 😉
Основная эмоция на картине... 😉
Anonymous Poll
11%
Злость
9%
Тревога
26%
Восторг
2%
Удивление
14%
Радость
4%
Страх
35%
Восхищение
Читая комментарии к голосованиям, я вижу, что у многих возникает молчаливый вопрос: "Как же так? Я не вижу в этой ситуации, картине или видео этой эмоции, я считаю, что эмоция здесь другая! Почему так?"
✅ Ответ такой: Эмоции подчиняются универсальным законам, но уникальные (индивидуальные) эмоции тоже существуют.
Мы все одинаково интерпретируем улыбку на лице – это и есть универсалии. Эмоциональный интеллект «работает», в частности, потому, что существуют универсальные правила эмоций и их выражения. Радостное лицо рассматривается как радостное лицо людьми по всему миру. Лицо с удивлением интерпретируется одинаково инвестиционным банкиром и жителем племени Новой Гвинеи.
✅ Мы все признаём, улыбающееся лицо за таковое, потому что есть универсалии в первопричинах различных эмоций. Таким образом, мы счастливы, когда мы достигаем или получаем что-то, и мы грустим, когда мы теряем что-то. По своей сути, эмоция сигнализирует что-то важное, и поэтому служит универсальным сигналом всех народов.
Но жизнь сложнее, чем универсальная картина, и, действительно, существуют особенности. Некоторые из них связаны с правилами отображения, вторичными эмоциями, полом. Мы можем чувствовать грусть, слушая веселую музыку, только потому, что именно для нас эта музыка ассоциируется с грустным событием в жизни (вторичная эмоция).
Кроме того, общество и культура учат нас как и когда приемлемо выражать эмоции. Что не приемлемо в США, во Франции вполне приемлемо, например, поцеловать в две щеки, чтобы выразить свое чувство радости. В США вам бы могли просто улыбнуться и сказать слова благодарности. В Японии, коллега может чувствовать злобу на вас, но все, что вы увидите на его лице, - улыбку.
✅ Правила выражения эмоций являются формой скрытого знания, которое мы даже не осознаем, где приобрели 😉
✅ Ответ такой: Эмоции подчиняются универсальным законам, но уникальные (индивидуальные) эмоции тоже существуют.
Мы все одинаково интерпретируем улыбку на лице – это и есть универсалии. Эмоциональный интеллект «работает», в частности, потому, что существуют универсальные правила эмоций и их выражения. Радостное лицо рассматривается как радостное лицо людьми по всему миру. Лицо с удивлением интерпретируется одинаково инвестиционным банкиром и жителем племени Новой Гвинеи.
✅ Мы все признаём, улыбающееся лицо за таковое, потому что есть универсалии в первопричинах различных эмоций. Таким образом, мы счастливы, когда мы достигаем или получаем что-то, и мы грустим, когда мы теряем что-то. По своей сути, эмоция сигнализирует что-то важное, и поэтому служит универсальным сигналом всех народов.
Но жизнь сложнее, чем универсальная картина, и, действительно, существуют особенности. Некоторые из них связаны с правилами отображения, вторичными эмоциями, полом. Мы можем чувствовать грусть, слушая веселую музыку, только потому, что именно для нас эта музыка ассоциируется с грустным событием в жизни (вторичная эмоция).
Кроме того, общество и культура учат нас как и когда приемлемо выражать эмоции. Что не приемлемо в США, во Франции вполне приемлемо, например, поцеловать в две щеки, чтобы выразить свое чувство радости. В США вам бы могли просто улыбнуться и сказать слова благодарности. В Японии, коллега может чувствовать злобу на вас, но все, что вы увидите на его лице, - улыбку.
✅ Правила выражения эмоций являются формой скрытого знания, которое мы даже не осознаем, где приобрели 😉
ПРАКТИКА.
Механизм эмоционального реагирования - основа Эмоционального Интеллекта по научной концепции Йельского Университета.
✅ Этот механизм состоит из 4 этапов: СТИМУЛ - ЭМОЦИЯ - ДЕЙСТВИЕ - РЕЗУЛЬТАТ ДЕЙСТВИЙ. Получая стимул, у нас мгновенно возникает эмоция. На возникновение этой эмоции мы не можем повлиять. Прежде чем перейти к действиям под воздействием эмоции, мы можем взять ПАУЗУ и использовать наш Эмоциональный Интеллект (чтобы не наговорить или не натворить чего-то "лишнего") 😉
❗️Пауза - самый важный среди всех эмоциональных инструментов в вашем инструментарии!!!
