✅ Наш Эмоциональный Интеллект по научной концепции Йельского университета включает в себя 4 основные способности: распознавание эмоций, использование эмоций для решения задач, анализ и понимание эмоций и управление эмоциями.

Основной вопрос, возникающий чаще всего, звучит так "Что значит понимание эмоций? Это не одно и то же с распознаванием?" Нет, совсем не одно и то же.

Понимать и анализировать эмоции - это значит:
1️⃣ Определять причины, значения и последствия эмоций как универсальные, так и индивидуальные.
2️⃣ Оценивать ситуации, которые могут вызвать эмоции, опираясь на Потребности, Убеждения и Ценности человека.
3️⃣ Распознавать вероятные переходы между эмоциями, например от досады к гневу и др.
4️⃣ Понимать, как человек смог бы чувствовать себя в будущем или при определенных условиях (аффективное прогнозирование).
5️⃣ Признавать культурные различия в оценке эмоций.
6️⃣ Понимать сложные и смешанные эмоции, чувства.

Довольно сложно написано, да. Но можно сказать проще, выделив основу.
Для понимания причин возникновения эмоций необходимо понять ЦЕННОСТИ человека 😉

Давайте проголосуем.

Способность распознавать эмоции распространяется не только на идентификацию эмоций своих и других людей, но и на понимание эмоций, которые закладывает в картины автор.

✅ Давайте определим основную эмоцию этой картины 😉

Голосуем и видим результат 🙏🏻

Читая комментарии к голосованиям, я вижу, что у многих возникает молчаливый вопрос: "Как же так? Я не вижу в этой ситуации, картине или видео этой эмоции, я считаю, что эмоция здесь другая! Почему так?"

✅ Ответ такой: Эмоции подчиняются универсальным законам, но уникальные (индивидуальные) эмоции тоже существуют.

Мы все одинаково интерпретируем улыбку на лице – это и есть универсалии. Эмоциональный интеллект «работает», в частности, потому, что существуют универсальные правила эмоций и их выражения. Радостное лицо рассматривается как радостное лицо людьми по всему миру. Лицо с удивлением интерпретируется одинаково инвестиционным банкиром и жителем племени Новой Гвинеи.

✅ Мы все признаём, улыбающееся лицо за таковое, потому что есть универсалии в первопричинах различных эмоций. Таким образом, мы счастливы, когда мы достигаем или получаем что-то, и мы грустим, когда мы теряем что-то. По своей сути, эмоция сигнализирует что-то важное, и поэтому служит универсальным сигналом всех народов.

Но жизнь сложнее, чем универсальная картина, и, действительно, существуют особенности. Некоторые из них связаны с правилами отображения, вторичными эмоциями, полом. Мы можем чувствовать грусть, слушая веселую музыку, только потому, что именно для нас эта музыка ассоциируется с грустным событием в жизни (вторичная эмоция).

Кроме того, общество и культура учат нас как и когда приемлемо выражать эмоции. Что не приемлемо в США, во Франции вполне приемлемо, например, поцеловать в две щеки, чтобы выразить свое чувство радости. В США вам бы могли просто улыбнуться и сказать слова благодарности. В Японии, коллега может чувствовать злобу на вас, но все, что вы увидите на его лице, - улыбку.

✅ Правила выражения эмоций являются формой скрытого знания, которое мы даже не осознаем, где приобрели 😉

ПРАКТИКА.
Механизм эмоционального реагирования - основа Эмоционального Интеллекта по научной концепции Йельского Университета.

✅ Этот механизм состоит из 4 этапов: СТИМУЛ - ЭМОЦИЯ - ДЕЙСТВИЕ - РЕЗУЛЬТАТ ДЕЙСТВИЙ. Получая стимул, у нас мгновенно возникает эмоция. На возникновение этой эмоции мы не можем повлиять. Прежде чем перейти к действиям под воздействием эмоции, мы можем взять ПАУЗУ и использовать наш Эмоциональный Интеллект (чтобы не наговорить или не натворить чего-то "лишнего") 😉

❗️Пауза - самый важный среди всех эмоциональных инструментов в вашем инструментарии!!!

