АЗБУКА ЭМОЦИЙ.
Рассмотрим следующую тройку развития эмоций по психоэволюционной теории Роберта Плутчика: ДОСАДА - ЗЛОСТЬ - ГНЕВ.
Как говорится: "А начиналось все с ДОСАДЫ!"
ДОСАДА - это сожаление на обстоятельства, человека, помешавших достижению задуманного. По всем признакам является слабой формой злости, «разряжается» с помощью «крепких» выражений и других доступных способов выражения. 😉
На эмоцию ДОСАДЫ возможно две реакции:
- Уход от ситуации;
- Разрешение ситуации и результативность.
В эмоции ДОСАДЫ будет эффективной четкая постановка задач, проговаривание и корректировка дальнейших шагов, направленность на будущее, нежели проговаривание причин сделанных ошибок.
Рассмотрим следующую тройку развития эмоций по психоэволюционной теории Роберта Плутчика: ДОСАДА - ЗЛОСТЬ - ГНЕВ.
Как говорится: "А начиналось все с ДОСАДЫ!"
ДОСАДА - это сожаление на обстоятельства, человека, помешавших достижению задуманного. По всем признакам является слабой формой злости, «разряжается» с помощью «крепких» выражений и других доступных способов выражения. 😉
На эмоцию ДОСАДЫ возможно две реакции:
- Уход от ситуации;
- Разрешение ситуации и результативность.
В эмоции ДОСАДЫ будет эффективной четкая постановка задач, проговаривание и корректировка дальнейших шагов, направленность на будущее, нежели проговаривание причин сделанных ошибок.
Давайте разберем, что такое "Триада Эмоционального Интеллекта".
В Эмоциональном Интеллекте триедины ТЕЛО, ЭМОЦИИ и СМЫСЛЫ.
ТЕЛО. Это о том, как эмоция выражается наружу (активная жестикуляция) или внутрь ("дыханье сперло").
ЭМОЦИИ. Это то, благодаря чему мы движемся (к чему-то или от чего-то). Эмоции с нами случаются, возникают сами по себе. Всё, что мы можем делать с эмоциями — как-то с ними обращаться, как-то их выражать.
СМЫСЛЫ. Это содержание, которым мы наполняем эмоции. События объективно одни и те же, а субъективно мы приписываем им совершенно разные значения. Похожие эмоционально нагруженные события могут восприниматься по-разному: разными людьми, одним человеком в разное время.
Жизнь на 10% состоит из того, что происходит, и на 90% из того, как мы к этому относимся.
Львиная доля проблем случается из-за того, что эмоции, тело и смыслы у нас рассинхронизированы.
А теперь ПРАКТИКА.
В Эмоциональном Интеллекте триедины ТЕЛО, ЭМОЦИИ и СМЫСЛЫ.
ТЕЛО. Это о том, как эмоция выражается наружу (активная жестикуляция) или внутрь ("дыханье сперло").
ЭМОЦИИ. Это то, благодаря чему мы движемся (к чему-то или от чего-то). Эмоции с нами случаются, возникают сами по себе. Всё, что мы можем делать с эмоциями — как-то с ними обращаться, как-то их выражать.
СМЫСЛЫ. Это содержание, которым мы наполняем эмоции. События объективно одни и те же, а субъективно мы приписываем им совершенно разные значения. Похожие эмоционально нагруженные события могут восприниматься по-разному: разными людьми, одним человеком в разное время.
Жизнь на 10% состоит из того, что происходит, и на 90% из того, как мы к этому относимся.
Львиная доля проблем случается из-за того, что эмоции, тело и смыслы у нас рассинхронизированы.
А теперь ПРАКТИКА.
ПРАКТИКА.
Думать - чувствовать - делать.
Для синхронизации трех составляющих эмоционального интеллекта можно сделать следующее: возьмите какую-нибудь эмоционально нагруженную ситуацию сегодняшнего дня, запишите ее кратко.
А теперь ответьте не на 3, а даже на 4 вопроса. 😉
✅ ЭМОЦИИ. Что я чувствовал? Назовите эмоции из Эмоционального термометра.
