ПРАКТИКА.
Нам часто кажется, что мы слышим другого человека, но на самом деле не понимаем его. Получается, что мы его слушаем, но НЕ СЛЫШИМ.
Что значит СЛЫШАТЬ другого человека? Это значит улавливать его эмоциональный настрой. Улавливать мимику, жесты собеседника, слышать интонацию, точно понимать вербальные (словесные) посылы.
"Ну хорошо" - скажете Вы - "это все довольно сложно!!! Надо сконцентрироваться при беседе, понимать нюансы и, конечно, потренироваться!!! Не каждому дано!!!"
Есть способ с чего начать! Очень простой способ!
✅ Повторяя услышанное своими словами, Вы даёте понять, что действительно слушаете собеседника, и Вам важно правильно его понять.
✅ Чем больше Вы практикуетесь в понимании эмоций других людей и проверяете себя – тем лучше у Вас это будет получаться.
Нам часто кажется, что мы слышим другого человека, но на самом деле не понимаем его. Получается, что мы его слушаем, но НЕ СЛЫШИМ.
Что значит СЛЫШАТЬ другого человека? Это значит улавливать его эмоциональный настрой. Улавливать мимику, жесты собеседника, слышать интонацию, точно понимать вербальные (словесные) посылы.
"Ну хорошо" - скажете Вы - "это все довольно сложно!!! Надо сконцентрироваться при беседе, понимать нюансы и, конечно, потренироваться!!! Не каждому дано!!!"
Есть способ с чего начать! Очень простой способ!
✅ Повторяя услышанное своими словами, Вы даёте понять, что действительно слушаете собеседника, и Вам важно правильно его понять.
✅ Чем больше Вы практикуетесь в понимании эмоций других людей и проверяете себя – тем лучше у Вас это будет получаться.
АЗБУКА ЭМОЦИЙ.
Рассмотрим следующую тройку развития эмоций по психоэволюционной теории Роберта Плутчика: ДОСАДА - ЗЛОСТЬ - ГНЕВ.
Как говорится: "А начиналось все с ДОСАДЫ!"
ДОСАДА - это сожаление на обстоятельства, человека, помешавших достижению задуманного. По всем признакам является слабой формой злости, «разряжается» с помощью «крепких» выражений и других доступных способов выражения. 😉
На эмоцию ДОСАДЫ возможно две реакции:
- Уход от ситуации;
- Разрешение ситуации и результативность.
В эмоции ДОСАДЫ будет эффективной четкая постановка задач, проговаривание и корректировка дальнейших шагов, направленность на будущее, нежели проговаривание причин сделанных ошибок.
Рассмотрим следующую тройку развития эмоций по психоэволюционной теории Роберта Плутчика: ДОСАДА - ЗЛОСТЬ - ГНЕВ.
Как говорится: "А начиналось все с ДОСАДЫ!"
ДОСАДА - это сожаление на обстоятельства, человека, помешавших достижению задуманного. По всем признакам является слабой формой злости, «разряжается» с помощью «крепких» выражений и других доступных способов выражения. 😉
На эмоцию ДОСАДЫ возможно две реакции:
- Уход от ситуации;
- Разрешение ситуации и результативность.
В эмоции ДОСАДЫ будет эффективной четкая постановка задач, проговаривание и корректировка дальнейших шагов, направленность на будущее, нежели проговаривание причин сделанных ошибок.
Давайте разберем, что такое "Триада Эмоционального Интеллекта".
В Эмоциональном Интеллекте триедины ТЕЛО, ЭМОЦИИ и СМЫСЛЫ.
ТЕЛО. Это о том, как эмоция выражается наружу (активная жестикуляция) или внутрь ("дыханье сперло").
ЭМОЦИИ. Это то, благодаря чему мы движемся (к чему-то или от чего-то). Эмоции с нами случаются, возникают сами по себе. Всё, что мы можем делать с эмоциями — как-то с ними обращаться, как-то их выражать.
СМЫСЛЫ. Это содержание, которым мы наполняем эмоции. События объективно одни и те же, а субъективно мы приписываем им совершенно разные значения. Похожие эмоционально нагруженные события могут восприниматься по-разному: разными людьми, одним человеком в разное время.
Жизнь на 10% состоит из того, что происходит, и на 90% из того, как мы к этому относимся.
Львиная доля проблем случается из-за того, что эмоции, тело и смыслы у нас рассинхронизированы.
А теперь ПРАКТИКА.