Чтобы сделать паузу, вам нужно выделить время для остановки и подумать, прежде чем что-либо говорить или делать. Это позволит избежать действий и слов, о которых вы можете позднее сожалеть.
✅ Пауза проявляет свою эффективность не только с неприятными эмоциями. Очень часто вы можете испытывать соблазн по отношению к возможностям, которые в данный момент кажутся просто прекрасными, но вы ещё не успели их хорошенько проанализировать. Например, во время покупок тратится больше денег, когда вы в хорошем настроении 😉
✅ Если вы чувствуете, что начинаете реагировать на какую-то ситуацию эмоционально, возьмите паузу. Может помочь простой отсчёт в голове от одного до десяти 😉
Механизм эмоционального реагирования - основа Эмоционального Интеллекта по научной концепции Йельского Университета.
✅ Этот механизм состоит из 4 этапов: СТИМУЛ - ЭМОЦИЯ - ДЕЙСТВИЕ - РЕЗУЛЬТАТ ДЕЙСТВИЙ. Получая стимул, у нас мгновенно возникает эмоция. На возникновение этой эмоции мы не можем повлиять. Прежде чем перейти к действиям под воздействием эмоции, мы можем взять ПАУЗУ и использовать наш Эмоциональный Интеллект (чтобы не наговорить или не натворить чего-то "лишнего") 😉
❗️Пауза - самый важный среди всех эмоциональных инструментов в вашем инструментарии!!!
Чтобы сделать паузу, вам нужно выделить время для остановки и подумать, прежде чем что-либо говорить или делать. Это позволит избежать действий и слов, о которых вы можете позднее сожалеть.
✅ Пауза проявляет свою эффективность не только с неприятными эмоциями. Очень часто вы можете испытывать соблазн по отношению к возможностям, которые в данный момент кажутся просто прекрасными, но вы ещё не успели их хорошенько проанализировать. Например, во время покупок тратится больше денег, когда вы в хорошем настроении 😉
✅ Если вы чувствуете, что начинаете реагировать на какую-то ситуацию эмоционально, возьмите паузу. Может помочь простой отсчёт в голове от одного до десяти 😉
Вопрос из теста MSCEIT на проверку уровня Эмоционального Интеллекта. "Женщина любила мужчину, а затем почувствовала себя более уверенно. Из-за чего это могло произойти?"
Anonymous Poll
46%
она поняла, что и он тоже ее любит
1%
она решила не показывать своих чувств
9%
ее любовь прошла
6%
она сказала другому человеку, что любит его
38%
ее любовь сама дала ей чувство покоя и безмятежности
Как мы можем ощущать эмоции других людей?
Например, если уж везде говорят про прививки, то, видя как колют другого человека, мы способны ощущать этот укол сами. Все дело в том, что при ощущении укола и наблюдении за тем, как такой же укол получает другой человек, активируются одни и те же болевые зоны в передней части головного мозга.
Но как же это происходит?
✅ Есть такое понятие - "зеркальные нейроны"!
Термин "зеркальные нейроны" был предложен группой итальянских нейрофизиологов из города Парма в середине 1990-ых годов для обозначения нейронов, найденных в коре больших полушарий макак методом введения микроэлектродов в зону F5 (лобная кора). Они возбуждаются как при выполнении определённого действия, так и при наблюдении за выполнением этого действия другим индивидуумом.
Функция, которую выполняют зеркальные нейроны, до конца не ясна и является предметом научных споров. Эти нейроны могут быть задействованы в эмпатии, в понимании эмоций, в действиях других людей, в освоении новых навыков путём имитации. Некоторые исследователи утверждают, что зеркальные нейроны могут строить модель наблюдаемых событий и действий, другие относят их функции к освоению навыков, связанных с речью.
✅ Абсолютно точно, что зеркальные нейроны помогают нам понимать эмоции других людей, и это называется ЭМПАТИЕЙ. Единственное, на что стоит обратить внимание, так это на то, что ЭМПАТИЯ - это как будто становишься другим человеком, но без потери ощущения "как будто".
