Как изменить отношение к жизни, распознавая и понимая собственные эмоции и мысли?

✅ Часто бывает так, что вы принимаете собственные мысли, и возникающие из-за них эмоции, за объективную реальность.

«Если я так думаю и чувствую, значит так оно и есть!»
«Если я так думаю, значит, так думают и другие!»
«Если другие люди думаю иначе, значит, они заблуждаются!»

✅ Правда в том, что наши мысли и эмоции — это, всего лишь наши, мысли и эмоции.
Они приходят и уходят. Чтобы их изменить, нужно дистанцироваться.

Например, разберем такие мысли и эмоции про деньги
1️⃣ «Чтобы много зарабатывать, нужно много работать». Вполне понятная мысль, которую нам, возможно, внушили родители. И вполне понятная неприятная эмоция, возможно, печали или растерянности.
2️⃣ «Не в деньгах счастье». Мысль, которая звучит как самооправдание. Эмоция досады или грусти.
3️⃣ «Мне не хватает на ту жизнь, которую я хочу». Печаль и неудовольствие 🤷🏼‍♂️

Как видите, не очень приятная картина получается. Как ее изменить?
Спросите себя про каждый тезис…
Это правда?
Это действительно правда?
Что я чувствую, думая об этом?
Чего я лишаюсь, думая, что это правда?
Что я потеряю, если я откажусь от этой мысли? (как вариант ответа — потеряю неприятные эмоции, то есть ничего не потеряю) 😉

Чувствуете, как изменилось эмоциональное состояние?
Прокомментируйте, пожалуйста, понятна ли практика? 🙏🏻

По итогам голосования победила эмоция злости 🤷🏼‍♂️ Оставим другим каналам рассуждения по поводу политической ситуации в стране и отношению к вакцинации Спутником V как таковым, здесь мы говорим про эмоции 😉

Вы находитесь, хотя бы в моменте, в эмоции злости или досады, то есть в красном квадрате Измерителя настроения. Как это можно использовать?

✅ Измеритель настроения построен на двухфакторной модели эмоций. По горизонтали расположена шкала ощущений: от самых неприятных до самых приятных. По вертикали — шкала энергии: от самого низкого до очень высокого уровня.

В красном квадрате находятся самые неприятные и самые сильные эмоции.

Возьмём силу эмоции злости. Первое, что нужно сделать, чтобы использовать злость — это её распознать. Если вы её не идентифицировали и сразу совершили под ее воздействием определенные разрушительные действия, то, как говориться, из спички может разгореться пожар, и результат ваших действий будет невозможно спрогнозировать. Ваша эмоция злости будет полностью деструктивной. Если же в паузе между эмоций и действием, вы осознаете свою злость, то сразу получите очень много конструктивной энергии. Под воздействием этой энергии человек может буквально взлететь!

✅ Эмоции красного квадрата помогают нам бороться за свои права, добывать новую информацию, расставлять границы, критически подходить к проблемам. Это очень важный квадрат без эмоций которого невозможно достигать успеха в жизни.

Все практики объединил на Канале "EI ПРАКТИКА".

✅ Злость — это сильное недовольство, которое возникает, когда потребности или ожидания не были удовлетворены.

В этой эмоции повышается скорость обменных процессов и активность человека, а также повышается мотивация (т. к. злость является катализатором процессов).
Злость характеризуется импульсивными, резкими движениями. Глаза глядят пристально и могут быть слегка выпячены наружу, нижние веки напряжены. Губы могут находиться в двух основных состояниях: плотно сжаты, уголки губ прямые или опущены вниз; «прямоугольный рот», когда губы напряжены как при крике.

В эмоции злости эффективно решать задачи, требующие активности и выносливости (злость дает силы). Например, организовывать крупные мероприятия, конкурировать или выступать публично.

Эмоцией злости можно эффективно управлять 😉

Вопросы про злость задавайте, пожалуйста, в комментариях 🙏🏻

Все про эмоции - АЗБУКА ЭМОЦИЙ.

✅ Победила эмоция удивления.

Когда происходит какое-то неожиданное событие, мы задаём себе вопрос: «А что это такое?». Мы удивляемся. Основная реакция после удивление — это остановка.

