ИСТОРИЯ.

Понятие «Эмоциональный Интеллект» (Emotional Intelligence) ввели в научную терминологию Дж. Мэйер из Нью-Гемпширского университета и П. Сэловей из Йельского университета. В 1990 году они выпустили совместную статью под названием «Эмоциональный интеллект», которая, по признанию большей части научного сообщества, стала первой публикацией на эту тему.

Далее идея была популяризована в книге, написанной журналистом Дэниэлом Гоулманом в 1995 г. В результате чего Эмоциональный Интеллект стал широко известен, как противоположность IQ, получив название «EQ».

✅ По научной концепции Йельского Университета аббревиатура EQ (Emotion Quotient) дословно переводится как коэффициент эмоциональности и означает степень, силу выражения эмоций, но не интеллект.

✅ Эмоциональный интеллект EI (Emotional Intelligence) – это способность к интеллектуальной обработке информации, которую дают эмоции. Эта способность состоит из 4 частей:
❗️Способность распознавать эмоции свои и других людей,
❗️Способность использовать эмоции для решения различных задач,
❗️Способность понимать причины возникновения эмоций,
❗️Способность управлять эмоциями.

Эмоциональный человек (с высоким EQ) – тот, кто может сильнее чувствовать и/или сильнее проявлять свои эмоции, чем другие, а человек с высоким Эмоциональным интеллектом (EI) – тот, кто умеет определять и грамотно использовать эмоции.

АЗБУКА ЭМОЦИЙ.
Рассмотрим эмоцию ЗЛОСТИ в тройке развития эмоций по психоэволюционной теории Роберта Плутчика: ДОСАДА - ЗЛОСТЬ - ГНЕВ.

ЗЛОСТЬ - это сильное недовольство, которое возникает, когда потребности или ожидания не были удовлетворены. В этой эмоции повышается скорость обменных процессов и активность человека, а также повышается мотивация (т.к. ЗЛОСТЬ является катализатором процессов). 😉

ЗЛОСТЬ характеризуется импульсивными, резкими движениями. Глаза глядят пристально и могут быть слегка выкачены наружу, нижние веки напряжены. Губы могут находиться в двух основных состояниях: плотно сжаты, уголки губ прямые или опущены вниз; «прямоугольный рот», когда губы напряжены как при крике.

✅ В эмоции ЗЛОСТИ эффективно решать задачи, требующие активности и выносливости (ЗЛОСТЬ дает силы). Например, организовывать крупные мероприятия, конкурировать или выступать публично.

Эмоцией ЗЛОСТИ можно эффективно управлять.

ПРОСТАЯ ПРАКТИКА👌
Не игнорируйте и не подавляйте свои эмоции ✅

И неприятные и приятные эмоции являются частью Вашей жизни. Ведь жизнь состоит не только из хороших, но и из непростых моментов. Ничего с этим не поделаешь, ведь изменить основоположные законы нашего мироздания никто не в силах. Зато Вы сможете изменить отношение к той или иной ситуации.

✅ Адекватная реакция на происходящие в Вашей жизни события может быть как положительной, так и отрицательной, и в этом нет ничего страшного. Поэтому анализируйте свои эмоции, делайте определенные выводы и двигайтесь дальше.

Представляю Вам выдержку из моего Курса "Искусство использования эмоций для решения задач".

На рисунке Вы видите "Измеритель настроения". Инструмент, с помощью которого Вы сможете распределить все наши 27 эмоций из Эмоционального Термометра по 4 квадратам.

✅ Каждая эмоция будет иметь свое место. По горизонтальной шкале мы определяем приятность эмоции от 1 до 10, а по вертикальной шкале мы определяем энергетику этой же эмоции от 1 до 10.

Например эмоция РАДОСТИ - это приятная эмоция на 9-10, обладающая высокой энергетикой примерно на 7.

Подробнее об Измерителе настроения и эффективном использовании своих эмоций в моем платном Телеграм Канале https://t.me/Ekvilibro_podpiska_bot?start=sub4

@NLPimg - канал о НЛП, у нас
весело и интересно. Для тех, кто предпочитает информацию в графическом виде.

Эмоциональный интеллект состоит из 4 компонентов (способностей).

✅ ИДЕНТИФИКАЦИЯ. Какая эмоция сейчас переживается?
Распознавание эмоциональных сигналов с помощью выражения лица и других коммуникативных каналов.

