Эмоциональные триады — это своеобразный эмоциональный лифт: как мы переходим от лёгкой грусти к тотальному «всё пропало» ❗️

Первые эмоции в них: интерес, принятие, тревога, грусть. Ими вполне можно управлять. Например, когда вы с утра обнаруживаете, что немного проспали, то испытываете лёгкую тревогу. Но пока она на уровне «надо бы поторопиться», вы ещё способны ничего не забыть по дороге. Это эмоция-задира, которую можно приструнить. Но если, например, грусть перерастает в печаль, а тревога — в страх, ситуация меняется 🤷🏼‍♂️

Представьте, что тревога из-за того, что проспали, достигла 5 баллов: вы уже злитесь на себя, торопитесь и, конечно, теряете ключи где-то в недрах квартиры. Если же страх зашкаливает до 10 баллов — вы уже не просто «летите», а мысленно примеряете на себя очередные оправдания 🤬

А потом, вы вспоминаете, что сегодня максимально важное совещание. Ступор. Ужас. Самые сильные эмоции в триадах — ярость, восхищение, горе, отвращение, гнев — неподконтрольны 😱

Секреты Эмоционального Интеллекта

Чувства — это сумма нескольких эмоций.
По Плутчику, простые чувства состоят из двух базовых эмоций:

Любовь = Радость + Доверие
Покорность = Доверие + Страх
Презрение = Злость + Отвращение

Более сложные чувства — это уже микс из трёх и более эмоций.
Например, любовь по Плутчику проста, но в реальности она может включать все 27 рассматриваемых эмоций. А почему и нет? Разное бывает.

Эмоциональное состояние уже не эмоция — это продолжительное переживание, возникающее после эмоциональной реакции. Например, после просмотра глубокого фильма может остаться «послевкусие» — уже не кратковременная эмоция, но ещё не сформировавшееся чувство. Это состояние помогает нам осмыслить пережитое и лучше понять себя.

Секреты Эмоционального Интеллекта

Эмоциональные состояния можно виртуозно использовать, не пытаясь их немедленно «починить».

Попробуйте, например, в состоянии лёгкой грусти вычитывать договора. Гарантирую: не пропустите ни одной опечатки, даже если она спряталась в сноске мелким шрифтом. Почему? Всё просто — эмоции управляют нашей психикой, как дирижёр оркестром.
Они влияют на:

1️⃣ Внимание. В страхе оно мечется, как котёнок за лазерной указкой. В грусти — сосредоточено.

2️⃣ Мышление. Страх заставляет мысли судорожно бегать по кругу. Радость же раскрывает крылья — и вот вы уже решаете задачу, которую вчера считали невозможной.

3️⃣ Память. Первый поцелуй помните в деталях? А того одноклассника, с которым просто сидели за одной партой? Вот именно.

4️⃣ Действия. Эмоции обеспечивают вовлеченность в ту или иную деятельность. Осознанную или неосознанную. Кроме того, если мы возьмём определенную задачу и посмотрим на эту задачу из разных эмоциональных состояний (под разным настроением), то она предстанет перед нами более полно.

5️⃣ И, наконец, есть такое понятие «эмоциональное эмпатия», когда мы понимаем эмоцию другого человека.

Секреты Эмоционального Интеллекта

Искусственный интеллект (ИИ) достиг уровня, когда hard skills — технические и узкопрофессиональные навыки — стали его естественной средой. В производствах, где роботы еще не задействованы, речь идет лишь о временном отставании технологий. Все soft skills, начиная от анализа данных, стратегического планирования и обработки информации, сегодня эффективнее выполняются ИИ, который оперирует всем объёмом знаний человечества и находит решения, свободные от человеческих ошибок и предубеждений.

В этой новой реальности само понятие «профессия» постепенно исчезает. Профессиональное развитие теперь — это не гонка за усвоением информации и повышением квалификации, а искусство совместного поиска решений в партнёрстве с Искусственным Интеллектом. Технически, любой человек может развить компетенции в любой сфере, используя ИИ как усилитель. То есть любой человек при желании может овладеть любой профессией довольно быстро.

Глубинный Эмоциональный Интеллект отличает человека от ИИ: не распознавание эмоций (это ИИ делает), а сопереживание (эмпатия) как совместное бытие, умение быть с другим в его боли и радости. Телесная мудрость, интуиция, — доступ к знанию, которое не прошло через цифровую обработку.

