Эмоциональный термометр 😉

Пример того, как актриса Вайнона Райдер использует свой Эмоциональный Интеллект (слева от выступающего).
Самое интересное, что ее эмоции можно понять не зная английского языка и, даже, при выключенном звуке.

Напомню, механизм эмоционального реагирования состоит из Стимула - Эмоции (возникающей под воздействием стимула) - Действия (под воздействием полученной эмоции) - Результата действий.

Стимулом в ролике является вручение награды и речь выступающего. Вайнона Райдер получает эмоцию, осознает ее и совершает осознанное действие по передаче ее зрителям. Результат этих осознанных действий - возросшая популярность и контракты на новые съемки.

Актриса полностью осознавала, контролировала и управляла своими эмоциями, то есть использовала свой Эмоциональный Интеллект. (Возможно, что актерам это делать проще, но пример очень показательный).

Специалисты насчитали 22 эмоции за 2 минуты. Приятного просмотра!😉

По научной концепции Йельского Университета наш Эмоциональный Интеллект базируется на 4 способностях:

1. Способность распознавать свои эмоции и эмоции других людей.

2. Способность использовать эти эмоции для решения задач.

3. Способность анализировать и понимать причины возникновения эмоций.

4. Способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей.

Все эти способности можно и нужно тренировать в течение всей жизни.

На этом Канале мы в основном развиваем первую и самую важную способность Эмоционального интеллекта - распознавание эмоций. Более глубокое изучение ЭИ доступно на закрытых каналах.

Присоединяйтесь и приглашайте ваших родных и знакомых. Здесь интересно и полезно!

АЗБУКА ЭМОЦИЙ.
Рассмотрим самую выраженную эмоцию из тройки развития эмоций по психоэволюционной теории Роберта Плутчика: ГРУСТЬ - ПЕЧАЛЬ - ГОРЕ.

ГОРЕ - это сильная дезорганизующая эмоция, активное выражение протеста, вызванное непринятием ситуации, ассоциируемое с несчастьем и скорбью.

При этой эмоции происходит сильное замедление соматических процессов и утрачивается мотивация к чему-либо.

Очень негативно отражается на эффективности деятельности.

Наиболее эффективно разделить ГОРЕ с кем-то еще для скорейшего выхода из этого состояния.

Есть практика по уменьшению эмоции ГОРЯ в частности, и по работе с рассмотренными триадами эмоций в общем. Она называется "Эмоциональный барометр".

Все триады эмоций можно увидеть на нашем Эмоциональном Термометре (см. выше 👆🏻)

Давайте определим базовую эмоцию кота на этом видео.

Напомню, что базовые эмоции - это эмоции, характерные для всех млекопитающих, которые позволяют нам (и им) выживать в этом мире.

По психоэволюционной теории Роберта Плутчика существует 8 базовых эмоций 👇🏻

ПРАКТИКА.
"Эмоциональный барометр", подходит для любой триады развития эмоций. Рассмотрим нашу последнюю триаду ГРУСТЬ - ПЕЧАЛЬ - ГОРЕ.

1-ый этап: Проведем настройку.

1. Проанализируйте свое внутреннее состояние по этой триаде от 1 до 20 (1 - это очень легкая ГРУСТЬ, 20 - это полное ГОРЕ).

2. С этой отметки, прибавляя по единице, последовательно поднимитесь до 20 и отследите микроизменения в теле, в ощущениях, в позе.

3. Теперь последовательно спуститесь от максимального бала 20 до 1. Также очень внимательно замечайте изменения Вашего состояния. Можете ли Вы описать, что значит для Вас «1», «20», «8»? Каким внутренним ощущениям это соответствует?

Настройка барометра проведена. Проделав это упражнение и осознав свои эмоции, Вы уже сможете снизить выраженность наиболее сильных из них, в данном случае эмоции ГОРЯ.

На следующем этапе Вам нужно переключиться в более эффективную эмоцию для деятельности (например, для вычитывания ошибок в договоре или работе с цифрами).

2-ой этап: Применение.

1. Выберите ситуацию или задачу, в которой Вы хотели бы действовать и чувствовать себя оптимально, то есть быть эффективным (по этой триаде вы можете выбрать, например, задачу для выискивания ошибок в каких-то фактах).

2. Спуститесь по шкале до оптимального состояния. Представьте, что Вы двигаете «рычажки» Вашего эмоционального состояния.

3. Действуйте в этой ситуации в более оптимальном состоянии.

"Эмоциональный барометр" можно применять в любой триаде эмоций. Особенно он полезен в триадах: ТРЕВОГА - СТРАХ - УЖАС и ДОСАДА - ЗЛОСТЬ - ГНЕВ.

"Почему дела не клеятся? Почему мой проект не развивается? Откуда взять энергию на продвижения проекта или на работу? Как удержать вдохновение?"
Вы, скорее всего, задаете себе такие вопросы.

Научная теория Эмоционального Интеллекта дает ответы на них.

