Я вижу, что ваш основной запрос касается управления своими эмоциями и эмоциями других людей.

✅ Коротко об этом не расскажешь, поэтому мы сейчас формируем методологию 2-недельного Курса в Телеграм "Секреты управления эмоциями", в котором расскажем о причинах возникновения эмоций и как ими управлять. Кроме того, научим, как управлять эмоциями других людей!

Этот Курс будет также доступен для корпоративного изучения (обучения сотрудников организации Эмоциональному Интеллекту без отрыва от работы). Базовая часть курса неизменная, а практическая часть будет касаться непосредственно увеличения производительности сотрудников конкретной организации и эмоционального фона в ней (группы от 20 человек).

Следите за анонсами. Заранее благодарим за вопросы и пожелания 🙏🏻

ПРАКТИКА.
Проанализируйте свои негативные мысли!!!

Можете сколько угодно обвинять во всех своих бедах даже инопланетян 😉, но только Вы решаете, продолжать мыслить деструктивно или нет. Деструктивные мысли приводят к неприятным (негативным) эмоциям. Неприятные эмоции усиливаются и развиваются, если поток деструктивных мыслей продолжается.
Что делать?

✅ Возьмите листок и запишите ту негативную мысль, которая пришла Вам в голову. Распознайте эмоцию, которая возникает. Назовите эту эмоцию. Затем произнесите Вашу мысль и эмоцию вслух от имени другого человека. Что бы Вы ответили этому человеку? Многие из нас способны легко опровергнуть негативные мысли других людей, несмотря на то, что свой собственный негатив мы часто воспринимаем как истину в последней инстанции.

Еще один постулат научной концепции Эмоционального Интеллекта Йельского Университета✅

Эмоции универсальны, но индивидуальны!

Например, практически все из нас могут идентифицировать эмоцию РАДОСТИ 😀 у других людей. Но даже если мы все испытываем радость от одного и того же, это совершенно не значит, что мы все выражаем нашу радость одинаково.

На выражение эмоций влияет общество и культура. Мы все узнаем какие-то правила в начале жизни и часто следуем им всю жизнь.

Например, многим известна установка "большие мальчики не плачут". Или чего нам стоит, чувствуя себя абсолютно несчастными, говорить коллегам "хорошо" в ответ на повседневное "Эй, как дела?" 🤷🏼‍♂️

Таким образом, мы все испытываем универсальные эмоции (особенно это касается базовых эмоций), но каждая эмоция для каждого человека абсолютно индивидуальна!!!

Давайте определим базовую эмоцию кота в этом видео.
Напомню, базовые эмоции - это эмоции, характерные для всех млекопитающих. Они позволяют нам адаптироваться и выживать в этом мире 😉
Буду признателен, если в комментариях поясните свой выбор эмоции 🙏🏻

ПРАКТИКА.
Нам часто кажется, что мы слышим другого человека, но на самом деле не понимаем его. Получается, что мы его слушаем, но НЕ СЛЫШИМ.

Что значит СЛЫШАТЬ другого человека? Это значит улавливать его эмоциональный настрой. Улавливать мимику, жесты собеседника, слышать интонацию, точно понимать вербальные (словесные) посылы.

"Ну хорошо" - скажете Вы - "это все довольно сложно!!! Надо сконцентрироваться при беседе, понимать нюансы и, конечно, потренироваться!!! Не каждому дано!!!"

Есть способ с чего начать! Очень простой способ!

✅ Повторяя услышанное своими словами, Вы даёте понять, что действительно слушаете собеседника, и Вам важно правильно его понять.

✅ Чем больше Вы практикуетесь в понимании эмоций других людей и проверяете себя – тем лучше у Вас это будет получаться.

АЗБУКА ЭМОЦИЙ.
Рассмотрим следующую тройку развития эмоций по психоэволюционной теории Роберта Плутчика: ДОСАДА - ЗЛОСТЬ - ГНЕВ.

Как говорится: "А начиналось все с ДОСАДЫ!"

ДОСАДА - это сожаление на обстоятельства, человека, помешавших достижению задуманного. По всем признакам является слабой формой злости, «разряжается» с помощью «крепких» выражений и других доступных способов выражения. 😉

На эмоцию ДОСАДЫ возможно две реакции:
- Уход от ситуации;
- Разрешение ситуации и результативность.

В эмоции ДОСАДЫ будет эффективной четкая постановка задач, проговаривание и корректировка дальнейших шагов, направленность на будущее, нежели проговаривание причин сделанных ошибок.

Давайте разберем, что такое "Триада Эмоционального Интеллекта".

В Эмоциональном Интеллекте триедины ТЕЛО, ЭМОЦИИ и СМЫСЛЫ.

ТЕЛО. Это о том, как эмоция выражается наружу (активная жестикуляция) или внутрь ("дыханье сперло").

ЭМОЦИИ. Это то, благодаря чему мы движемся (к чему-то или от чего-то). Эмоции с нами случаются, возникают сами по себе. Всё, что мы можем делать с эмоциями — как-то с ними обращаться, как-то их выражать.

СМЫСЛЫ. Это содержание, которым мы наполняем эмоции. События объективно одни и те же, а субъективно мы приписываем им совершенно разные значения. Похожие эмоционально нагруженные события могут восприниматься по-разному: разными людьми, одним человеком в разное время.

Жизнь на 10% состоит из того, что происходит, и на 90% из того, как мы к этому относимся.

Львиная доля проблем случается из-за того, что эмоции, тело и смыслы у нас рассинхронизированы.