Чтобы сделать паузу, вам нужно выделить время для остановки и подумать, прежде чем что-либо говорить или делать. Это позволит избежать действий и слов, о которых вы можете позднее сожалеть.

✅ Пауза проявляет свою эффективность не только с неприятными эмоциями. Очень часто вы можете испытывать соблазн по отношению к возможностям, которые в данный момент кажутся просто прекрасными, но вы ещё не успели их хорошенько проанализировать. Например, во время покупок тратится больше денег, когда вы в хорошем настроении 😉

✅ Если вы чувствуете, что начинаете реагировать на какую-то ситуацию эмоционально, возьмите паузу. Может помочь простой отсчёт в голове от одного до десяти 😉

Как мы можем ощущать эмоции других людей?
Например, если уж везде говорят про прививки, то, видя как колют другого человека, мы способны ощущать этот укол сами. Все дело в том, что при ощущении укола и наблюдении за тем, как такой же укол получает другой человек, активируются одни и те же болевые зоны в передней части головного мозга.
Но как же это происходит?

✅ Есть такое понятие - "зеркальные нейроны"!

Термин "зеркальные нейроны" был предложен группой итальянских нейрофизиологов из города Парма в середине 1990-ых годов для обозначения нейронов, найденных в коре больших полушарий макак методом введения микроэлектродов в зону F5 (лобная кора). Они возбуждаются как при выполнении определённого действия, так и при наблюдении за выполнением этого действия другим индивидуумом.

Функция, которую выполняют зеркальные нейроны, до конца не ясна и является предметом научных споров. Эти нейроны могут быть задействованы в эмпатии, в понимании эмоций, в действиях других людей, в освоении новых навыков путём имитации. Некоторые исследователи утверждают, что зеркальные нейроны могут строить модель наблюдаемых событий и действий, другие относят их функции к освоению навыков, связанных с речью.

✅ Абсолютно точно, что зеркальные нейроны помогают нам понимать эмоции других людей, и это называется ЭМПАТИЕЙ. Единственное, на что стоит обратить внимание, так это на то, что ЭМПАТИЯ - это как будто становишься другим человеком, но без потери ощущения "как будто".

Что такое «зеркальные нейроны» и как они нам помогают в жизни 😉

Пожалуйста, прокомментируйте, все ли понятно🙏🏻

В 1980 году Роберт Плутчик выпустил влиятельную научную статью, а в 2002 книгу, которые описывают его психоэволюционную теорию эмоций, разрабатываемую им с 1962 года. На сегодняшний день эта теория является одним из основополагающих классификационных подходов к описанию эмоциональных реакций человека.

✅ Третий постулат этой теории гласит: «Эмоции играют адаптивную роль в жизни организма и оказывают помощь организму в решении ключевых проблем выживания, которые создает окружающая среда».

Здесь все довольно просто. Представьте себе, если бы у вас не было эмоции страха 😉 Наверное, было бы сложно себя уберечь от разных неприятностей. Или, например, эмоция отвращения. Не было бы её, как бы вы определяли, например, испорченные продукты, что вам подходит, а что нет 😉. А если бы не было эмоции интереса, то процесс развития нашего общества и отдельного человека был бы довольно медленным 🤷‍♂️

ПРАКТИКА.
✅ Переоценка - когнитивная стратегия. Она связана с тем, как вы воспринимаете ситуацию. Можно считать ее страшной и безвыходной, а можно воспринимать как сложный, но полезный опыт. Это позитивный тип эмоциональной регуляции, который позволит вам трансформировать всю эмоцию, а не только ее часть.

Исследования показали, что люди, которые используют данную стратегию, умеют «переформатировать» стрессовые ситуации. Они по-новому интерпретируют значение неприятных эмоций.

❗️ Такие люди справляются со сложными ситуациями, занимая проактивную позицию, и в качестве награды за усилия испытывают более приятные эмоции.

А давайте определим базовую эмоцию этого зверя 🤣