ПРАКТИКА.
Как управлять эмоциями через движения?

Движения человека делятся на три основных типа: рефлекторные, автоматические и произвольные.

✅ Рефлекторные движения — это неизменная реакция на физический стимул.

✅ Автоматизмы — это упорядоченная, но неустойчивая последовательность врожденных (эмоциональная и инстинктивная мимика) или приобретенных (например, движения, свойственные различным профессиям) движений, которые устанавливаются одно за другим.

✅ Произвольные движения всегда сопровождаются сознательным решением. Они могут быть спонтанными, приобретенными или прикладными.

Какой бы ни была форма самовыражения человека — рефлекторной, автоматической или произвольной, она всегда неразрывно связана с эмоциональным состоянием человека. Например, состояние страха вызывает двигательную активность, отличную от той, которая вызвана гневом, тревогой или безмятежностью. Между движениями, эмоциями и мыслями есть постоянное взаимодействие. Эта взаимосвязь открывает перед нами удивительную возможность: мы можем добиться определенного самоконтроля, управляя своими движениями.

✅ Осознанно управляя своими произвольными движениями.

Перед осознанным управлением эмоциями через движения нужно очень внимательно отследить свои движения при разных эмоциональных состояниях 😉

Искушение цивилизацией.
Для размышления 😉

Как управлять конфликтами?

❗️Какой смысл конфликтовать, если всё, что вы в итоге получите, — это неприятные эмоции и плохое настроение?

Не бойтесь выразить несогласие, даже если говорите с теми, кто выше в должности. Агрессия в этом случае не станет накапливаться, а будет направлена в полезное русло.

✅ Скрытая агрессия или злость гораздо опаснее открытой, потому что она может просочиться в следующие конфликты. Когда вы не боитесь выразить чувства к человеку и честно сказать: «Идея не решит задачу, бриф никуда не годится, а сроки слишком короткие», — вы начнёте обсуждать проблему, а не пытаться доказать что-то собеседнику.

Открытый конфликт — всегда о результате, а не о личностях 😉

Вернемся к девочке Юле 🤦🏼‍♂️ Она во дворе у мальчика Пети самая умная 🥳 (научный факт, как говорится) 🤣 Никто это и не пытался никогда опротестовать 🤷🏼‍♂️
⠀
Но этот факт 🥴 накладывал определенный отпечаток на самого носителя 😂😂😂
⠀
Юля 🤦🏼‍♂️ очень боится «потерять лицо», 😱«ударить лицом в грязь», 😱«делает хорошую мину», 😱 когда надо и не надо 🥴 В общем беспокоится об этом 🤷🏼‍♂️
⠀
Надо ли говорить, что проблемы с лицом и начались 😬 Прыщики, пятнышки какие-то, черные точки 🤦🏼‍♂️
⠀
Что самое интересно, 😉 как съездит на дачу с родителями на неделю – все проходит 🤷🏼‍♂️ Как выходит во двор – опять начинается 🤬
⠀
«Это ж неспроста ж», - думал мальчик Петя 😂😂😂

Мораль: Проблемы с лицом возникают у того, кто слишком озабочен тем, как его воспринимают окружающие 🤔 Take a deep breath and relax 😂 И все будет ОК. Вы единственные и неповторимые 😉

Представляю мою книгу - практическое пособие "Эмоциональный Интеллект в вопросах и ответах" теперь на ЛитРес.

Первая часть книги посвящена основам Эмоционального Интеллекта: способностям распознавания и использования эмоций. Что такое эмоции? Как правильно распознавать эмоции? Как использовать эмоции, чтобы жить с достоинством и не уподобляться «белке в колесе»?

Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в этой книге. Для удобства и простоты восприятия она построена в форме «вопрос — ответ».

Добро пожаловать на ЛитРес.

Ха-ха, интересный результат "Я просто результат посмотреть" 😀 Не думаю, что это эмоция СТРАХА голосовать. Это было бы уже слишком 😉 Мне кажется, что такой результат - это Настороженность 🤷🏼‍♂️ Ну и Интерес, конечно.

Эмоция Настороженность

Является логическим продолжением эмоции Интереса и Ожидания. Ожидание уже характеризуется некоторым психологическим напряжением.

✅ Настороженность же переживается, как недоверие к чему-либо, мобилизует внутренние резервы, уводит мысли и активность человека в анализ ситуации и подготовку к «обороне».

Визуально характеризуется прищуром глаз и заметной внутренней напряженностью.

✅ Отрицательно влияет на эффективность деятельности. Практически не поддается управлению.

Все про эмоции - АЗБУКА ЭМОЦИЙ.

ПРАКТИКА.
Развивайте способность распознавать эмоции

Эмоции могут заставить вас вести себя необычно и часто непродуктивно, а способность распознавать эмоции улучшит ваш эмоциональный интеллект. Эта практика поможет вам распознавать эмоциональные состояния других людей и понимать, что стоит за их словами и действиями.

✅ Проговаривайте каждый день три фразы, которые начинаются словами «Я чувствую себя…», - благодаря этой технике вы постепенно сможете научиться точно определять свои эмоции.

✅ Каждый день уделяйте время испытанной эмоции - формулируйте, что вы чувствуете и почему.

✅ Напоминайте себе, что эмоции переменчивы и недолговечны, поэтому не могут быть основой для принятия решений.

Научившись распознавать собственные эмоции, вы сможете научиться распознавать эмоции других людей.

