Кто стоит за основой информации на этом Канале и моих дополнительных Каналах обучения Эмоциональному Интеллекту?

✅ Президент Йельского Университета, профессор психологии - Питер Саловей (P. Salovey)
✅ Профессор психологии в Университете штата Нью-Гемпшир - Джон Майер (J.D. Mayer)
✅ Исследователь центра развития ЭИ Йельского университета - Дэвид Карузо (D.R. Caruso)

Впервые термин «Эмоциональный Интеллект» в психологию ввели Джон Мэйер и Питер Сэловей в 1990 году, то есть 31 год назад. В 1997 году они дали определение Эмоционального Интеллекта (Mayer & Salovey, 1997).

К 1999 г. к ним присоединился Дэвид Карузо. И уже в 2002 г. ученые предложили тест на уровень Эмоционального Интеллекта – MSCEIT v. 2.0. (the Mayer-Salovey-Caruso Emotional Intelligence Test) (Mayer, Salovey & Caruso, 2002).

В 2010 году в Институте психологии РАН по руководством доктора психологических наук, профессора, главного научного сотрудника Сергиенко Елены Алексеевны, тест и научная концепция были переведены на русский язык и адаптированы.

На этом Канале я адаптировал для вас научную концепцию Эмоционального Интеллекта в формат микроленинг, когда информация выдается через мобильное приложение (Телеграм) небольшими кусочками👌

✅ Чтобы проходить Курсы последовательно вы можете присоединиться к каналам "Основы эмоционального интеллекта" и "Искусство использования эмоций для решения задач" прямо сейчас. Это также формат микроленинг, но все уроки идут последовательно. Количество курсов будет увеличиваться, но "Основы эмоционального интеллекта" является самым важным для понимания терминологии.

ПРАКТИКА.
А вот еще одна практика для прорабатывания вашего Эмоционального Интеллекта.
Она называется «Вижу то, на что нацелен».

✅ Как известно, объективной реальности не существует 😉 Есть субъективная действительность как воспринимаемая нами часть реальности. Одно из основных свойств восприятия — его избирательность. Мы видим некоторые части реальности и формируем Картину Мира. Так, наше восприятие иногда играет с нами злую шутку: мы замечаем то, что подтверждает нашу Картину Мира, и игнорируем то, что в нашу Картину Мира не вписывается.
Итого: стабильная Картина Мира помогает нам выживать. А если мир изменился и нужно действовать по-другому? Тут важно, чтобы Картина Мира оставалась гибкой и открытой для нового, иначе черствость, косность, устаревание.

✅ Эмоциональный Интеллект позволяет расширять воспринимаемую нами часть реальности. Для этого надо минимум научиться распознавать собственные эмоции и эмоции других людей. Понимая эмоции других людей, вы значительно расширяете свою Картину Мира. Но любую способность надо тренировать. И, иногда, тренировка Эмоционального Интеллекта лишь косвенно связана с эмоциями. Необходимо добиться способности расширять существующую Картину Мира обычными и простыми действиями, замечать окружающие нас вещи, чтобы потом учиться замечать эмоции.

Итак, после такого долгого предисловия ПРОСТАЯ практика 😉

✅ Посмотрите по сторонам и найдите:

1. Три предмета красного цвета.
2. Три изделия, которые надо погладить утюгом.
3. Три вещи, которые лежат не на своем месте
Четвертый и пятый пункты придумайте сами.

❗️Расширьте вашу Картину Мира такими простыми действиями
❗️Тренируйте ваш Эмоциональный Интеллект

И да, МЫ НАХОДИМ ТО, ЧТО ИЩЕМ! 😉

Записал предыдущую практику в аудио формате 😉

Пожалуйста, прокомментируйте, все ли понятно?

Давайте посмотрим на эмоции героев отрывка из фильма "Дьявол носит Prada" 😉

Зайдя к своему коллеге, героиня Энн Хэтэуэй очень хотела, чтобы ее пожалели. Помогло бы ей это для продолжения работы в компании? Наверное, не помогло бы и даже навредило. Но коллега Найджел поступил по-другому и вернул её "в строй" 😉

✅ Какие эмоции Найджела помогли вернуться главной героине "в строй" и переосмыслить ситуацию? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях 🙏🏻

Сразу скажу, ТОЛЬКО эти эмоции могут менять человека 😉

✅ Наш Эмоциональный Интеллект по научной концепции Йельского университета включает в себя 4 основные способности: распознавание эмоций, использование эмоций для решения задач, анализ и понимание эмоций и управление эмоциями.

