ПРАКТИКА.

Назначьте встречу со своей проблемой «в лоб»

✅ Суть в том, чтобы признать существование беспокойства, а не полностью избавиться от него. Другими словами, не надо бороться с эмоцией ТРЕВОГИ.

Не игнорируйте то, что вызывает чувство тревожности. Например, для повышения по карьерной лестнице вам нужно выучить английский, но вы уже три дня не открывали учебник и постоянно себя за это ругаете. Из-за этого у вас снижается самооценка, и усиливается тревога за свои успехи на работе и в жизни.

✅ РЕЦЕПТ. Дайте себе полный день отдыха без переживаний и самоедства. Представьте, что это официальные каникулы или отпуск. А после постепенно приступайте к делу: можно начать с одной страницы английского текста в день или пятиминутного видео.

Постепенно вы приучите свой организм к нагрузке и выработаете привычку 😉

Все практики объединил на Канале "EI ПРАКТИКА".

Измеритель настроения

Почему неприятных эмоций больше, чем приятных?

Один из способов определения того, что человек вас обманывает (ну, или что-то скрывает) 😉

Он прячет большие пальцы рук❗️

ПРАКТИКА.
Ваш собеседник опускает или прячет большие пальцы рук 🧐 Что это значит?

Этого жеста обычно никто не замечает. Но именно он наиболее точно передает состояние дискомфорта. Когда человек начинает опускать или прятать большие пальцы, он чувствует неуверенность или отсутствие серьезного отношения к теме разговора. Это еще один знак, что есть какая-то проблема, потому что, с одной стороны, на словах мы настойчивы, но с другой — наше тело говорит об обратном.

❗️Человек, прячущий большие пальцы рук, чувствует эмоции НАСТОРОЖЕННОСТИ, ТРЕВОГИ и РАСТЕРЯННОСТИ, а, возможно, ВИНЫ❗️

✅ Если человек что-то настойчиво и искренне рассказывает, его большие пальцы мы видим. Например, широко разведенные пальцы на руках. Чем больше расстояние, тем более убедительным и точным является это наблюдение.

Все практики объединил на Канале "EI ПРАКТИКА".

Иногда я слышу, что существует очень много концепций Эмоционального Интеллекта и самая основная от Дэниэла Гоулмена, который популяризировал свое представление о нем.

✅ Гоулмен отмечает, что «в лучшем случае показатель интеллекта вносит вклад приблизительно 20 %, в то время как факторы, включенные в эмоциональный интеллект, определяют успех жизни на 80 %» (Goleman, 1995, р. 34).

Ажиотаж, связанный с эмоциональным интеллектом, происходит из-за этого очень многообещающего утверждения Гоулмена. Если бы действительно существовал единственный психологический критерий, который мог бы предсказать успех на таком уровне как 80 %, то это было бы величайшем открытием столетия в прикладной психологии.

А теперь самое основное.
✅ Впервые термин «эмоциональный интеллект» в психологию ввели Джон Мэйер и Питер Сэловей (Sаlоvеу, Мауег, 1990). Они определили эмоциональный интеллект как способность воспринимать и выражать эмоции (распознавать), ассимилировать эмоции и мысли (использовать), понимать и объяснять эмоции, а также регулировать эмоции (управлять) (Mayer, Salovey, 1997).

Научная концепция Йельского Университета работает только в области определения эмоций и их познания, в то время как концепция Гоулмена является смешанной и включает в себя также: мотивацию, осознанность и социальную деятельность. Именно поэтому она является неоднозначной и вызывает много споров 😉

Дэниэл Гоулмен лишь интерпретировал концепцию эмоционального интеллекта и добавил в неё не совсем научных гипотез 😉🤔

Вернемся к Измерителю Настроения. По горизонтали расположена шкала ощущений: от самых неприятных до самых приятных. По вертикали — шкала энергии: от самого низкого до очень высокого уровня.

В зеленом квадрате расположены эмоции ИНТЕРЕС, ОЖИДАНИЕ, ДОВЕРИЕ, ПРИНЯТИЕ, БЕЗМЯТЕЖНОСТЬ. Приятные эмоции с низкой энергетикой.

✅ Если вы находитесь в зеленом секторе, то можете испытывать эмоции, связанные с самопознанием, рефлексией, вниманием. Вы будете чувствовать себя расслабленно, спокойно и комфортно. Эффективная деятельность: взаимодействия, где необходимо сотрудничество, совместная работа.

