Сейчас будет сложно, но коротко 😉

Смотря на предыдущую практику, она может показаться довольно сложной.
Действительно, надо запоминать эмоции, ассоциировать их и записывать. Сложно? Скорее да, чем нет.

Но есть еще рецепт 😉

✅ Наверное, вы все иногда говорили: "А я могу быть таким и еще таким!". Чаще всего имеются ввиду разные эмоциональные состояния одного человека. Или, если хотите, субличности одного человека.
Здесь я мудрый.
Здесь я веселый.
Здесь я растерянный.
Здесь я злой и т.д.

И это все вы, это все ваши субличности.

А теперь попробуйте описать эти субличности. Принять их в себе. И положительные, и отрицательные.
И... использовать по мере надобности 😉

✅ Самое важное их все принять и гармонизировать. То есть, ни одна их субличностей не должна главенствовать над остальными 😉

Попытался описать очень коротко. Прокомментируйте, пожалуйста, понятно ли? 🙏🏻

Все практики объединил на Канале "EI ПРАКТИКА".

Вернемся к "стандартному" Измерителю настроения. По горизонтали расположена шкала ощущений: от самых неприятных до самых приятных. По вертикали — шкала энергии: от самого низкого до очень высокого уровня.

На измеритель нанесены все наши эмоции.

Рассмотрим желтый квадрат: РАДОСТЬ, УДИВЛЕНИЕ, ВОСХИЩЕНИЕ, ВОСТОРГ, ИЗУМЛЕНИЕ (наполовину) 😉 Это приятные эмоции с высокой энергетикой.

Что с ними (в общем) делать? 😄

✅ Если вы находитесь в желтом секторе, вы испытываете (транслируете) эмоции, которые способствуют креативному (творческому) мышлению и созданию новых идей. Эффективная деятельность в этом квадрате: Брейнсторминг, энергичные групповые взаимодействия, творческое решение проблем/задач. 😉

Это одна из основ научной концепции Эмоционального Интеллекта Йельского Университета 🙏🏻
Лучше распечатать 😉

✅ Смотрим на пять базовых эмоций: Радость, Печаль, Страх, Гнев=Злость и Отвращение. Приятного просмотра!
Напомню, что всего базовых эмоций - 8.

Все видео на тему Эмоционального Интеллекта на канале "EI Видео", подключайтесь 🙏🏻

Мама объяснила мальчику Пете, что эмоции всегда влияют на здоровье человека 🤷🏼‍♂️😉 (Не понял он, правда, зачем объяснила… Видимо, тренировалась в объяснениях, чтобы и ребенок понял) 😂😂😂

Сказала, что, если он сможет распознавать и управлять своими эмоциями, то и болеть будет меньше 👍🏻😉🤣

Мальчик Петя сразу вспомнил про Мишу 😬 Он никогда не управляет эмоциями, но и не болеет 🤷🏼‍♂️😄🤔 Загадка. А вот Вова 🤦🏼‍♂️ всегда всего боится и постоянно болеет 😬 Тоже загадка 🤔

Пошел во двор, встретил Мишу😬
- Ты почему всегда такой несдержанный? 🤦🏼‍♂️😂
- Ща как дам!!! 😡
- Во-во… 🥴
- А ты чего такие вопросы задаешь? - прям сразу, вдруг, успокоившись, спросил Миша 😬😂🤷🏼‍♂️

И тут Петя понял, Миша 😬 высказывает свои эмоции и они в нем не задерживаются. Вова, 🥴 наоборот, все держит в себе. Не может понять, что с ним. И, поэтому, не может переключиться… 😱😱😱

«Вот оно что!!!» - догадался Мальчик Петя.

Мораль: чтобы чувствовать себя хорошо, не держите в себе негативные эмоции 😉 – высказывайтесь 🙏🏻 А, если держите в себе, то попытайтесь определить свою эмоцию и назвать её 😉 Это сразу снизит ее интенсивность, и вы сможете ею управлять 😉 Повысите качество жизни 😉🤣🥳

Все шутливые истории про Мальчика Петю на канале "Мальчик Петя". Присоединяйтесь 🙏🏻
Подключение после регистрации 😉

P.S. Субличность у меня такая 😂😂😂

Давайте определим базовую эмоцию этого млекопитающего 😂 Ниже 👇🏻

"Базовые эмоции представляют собой гипотетические конструкции или идеализированные состояния, свойства и характеристики которых можно вывести только из разных видов доказательств" - Роберт Плутчик (психоэволюционная теория эмоций, 7 постулат).

✅ Мы можем чувствовать более сложные эмоции, чем другие живые организмы на нашей планете. Понимая свои сложные эмоции, мы неосознанно можем накладывать их, например, на своих собак или кошек. Но у них все проще. Длительные исследования в области эмоций, начиная с Чарльза Дарвина, привели Роберта Плутчика к его теории, в которой он и охарактеризовал основные или, как он их назвал, базовые эмоции.

Эмоциональный ролик Harley с подписанными эмоциями.

✅ Распознавание эмоций - основная способность Эмоционального Интеллекта научной концепции Йельского Университета.

Следующие три способности, которые можно развивать в себе - это:
2️⃣ Способность использовать эмоции
3️⃣ Способность анализировать причины возникновения эмоций.
4️⃣ Способность управлять эмоциями.

Тренируйте Эмоциональный Интеллект 😉

Все видео на тему Эмоционального Интеллекта на канале "EI Видео", подключайтесь 🙏🏻

Одно их основных свойств эмоций в том, что они направляют внимание на приоритетные вещи, на важную информацию. Понимая это свойство, важно научиться использовать свои эмоции!

Что такое использование эмоций?