А теперь ПРАКТИКА.

ПРАКТИКА.
Думать - чувствовать - делать.

Для синхронизации трех составляющих эмоционального интеллекта можно сделать следующее: возьмите какую-нибудь эмоционально нагруженную ситуацию сегодняшнего дня, запишите ее кратко.

А теперь ответьте не на 3, а даже на 4 вопроса. 😉

✅ ЭМОЦИИ. Что я чувствовал? Назовите эмоции из Эмоционального термометра.

✅ ТЕЛО. Что было с моим телом? Улыбка, расправленные плечи, глубокое дыхание или наоборот внутреннее сжатие?

✅ МЫСЛИ. О чем я думал?

✅ И наконец. ПОВЕДЕНИЕ. Как я себя вел?

Соответствует ли одно другому? А что можно было думать и/или делать, чтобы соответствие все же было?

Например, на лице улыбка, на душе «кошки скребут», и в этом состоянии других поддерживаете - рассинхронизация 😉

Вот Вам еще один очень эффективный способ тренировки Эмоционального Интеллекта. Задавая себе такие вопросы, постепенно научитесь синхронизироваться 🌈

ПРАКТИКА.
Как "включить" приятные (позитивные) эмоции. Мнение индийского философа, преподавателя - Шри Багавана.

"Благодарность – это мать всех хороших чувств ❤️

Всеми нами управляет программа. Все, что происходит в нашей жизни, наши финансы, наш муж, наша жена, наши болезни, недомогания, успех, неудачи, - все это проявление программы с бессознательного ✅

Сама по себе программа происходит из прошлых жизней, из момента зачатия, из того, что происходило в утробе, в момент рождения, в первые 6 часов жизни и в первые 6 лет жизни. Все это и есть программа, которая контролирует все, что происходит в нашей жизни♻️

Есть позитивные и негативные аспекты в программе. Когда нет благодарности, тогда позитивные аспекты отключаются, а негативные включаются. Если вы благодарны, тогда негативные аспекты отключаются, а позитивные включаются💫

Как только вы станете благодарными, ваша жизнь начнет меняться. Взращивание благодарности – наипростейший путь изменения программы" 🙏❤️

Шри Багаван

Что значить "Жить осознанно" с точки зрения научной концепции Эмоционального Интеллекта Йельского Университета?

✅ Рискну вам дать еще одно определение этого понятия с точки зрения Эмоционального Интеллекта 😉

Памятка по Телеграм:

✅ 1. Все полностью конфиденциально. Вы можете скрыть свои персональные данные.

✅ 2. Материалы доступны без интернета (при предварительном скачивании).

✅ 3. Вы можете либо участвовать, либо не участвовать в чате, а просто изучать выложенную в канал информацию.

✅ 4. Вы можете копировать выложенную информацию 😉.

КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ
❗️Как скрыть свой номер в Телеграм:
Заходим в меню «Настройки», «Конфиденциальность», «Номер телефона», «Кто видит мой номер телефона» (выбрать нужное).

ТЕХНИЧЕСКИЕ МОМЕНТЫ:
❗️ Как отключить уведомление в чате?
Нажать три точки в верхнем левом углу чата «Отключить уведомления» (выбрать нужный отрезок времени).

❗️ Как ответить кому-то из участников?
Выбрать сообщение, которое хотите прокомментировать нажимаете кнопку «Ответить» внизу экрана.

❗️ Как отредактировать своё сообщение?
Выделить своё сообщение выбрать пункт «Изменить».

Рады Вам и добро пожаловать на Курс "Управление эмоциями!"

Где причина наших эмоциональных состояний – снаружи или внутри?

На этот вопрос большинство отвечает: «Конечно, внутри, в нас!» Но это всего лишь в теории. А на практике мы ведем себя так, словно наши чувства зависят от внешних стимулов. Получается, что эмоции вроде бы наши, но хозяином их являются окружающие люди.

Возникает образ, что человек – такое существо с кнопками, нажимая на которые, мир вызывает разные эмоции.

Для того, чтобы научиться управлять собственными эмоциями и эмоциями других людей, необходимо понимать и анализировать причины их возникновения!

ИСТОРИЯ.

Понятие «Эмоциональный Интеллект» (Emotional Intelligence) ввели в научную терминологию Дж. Мэйер из Нью-Гемпширского университета и П. Сэловей из Йельского университета. В 1990 году они выпустили совместную статью под названием «Эмоциональный интеллект», которая, по признанию большей части научного сообщества, стала первой публикацией на эту тему.

Далее идея была популяризована в книге, написанной журналистом Дэниэлом Гоулманом в 1995 г. В результате чего Эмоциональный Интеллект стал широко известен, как противоположность IQ, получив название «EQ».

✅ По научной концепции Йельского Университета аббревиатура EQ (Emotion Quotient) дословно переводится как коэффициент эмоциональности и означает степень, силу выражения эмоций, но не интеллект.

✅ Эмоциональный интеллект EI (Emotional Intelligence) – это способность к интеллектуальной обработке информации, которую дают эмоции. Эта способность состоит из 4 частей:
❗️Способность распознавать эмоции свои и других людей,
❗️Способность использовать эмоции для решения различных задач,
❗️Способность понимать причины возникновения эмоций,
❗️Способность управлять эмоциями.

Эмоциональный человек (с высоким EQ) – тот, кто может сильнее чувствовать и/или сильнее проявлять свои эмоции, чем другие, а человек с высоким Эмоциональным интеллектом (EI) – тот, кто умеет определять и грамотно использовать эмоции.