Это одна из основ научной концепции Эмоционального Интеллекта Йельского Университета 🙏🏻
Лучше распечатать 😉

Больше про эффективное использование эмоций можно узнать на канале "Искусство использования эмоций". Подписка платная - 1500 руб. (6 уроков, на первом разбираем основы эмоционального интеллекта). Подключайтесь 🙏🏻

Эмоциональный интеллект состоит из 4 компонентов (способностей).

✅ ИДЕНТИФИКАЦИЯ. Какая эмоция сейчас переживается?
Распознавание эмоциональных сигналов с помощью выражения лица и других коммуникативных каналов.

✅ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ. Для решения какой задачи эмоция подходит лучше всего?
Применение эмоции для стимулирования умственной деятельности и решения задач (эта способность может включать преодо-ление негативных переживаний необходимое для рационального обдумывания, устранения проблемы и принятия решения).

✅ ПОНИМАНИЕ. Какова причина этой эмоции?
Анализ эмоции, способность предугадать, как эмоциональные состояния меняются со временем, и оценить влияние эмоции на результат.

✅ УПРАВЛЕНИЕ. Как «переключить» эмоцию на нужную в данный момент?
Регулирование реакций в ответ на эмоциональные стимулы в рамках конкретной ситуации или задачи.

Одна из 4 способностей Йельской концепции Эмоционального Интеллекта - использование эмоций для решения задач.

Из чего она состоит:

✅ Выбирать проблемы и задачи, основываясь на том, как текущее эмоциональное состояние может способствовать познанию и решению. Например в эмоции ПЕЧАЛИ очень эффективно работать с цифрами, в эмоции РАДОСТИ можно проводить "мозговые штурмы" и генерировать идеи 😀

✅ Направить эмоции на эффективное решение стоящих задач. Если перед вами стоит задача договориться с другим человеком, то лучшей эмоцией для этого будет ДОВЕРИЕ.

✅ Расставить правильные акценты, направляя внимание в соответствии с настоящим чувством и эмоцией. Если у вас несколько задач, то можно прорабатывать их наиболее эффективно, исходя из своих текущих эмоций.

✅ Использовать эмоции с целью выносить суждения и способствовать запоминанию. Например в эмоции СТРАХА, вы не сможете вынести правильное суждение.

Про использование эмоций можно узнать на Канале "Искусство использования эмоций".

Введу новую рубрику - АКТУАЛЬНО - сначала спрашиваю у вас, а потом комментирую 🙏🏻

✅ Как Эмоциональный Интеллект может победить коронавирус?

Как думаете, поделитесь, пожалуйста, в комментариях 🙏🏻 Вопрос непростой 😉

Как оценить стоимость Эмоционального Интеллекта?

Выше видеофрагмент с финального матча Чемпионата мира по футболу 2006 года между командами Франции и Италии. Идет добавленное время, счет 1:1, любая ошибка может решить ход игры и всего Чемпионата.

В этот момент игрок сборной Италии Марко Матерацци оскорбляет сестру лидера сборной Франции Зинедина Зидана. Задевает одну из ценностей футболиста - семью. Зидан в порыве гнева, не осознавая свою эмоцию, бьет Матерацци в грудь головой.

Судья удаляет капитана сборной Франции, команда полностью деморализована и проигрывает Чемпионат мира по футболу.

✅ Какая стоимость этой неконтролируемой эмоции?
Сколько стоил Зинедин Зидан? Десятки миллионов долларов. Сколько стоила команда Франции по футболу? Больше ста миллионов долларов. Сколько стоило Марко Матерации вывести Зинедина Зидана из себя? Ничего не стоило.

✅ Эта разница и есть стоимость Эмоционального Интеллекта в данном конкретном случае 😉

Канал "Секреты Эмоционального Интеллекта"

Эмоции от студии Pixar.

Приятного просмотра 😉 и не забудьте распознать эмоции, используя Эмоциональный Термометр 🙏🏻

Тренируйте ваш Эмоциональный Интеллект❗️

Все видео на тему Эмоционального Интеллекта на канале "EI Видео", подключайтесь 🙏🏻

Давайте определим эмоцию этой фотографии ниже 👇🏻

АКТУАЛЬНО.
✅ Как Эмоциональный Интеллект может победить коронавирус?

