С чего начать познание Эмоционального Интеллекта?

✅ С вопроса «Что я сейчас чувствую?»

Обычно, у нас нет привычки себя о таком спрашивать. На один день поставьте себе напоминания на каждый час.
Напоминание сработало? Спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» Дайте себе время, потому что скорее всего, первое, что придет в голову: «Ничего» или «Лень делать». Подумайте, почувствуйте. Сформулируйте ответ. Лучше, конечно, письменно. Но хоть как, чем никак.

Вечером, после последнего напоминания, окиньте взглядом весь день, спросите себя, что чувствуете сейчас?
Что вам дало это упражнение?
Чего нового вы о себе узнали?
Что было тяжело, что легко?
Каких эмоций в течение дня у вас было больше?

Чтобы легче было определять эмоции - Эмоциональный термометр 😉

Определяя и называя свои собственные эмоции, вы сможете определять эмоции других людей!

Нам часто кажется, что мы слышим другого человека, но, на самом деле, не понимаем его. Почему так происходит?

✅ Что значит слышать другого человека?
Это значит улавливать его эмоциональный настрой. Улавливать мимику, жесты собеседника, слышать интонацию, точно понимать вербальные (словесные) посылы.

«Ну хорошо» — скажете вы — «это все довольно сложно! Надо сконцентрироваться при беседе, понимать нюансы и, конечно, потренироваться! Не каждому дано!»

Есть способ с чего начать! Очень простой способ!
Повторяя услышанное своими словами, вы даёте понять, что действительно слушаете собеседника, и вам важно правильно его понять 😉

Попробуйте так сделать - сразу почувствуете изменения 🙏🏻

На что влияют наши эмоции?

Перечислю, на что влияют эмоции.

1️⃣ На внимание. Например, если вы находитесь в незнакомом городе и растеряны, то, скорее всего, будете обращать внимание на различные вывески. Таким образом, эмоции повлияют на внимание.

2️⃣ На мышление. Например, если вам нужно срочно сделать проект или расчет за ночь, то может начаться беспокойство. Активируется мышление, и вы начинаете работать и думать более продуктивно.

3️⃣ На память. Свою первую любовь вы, наверное, очень хорошо помните. В то же время «обычного» одноклассника, к которому или которой вы не испытывали сильных эмоций, вряд ли вспомните.

4️⃣ Эмоции влияют на действия. Они обеспечивают вовлечённость в ту или иную деятельность. Осознанную или неосознанную. И вы действуете под влиянием эмоций.

5️⃣ Кроме того, если мы возьмём определенную задачу и посмотрим на эту задачу из разных эмоциональных состояний (под разным настроением), то она предстанет перед нами более полно.

6️⃣ И, наконец, есть такое понятие «эмоциональное эмпатия», когда мы понимаем эмоцию другого человека и можем попросить его о чем-то, используя его эмоциональное состояние.

Эмоции влияют на всю нашу жизнь. Распознавание, использование, понимание и управление ими - это основа Эмоционального Интеллекта 😉

У мальчика Пети есть друг во дворе – Вова 🤷🏼‍♂️ Вову очень часто все дразнят 😬 Петя периодически его защищает ✊🏻 Но Вова все равно на всех обижается 🥴 Держит это в себе 😱

Обижается даже тогда, когда его не дразнят 🤦🏼‍♂️ Этим вызывает у всех удивление. Особенно у мальчика Миши 😬 Он вообще, можно сказать, «зависает в непонимании» 🤣🤣🤣

А началось все с того, что 2 года назад его звали «жирный» 😱😱😱 (хотя он и не был таким) 🤷🏼‍♂️ Просто мама всегда звала его обедать в самые ответственные моменты 🤦🏼‍♂️😂😂😂 Дети такие жестокие 🤷🏼‍♂️ После этого и начались обиды. А еще насморк. Каждый год. Весной. Аллергия 😱😱😱

А мальчик Петя вообще заметил 😉 Чем больше Вова обижается, тем сильнее насморк 🤷🏼‍♂️ Загадка 😉

Мораль: Тот факт, что из года в год проявляется насморк, говорит об обиде на другого человека в прошлом и отсутствия истинного прощения 😉 Прощайте. Не обижайтесь 😉 И аллергии не будет 😉🥳

Еще немного про использование эмоций и как они влияют на работу.

✅ Задача довольно простая - определить в каких эмоциях героиня Энн Хэтэуэй пришла к коллеге Найджелу, и помогали ли ей эти эмоции в работе?

Что сделал Найджел, чтобы переключить её эмоции? Какие стали новые эмоции? Помогут ли они героине в дальнейшей работе?

Забегая вперед, скажу, что Найджел очень искусно подключился к эмоциям главной героини и смог их переключить, то есть он управлял эмоциями другого человека.

Спасибо @Zera_Ganieva за видео 😀

Какие эмоции у вас вызывает этот ролик? 😉

Еще один очень подробный ответ на вопрос зачем нужен Эмоциональный Интеллект.

Подготовил для вас нарезку из документального фильма. В нем эмоциональный интеллект обозначается как EQ. В научной теории Йельского университета (основа этого Канала) понятия EQ и EI различаются.

EQ - это коэффициент эмоциональности (насколько сильно выражены эмоции у человека).

EI - это эмоциональный интеллект (способность распознавать и управлять эмоциями).

ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА 😉

Что нужно сделать, чтобы начать использовать мои эмоции эффективно?