✅ Остановка для изучения объекта.
Если бы у нас не было эмоции удивления, мы бы не останавливались. Мы бы не смогли понять опасен этот объект для нас или нет.

Удивление обычно длится недолго и довольно быстро переходит в другое эмоциональное состояние. За этот промежуток определяются ожидаемые последствия.

1️⃣ Удивление может переходить в приятные эмоции, например, в интерес и радость. При этом происходит мотивация к активной работе и мыслительной деятельности.

2️⃣ Если же удивление переходит в неприятные эмоции (страх или печаль), то желательно устранить причины или понять их, чтобы избежать аналогичных ситуаций впредь.

✅ Эмоция удивления — один из сильнейших двигателей науки и практики: часто нужно только удивиться тому, чему еще не удивлялись другие, чтобы сделать великое открытие.

Блог о косметологии, разбор составов косметики с медицинской точки зрения. Развеивание мифов недоблогеров, сомнительных сайтов. Разоблачение брендов производителей косметики и препаратов😉
https://t.me/rozascosmetics

Как определить эмоции человека по его позе?

✅ Для этого вам нужно обращать внимание на ориентацию тела человека в пространстве, его руки, ноги, если человек сидит, например, ногу на ногу.

Что говорит ориентация человека в пространстве?

1️⃣ Если собеседник обращен к вам лицом, то, скорее всего, он испытывает эмоции интереса и доверия. Если же человек слегка от вас отвернутся, то он находится в эмоции настороженности, а, может быть, досады и неудовольствия.

2️⃣ Если руки раскрыты и вы видите ладони собеседника, то это обозначает открытость; эмоции принятия, радости, доверия. Если руки сложены на груди, ладоней вы не видите, то это защита. Защита — это эмоции тревоги, настороженности, растерянности, даже страха.

3️⃣ Если тело человека отклонено от вас, то это отрицание. Отрицание — это признак эмоции неудовольствия.

Вот так явные положения тела указывают на эмоции собеседника 😉

Какие эмоции вызывает эта картина? Голосуем ниже 👇🏻, тренируем Эмоциональный Интеллект 😉

Представляю книгу "Эмоциональный Интеллект в вопросах и ответах", Часть 1.

Эмоции влияют на все аспекты нашей жизни: на внимание, мышление, память, на все наши действия. Первая часть книги посвящена основам Эмоционального Интеллекта: способностям распознавания и использования эмоций.

✅ Что такое эмоции? Как правильно распознавать эмоции? Как использовать эмоции, чтобы жить с достоинством и не уподобляться «белке в колесе»?

Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в этой книге. Для удобства и простоты восприятия она построена в форме «вопрос — ответ».

Уже можно приобрести на РИДЕРО 😉

В голосовании победила эмоция ИНТЕРЕСА!

✅ Интерес - одна из самых основных эмоций, находясь в которой можно совершать открытия и двигаться вперед. Стимулирует развитие человека, насыщает энергией, направляет поведение, стимулирует к познавательной активности.

Интерес - это базовая эмоция, характерная для всех млекопитающих. Её основная функция - ознакомление с новой территорией и ориентация в пространстве. Если бы млекопитающее не могло ориентироваться в пространстве, то всё бы закончилось для него довольно плачевно. Интерес помогает выживать.

Объединение эмоций радости и интереса по психоэволюционной теории эмоций Роберта Плутчика называется чувством оптимизма 😉

С чего начать познание Эмоционального Интеллекта?

✅ С вопроса «Что я сейчас чувствую?»

Обычно, у нас нет привычки себя о таком спрашивать. На один день поставьте себе напоминания на каждый час.
Напоминание сработало? Спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» Дайте себе время, потому что скорее всего, первое, что придет в голову: «Ничего» или «Лень делать». Подумайте, почувствуйте. Сформулируйте ответ. Лучше, конечно, письменно. Но хоть как, чем никак.

Вечером, после последнего напоминания, окиньте взглядом весь день, спросите себя, что чувствуете сейчас?
Что вам дало это упражнение?
Чего нового вы о себе узнали?
Что было тяжело, что легко?
Каких эмоций в течение дня у вас было больше?