Основной вопрос, возникающий чаще всего, звучит так "Что значит понимание эмоций? Это не одно и то же с распознаванием?" Нет, совсем не одно и то же.

Понимать и анализировать эмоции - это значит:
1️⃣ Определять причины, значения и последствия эмоций как универсальные, так и индивидуальные.
2️⃣ Оценивать ситуации, которые могут вызвать эмоции, опираясь на Потребности, Убеждения и Ценности человека.
3️⃣ Распознавать вероятные переходы между эмоциями, например от досады к гневу и др.
4️⃣ Понимать, как человек смог бы чувствовать себя в будущем или при определенных условиях (аффективное прогнозирование).
5️⃣ Признавать культурные различия в оценке эмоций.
6️⃣ Понимать сложные и смешанные эмоции, чувства.

Довольно сложно написано, да. Но можно сказать проще, выделив основу.
Для понимания причин возникновения эмоций необходимо понять ЦЕННОСТИ человека 😉

Давайте проголосуем.

Способность распознавать эмоции распространяется не только на идентификацию эмоций своих и других людей, но и на понимание эмоций, которые закладывает в картины автор.

✅ Давайте определим основную эмоцию этой картины 😉

Голосуем и видим результат 🙏🏻

Читая комментарии к голосованиям, я вижу, что у многих возникает молчаливый вопрос: "Как же так? Я не вижу в этой ситуации, картине или видео этой эмоции, я считаю, что эмоция здесь другая! Почему так?"

✅ Ответ такой: Эмоции подчиняются универсальным законам, но уникальные (индивидуальные) эмоции тоже существуют.

Мы все одинаково интерпретируем улыбку на лице – это и есть универсалии. Эмоциональный интеллект «работает», в частности, потому, что существуют универсальные правила эмоций и их выражения. Радостное лицо рассматривается как радостное лицо людьми по всему миру. Лицо с удивлением интерпретируется одинаково инвестиционным банкиром и жителем племени Новой Гвинеи.

✅ Мы все признаём, улыбающееся лицо за таковое, потому что есть универсалии в первопричинах различных эмоций. Таким образом, мы счастливы, когда мы достигаем или получаем что-то, и мы грустим, когда мы теряем что-то. По своей сути, эмоция сигнализирует что-то важное, и поэтому служит универсальным сигналом всех народов.

Но жизнь сложнее, чем универсальная картина, и, действительно, существуют особенности. Некоторые из них связаны с правилами отображения, вторичными эмоциями, полом. Мы можем чувствовать грусть, слушая веселую музыку, только потому, что именно для нас эта музыка ассоциируется с грустным событием в жизни (вторичная эмоция).

Кроме того, общество и культура учат нас как и когда приемлемо выражать эмоции. Что не приемлемо в США, во Франции вполне приемлемо, например, поцеловать в две щеки, чтобы выразить свое чувство радости. В США вам бы могли просто улыбнуться и сказать слова благодарности. В Японии, коллега может чувствовать злобу на вас, но все, что вы увидите на его лице, - улыбку.

✅ Правила выражения эмоций являются формой скрытого знания, которое мы даже не осознаем, где приобрели 😉

ПРАКТИКА.
Механизм эмоционального реагирования - основа Эмоционального Интеллекта по научной концепции Йельского Университета.

✅ Этот механизм состоит из 4 этапов: СТИМУЛ - ЭМОЦИЯ - ДЕЙСТВИЕ - РЕЗУЛЬТАТ ДЕЙСТВИЙ. Получая стимул, у нас мгновенно возникает эмоция. На возникновение этой эмоции мы не можем повлиять. Прежде чем перейти к действиям под воздействием эмоции, мы можем взять ПАУЗУ и использовать наш Эмоциональный Интеллект (чтобы не наговорить или не натворить чего-то "лишнего") 😉

❗️Пауза - самый важный среди всех эмоциональных инструментов в вашем инструментарии!!!

Чтобы сделать паузу, вам нужно выделить время для остановки и подумать, прежде чем что-либо говорить или делать. Это позволит избежать действий и слов, о которых вы можете позднее сожалеть.

✅ Пауза проявляет свою эффективность не только с неприятными эмоциями. Очень часто вы можете испытывать соблазн по отношению к возможностям, которые в данный момент кажутся просто прекрасными, но вы ещё не успели их хорошенько проанализировать. Например, во время покупок тратится больше денег, когда вы в хорошем настроении 😉

✅ Если вы чувствуете, что начинаете реагировать на какую-то ситуацию эмоционально, возьмите паузу. Может помочь простой отсчёт в голове от одного до десяти 😉