✅ ТЕЛО. Что было с моим телом? Улыбка, расправленные плечи, глубокое дыхание или наоборот внутреннее сжатие?
✅ МЫСЛИ. О чем я думал?
✅ И наконец. ПОВЕДЕНИЕ. Как я себя вел?
Соответствует ли одно другому? А что можно было думать и/или делать, чтобы соответствие все же было?
Например, на лице улыбка, на душе «кошки скребут», и в этом состоянии других поддерживаете - рассинхронизация 😉
Вот Вам еще один очень эффективный способ тренировки Эмоционального Интеллекта. Задавая себе такие вопросы, постепенно научитесь синхронизироваться 🌈
Думать - чувствовать - делать.
Для синхронизации трех составляющих эмоционального интеллекта можно сделать следующее: возьмите какую-нибудь эмоционально нагруженную ситуацию сегодняшнего дня, запишите ее кратко.
А теперь ответьте не на 3, а даже на 4 вопроса. 😉
✅ ЭМОЦИИ. Что я чувствовал? Назовите эмоции из Эмоционального термометра.
✅ ТЕЛО. Что было с моим телом? Улыбка, расправленные плечи, глубокое дыхание или наоборот внутреннее сжатие?
✅ МЫСЛИ. О чем я думал?
✅ И наконец. ПОВЕДЕНИЕ. Как я себя вел?
Соответствует ли одно другому? А что можно было думать и/или делать, чтобы соответствие все же было?
Например, на лице улыбка, на душе «кошки скребут», и в этом состоянии других поддерживаете - рассинхронизация 😉
Вот Вам еще один очень эффективный способ тренировки Эмоционального Интеллекта. Задавая себе такие вопросы, постепенно научитесь синхронизироваться 🌈
И начнем с самого простого. В какой эмоции Вы находитесь прямо сейчас? Выбирая две или более эмоции одновременно, Вы получаете чувства. Вопросы можно задавать в комментариях 😉
Anonymous Poll
52%
Интерес
16%
Радость
32%
Доверие
16%
Страх
6%
Удивление
30%
Печаль
12%
Отвращение
13%
Злость
ПРАКТИКА.
Как "включить" приятные (позитивные) эмоции. Мнение индийского философа, преподавателя - Шри Багавана.
"Благодарность – это мать всех хороших чувств ❤️
Всеми нами управляет программа. Все, что происходит в нашей жизни, наши финансы, наш муж, наша жена, наши болезни, недомогания, успех, неудачи, - все это проявление программы с бессознательного ✅
Сама по себе программа происходит из прошлых жизней, из момента зачатия, из того, что происходило в утробе, в момент рождения, в первые 6 часов жизни и в первые 6 лет жизни. Все это и есть программа, которая контролирует все, что происходит в нашей жизни♻️
Есть позитивные и негативные аспекты в программе. Когда нет благодарности, тогда позитивные аспекты отключаются, а негативные включаются. Если вы благодарны, тогда негативные аспекты отключаются, а позитивные включаются💫
Как только вы станете благодарными, ваша жизнь начнет меняться. Взращивание благодарности – наипростейший путь изменения программы" 🙏❤️
Шри Багаван
Как "включить" приятные (позитивные) эмоции. Мнение индийского философа, преподавателя - Шри Багавана.
"Благодарность – это мать всех хороших чувств ❤️
Всеми нами управляет программа. Все, что происходит в нашей жизни, наши финансы, наш муж, наша жена, наши болезни, недомогания, успех, неудачи, - все это проявление программы с бессознательного ✅
Сама по себе программа происходит из прошлых жизней, из момента зачатия, из того, что происходило в утробе, в момент рождения, в первые 6 часов жизни и в первые 6 лет жизни. Все это и есть программа, которая контролирует все, что происходит в нашей жизни♻️
Есть позитивные и негативные аспекты в программе. Когда нет благодарности, тогда позитивные аспекты отключаются, а негативные включаются. Если вы благодарны, тогда негативные аспекты отключаются, а позитивные включаются💫
Как только вы станете благодарными, ваша жизнь начнет меняться. Взращивание благодарности – наипростейший путь изменения программы" 🙏❤️
Шри Багаван
Чувства состоят из нескольких эмоций. Как Вы думаете из каких эмоций состоит чувство благодарности? Выбирайте несколько 😉 Голосуйте и увидите ответ!