В Эмоциональном Интеллекте триедины ТЕЛО, ЭМОЦИИ и СМЫСЛЫ.
ТЕЛО. Это о том, как эмоция выражается наружу (активная жестикуляция) или внутрь ("дыханье сперло").
ЭМОЦИИ. Это то, благодаря чему мы движемся (к чему-то или от чего-то). Эмоции с нами случаются, возникают сами по себе. Всё, что мы можем делать с эмоциями — как-то с ними обращаться, как-то их выражать.
СМЫСЛЫ. Это содержание, которым мы наполняем эмоции. События объективно одни и те же, а субъективно мы приписываем им совершенно разные значения. Похожие эмоционально нагруженные события могут восприниматься по-разному: разными людьми, одним человеком в разное время.
Жизнь на 10% состоит из того, что происходит, и на 90% из того, как мы к этому относимся.
Львиная доля проблем случается из-за того, что эмоции, тело и смыслы у нас рассинхронизированы.
А теперь ПРАКТИКА.
ПРАКТИКА.
Думать - чувствовать - делать.
Для синхронизации трех составляющих эмоционального интеллекта можно сделать следующее: возьмите какую-нибудь эмоционально нагруженную ситуацию сегодняшнего дня, запишите ее кратко.
А теперь ответьте не на 3, а даже на 4 вопроса. 😉
✅ ЭМОЦИИ. Что я чувствовал? Назовите эмоции из Эмоционального термометра.
✅ ТЕЛО. Что было с моим телом? Улыбка, расправленные плечи, глубокое дыхание или наоборот внутреннее сжатие?
✅ МЫСЛИ. О чем я думал?
✅ И наконец. ПОВЕДЕНИЕ. Как я себя вел?
Соответствует ли одно другому? А что можно было думать и/или делать, чтобы соответствие все же было?
Например, на лице улыбка, на душе «кошки скребут», и в этом состоянии других поддерживаете - рассинхронизация 😉
Вот Вам еще один очень эффективный способ тренировки Эмоционального Интеллекта. Задавая себе такие вопросы, постепенно научитесь синхронизироваться 🌈
Думать - чувствовать - делать.
Для синхронизации трех составляющих эмоционального интеллекта можно сделать следующее: возьмите какую-нибудь эмоционально нагруженную ситуацию сегодняшнего дня, запишите ее кратко.
А теперь ответьте не на 3, а даже на 4 вопроса. 😉
✅ ЭМОЦИИ. Что я чувствовал? Назовите эмоции из Эмоционального термометра.
✅ ТЕЛО. Что было с моим телом? Улыбка, расправленные плечи, глубокое дыхание или наоборот внутреннее сжатие?
✅ МЫСЛИ. О чем я думал?
✅ И наконец. ПОВЕДЕНИЕ. Как я себя вел?
Соответствует ли одно другому? А что можно было думать и/или делать, чтобы соответствие все же было?
Например, на лице улыбка, на душе «кошки скребут», и в этом состоянии других поддерживаете - рассинхронизация 😉
Вот Вам еще один очень эффективный способ тренировки Эмоционального Интеллекта. Задавая себе такие вопросы, постепенно научитесь синхронизироваться 🌈
И начнем с самого простого. В какой эмоции Вы находитесь прямо сейчас? Выбирая две или более эмоции одновременно, Вы получаете чувства. Вопросы можно задавать в комментариях 😉
Anonymous Poll
52%
Интерес
16%
Радость
32%
Доверие
16%
Страх
6%
Удивление
30%
Печаль
12%
Отвращение
13%
Злость
ПРАКТИКА.
Как "включить" приятные (позитивные) эмоции. Мнение индийского философа, преподавателя - Шри Багавана.
"Благодарность – это мать всех хороших чувств ❤️
Всеми нами управляет программа. Все, что происходит в нашей жизни, наши финансы, наш муж, наша жена, наши болезни, недомогания, успех, неудачи, - все это проявление программы с бессознательного ✅
Сама по себе программа происходит из прошлых жизней, из момента зачатия, из того, что происходило в утробе, в момент рождения, в первые 6 часов жизни и в первые 6 лет жизни. Все это и есть программа, которая контролирует все, что происходит в нашей жизни♻️
Есть позитивные и негативные аспекты в программе. Когда нет благодарности, тогда позитивные аспекты отключаются, а негативные включаются. Если вы благодарны, тогда негативные аспекты отключаются, а позитивные включаются💫
Как только вы станете благодарными, ваша жизнь начнет меняться. Взращивание благодарности – наипростейший путь изменения программы" 🙏❤️
Шри Багаван
Как "включить" приятные (позитивные) эмоции. Мнение индийского философа, преподавателя - Шри Багавана.