Например, если уж везде говорят про прививки, то, видя как колют другого человека, мы способны ощущать этот укол сами. Все дело в том, что при ощущении укола и наблюдении за тем, как такой же укол получает другой человек, активируются одни и те же болевые зоны в передней части головного мозга.
Но как же это происходит?
✅ Есть такое понятие - "зеркальные нейроны"!
Термин "зеркальные нейроны" был предложен группой итальянских нейрофизиологов из города Парма в середине 1990-ых годов для обозначения нейронов, найденных в коре больших полушарий макак методом введения микроэлектродов в зону F5 (лобная кора). Они возбуждаются как при выполнении определённого действия, так и при наблюдении за выполнением этого действия другим индивидуумом.
Функция, которую выполняют зеркальные нейроны, до конца не ясна и является предметом научных споров. Эти нейроны могут быть задействованы в эмпатии, в понимании эмоций, в действиях других людей, в освоении новых навыков путём имитации. Некоторые исследователи утверждают, что зеркальные нейроны могут строить модель наблюдаемых событий и действий, другие относят их функции к освоению навыков, связанных с речью.
✅ Абсолютно точно, что зеркальные нейроны помогают нам понимать эмоции других людей, и это называется ЭМПАТИЕЙ. Единственное, на что стоит обратить внимание, так это на то, что ЭМПАТИЯ - это как будто становишься другим человеком, но без потери ощущения "как будто".
В 1980 году Роберт Плутчик выпустил влиятельную научную статью, а в 2002 книгу, которые описывают его психоэволюционную теорию эмоций, разрабатываемую им с 1962 года. На сегодняшний день эта теория является одним из основополагающих классификационных подходов к описанию эмоциональных реакций человека.
✅ Третий постулат этой теории гласит: «Эмоции играют адаптивную роль в жизни организма и оказывают помощь организму в решении ключевых проблем выживания, которые создает окружающая среда».
Здесь все довольно просто. Представьте себе, если бы у вас не было эмоции страха 😉 Наверное, было бы сложно себя уберечь от разных неприятностей. Или, например, эмоция отвращения. Не было бы её, как бы вы определяли, например, испорченные продукты, что вам подходит, а что нет 😉. А если бы не было эмоции интереса, то процесс развития нашего общества и отдельного человека был бы довольно медленным 🤷♂️
✅ Третий постулат этой теории гласит: «Эмоции играют адаптивную роль в жизни организма и оказывают помощь организму в решении ключевых проблем выживания, которые создает окружающая среда».
Здесь все довольно просто. Представьте себе, если бы у вас не было эмоции страха 😉 Наверное, было бы сложно себя уберечь от разных неприятностей. Или, например, эмоция отвращения. Не было бы её, как бы вы определяли, например, испорченные продукты, что вам подходит, а что нет 😉. А если бы не было эмоции интереса, то процесс развития нашего общества и отдельного человека был бы довольно медленным 🤷♂️
ПРАКТИКА.
✅ Переоценка - когнитивная стратегия. Она связана с тем, как вы воспринимаете ситуацию. Можно считать ее страшной и безвыходной, а можно воспринимать как сложный, но полезный опыт. Это позитивный тип эмоциональной регуляции, который позволит вам трансформировать всю эмоцию, а не только ее часть.
Исследования показали, что люди, которые используют данную стратегию, умеют «переформатировать» стрессовые ситуации. Они по-новому интерпретируют значение неприятных эмоций.
❗️ Такие люди справляются со сложными ситуациями, занимая проактивную позицию, и в качестве награды за усилия испытывают более приятные эмоции.
✅ Переоценка - когнитивная стратегия. Она связана с тем, как вы воспринимаете ситуацию. Можно считать ее страшной и безвыходной, а можно воспринимать как сложный, но полезный опыт. Это позитивный тип эмоциональной регуляции, который позволит вам трансформировать всю эмоцию, а не только ее часть.
Исследования показали, что люди, которые используют данную стратегию, умеют «переформатировать» стрессовые ситуации. Они по-новому интерпретируют значение неприятных эмоций.
❗️ Такие люди справляются со сложными ситуациями, занимая проактивную позицию, и в качестве награды за усилия испытывают более приятные эмоции.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А давайте определим базовую эмоцию этого зверя 🤣