Чтобы легче было определять эмоции - Эмоциональный термометр 😉

Определяя и называя свои собственные эмоции, вы сможете определять эмоции других людей!

Нам часто кажется, что мы слышим другого человека, но, на самом деле, не понимаем его. Почему так происходит?

✅ Что значит слышать другого человека?
Это значит улавливать его эмоциональный настрой. Улавливать мимику, жесты собеседника, слышать интонацию, точно понимать вербальные (словесные) посылы.

«Ну хорошо» — скажете вы — «это все довольно сложно! Надо сконцентрироваться при беседе, понимать нюансы и, конечно, потренироваться! Не каждому дано!»

Есть способ с чего начать! Очень простой способ!
Повторяя услышанное своими словами, вы даёте понять, что действительно слушаете собеседника, и вам важно правильно его понять 😉

Попробуйте так сделать - сразу почувствуете изменения 🙏🏻

На что влияют наши эмоции?

Перечислю, на что влияют эмоции.

1️⃣ На внимание. Например, если вы находитесь в незнакомом городе и растеряны, то, скорее всего, будете обращать внимание на различные вывески. Таким образом, эмоции повлияют на внимание.

2️⃣ На мышление. Например, если вам нужно срочно сделать проект или расчет за ночь, то может начаться беспокойство. Активируется мышление, и вы начинаете работать и думать более продуктивно.

3️⃣ На память. Свою первую любовь вы, наверное, очень хорошо помните. В то же время «обычного» одноклассника, к которому или которой вы не испытывали сильных эмоций, вряд ли вспомните.

4️⃣ Эмоции влияют на действия. Они обеспечивают вовлечённость в ту или иную деятельность. Осознанную или неосознанную. И вы действуете под влиянием эмоций.

5️⃣ Кроме того, если мы возьмём определенную задачу и посмотрим на эту задачу из разных эмоциональных состояний (под разным настроением), то она предстанет перед нами более полно.

6️⃣ И, наконец, есть такое понятие «эмоциональное эмпатия», когда мы понимаем эмоцию другого человека и можем попросить его о чем-то, используя его эмоциональное состояние.

Эмоции влияют на всю нашу жизнь. Распознавание, использование, понимание и управление ими - это основа Эмоционального Интеллекта 😉

У мальчика Пети есть друг во дворе – Вова 🤷🏼‍♂️ Вову очень часто все дразнят 😬 Петя периодически его защищает ✊🏻 Но Вова все равно на всех обижается 🥴 Держит это в себе 😱

Обижается даже тогда, когда его не дразнят 🤦🏼‍♂️ Этим вызывает у всех удивление. Особенно у мальчика Миши 😬 Он вообще, можно сказать, «зависает в непонимании» 🤣🤣🤣

А началось все с того, что 2 года назад его звали «жирный» 😱😱😱 (хотя он и не был таким) 🤷🏼‍♂️ Просто мама всегда звала его обедать в самые ответственные моменты 🤦🏼‍♂️😂😂😂 Дети такие жестокие 🤷🏼‍♂️ После этого и начались обиды. А еще насморк. Каждый год. Весной. Аллергия 😱😱😱

А мальчик Петя вообще заметил 😉 Чем больше Вова обижается, тем сильнее насморк 🤷🏼‍♂️ Загадка 😉

Мораль: Тот факт, что из года в год проявляется насморк, говорит об обиде на другого человека в прошлом и отсутствия истинного прощения 😉 Прощайте. Не обижайтесь 😉 И аллергии не будет 😉🥳

Еще немного про использование эмоций и как они влияют на работу.

✅ Задача довольно простая - определить в каких эмоциях героиня Энн Хэтэуэй пришла к коллеге Найджелу, и помогали ли ей эти эмоции в работе?

Что сделал Найджел, чтобы переключить её эмоции? Какие стали новые эмоции? Помогут ли они героине в дальнейшей работе?

Забегая вперед, скажу, что Найджел очень искусно подключился к эмоциям главной героини и смог их переключить, то есть он управлял эмоциями другого человека.

Спасибо @Zera_Ganieva за видео 😀

Какие эмоции у вас вызывает этот ролик? 😉