Anonymous Poll
69%
Доверие
77%
Радость
4%
Удивление
32%
Восхищение
10%
Интерес
7%
Ожидание
70%
Принятие
19%
Безмятежность
21%
Восторг
5%
Смущение
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что значить "Жить осознанно" с точки зрения научной концепции Эмоционального Интеллекта Йельского Университета?
✅ Рискну вам дать еще одно определение этого понятия с точки зрения Эмоционального Интеллекта 😉
✅ Рискну вам дать еще одно определение этого понятия с точки зрения Эмоционального Интеллекта 😉
Памятка по Телеграм:
✅ 1. Все полностью конфиденциально. Вы можете скрыть свои персональные данные.
✅ 2. Материалы доступны без интернета (при предварительном скачивании).
✅ 3. Вы можете либо участвовать, либо не участвовать в чате, а просто изучать выложенную в канал информацию.
✅ 4. Вы можете копировать выложенную информацию 😉.
КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ
❗️Как скрыть свой номер в Телеграм:
Заходим в меню «Настройки», «Конфиденциальность», «Номер телефона», «Кто видит мой номер телефона» (выбрать нужное).
ТЕХНИЧЕСКИЕ МОМЕНТЫ:
❗️ Как отключить уведомление в чате?
Нажать три точки в верхнем левом углу чата «Отключить уведомления» (выбрать нужный отрезок времени).
❗️ Как ответить кому-то из участников?
Выбрать сообщение, которое хотите прокомментировать нажимаете кнопку «Ответить» внизу экрана.
❗️ Как отредактировать своё сообщение?
Выделить своё сообщение выбрать пункт «Изменить».
Рады Вам и добро пожаловать на Курс "Управление эмоциями!"
✅ 1. Все полностью конфиденциально. Вы можете скрыть свои персональные данные.
✅ 2. Материалы доступны без интернета (при предварительном скачивании).
✅ 3. Вы можете либо участвовать, либо не участвовать в чате, а просто изучать выложенную в канал информацию.
✅ 4. Вы можете копировать выложенную информацию 😉.
КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ
❗️Как скрыть свой номер в Телеграм:
Заходим в меню «Настройки», «Конфиденциальность», «Номер телефона», «Кто видит мой номер телефона» (выбрать нужное).
ТЕХНИЧЕСКИЕ МОМЕНТЫ:
❗️ Как отключить уведомление в чате?
Нажать три точки в верхнем левом углу чата «Отключить уведомления» (выбрать нужный отрезок времени).
❗️ Как ответить кому-то из участников?
Выбрать сообщение, которое хотите прокомментировать нажимаете кнопку «Ответить» внизу экрана.
❗️ Как отредактировать своё сообщение?
Выделить своё сообщение выбрать пункт «Изменить».
Рады Вам и добро пожаловать на Курс "Управление эмоциями!"
Где причина наших эмоциональных состояний – снаружи или внутри?
На этот вопрос большинство отвечает: «Конечно, внутри, в нас!» Но это всего лишь в теории. А на практике мы ведем себя так, словно наши чувства зависят от внешних стимулов. Получается, что эмоции вроде бы наши, но хозяином их являются окружающие люди.
Возникает образ, что человек – такое существо с кнопками, нажимая на которые, мир вызывает разные эмоции.
Для того, чтобы научиться управлять собственными эмоциями и эмоциями других людей, необходимо понимать и анализировать причины их возникновения!
На этот вопрос большинство отвечает: «Конечно, внутри, в нас!» Но это всего лишь в теории. А на практике мы ведем себя так, словно наши чувства зависят от внешних стимулов. Получается, что эмоции вроде бы наши, но хозяином их являются окружающие люди.
Возникает образ, что человек – такое существо с кнопками, нажимая на которые, мир вызывает разные эмоции.
Для того, чтобы научиться управлять собственными эмоциями и эмоциями других людей, необходимо понимать и анализировать причины их возникновения!
ИСТОРИЯ.