А помочь вам в этом сможет вот такой дневник эмоций 👆🏻 Просто заполняйте его 😉

ПРАКТИКА.
Давайте поговорим об адаптации к изменениям во внешнем мире с использованием Эмоционального Интеллекта. Тем более, что изменения сейчас происходят значительные❗️

Взрослый человек имеет определенные навыки для сознательной адаптации к изменениям окружающей среды, а у ребенка их еще нет.

✅ Ребенок приспосабливается к внешнему миру путем изменения эмоционального состояния, рефлекторных движений и плачем. При помощи эмоциональных реакций и действий он добивается заботы и внимания своих родителей, от которых зависит удовлетворение его потребностей 😉

Как быть со взрослыми?
✅ Механизмы приспособления человека можно считать зрелыми, когда он живет в соответствии с реальностью, может отлично к ней приспособиться и разумно реагирует на окружение, то есть использует свой Эмоциональный Интеллект.

Инфантильная адаптация характеризуется тем, что человек в основном реагирует эмоционально (как ребенок), его эмоции преобладают над разумом (в нашем определении это человек с большим EQ (коэффициентом эмоциональности) и малым EI (эмоциональным интеллектом).

Зрелая адаптация характеризуется тем, что у человека возникают барьеры, которые ограничивают общее возбуждение нервной системы. Формируются привычки и склонности, человек начинает реагировать менее эмоционально на уже знакомые события. Те, у кого жизнь богата событиями остаются менее взвешенными, чем те, у кого жизнь более предсказуема. В результате неграмотный (крестьянин) человек становится более взвешенным, чем интеллектуал ❗️, то есть обладает более высоким Эмоциональным Интеллектом. Странно звучит, но это факт❗️

Как же быть? Что делать, чтобы быть более уравновешенным и эмоционально интеллектуальным?
✅ Ответ прост: ограничьте себя в ежедневно потребляемой информации, особенно негативной. Не подпитывайте себя информацией, которая не помогает вам развиваться и чувствовать себя счастливым 😉 И будете более уравновешенными 🙏🏻🤷🏼‍♂️

✍🏻 В действительности реакции человека не бывают только зрелыми или только инфантильными. Например, кто-то может быть вполне зрелым в семейных отношениях и при этом инфантильным в социальной жизни. Незрелый тип адаптации может проявиться даже у уравновешенных людей в ответ на определенные ситуации, поскольку некоторые аспекты их личности не смогли развиться и остались такими же, как у ребенка 🤷🏼‍♂️

Понятна ли суть адаптации к современному миру? Напишите, пожалуйста, в комментариях 🙏🏻

Как научиться использовать мои эмоции более эффективно?

✅ Если вы контролируете эмоцию и не совершаете неосознанных действий (см. механизм эмоционального реагирования), то можете пустить её энергию на благое дело, а, если сильная эмоция управляет вами, то последствия могут быть непредсказуемы.

Например, когда вы испытываете тревогу, вам иногда хочется немедленно всё бросить и куда-то спрятаться. Но, если вы осознаёте тревогу и управляете ситуацией, вы начинаете ещё раз перепроверять ваши планы и действия.

✅ Когда вы обнаружили, что испытываете неприятную эмоцию, не спешите расстраиваться. После вопроса: «Что я сейчас чувствую?» и честного ответа на него, задайте себе следующий вопрос: «Как я могу это использовать? Что, если моё чувство обиды подвигнет меня доказать что-то окружающим? Не воспользоваться ли своим сердитым настроением, чтобы сказать наконец „нет“ человеку, который давно пользуется моей добротой?» 😉

Самый продвинутый робот-гуманоид Ameca, созданный на платформе искусственного интеллекта с основой человека-робота.

Все видео на тему Эмоционального Интеллекта на канале "EI Видео", подключайтесь 🙏🏻

И основная базовая эмоция друзей на этих видео ... 👇🏻😉

Все видео на тему Эмоционального Интеллекта на канале "EI Видео", подключайтесь 🙏🏻

Мы находимся под влиянием внешнего, материального мира. Этот мир очень часто говорит нам, кем мы "должны" стать. Мы, не обращая внимания на собственные эмоции, становимся тем, "кем должны". А потом, когда-нибудь, начинаем понимать свои эмоции и то, что они "немного" не соответствовали 😉 И начинаем искать себя... Или не начинаем 🤷🏼‍♂️

✅ Эмоциональный Интеллект дает возможность делать то, что хочется, и жить так, как нравится. В этом процессе участвуют: распознавание эмоций, их использование, анализ и понимание причин возникновения эмоций и управление ими.

Все видео на тему Эмоционального Интеллекта на канале "EI Видео", подключайтесь 🙏🏻

День 4. Аудио 5.
Как определять нечестные эмоции?

Нет ни одного примера конкретного поведения, которое указывает на обман. Есть поведение, которое указывает на психологический дискомфорт, беспокойство или стресс, но оно может проявиться из-за обстановки, собеседника (антипатия) или, возможно, чересчур навязчивых вопросов. Но иногда это признак того, что человек лжет или у него совесть нечиста.

✅ Вот шесть основных моделей поведения, которые обозначают дискомфорт собеседника и должны заставить вас насторожиться.
1. Сжимать губы
2. Бурно спорить
3. Касаться шеи
4. Отворачиваться всем телом
5. Трогать глаза
6. Опускать или прятать большие пальцы рук