Все дело в эмоции ИНТЕРЕСА, самой важной эмоции для нашего развития. ИНТЕРЕС, как и все другие эмоции, развивается логически. Он переходит в ОЖИДАНИЕ и НАСТОРОЖЕННОСТЬ, если ... ничего не делать для его реализации (своей гениальной творческой идеи или интересного проекта).

Ричард Брэнсон (миллиардер, основатель компании Virgin) был прав "К черту все, берись и делай".

По научной концепции Эмоционального Интеллекта Йельского Университета необходимо различать понятия EQ (коэффициент эмоциональности) и EI (эмоциональный интеллект).

EQ (коэффициент эмоциональности) - это степень или сила выраженности эмоций. Человек с высоким EQ - это человек, который может сильнее чувствовать и/или сильнее проявлять свои эмоции.

Человек с высоким EI (эмоциональным интеллектом) - тот, кто умеет определять и грамотно использовать свои эмоции и эмоции других людей.

Обладатели низкого Эмоционального Интеллекта могут игнорировать эмоции, неправильно их интерпретировать или полностью подчиняться им, не извлекая пользы из этих очень важных сигналов. При этом эти же люди могут обладать очень высоким EQ (коэффициентом эмоциональности), то есть быть очень эмоциональными!!!

Отличный рекламный ролик для тренировки основной способности Эмоционального Интеллекта - способности распознавания эмоций.

Для удобства я подписал для вас все эмоции.

Обратите внимание на эмоции-переключатели (подписаны). Эти эмоции способны переводить нас с вами и других людей из одного эмоционального состояния в другое. Например, настроение главного героя коренным образом меняется в эмоции ИНТЕРЕСА.

Эмоции-переключатели: ИНТЕРЕС, УДИВЛЕНИЕ, РАСТЕРЯННОСТЬ и ИЗУМЛЕНИЕ.

Приятного просмотра!

Один из принципов (законов) Эмоционального Интеллекта гласит. Эмоции всегда несут в себе очень важную информацию.

Можно сказать, что эмоции несут данные о Вас и Вашем внутреннем мире. Важно понимать, что эмоции - это не случайные хаотические события, которые могут, например, мешать мышлению.

Эмоция всегда возникает из-за фактора, который имеет важное значение для Вас, и именно это помогает мотивировать Вас и направляет к эффективности.

Именно эмоции расскажут Вам многое о Вас, о том, как Вы себя чувствуете, что происходит с Вами, что происходит вокруг Вас.

Тренируйтесь распознавать собственные эмоции, понимать и контролировать их на этом канале и в дополнительных курсах.

Распознавание эмоций - самая важная способность Эмоционального Интеллекта.
Нужно уметь:

1. Определять эмоции в своих физических состояниях и мыслях.
Напряжены Вы сейчас или расслаблены, какие у Вас мысли: тревожные или радостные.

2. Четко выражать эмоции.
Понимая свою эмоцию, надо уметь осознать ее и четко выразить.

3. Воспринимать эмоции у других людей через их голос, выражение лица, язык и поведение.

4. Определять обманчивые или нечестные эмоциональные выражения.
Анализируя невербальные признаки и проявляя эмпатию, можно понять обманывает Вас собеседник или нет.

6. Понимать, как проявляются эмоции в зависимости от контекста и культуры.
Попадая в другую страну или культуру, нужно понимать культурологические различия в проявлении эмоций.

7. Воспринимать эмоциональный контент в изобразительном искусстве и музыке.
Любая фотография или картина несет эмоцию. Распознать эту эмоцию - признак высокого эмоционального интеллекта.

Задача этого канала - тренировать Ваш Эмоциональный Интеллект!

Задача посложнее, давайте определим эмоцию картины. Однозначного ответа здесь не будет 😉 Голосуем ниже и видим результат 🙏🏻

В нашем Телеграм канале мы делаем первый, самый важный шаг, - учимся распознавать, осознавать свои эмоции и эмоции окружающих 🌈

АЗБУКА ЭМОЦИЙ.
Переходим к следующей тройке развития эмоций СКУКА - НЕУДОВОЛЬСТВИЕ - ОТВРАЩЕНИЕ. Это неприятные эмоции с растущей энергетикой.

Что такое эмоция СКУКИ? Это слабая по интенсивности эмоция, которая характеризуется возникновением
«эмоционально-мотивационного вакуума» 🤔

Выражается расслаблением мышц лица, опущенной головой, рассосредоточенным взглядом. Безразличным и безучастным отношением к окружающему.

Как выйти из эмоции СКУКИ? Полезнее всего в первую очередь разобраться, что именно вызывает эту эмоцию. Для того, чтобы пробудить интерес к деятельности или ситуации, можно внести что-то новое, изменить подход к выполнению работы.

Чем опасна эмоция СКУКИ у сотрудников? Если Вы заметили «скуку» у сотрудников, и ничего не предпринимается, эта эмоция может перерасти в отвращение к работе, на физиологическом уровне. Эмоция отвращения - неуправляемая эмоция!

Тройки развития эмоций - на нашем Эмоциональном Термометре 👇🏻

Эмоциональный термометр