✅ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ. Для решения какой задачи эмоция подходит лучше всего?
Применение эмоции для стимулирования умственной деятельности и решения задач (эта способность может включать преодо-ление негативных переживаний необходимое для рационального обдумывания, устранения проблемы и принятия решения).

✅ ПОНИМАНИЕ. Какова причина этой эмоции?
Анализ эмоции, способность предугадать, как эмоциональные состояния меняются со временем, и оценить влияние эмоции на результат.

✅ УПРАВЛЕНИЕ. Как «переключить» эмоцию на нужную в данный момент?
Регулирование реакций в ответ на эмоциональные стимулы в рамках конкретной ситуации или задачи.

И давайте определим эмоции в этом фрагменте.
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях 😉

Основные ингредиенты🌈 чувства БЛАГОДАРНОСТИ - это эмоции РАДОСТИ, ПРИНЯТИЯ и ДОВЕРИЯ👍🏻

Благодарю всех за участие в голосовании. Мы с вами все определяем правильно, спасибо 🙏🏻 Приглашаем к участию всех участников нашей группы 👋 Очень интересно ваше мнение 😊

Не бывает «плохих» и «хороших» эмоций, все эмоции важны для эффективности определенной деятельности.

✅ «Приятные (положительные)» эмоции настраивают на исследование окружающего мира и на совершение открытий.

✅ Неприятные (отрицательные) эмоции переживаются более интенсивно и способны мобилизовать все имеющиеся ресурсы.

❗️На рисунке представлено положительное влияние приятных и неприятных эмоций на эффективность определенных действий.

Интервью с одним из создателей научной концепции Эмоционального Интеллекта профессором Йельского университета Дэвидом Карузо. Дождь 2016 г.

Есть еще одно определение, что такое Эмоции. Посложнее, чем было. Можно даже сказать, что это не определение, а философское понятие.

✅ Эмоции – это чувствуемая нами обратная связь на то, что происходит в мире, и в нас самих, на то, как мы с этими событиями и состояниями соотносимся. Это "нити", которыми мы связаны с мирами внешним и внутренним. Это "нити", через которые мы ощущаем свою связь с чем-то бОльшим.

Иногда можно посмотреть на себя как на человека, заброшенного в этот мир, в конкретную ситуацию этого момента. Где я нахожусь в этот час? Вот мне столько-то лет, живу я там-то, чувствую сейчас вот это, планы на сегодня вот такие и т.д. Как я к этому отношусь? Что ждет меня в будущем, если я буду продолжать делать ровно то же, что я делаю в этой точке? Как мне это? Что я могу сделать из этой точки?

✅ Мы связаны с миром. Один из способов ощущать счастье – это ощущать себя частью чего-то бОльшего, в т.ч. частью единого эмоционального переживания, как, например, когда весь зал единым духом подпевает любимой группе на концерте.

Задавайте себе вопрос "Где я нахожусь прямо сейчас?". Определите Пространство, Отношения, Что у Вас внутри, Вы в связи с бОльшим. Почувствуйте связь с бОльшим. 😉

Пожалуйста, прокомментируйте, понятно ли такое определение, а, фактически, ПРАКТИКА.

Определяем базовую эмоцию серого кота 😉😂

В комментариях 🙏🏻

Ниже 👇🏻 на Эмоциональном термометре базовые эмоции выделены заглавными буквами.

Эмоциональный Термометр

Механизм Эмоционального Реагирования - это основа Эмоционального Интеллекта.

✅ Он состоит из 4 этапов: СТИМУЛ (вызывает эмоцию) - ЭМОЦИЯ - ДЕЙСТВИЕ (под воздействием эмоции) - РЕЗУЛЬТАТ действий.

В нашем телеграм-канале мы учимся распознавать эмоции, то есть получаем ключик к личной свободе 😊

Поделитесь, пожалуйста, своими успехами и открытиями 🙏

ПРАКТИКА.
Спокойно принимайте критику!

Критика, особенно если Вы не ожидали ее услышать, может выбить почву из-под ног. Чтобы этого не произошло, нужно в момент критики осознать свои эмоции, тем самым снизив их интенсивность. Осознав свои эмоции, нужно постараться, чтобы они не мешали слушать.

✅ Не выражайте согласия или несогласия с тем, что говорит оппонент - просто примите к сведению.

✅ Не пытайтесь дать отпор. Так Вы выйдете из оборонительной позиции и сможете найти в критике что-то полезное.