ПРАКТИКА.
Отпускайте неприятные эмоции.

Есть эмоции, которые мешают Вам. К примеру, Вы готовитесь к ответственным переговорам. Внутри может разрастаться тревога. Вновь и вновь посещают мысли: «А вдруг..?»

✅ Перспектива провала переговоров, собеседования, экзамена на бессознательном уровне воспринимается Вами как катастрофа. И тогда тревога возникает для того, чтобы по максимуму мобилизовать Ваши силы.

✅ Что Вы можете сделать в такой ситуации? Попытки в чем-то себя убеждать, говорить себе: «Ой, да ладно! Не такие уж и важные эти переговоры (собеседование, экзамен). Бояться нечего», ни к чему не приведут.

Представьте себе, что Вы живёте на втором этаже, а соседи с первого этажа в час ночи включили на полную мощность музыку и мешают спать. От того, что Вы встанете с кровати, начнёте расхаживать по квартире и говорить в пустоту: «Выключите музыку и не мешайте мне спать!» ничего не изменится 😉

Для того, чтобы тебя услышали, нужно спуститься на этаж ниже и там провести переговоры 😉

В Южной Корее проводят соревнования по ничегонеделанию, в котором побеждает самый расслабленный человек.

Ежегодно в «целебных лесах» на южном острове Чеджу проводятся соревнование, где вообще ничего не нужно делать. Правила такие: участники должны сесть, расслабиться и просто отдыхать 90 минут.

После чего зрители выбирают самого расслабленного человека. В этом году победила 34-летняя жительница Чеджу.

Как вы думаете, какая эмоция помогла победить? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях 😉

Мозг напополам. Про эмоции и не только 😉

Приятного просмотра 🙏🏻

Давайте определим, что такое ЭМПАТИЯ?

✅ «Эмпатия – это как будто становишься этим другим, но без потери ощущения “как будто”».

✅ И академическое определение: Эмпатия (от греч. empatheia -сопереживание) - эмоциональная отзывчивость человека на переживания другого. Сопереживая, человек испытывает чувства, идентичные наблюдаемым. Сопереживание может возникнуть как по отношению к наблюдаемым (или вообра-жаемым) чувствам другого, так и к переживаниям персонажей художественных произведений, кино, театра, литературы.

Пожалуйста, внимательно посмотрите отрывок из мультфильма для понимания, что такое эмпатия.
Комментарий ниже 👇🏻

Давайте проголосуем. Какая эмоция на фотографии? 😉

Проголосуйте и увидите ответ. Голосование, как всегда, анонимное 🙏🏻

По научной концепции Эмоционального Интеллекта помогут выиграть такое соревнование 3 эмоции: Безмятежность, Принятие и Доверие 😉. А в эмоции Грусти, например, сложнее расслабиться, так как есть психологическое напряжение, и эмоция не является приятной 🤷🏼‍♂️

Спасибо всем участникам голосования 🙏🏻

Кино про ЭМПАТИЮ.

Приятного просмотра 😉

Давайте определим эмоции в этом видео 😉

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях 🙏🏻

Способность точно распознавать эмоции – это самая основная способность Эмоционального Интеллекта.

✅ Сложно «оправиться» от последствий ошибочных эмоциональных данных (если вы не правильно поняли эмоции другого человека). Опираться в действиях на неверную информацию – это рецепт катастрофы.

✅ Вам нужно быть в курсе своих эмоций и эмоций других людей, чтобы иметь точные данные и информацию о мире вокруг вас.

✅ Для того чтобы научится распознавать эмоции у других, важно научится распознавать эмоции у себя.

Чтобы помочь разобраться получше в этой области, задайте себе несколько вопросов:
❗️Вы знаете о своих эмоциях?
❗️Сколько разных эмоций вы переживаете каждый день?
❗️Обращаете ли Вы внимание на свои телесные ощущения?
❗️Часто ли Вы обращаете внимание на реакцию окружающих на свои эмоции?
❗️Вы часто приписываете негативные (неприятные) эмоции?
❗️Насколько вы многословны при описании своих эмоций?

Эмоциональный термометр поможет ответить на эти вопросы.
Развивайте свой Эмоциональный Интеллект.

Эмоции!!! От Pixar 😉

Приятного просмотра. И не забывайте, используя Эмоциональный Термометр, определять и называть эмоции!!! 🙏🏻

Тренируйте основную способность Эмоционального Интеллекта - способность распознавания эмоций 👌🏻

Фрагмент фильма "Дикие Истории".

✅ Механизм эмоционального реагирования.

Для понимания того, как работает Эмоциональный Интеллект, важно понимать механизм эмоционального реагирования, который состоит из 4 этапов: Стимул - Эмоция - Действие - Результат действий.

✅ Под воздействие определенного СТИМУЛА, у нас возникает ЭМОЦИЯ. На возникновение ЭМОЦИИ мы никак не можем повлиять - это происходит мгновенно.

✅ Под воздействием ЭМОЦИИ мы совершаем определенные ДЕЙСТВИЯ. Эти ДЕЙСТВИЯ могут быть ОСОЗНАННЫМИ или НЕОСОЗНАННЫМИ. В этом случае многое зависит от силы возникшей ЭМОЦИИ.

✅ Если мы ОСОЗНАЛИ нашу эмоцию и взяли немного времени на обдумывание ЦЕЛИ дальнейших действий, то есть включили наш Эмоциональный Интеллект, то и действия будут ОСОЗНАННЫМИ.

✅ Совершая ОСОЗНАННЫЕ ДЕЙСТВИЯ, мы получаем нужный нам РЕЗУЛЬТАТ. И наоборот, если действия неосознанные, то и результат будет непредсказуемым.