Понятие «Эмоциональный Интеллект» (Emotional Intelligence) ввели в научную терминологию Дж. Мэйер из Нью-Гемпширского университета и П. Сэловей из Йельского университета. В 1990 году они выпустили совместную статью под названием «Эмоциональный интеллект», которая, по признанию большей части научного сообщества, стала первой публикацией на эту тему.
Далее идея была популяризована в книге, написанной журналистом Дэниэлом Гоулманом в 1995 г. В результате чего Эмоциональный Интеллект стал широко известен, как противоположность IQ, получив название «EQ».
✅ По научной концепции Йельского Университета аббревиатура EQ (Emotion Quotient) дословно переводится как коэффициент эмоциональности и означает степень, силу выражения эмоций, но не интеллект.
✅ Эмоциональный интеллект EI (Emotional Intelligence) – это способность к интеллектуальной обработке информации, которую дают эмоции. Эта способность состоит из 4 частей:
❗️Способность распознавать эмоции свои и других людей,
❗️Способность использовать эмоции для решения различных задач,
❗️Способность понимать причины возникновения эмоций,
❗️Способность управлять эмоциями.
Эмоциональный человек (с высоким EQ) – тот, кто может сильнее чувствовать и/или сильнее проявлять свои эмоции, чем другие, а человек с высоким Эмоциональным интеллектом (EI) – тот, кто умеет определять и грамотно использовать эмоции.
Понятие «Эмоциональный Интеллект» (Emotional Intelligence) ввели в научную терминологию Дж. Мэйер из Нью-Гемпширского университета и П. Сэловей из Йельского университета. В 1990 году они выпустили совместную статью под названием «Эмоциональный интеллект», которая, по признанию большей части научного сообщества, стала первой публикацией на эту тему.
Далее идея была популяризована в книге, написанной журналистом Дэниэлом Гоулманом в 1995 г. В результате чего Эмоциональный Интеллект стал широко известен, как противоположность IQ, получив название «EQ».
✅ По научной концепции Йельского Университета аббревиатура EQ (Emotion Quotient) дословно переводится как коэффициент эмоциональности и означает степень, силу выражения эмоций, но не интеллект.
✅ Эмоциональный интеллект EI (Emotional Intelligence) – это способность к интеллектуальной обработке информации, которую дают эмоции. Эта способность состоит из 4 частей:
❗️Способность распознавать эмоции свои и других людей,
❗️Способность использовать эмоции для решения различных задач,
❗️Способность понимать причины возникновения эмоций,
❗️Способность управлять эмоциями.
Эмоциональный человек (с высоким EQ) – тот, кто может сильнее чувствовать и/или сильнее проявлять свои эмоции, чем другие, а человек с высоким Эмоциональным интеллектом (EI) – тот, кто умеет определять и грамотно использовать эмоции.
АЗБУКА ЭМОЦИЙ.
Рассмотрим эмоцию ЗЛОСТИ в тройке развития эмоций по психоэволюционной теории Роберта Плутчика: ДОСАДА - ЗЛОСТЬ - ГНЕВ.
ЗЛОСТЬ - это сильное недовольство, которое возникает, когда потребности или ожидания не были удовлетворены. В этой эмоции повышается скорость обменных процессов и активность человека, а также повышается мотивация (т.к. ЗЛОСТЬ является катализатором процессов). 😉
ЗЛОСТЬ характеризуется импульсивными, резкими движениями. Глаза глядят пристально и могут быть слегка выкачены наружу, нижние веки напряжены. Губы могут находиться в двух основных состояниях: плотно сжаты, уголки губ прямые или опущены вниз; «прямоугольный рот», когда губы напряжены как при крике.
✅ В эмоции ЗЛОСТИ эффективно решать задачи, требующие активности и выносливости (ЗЛОСТЬ дает силы). Например, организовывать крупные мероприятия, конкурировать или выступать публично.
Эмоцией ЗЛОСТИ можно эффективно управлять.
Рассмотрим эмоцию ЗЛОСТИ в тройке развития эмоций по психоэволюционной теории Роберта Плутчика: ДОСАДА - ЗЛОСТЬ - ГНЕВ.