Было несколько комментариев:

1️⃣ Комментарий.
Положительные эмоции усиливают иммунитет (Elena Zaika и Anna.K).
Да совершенно верно - это именно так, но неприятных эмоций, как известно, больше, чем приятных.
И второй факт - контролировать возникновение эмоций мы не можем.
Как быть? Если у нас неприятные эмоции и мы находимся в стрессе - это снижает иммунитет?
Не совсем так. Если стресс не высокого уровня, то он помогает нам действовать и является тем самым, что называется "то, что доктор прописал", то есть не влияет на наш иммунитет.
Если стресс затяжной и сильный, то он может повлиять на наш иммунитет, ЕСЛИ МЫ БУДЕМ ДУМАТЬ, ЧТО СТРЕСС НАС РАЗРУШАЕТ! Но это не так, стресс не разрушает. И здесь мы говорим об отношению к стрессу.

✅ ФАКТ: все мы живем в стрессе, но отношение к нему может быть разное.
Стресс - это сумма нескольких неприятных эмоций, которые призваны НАМ ПОМОГАТЬ (так заложено самой природой)❗️Именно так и надо его воспринимать. Тогда стресс никак не повлияет на иммунитет, а будет полезен 😉

Итак: приятные эмоции и правильное отношение к стрессу помогут победить коронавирус.

2️⃣ Комментарий.
Страх. Анализ. Принятие. Положительный настрой (эмоции) (загадочный подписчик ".") 😂

Да верно. Эмоция ПРИНЯТИЯ дает спокойствие, которое уменьшает страх и усиливает иммунитет. Меньше читайте негативные новости 😉 и не заболеете ❗️

3️⃣ Комментарий.
Эмоциональный интеллект помогает отслеживать не только настрой и состояние другого человека, но, прежде всего, свои собственные. А, определив точно эмоцию, можно отследить её источник и управлять ей. То есть: настроить свой организм на выздоровление, как музыкальный инструмент (Ирина)

Ирина, это очень правильно. А для того, чтобы научиться правильно управлять эмоциями, надо ее распознать, понять ее причину, а потом можно и управлять. Этому надо тренироваться, поэтому оставайтесь на Канале. Все это будем подробно разбирать.

Спасибо за комментарии 🙏🏻 Они очень правильные 👍🏻
Если хотите что-либо добавить, можете это сделать в комментариях 😉

Все практики объединил на Канале "EI ПРАКТИКА".

Определение эмоций в музыкальных произведениях - это тоже Эмоциональный Интеллект 😉

Какие у вас эмоции? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях 🙏🏻

Все видео на тему Эмоционального Интеллекта на канале "EI Видео", подключайтесь 🙏🏻

ПРАКТИКА (самая важная).
Механизм эмоционального реагирования.

Под воздействием СТИМУЛА внешнего или внутреннего (наступили на ногу, или вспомнили что-то) 😉 возникает ЭМОЦИЯ.

✅ На появление ЭМОЦИИ мы никак не можем повлиять - она возникает мгновенно. И вот здесь срабатывает Эмоциональный Интеллект. Ну... или не срабатывает 😂

Что сделать, чтобы сработал ЭИ? После возникновения эмоции надо взять паузу и задать себе три простых вопроса:
1️⃣ Что я сейчас чувствую?
2️⃣ Что я хочу сделать?
3️⃣ Какая цель моих действий?

На этом всё 😉 Вы осознали свою ЭМОЦИЮ и не "наломаете дров". Ваши дальнейшие ДЕЙСТВИЯ будут осознанными и РЕЗУЛЬТАТ будет тот, который вам нужен 😉

Всё очень просто 🙏🏻

Механизм эмоционального реагирования. Как возникают эмоции?

Почему возникают эмоции?
Почему иногда эмоции проявляются очень сильно, а иногда вас могут назвать бесчувственным человеком?

✅ ЦЕННОСТИ

ЦЕННОСТИ - это то, что имеет для человека значимость в нравственном, эстетическом и познавательном отношении.

По А. Лэнгле: «Мы принимаем ценности как раз посредством своих эмоций. Ценности рассматриваются, как то, что вызывает у человека наиболее сильные эмоции, особенно, если эти ценности «задевают».
Но почему переживание ценностей связано с эмоциями?
Потому что ценности – это то, чем питается жизнь, а эмоция представляет собой восприятие качества той или иной вещи, идеи, реальности. Таким образом, эмоция говорит, обладает ли необходимым качеством тот или иной объект, чтобы служить питанием для жизни».

✅ Таким образом, ценности другого можно узнать по эмоциональным проявлениям этого человека, сильные эмоции возникают тогда, когда затрагиваются наши глубинные ценности ❗️