Именно так работает Эмоциональный Интеллект.

В видео фрагменте наглядно показан Механизм Эмоционального Реагирования 👆🏻
СТИМУЛ - машину главного героя увезли на штрафстоянку.
ЭМОЦИЯ - злость и гнев, так как по мнению главного героя это сделано незаконно.
ДЕЙСТВИЯ - нервный срыв в пункте приема жалоб.
РЕЗУЛЬТАТ - увольнение в работы.

ПРАКТИКА.
Давайте попробуем определить, чем мы можем управлять, а чем не можем!!!

✅ ЭМОЦИИ. На возникновение эмоций мы никак не можем повлиять. Мы не можем силой воли заставить себя что-то чувствовать, или, наоборот, не чувствовать. Что мы можем делать с эмоциями - это научиться их осознавать, эффективно использовать, понимать и управлять.

✅ МЫСЛИ тоже к нам приходят сами по себе, но, если приложить усилие, их можно перенаправить в другое русло.

✅ Управлять ТЕЛОМ обычно легче, чем эмоциями или мыслями, особенно, если обращать на тело внимание.

✅ Чем мы при прочих равных можем управлять, за что отвечать – так это за своё ПОВЕДЕНИЕ. Этим хорошо бы и заниматься.

❗️Но иногда люди направляют свое внимание и, соответственно, энергию на то, что в принципе не поддается их контролю (или поддается, но очень сложно, долго, опосредованно):
⛔️ погода,
⛔️ пробки,
⛔️ эмоции других людей и др.

А когда внимание уходит на то, чем мы не можем априори управлять, его остается меньше в зоне, где мы управлять чем-то можем. Что же делать?

СОСТАВЬТЕ 2 СПИСКА:
1. Чем я могу управлять?
2. Чем я не могу управлять?

Найдя позиции, не поддающиеся вашему контролю, подумайте, стоит ли тратить на них свою энергию, переживания, время? Или стоит своё внимание перенаправить на подконтрольные задачи? 😉

Приветствую новых участников нашего канала 👋 Благодарю всех за интерес к теме развития эмоционального интеллекта. Добро пожаловать!

Что же такое Эмоциональный Интеллект (EI) согласно научной концепции Йельского Университета?

НЕМНОГО ИСТОРИИ.

Понятие «Эмоциональный Интеллект» (Emotional Intelligence) ввели в научную терминологию Дж. Мэйер из Нью-Гемпширского университета и П. Сэловей из Йельского университета. В 1990 году они выпустили совместную статью под названием «Эмоциональный интеллект», которая, по признанию большей части научного сообщества, стала первой публикацией на эту тему.

Далее идея была популяризована в книге, написанной журналистом Дэниэлом Гоулманом в 1995 г. В результате чего Эмоциональный Интеллект стал широко известен, как противоположность IQ, получив название «EQ».

✅ По научной концепции Йельского Университета аббревиатура EQ (Emotion Quotient) дословно переводится как коэффициент эмоциональности и означает степень, силу выражения эмоций, но не интеллект.

✅ Эмоциональный интеллект EI (Emotional Intelligence) – это способность к интеллектуальной обработке информации, которую дают эмоции. Эта способность состоит из 4 частей:
❗️Способность распознавать эмоции свои и других людей,
❗️Способность использовать эмоции для решения различных задач,
❗️Способность понимать причины возникновения эмоций,
❗️Способность управлять эмоциями.

Эмоциональный человек (с высоким EQ) – тот, кто может сильнее чувствовать и/или сильнее проявлять свои эмоции, чем другие, а человек с высоким Эмоциональным интеллектом (EI) – тот, кто умеет определять и грамотно использовать эмоции.

Как оценить стоимость Эмоционального Интеллекта?

Выше видеофрагмент с финального матча Чемпионата мира по футболу 2006 года между командами Франции и Италии. Идет добавленное время, счет 1:1, любая ошибка может решить ход игры и всего Чемпионата.

В этот момент игрок сборной Италии Марко Матерацци оскорбляет сестру капитана и лидера сборной Франции Зинедина Зидана. Задевает одну из ценностей футболиста - семью. Зидан в порыве гнева, не осознавая свою эмоцию, бьет Матерацци в грудь головой.

Судья удаляет капитана сборной Франции, команда полностью деморализована и проигрывает Чемпионат мира по футболу.

✅ Какая стоимость этой неконтролируемой эмоции?
Сколько стоил Зинедин Зидан? Десятки миллионов долларов. Сколько стоила команда Франции по футболу? Больше ста миллионов долларов. Сколько стоило Марко Матерации вывести Зинедина Зидана из себя? Ничего не стоило.

✅ Эта разница между ничего и стоимостью Зидана с командой и есть стоимость Эмоционального Интеллекта в данном конкретном случае 😉

Отвечаю на очень интересный вопрос: "Почему Эмоциональный интеллект - это интеллект?"

Наиболее цитируемое определение интеллекта звучит так:

✅ Интеллект - это совокупная способность индивидуума действовать целеустремленно, думать рационально и эффективно взаимодействовать с окружающей средой.

Одной из частей интеллекта является эффективное взаимодействие с окружающей средой или социальный интеллект.

Сейчас все более склоняются к определению социального интеллекта как к способности принимать других такими, какие они есть, возможность допускать ошибки и проявлять интерес к миру.

✅ Йельская научная концепция полагает, что Эмоциональный интеллект - это часть социального интеллекта, который включает способность контролировать собственные эмоции и эмоции других людей, различать их и использовать эту информацию, чтобы контролировать мышление и действия, а также управлять эмоциями.

Таким образом Эмоциональный интеллект становится именно интеллектом!

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях все ли понятно? 😉