Что такое эмоции? Базовое определение, которое все объясняет 😉

Начал записывать новый курс "Как распознавать эмоции?". Скоро приглашу 😉
Ссылка на Измеритель настроения.

Все эмоции на канале - АЗБУКА ЭМОЦИЙ.

ИНТЕРЕСНО, но факт 😉

То, что розовый цвет (а именно, его оттенок Baker-Miller pink) является легким транквилизатором, заявил еще в 1979 году биохимик Александр Шаусс.

✅ Купирующий агрессию эффект достигается уже спустя 10-15 минут после цветового воздействия. Эндокринная система воздействует на мышцы так, что они расслабляются и вы успокаиваетесь.

Ученые из Университета Джона Карролла обнаружили, что у тех, кто несколько минут просидел в комнате с розовыми стенами, уровень тревожности был значительно ниже, чем у тех, кто сидел в комнате, окрашенной в красный.

Пользуйтесь 😉

Все практики объединил на Канале "EI ПРАКТИКА".

К гости к мальчику Пете опять приехали друзья из Польши 🥳🥳 Вахмурка с мамой Агнешкой 😉 Вахмурка с Петей пошли во двор гулять (ну как обычно) 🥳 Тетя Агнешка стала жаловаться маме Мальчика Пети на жизнь 😬 (Ну тоже как обычно) 😂

Они с мужем никак не могут решить, 🤔возвращаться в Польшу или оставаться в России 🤷‍♀️ Вроде решили вернуться, но ничего не делают 🤷🏼‍♂️🤷‍♀️ Надо двигаться, а не двигаются 😬🥴 Еще и спины у обоих разболелись 😱

Бабушка Лиза услышала разговор (а она гостит у мальчика Пети… 😉) и говорит:
«Вперед боитесь двигаться вы быстро. И «помощь» организм вам предлагает. Дисков позвоночных смещение намечается» 🤔🥴🤣😉🥳🤦🏼‍♂️

Тут вернулся мальчик Петя и решил больше не показывать бабушке «Звездные войны» 🤣🤣🤣 Очень уж она ему Йоду напомнила своими словами 🤦🏼‍♂️😂🤣🥴

Мораль: Если вы страдаете от смещения межпозвоночного диска, то нужно научиться принимать решения и действовать быстрее, 😉 а не плестись в хвосте у других и ждать пока сложатся идеальные обстоятельства 😉

"Мальчик Петя"

Видеофрагмент для понимания, что такое эмпатия 😉

✅ Эмпатия – это как будто становишься этим другим, но без потери ощущения “как будто”

Все видео на тему Эмоционального Интеллекта на канале "EI Видео", подключайтесь 🙏🏻

ЭТО ИНТЕРЕСНО:
Улыбка, как сигнал!!! 😉😄

Ученые из Университета Южной Австралии в ходе исследования выяснили, действительно ли натянутая улыбка может поднять настроение, даже если человек совсем не настроен улыбаться.

В ходе эксперимента исследователи изучали влияние улыбки на эмоциональное состояние добровольцев.

Участники держали ручку между зубами, тем самым заставляя свои лицевые мышцы имитировать движение улыбки.

Специалистам удалось установить, что когда люди улыбаются через силу, это стимулирует миндалевидное тело (эмоциональный центр мозга), который высвобождает нейротрансмиттеры, чтобы поддерживать эмоционально позитивное состояние.

В результате этого у человека, даже если он имитирует улыбку с трудом, поднимается настроение.

Эмоции - это кратковременные реакции организма, которые помогают нам принимать решения...

Но спектакль, фильм и даже хорошая реклама, могут перевести вас в ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ. Этакое послевкусие, если хотите, в котором вы можете немного задержаться 😉

В какое эмоциональное состояние переводит вас эта реклама? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях 🙏🏻

Видеофрагмент для понимания, что такое эмпатия 😉

✅ Эмпатия – это как будто становишься этим другим, но без потери ощущения “как будто”

Все видео на тему Эмоционального Интеллекта на канале "EI Видео", подключайтесь 🙏🏻

Как понять, имитируется улыбка или нет?

Рассмотрим на примере эмоции РАДОСТИ 😉

✅ Радость характеризуется искренней улыбкой (в том числе глазами), когда нижнее веко приподнято и видны расходящиеся морщинки у внешнего края глаз.

Совершенно верно проголосовало большинство 🙏🏻

По психоэволюционной теории развития эмоций Роберта Плутчика чувство АГРЕССИИ состоит из двух основных эмоций ЗЛОСТИ и НАСТОРОЖЕННОСТИ. Но это, конечно, не значит, что туда не могут подмешиваться и другие неприятные эмоции 😉

ПРАКТИКА.

Назначьте встречу со своей проблемой «в лоб»

✅ Суть в том, чтобы признать существование беспокойства, а не полностью избавиться от него. Другими словами, не надо бороться с эмоцией ТРЕВОГИ.

Не игнорируйте то, что вызывает чувство тревожности. Например, для повышения по карьерной лестнице вам нужно выучить английский, но вы уже три дня не открывали учебник и постоянно себя за это ругаете. Из-за этого у вас снижается самооценка, и усиливается тревога за свои успехи на работе и в жизни.