Эмоциональный Интеллект можно развивать. Оставайтесь на канале 😉

Секреты Эмоционального Интеллекта

Мы эволюционируем от Homo Sapiens (человека разумного) к Homo Meaningus (человеку смыслообразующему) или Homo Creatorus (человеку творящему). Искусственный Интеллект снимает с нас бремя необходимости быть «ходячими жесткими дисками» и эффективными менеджерами, чтобы освободить место для того, чтобы быть больше, а не лучше, чем машина.

❗️Эмоциональный Интеллект прочно закрепляется в основе уже наступившей Эры Искусственного Интеллекта❗️

Этого не надо бояться. Это перемены, которые уже происходят и приводят к бурному развитию всех аспектов человеческой жизни: науки, техники, медицины. Принятие этих перемен и поиск новых форм взаимодействия с миром, форм взаимодействия с Искусственным Интеллектом, оставаясь человеком, - вот основа будущего.

На этом канале я буду пересматривать уже сложившуюся стройную концепцию Эмоционального Интеллекта с учетом этих "новых данных". Надеюсь, что вы мне поможете своими комментариями 🙏

Что же остаётся человеку в новой Эре Искусственного Интеллекта (ИИ)? Какие способности позволят ему не просто выживать, но и создавать ценность, работать и процветать в мире, где доминирует ИИ? 🤷🏼‍♂️

Ответ — уникальные, исключительно человеческие таланты и качества. Это не просто навыки (exclusive skills), а скорее врождённые таланты (exclusive talents), которые есть в каждом из нас. Они не устаревают и не могут быть скопированы машинами ❗️

Это глубинные человеческие компетенции, которые ИИ либо не может воспроизвести, либо его имитация будет восприниматься как подделка.

Как раскрыть в себе эти таланты? Ответ простой и очень сложный - освободить бессознательное!
Первым этапом нужно начать тренировать свой Эмоциональный Интеллект, чтобы выйти из "стандартных" для каждого из нас реакций на любую ситуацию и начать задумываться прежде, чем совершить действие.

Эмоциональный Интеллект является основным, но не единственным навыком, который позволит нам жить в новой Эре ИИ. Как тренировать Эмоциональный Интеллект - расскажу 😉

Секреты Эмоционального Интеллекта

Мы уже вступили в Эру Искусственного Интеллекта, в которой:

1️⃣ Hard и soft skills больше не являются конкурентным преимуществом.

2️⃣ ИИ стал зеркалом всех способностей человечества, вопрос только в том, какие exclusive talents может увидеть каждый из нас в нем.

3️⃣ Уже произошел переход от «человека знающего», который учиться и наполняется знаниями, к «человеку вопрошающему и смыслообразующему».

4️⃣ Понятие «профессия» постепенно размывается.

5️⃣ Конкурировать можно только имея exclusive talents и используя ИИ для решения любых задач.

В этой уже новой Эре конкурентным преимуществом будут обладать люди, которые могут проявлять эмпатию, гибко подходить к решению вопросов, обладающие умением слушать, слышать и договариваться с другими людьми.

Эмпатия без развития Эмоционального Интеллекта невозможна!
Только, если она у вас не от природы 😉

Секреты Эмоционального Интеллекта

Давайте вернемся в Эмоциональному Интеллекту - основе уже сегодняшней Эры ИИ.

Свой уровень Эмоционального Интеллекта можно довольно точно проверить простым, почти первобытным способом, ответив на вопрос:

«Как только меня вывели из себя, я сразу начинаю действовать или беру паузу и думаю?» 😉

Те, кто НЕ берет паузу, обладают более низким уровнем ЭИ. Их жизненное кредо: «Сначала нажми на красную кнопку, потом разбирайся, за что она отвечала». Все это можно представить следующей схемой, которая называется Механизмом эмоционального реагирования 👆🏻

Итак, под воздействием стимула — внешнего (вам наступили на ногу) или внутреннего (вы вспомнили, что вам наступили на ногу) — возникает эмоция. Повлиять на её появление мы не можем — она вспыхивает как искра. И вот здесь, в этот самый критический момент, на сцену выходит (или где-то задерживается) наш ЭИ. Что сделать, чтобы он сработал эффективно? Всё гениальное просто. После возникновения эмоции нужно взять паузу и задать себе три простых, почти философских вопроса:

1️⃣ Что я сейчас чувствую? (Ярость? Обиду? Жгучее желание доказать свою правоту?)
2️⃣ Что я хочу сделать? (Накричать? Хлопнуть дверью? Отправить язвительное сообщение?)
3️⃣ Какая цель моих действий? (Решить проблему или красиво сжечь все мосты?)