ЗЛОСТЬ - это сильное недовольство, которое возникает, когда потребности или ожидания не были удовлетворены. В этой эмоции повышается скорость обменных процессов и активность человека, а также повышается мотивация (т.к. ЗЛОСТЬ является катализатором процессов). 😉
ЗЛОСТЬ характеризуется импульсивными, резкими движениями. Глаза глядят пристально и могут быть слегка выкачены наружу, нижние веки напряжены. Губы могут находиться в двух основных состояниях: плотно сжаты, уголки губ прямые или опущены вниз; «прямоугольный рот», когда губы напряжены как при крике.
✅ В эмоции ЗЛОСТИ эффективно решать задачи, требующие активности и выносливости (ЗЛОСТЬ дает силы). Например, организовывать крупные мероприятия, конкурировать или выступать публично.
Эмоцией ЗЛОСТИ можно эффективно управлять.
А давайте ответим на вопрос из теста на уровень Эмоционального Интеллекта? Николай почувствовал удовлетворение, размышляя о своей жизни, и чем больше он думал о том хорошем, что смог сделать для других людей, тем больше он испытывал чувство…
Anonymous Poll
1%
Удивления
4%
Подавленности
37%
Сопричастности
55%
Счастья
3%
Изумления
ПРОСТАЯ ПРАКТИКА👌
Не игнорируйте и не подавляйте свои эмоции ✅
И неприятные и приятные эмоции являются частью Вашей жизни. Ведь жизнь состоит не только из хороших, но и из непростых моментов. Ничего с этим не поделаешь, ведь изменить основоположные законы нашего мироздания никто не в силах. Зато Вы сможете изменить отношение к той или иной ситуации.
✅ Адекватная реакция на происходящие в Вашей жизни события может быть как положительной, так и отрицательной, и в этом нет ничего страшного. Поэтому анализируйте свои эмоции, делайте определенные выводы и двигайтесь дальше.
Не игнорируйте и не подавляйте свои эмоции ✅
И неприятные и приятные эмоции являются частью Вашей жизни. Ведь жизнь состоит не только из хороших, но и из непростых моментов. Ничего с этим не поделаешь, ведь изменить основоположные законы нашего мироздания никто не в силах. Зато Вы сможете изменить отношение к той или иной ситуации.
✅ Адекватная реакция на происходящие в Вашей жизни события может быть как положительной, так и отрицательной, и в этом нет ничего страшного. Поэтому анализируйте свои эмоции, делайте определенные выводы и двигайтесь дальше.
Forwarded from use_emotion
Представляю Вам выдержку из моего Курса "Искусство использования эмоций для решения задач".
На рисунке Вы видите "Измеритель настроения". Инструмент, с помощью которого Вы сможете распределить все наши 27 эмоций из Эмоционального Термометра по 4 квадратам.
✅ Каждая эмоция будет иметь свое место. По горизонтальной шкале мы определяем приятность эмоции от 1 до 10, а по вертикальной шкале мы определяем энергетику этой же эмоции от 1 до 10.
Например эмоция РАДОСТИ - это приятная эмоция на 9-10, обладающая высокой энергетикой примерно на 7.
Подробнее об Измерителе настроения и эффективном использовании своих эмоций в моем платном Телеграм Канале https://t.me/Ekvilibro_podpiska_bot?start=sub4
На рисунке Вы видите "Измеритель настроения". Инструмент, с помощью которого Вы сможете распределить все наши 27 эмоций из Эмоционального Термометра по 4 квадратам.
✅ Каждая эмоция будет иметь свое место. По горизонтальной шкале мы определяем приятность эмоции от 1 до 10, а по вертикальной шкале мы определяем энергетику этой же эмоции от 1 до 10.
Например эмоция РАДОСТИ - это приятная эмоция на 9-10, обладающая высокой энергетикой примерно на 7.
Подробнее об Измерителе настроения и эффективном использовании своих эмоций в моем платном Телеграм Канале https://t.me/Ekvilibro_podpiska_bot?start=sub4
@NLPimg - канал о НЛП, у нас
весело и интересно. Для тех, кто предпочитает информацию в графическом виде.
весело и интересно. Для тех, кто предпочитает информацию в графическом виде.