✅ РЕЦЕПТ. Дайте себе полный день отдыха без переживаний и самоедства. Представьте, что это официальные каникулы или отпуск. А после постепенно приступайте к делу: можно начать с одной страницы английского текста в день или пятиминутного видео.

Постепенно вы приучите свой организм к нагрузке и выработаете привычку 😉

Все практики объединил на Канале "EI ПРАКТИКА".

Измеритель настроения

Почему неприятных эмоций больше, чем приятных?

Один из способов определения того, что человек вас обманывает (ну, или что-то скрывает) 😉

Он прячет большие пальцы рук❗️

ПРАКТИКА.
Ваш собеседник опускает или прячет большие пальцы рук 🧐 Что это значит?

Этого жеста обычно никто не замечает. Но именно он наиболее точно передает состояние дискомфорта. Когда человек начинает опускать или прятать большие пальцы, он чувствует неуверенность или отсутствие серьезного отношения к теме разговора. Это еще один знак, что есть какая-то проблема, потому что, с одной стороны, на словах мы настойчивы, но с другой — наше тело говорит об обратном.

❗️Человек, прячущий большие пальцы рук, чувствует эмоции НАСТОРОЖЕННОСТИ, ТРЕВОГИ и РАСТЕРЯННОСТИ, а, возможно, ВИНЫ❗️

✅ Если человек что-то настойчиво и искренне рассказывает, его большие пальцы мы видим. Например, широко разведенные пальцы на руках. Чем больше расстояние, тем более убедительным и точным является это наблюдение.

Все практики объединил на Канале "EI ПРАКТИКА".

Иногда я слышу, что существует очень много концепций Эмоционального Интеллекта и самая основная от Дэниэла Гоулмена, который популяризировал свое представление о нем.

✅ Гоулмен отмечает, что «в лучшем случае показатель интеллекта вносит вклад приблизительно 20 %, в то время как факторы, включенные в эмоциональный интеллект, определяют успех жизни на 80 %» (Goleman, 1995, р. 34).

Ажиотаж, связанный с эмоциональным интеллектом, происходит из-за этого очень многообещающего утверждения Гоулмена. Если бы действительно существовал единственный психологический критерий, который мог бы предсказать успех на таком уровне как 80 %, то это было бы величайшем открытием столетия в прикладной психологии.

А теперь самое основное.
✅ Впервые термин «эмоциональный интеллект» в психологию ввели Джон Мэйер и Питер Сэловей (Sаlоvеу, Мауег, 1990). Они определили эмоциональный интеллект как способность воспринимать и выражать эмоции (распознавать), ассимилировать эмоции и мысли (использовать), понимать и объяснять эмоции, а также регулировать эмоции (управлять) (Mayer, Salovey, 1997).

Научная концепция Йельского Университета работает только в области определения эмоций и их познания, в то время как концепция Гоулмена является смешанной и включает в себя также: мотивацию, осознанность и социальную деятельность. Именно поэтому она является неоднозначной и вызывает много споров 😉

Дэниэл Гоулмен лишь интерпретировал концепцию эмоционального интеллекта и добавил в неё не совсем научных гипотез 😉🤔

Вернемся к Измерителю Настроения. По горизонтали расположена шкала ощущений: от самых неприятных до самых приятных. По вертикали — шкала энергии: от самого низкого до очень высокого уровня.

В зеленом квадрате расположены эмоции ИНТЕРЕС, ОЖИДАНИЕ, ДОВЕРИЕ, ПРИНЯТИЕ, БЕЗМЯТЕЖНОСТЬ. Приятные эмоции с низкой энергетикой.

✅ Если вы находитесь в зеленом секторе, то можете испытывать эмоции, связанные с самопознанием, рефлексией, вниманием. Вы будете чувствовать себя расслабленно, спокойно и комфортно. Эффективная деятельность: взаимодействия, где необходимо сотрудничество, совместная работа.

Это одна из основ научной концепции Эмоционального Интеллекта Йельского Университета 🙏🏻
Лучше распечатать 😉

Больше про эффективное использование эмоций можно узнать на канале "Искусство использования эмоций". Подписка платная - 1500 руб. (6 уроков, на первом разбираем основы эмоционального интеллекта). Подключайтесь 🙏🏻

Эмоциональный интеллект состоит из 4 компонентов (способностей).

✅ ИДЕНТИФИКАЦИЯ. Какая эмоция сейчас переживается?
Распознавание эмоциональных сигналов с помощью выражения лица и других коммуникативных каналов.

✅ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ. Для решения какой задачи эмоция подходит лучше всего?
Применение эмоции для стимулирования умственной деятельности и решения задач (эта способность может включать преодо-ление негативных переживаний необходимое для рационального обдумывания, устранения проблемы и принятия решения).

✅ ПОНИМАНИЕ. Какова причина этой эмоции?
Анализ эмоции, способность предугадать, как эмоциональные состояния меняются со временем, и оценить влияние эмоции на результат.

✅ УПРАВЛЕНИЕ. Как «переключить» эмоцию на нужную в данный момент?
Регулирование реакций в ответ на эмоциональные стимулы в рамках конкретной ситуации или задачи.