Это способность определять эмоции, способствующие решению определенных задач, например,
❗️в эмоциях радость, интерес, удивление, восхищение лучше решаются творческие задачи, разрабатываются новые идеи;
❗️эмоция грусть помогает лучше сконцентрироваться, в данной эмоции лучше всего получается понимать эмоции других;
❗️эмоция злости будет полезна при публичных выступлениях, дебатах, выводе нового продукта на рынок и пр.

✅ Кроме того, смена настроения (эмоциональные колебания) с оптимистического на пессимистическое способствует рассмотрению множественных точек зрения на задачу, ситуацию 😉

Эмоции очень тесно связаны с ценностями человека. Если у другого человека в процессе общения с Вами вдруг возникла сильная эмоция, знайте, что Вы затронули какую-либо его ценность. И интенсивность этой эмоции будет показывать на степень значимости ценности для человека.

✅ ЦЕННОСТИ - это то, что имеет для человека значимость в нравственном, эстетическом и познавательном отношении.

Например, если вы равнодушны к чему -то, значит, здесь ценности для нас нет.
Если вы радуетесь — вот она ценность, прямо перед вами.
Если грустите — значит переживаете утрату ценности.
Если злитесь — нечто ценности угрожает и вам за неё нужно драться.

Через соприкосновение с ценностями мы ощущаем себя живыми 😉

✅ ЦЕННОСТИ - один из ключей к пониманию причин возникновения эмоций.

✅ Самый частый вопрос, который возникает у тех, кто начинает изучать Эмоциональный Интеллект, звучит так: "Что нужно знать, чтобы правильно и четко распознавать собственные эмоции и эмоции других людей?".

Коротко ответить не получится, но нужно понимать следующие вещи 😉

1. Что такое эмоции?
2. Какие бывают эмоции?
3. Почему неприятных эмоций больше, чем приятных?
4. Как возникают эмоции? Механизм эмоционального реагирования.
5. Правила распознавания собственных эмоций. Почему это важно?
6. Как распознавать эмоции других людей? Метод Шерлока Холмса.
7. Как определять нечестные эмоции?
8. Как определять неточные эмоциональные выражения?
9. Как определять эмоциональный контекст в искусстве и музыке?
10. 9 троек развития эмоций по эмоциональному термометру 👆🏻

Прокомментируйте, пожалуйста, интересна ли вам такая информация? 🙏🏻

Что такое эмоции? Базовое определение, которое все объясняет 😉

Начал записывать новый курс "Как распознавать эмоции?". Скоро приглашу 😉
Ссылка на Измеритель настроения.

Все эмоции на канале - АЗБУКА ЭМОЦИЙ.

ИНТЕРЕСНО, но факт 😉

То, что розовый цвет (а именно, его оттенок Baker-Miller pink) является легким транквилизатором, заявил еще в 1979 году биохимик Александр Шаусс.

✅ Купирующий агрессию эффект достигается уже спустя 10-15 минут после цветового воздействия. Эндокринная система воздействует на мышцы так, что они расслабляются и вы успокаиваетесь.

Ученые из Университета Джона Карролла обнаружили, что у тех, кто несколько минут просидел в комнате с розовыми стенами, уровень тревожности был значительно ниже, чем у тех, кто сидел в комнате, окрашенной в красный.

Пользуйтесь 😉

Все практики объединил на Канале "EI ПРАКТИКА".

К гости к мальчику Пете опять приехали друзья из Польши 🥳🥳 Вахмурка с мамой Агнешкой 😉 Вахмурка с Петей пошли во двор гулять (ну как обычно) 🥳 Тетя Агнешка стала жаловаться маме Мальчика Пети на жизнь 😬 (Ну тоже как обычно) 😂

Они с мужем никак не могут решить, 🤔возвращаться в Польшу или оставаться в России 🤷‍♀️ Вроде решили вернуться, но ничего не делают 🤷🏼‍♂️🤷‍♀️ Надо двигаться, а не двигаются 😬🥴 Еще и спины у обоих разболелись 😱

Бабушка Лиза услышала разговор (а она гостит у мальчика Пети… 😉) и говорит:
«Вперед боитесь двигаться вы быстро. И «помощь» организм вам предлагает. Дисков позвоночных смещение намечается» 🤔🥴🤣😉🥳🤦🏼‍♂️

Тут вернулся мальчик Петя и решил больше не показывать бабушке «Звездные войны» 🤣🤣🤣 Очень уж она ему Йоду напомнила своими словами 🤦🏼‍♂️😂🤣🥴

Мораль: Если вы страдаете от смещения межпозвоночного диска, то нужно научиться принимать решения и действовать быстрее, 😉 а не плестись в хвосте у других и ждать пока сложатся идеальные обстоятельства 😉

"Мальчик Петя"

Видеофрагмент для понимания, что такое эмпатия 😉

✅ Эмпатия – это как будто становишься этим другим, но без потери ощущения “как будто”

Все видео на тему Эмоционального Интеллекта на канале "EI Видео", подключайтесь 🙏🏻

ЭТО ИНТЕРЕСНО:
Улыбка, как сигнал!!! 😉😄

Ученые из Университета Южной Австралии в ходе исследования выяснили, действительно ли натянутая улыбка может поднять настроение, даже если человек совсем не настроен улыбаться.

В ходе эксперимента исследователи изучали влияние улыбки на эмоциональное состояние добровольцев.

Участники держали ручку между зубами, тем самым заставляя свои лицевые мышцы имитировать движение улыбки.

Специалистам удалось установить, что когда люди улыбаются через силу, это стимулирует миндалевидное тело (эмоциональный центр мозга), который высвобождает нейротрансмиттеры, чтобы поддерживать эмоционально позитивное состояние.

В результате этого у человека, даже если он имитирует улыбку с трудом, поднимается настроение.