На этом всё. Вы осознали свою эмоцию и, скорее всего, не «наломаете дров».

Секреты Эмоционального Интеллекта

https://ridero.ru/books/igra_ekvilibro/

Представляю новую книгу "Игра Эквилибро".

Игра поможет духовному человеку стать более материальным и заработать деньги, несмотря на то, что главный «признак духовности» в нашем мире почему-то часто бедность. Поможет сверхэмоциональной личности сделать паузу и включить свой разум до принятия важного решения, а не после, когда приходит осознание: «Ой, кажется, я натворил дел». Поможет коммунисту стать немного капиталистом (и наоборот), не вызывая идеологический кризис. Поможет решить казалось бы неразрешимый конфликт в отношениях, в том числе с детьми, когда диалог заходит в тупик между «почему ты не сделал уроки?» и «я забыл». Перестраивая свою психику на поиск равновесия между дуальностями, мы освобождаем бессознательное и находим в себе уникальные способности, таланты. И люди вокруг скажут: «Этот человек знает, что говорит и знает куда и как нам двигаться».

Печатное издание: ОЗОН, WB, Яндекс Маркет
Электронная версия: Литрес, Яндекс Книги

Для тех, кто предпочитает точные координаты в мире эмоций, существует «Измеритель настроения». Представьте себе карту с двумя осями: «приятно-неприятно» и «энергия от минимума до максимума» (см. Рисунок). Это ваш личный навигатор. По этому измерителю настроения мы можем определять квадрат, в котором находимся, и решать те или иные вопросы.

📒 В жёлтом квадрате (приятно + энергия) можно генерировать идеи, писать стихи и планировать покорение Эвереста.

📘 В синем (неприятно + мало энергии) — идеальное время для работы с документами. Вас не будет раздражать даже монотонность.

📕 Красный квадрат (неприятно + энергия) — территория здоровой агрессии. Можно смело назначать сложные переговоры, запускать проекты, расставлять границы, добиваться нужных нам целей, бороться за свои права

📗 А в зелёном (приятно + мало энергии) хорошо размышлять о вечном и вести неспешные беседы.

Книга "Игра Эквилибро" на WB

Понимая свою эмоцию и квадрат, в котором она примерно находится, мы можем её использовать.

Приведу еще одну схему с расположенными в ней эмоциями.

❗️Если мы контролируем свою эмоцию и не совершаем неосознанных действий, то можем пустить её энергию на благое дело. Когда вы обнаружили в себе неприятную эмоцию, не спешите её изгонять. Спросите себя: «Как я могу использовать эту обиду/злость/грусть?». Может, именно сегодня стоит сказать «нет» тому, кто давно садится вам на шею? Или написать гневное (но аргументированное) письмо?❗️

Если же эта неприятная эмоция тяготит, то самое время научиться управлять ею с помощью Игры.

Секреты Эмоционального Интеллекта

После приведенных примеров мы вряд ли сможем говорить об однозначной пользе приятных эмоций и безусловного вреда неприятных.
Как мы уже поняли, наша эмоциональная кухня устроена куда сложнее 😉

Врачей неоднократно поражали некоторые факты.
Так, во время интенсивных и длительных периодов эмоционального напряжения, вызванных экстремальными ситуациями, значительно уменьшается число не только психосоматических, но и простудных заболеваний. Правда, это характерно только для тех, кто проявлял в этих сложных и опасных условиях готовность постоянно бороться за сохранение жизни и человеческого достоинства, то есть вел поиск и, возможно, испытывал эмоцию интереса, чувство любопытства.

❗️Поисковая активность — вот фактор здоровья, а отказ от поисковой активности является причиной болезни. Таким образом, полезны те эмоции, которые ведут к поисковой активности. И неважно, перестаем ли мы искать выходы из неприятных ситуаций или исследуем что-то из любопытства. Главное — постоянно искать и находить интересы в жизни❗️


Отказ двигаться дальше останавливает поисковую активность и создает предпосылки для снижения стрессоустойчивости и развития заболеваний. Любопытно то, что снижение стрессоустойчивости и развитие заболеваний часто возникает у людей, которые добились своих целей. «Я всего достиг. Мне больше ничего не надо, не к чему стремиться» — такое состояние про отказ от поиска.

❗️Если вы чувствуете удовлетворение и закончили поиск, то это не так хорошо, как кажется на первый взгляд❗️

Книга "Игра Эквилибро" на ЛИТРЕС