"Благодарность – это мать всех хороших чувств ❤️
Всеми нами управляет программа. Все, что происходит в нашей жизни, наши финансы, наш муж, наша жена, наши болезни, недомогания, успех, неудачи, - все это проявление программы с бессознательного ✅
Сама по себе программа происходит из прошлых жизней, из момента зачатия, из того, что происходило в утробе, в момент рождения, в первые 6 часов жизни и в первые 6 лет жизни. Все это и есть программа, которая контролирует все, что происходит в нашей жизни♻️
Есть позитивные и негативные аспекты в программе. Когда нет благодарности, тогда позитивные аспекты отключаются, а негативные включаются. Если вы благодарны, тогда негативные аспекты отключаются, а позитивные включаются💫
Как только вы станете благодарными, ваша жизнь начнет меняться. Взращивание благодарности – наипростейший путь изменения программы" 🙏❤️
Шри Багаван
Чувства состоят из нескольких эмоций. Как Вы думаете из каких эмоций состоит чувство благодарности? Выбирайте несколько 😉 Голосуйте и увидите ответ!
Anonymous Poll
69%
Доверие
77%
Радость
4%
Удивление
32%
Восхищение
10%
Интерес
7%
Ожидание
70%
Принятие
19%
Безмятежность
21%
Восторг
5%
Смущение
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что значить "Жить осознанно" с точки зрения научной концепции Эмоционального Интеллекта Йельского Университета?
✅ Рискну вам дать еще одно определение этого понятия с точки зрения Эмоционального Интеллекта 😉
✅ Рискну вам дать еще одно определение этого понятия с точки зрения Эмоционального Интеллекта 😉
Памятка по Телеграм:
✅ 1. Все полностью конфиденциально. Вы можете скрыть свои персональные данные.
✅ 2. Материалы доступны без интернета (при предварительном скачивании).
✅ 3. Вы можете либо участвовать, либо не участвовать в чате, а просто изучать выложенную в канал информацию.
✅ 4. Вы можете копировать выложенную информацию 😉.
КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ
❗️Как скрыть свой номер в Телеграм:
Заходим в меню «Настройки», «Конфиденциальность», «Номер телефона», «Кто видит мой номер телефона» (выбрать нужное).
ТЕХНИЧЕСКИЕ МОМЕНТЫ:
❗️ Как отключить уведомление в чате?
Нажать три точки в верхнем левом углу чата «Отключить уведомления» (выбрать нужный отрезок времени).
❗️ Как ответить кому-то из участников?
Выбрать сообщение, которое хотите прокомментировать нажимаете кнопку «Ответить» внизу экрана.
❗️ Как отредактировать своё сообщение?
Выделить своё сообщение выбрать пункт «Изменить».
Рады Вам и добро пожаловать на Курс "Управление эмоциями!"
✅ 1. Все полностью конфиденциально. Вы можете скрыть свои персональные данные.
✅ 2. Материалы доступны без интернета (при предварительном скачивании).
✅ 3. Вы можете либо участвовать, либо не участвовать в чате, а просто изучать выложенную в канал информацию.
✅ 4. Вы можете копировать выложенную информацию 😉.
КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ
❗️Как скрыть свой номер в Телеграм:
Заходим в меню «Настройки», «Конфиденциальность», «Номер телефона», «Кто видит мой номер телефона» (выбрать нужное).
ТЕХНИЧЕСКИЕ МОМЕНТЫ:
❗️ Как отключить уведомление в чате?
Нажать три точки в верхнем левом углу чата «Отключить уведомления» (выбрать нужный отрезок времени).
❗️ Как ответить кому-то из участников?
Выбрать сообщение, которое хотите прокомментировать нажимаете кнопку «Ответить» внизу экрана.
❗️ Как отредактировать своё сообщение?
Выделить своё сообщение выбрать пункт «Изменить».
Рады Вам и добро пожаловать на Курс "Управление эмоциями!"
Где причина наших эмоциональных состояний – снаружи или внутри?
На этот вопрос большинство отвечает: «Конечно, внутри, в нас!» Но это всего лишь в теории. А на практике мы ведем себя так, словно наши чувства зависят от внешних стимулов. Получается, что эмоции вроде бы наши, но хозяином их являются окружающие люди.