Вы уже, наверное, понимаете по собственному опыту, что в эмоции радости сложно работать с цифрами, а в эмоции злости невозможно договариваться с другими людьми. Нужно привести в соответствие задачи и эмоции. Именно так мы сможем использовать наши эмоции эффективно.

✅ Чтобы активировать способность использования эмоций, нам с вами необходимо ответить на три вопроса:
«Могу ли я вызвать важную для решения задачи эмоцию и находиться в этой эмоции столько, сколько необходимо?»
«Помогают ли мне эмоции сосредотачиваться на решение задачи и на достижение цели?»
«Могу ли я задействовать эмоции других людей для более эффективного решения задач?»

Ответы на эти три вопроса не могут быть правильными или неправильными. Смысл этих вопросов в том, чтобы понять свои возможности! Отвечая на них, вы сможете активировать способность использования эмоций для решения повседневных задач 😉

Книга: Эмоциональный Интеллект в вопросах и ответах.

Разбираю фрагмент фильма "Дьявол носит Prada". Какие эмоции помогли вернуться главной героине в строй? Эмоции красного квадрата Измерителя настроения 😉

Отрывок из фильма "1+1". Главный герой Дрисс устраивается на работу.

✅ В этом фрагменте наглядно можно увидеть управление эмоциями другого человека.

Как это удалось Дриссу? Что он сделал непосредственно перед разговором и как это использовал?

Все видео на тему Эмоционального Интеллекта на канале "EI Видео", подключайтесь 🙏🏻

Добро пожаловать на мой новый Канал "Как распознавать эмоции?"

На этом канале вы последовательно изучите основы Эмоционального Интеллекта научной концепции Йельского Университета, узнаете, что такое эмоции и какие они бывают. Научитесь распознавать эмоции других людей.

❗️Первые 30 подписчиков пропускаю БЕСПЛАТНО 😉
Канал "Как распознавать эмоции?"

Я вижу следующие эмоции 😀
Мальчик: Интерес, Растерянность, Тревога, Неудовольствие переходящая в истерику, потом обратно: настороженность - растерянность - интерес.

Девочку сложнее разглядеть, но похоже на: Ожидание - Радость - Восторг (когда разводит руки как в цирке), а потом удивление - принятие - грусть (когда смотри на конфету) 😉

На схеме, кстати, показано в каком направлении происходит развитие эмоций у человека. Это правило перехода эмоций 😉. Например из желтого квадрата через зеленый и синий в красный. Невозможно переходить их желтого в красный - это опасно для психики 🤷🏼‍♂️

Герой фильма "1+1" Дрисс при приеме на работу тщательно осмотрел помещение и выявил основные ценности хозяина кабинета. Для того, чтобы выйти на контакт и вызвать эмоцию, он использовал эти знания при разговоре 🤷🏼‍♂️

✅ Для того, чтобы управлять эмоциями другого человека, нужно следовать методу Шерлока Холмса, великого выдуманного детектива, который верил в силу наблюдения и всегда мог найти ключи, которые другие пропускали.

И немного про ценности человека.
Если у другого человека в процессе общения с вами вдруг возникла сильная эмоция, то знайте, что вы затронули какую-то его ценность. Интенсивность или сила этой эмоции будет указывать на степень значимости ценности для собеседника. Таким образом можно вызывать как приятные, так и неприятные эмоции у собеседника 😉
❗️А ценности человека можно понять, например, по деталям его кабинета❗️

Победила эмоция Неудовольствия 😉

✅ Эмоция неудовольствия возникает и говорит о необходимости изменения ситуации. Сопровождается раздраженностью и нервозностью.

Эмоция неудовольствия может влиять как положительно, так и отрицательно на эффективность деятельности.

Отрицательно. Если задача не имеет решения, или объективно человек никак не может повлиять на ситуацию, то данное состояние перетекает в бездеятельность.

Положительно. Как «лакмусовая бумажка» говорит о необходимости изменения ситуации, стимулирует к активности.

✅ В нашем случае эта эмоция влияет отрицательно, так как мы никак не можем повлиять на ситуацию. Что делать, чтобы сохранить психологическое равновесие? Перейти в эмоцию принятия 🤷🏼‍♂️ Хотя это бывает, иногда, довольно сложно. Поэтому, чтобы эмоция не осталась внутри вас, попробуйте ее высказать кому-нибудь или просто покричать. Лучше в лесу 😉

Если же будете оставаться в этой эмоции долго, то она может перейти в эмоцию Отвращения. Ею управлять уже невозможно. Берегите себя!😀

Давайте определим базовую эмоцию этого зверя 😉 Ниже 👇🏻 Напомню, их всего 8 штук.

Базовая эмоция Доверия. Что это за странная такая эмоция?

«Доверие — это какая-то странная эмоция, не похожа она на эмоцию», — скажите вы. Тем не менее, основная функция доверия является взаимная поддержка. Для всех млекопитающих эта эмоция нужна для определения «свой-чужой». Ели мы не сможем определять друзей и врагов, то нам будет очень сложно жить в этом мире, а для некоторых млекопитающих это будет смертельно опасно.

✅ В эмоции доверия включается поведенческая реакция ухаживания. Фактически, без этой эмоции физическое существование рода было бы осложненно.

На видео выше кот настолько доверяет людям, что не обращает на них никакого внимания. Возможно зря 😂 Но, видимо, у этого конкретного кота не было отрицательного опыта. Все люди для него - "свои"!

Все про эмоции - АЗБУКА ЭМОЦИЙ.