Возникает образ, что человек – такое существо с кнопками, нажимая на которые, мир вызывает разные эмоции.
Для того, чтобы научиться управлять собственными эмоциями и эмоциями других людей, необходимо понимать и анализировать причины их возникновения!
На этот вопрос большинство отвечает: «Конечно, внутри, в нас!» Но это всего лишь в теории. А на практике мы ведем себя так, словно наши чувства зависят от внешних стимулов. Получается, что эмоции вроде бы наши, но хозяином их являются окружающие люди.
Возникает образ, что человек – такое существо с кнопками, нажимая на которые, мир вызывает разные эмоции.
Для того, чтобы научиться управлять собственными эмоциями и эмоциями других людей, необходимо понимать и анализировать причины их возникновения!
ИСТОРИЯ.
Понятие «Эмоциональный Интеллект» (Emotional Intelligence) ввели в научную терминологию Дж. Мэйер из Нью-Гемпширского университета и П. Сэловей из Йельского университета. В 1990 году они выпустили совместную статью под названием «Эмоциональный интеллект», которая, по признанию большей части научного сообщества, стала первой публикацией на эту тему.
Далее идея была популяризована в книге, написанной журналистом Дэниэлом Гоулманом в 1995 г. В результате чего Эмоциональный Интеллект стал широко известен, как противоположность IQ, получив название «EQ».
✅ По научной концепции Йельского Университета аббревиатура EQ (Emotion Quotient) дословно переводится как коэффициент эмоциональности и означает степень, силу выражения эмоций, но не интеллект.
✅ Эмоциональный интеллект EI (Emotional Intelligence) – это способность к интеллектуальной обработке информации, которую дают эмоции. Эта способность состоит из 4 частей:
❗️Способность распознавать эмоции свои и других людей,
❗️Способность использовать эмоции для решения различных задач,
❗️Способность понимать причины возникновения эмоций,
❗️Способность управлять эмоциями.
Эмоциональный человек (с высоким EQ) – тот, кто может сильнее чувствовать и/или сильнее проявлять свои эмоции, чем другие, а человек с высоким Эмоциональным интеллектом (EI) – тот, кто умеет определять и грамотно использовать эмоции.
Понятие «Эмоциональный Интеллект» (Emotional Intelligence) ввели в научную терминологию Дж. Мэйер из Нью-Гемпширского университета и П. Сэловей из Йельского университета. В 1990 году они выпустили совместную статью под названием «Эмоциональный интеллект», которая, по признанию большей части научного сообщества, стала первой публикацией на эту тему.
Далее идея была популяризована в книге, написанной журналистом Дэниэлом Гоулманом в 1995 г. В результате чего Эмоциональный Интеллект стал широко известен, как противоположность IQ, получив название «EQ».
✅ По научной концепции Йельского Университета аббревиатура EQ (Emotion Quotient) дословно переводится как коэффициент эмоциональности и означает степень, силу выражения эмоций, но не интеллект.
✅ Эмоциональный интеллект EI (Emotional Intelligence) – это способность к интеллектуальной обработке информации, которую дают эмоции. Эта способность состоит из 4 частей:
❗️Способность распознавать эмоции свои и других людей,
❗️Способность использовать эмоции для решения различных задач,
❗️Способность понимать причины возникновения эмоций,
❗️Способность управлять эмоциями.
Эмоциональный человек (с высоким EQ) – тот, кто может сильнее чувствовать и/или сильнее проявлять свои эмоции, чем другие, а человек с высоким Эмоциональным интеллектом (EI) – тот, кто умеет определять и грамотно использовать эмоции.
АЗБУКА ЭМОЦИЙ.
Рассмотрим эмоцию ЗЛОСТИ в тройке развития эмоций по психоэволюционной теории Роберта Плутчика: ДОСАДА - ЗЛОСТЬ - ГНЕВ.
ЗЛОСТЬ - это сильное недовольство, которое возникает, когда потребности или ожидания не были удовлетворены. В этой эмоции повышается скорость обменных процессов и активность человека, а также повышается мотивация (т.к. ЗЛОСТЬ является катализатором процессов). 😉
ЗЛОСТЬ характеризуется импульсивными, резкими движениями. Глаза глядят пристально и могут быть слегка выкачены наружу, нижние веки напряжены. Губы могут находиться в двух основных состояниях: плотно сжаты, уголки губ прямые или опущены вниз; «прямоугольный рот», когда губы напряжены как при крике.
✅ В эмоции ЗЛОСТИ эффективно решать задачи, требующие активности и выносливости (ЗЛОСТЬ дает силы). Например, организовывать крупные мероприятия, конкурировать или выступать публично.
Эмоцией ЗЛОСТИ можно эффективно управлять.
Рассмотрим эмоцию ЗЛОСТИ в тройке развития эмоций по психоэволюционной теории Роберта Плутчика: ДОСАДА - ЗЛОСТЬ - ГНЕВ.
ЗЛОСТЬ - это сильное недовольство, которое возникает, когда потребности или ожидания не были удовлетворены. В этой эмоции повышается скорость обменных процессов и активность человека, а также повышается мотивация (т.к. ЗЛОСТЬ является катализатором процессов). 😉
ЗЛОСТЬ характеризуется импульсивными, резкими движениями. Глаза глядят пристально и могут быть слегка выкачены наружу, нижние веки напряжены. Губы могут находиться в двух основных состояниях: плотно сжаты, уголки губ прямые или опущены вниз; «прямоугольный рот», когда губы напряжены как при крике.
✅ В эмоции ЗЛОСТИ эффективно решать задачи, требующие активности и выносливости (ЗЛОСТЬ дает силы). Например, организовывать крупные мероприятия, конкурировать или выступать публично.
Эмоцией ЗЛОСТИ можно эффективно управлять.
А давайте ответим на вопрос из теста на уровень Эмоционального Интеллекта? Николай почувствовал удовлетворение, размышляя о своей жизни, и чем больше он думал о том хорошем, что смог сделать для других людей, тем больше он испытывал чувство…
Anonymous Poll
1%
Удивления
4%
Подавленности
37%
Сопричастности
55%
Счастья
3%
Изумления
ПРОСТАЯ ПРАКТИКА👌
Не игнорируйте и не подавляйте свои эмоции ✅
И неприятные и приятные эмоции являются частью Вашей жизни. Ведь жизнь состоит не только из хороших, но и из непростых моментов. Ничего с этим не поделаешь, ведь изменить основоположные законы нашего мироздания никто не в силах. Зато Вы сможете изменить отношение к той или иной ситуации.
✅ Адекватная реакция на происходящие в Вашей жизни события может быть как положительной, так и отрицательной, и в этом нет ничего страшного. Поэтому анализируйте свои эмоции, делайте определенные выводы и двигайтесь дальше.
Не игнорируйте и не подавляйте свои эмоции ✅
И неприятные и приятные эмоции являются частью Вашей жизни. Ведь жизнь состоит не только из хороших, но и из непростых моментов. Ничего с этим не поделаешь, ведь изменить основоположные законы нашего мироздания никто не в силах. Зато Вы сможете изменить отношение к той или иной ситуации.
✅ Адекватная реакция на происходящие в Вашей жизни события может быть как положительной, так и отрицательной, и в этом нет ничего страшного. Поэтому анализируйте свои эмоции, делайте определенные выводы и двигайтесь дальше.
Forwarded from use_emotion
Представляю Вам выдержку из моего Курса "Искусство использования эмоций для решения задач".
На рисунке Вы видите "Измеритель настроения". Инструмент, с помощью которого Вы сможете распределить все наши 27 эмоций из Эмоционального Термометра по 4 квадратам.
✅ Каждая эмоция будет иметь свое место. По горизонтальной шкале мы определяем приятность эмоции от 1 до 10, а по вертикальной шкале мы определяем энергетику этой же эмоции от 1 до 10.
Например эмоция РАДОСТИ - это приятная эмоция на 9-10, обладающая высокой энергетикой примерно на 7.
Подробнее об Измерителе настроения и эффективном использовании своих эмоций в моем платном Телеграм Канале https://t.me/Ekvilibro_podpiska_bot?start=sub4
На рисунке Вы видите "Измеритель настроения". Инструмент, с помощью которого Вы сможете распределить все наши 27 эмоций из Эмоционального Термометра по 4 квадратам.
✅ Каждая эмоция будет иметь свое место. По горизонтальной шкале мы определяем приятность эмоции от 1 до 10, а по вертикальной шкале мы определяем энергетику этой же эмоции от 1 до 10.
Например эмоция РАДОСТИ - это приятная эмоция на 9-10, обладающая высокой энергетикой примерно на 7.
Подробнее об Измерителе настроения и эффективном использовании своих эмоций в моем платном Телеграм Канале https://t.me/Ekvilibro_podpiska_bot?start=sub4