Продолжаем погружаться в научную концепцию Эмоционального Интеллекта Йельского Университета 😉

✅ Для измерения своего актуального настроения можно использовать «Измеритель настроения» (Карузо, Сэловей, 2016).
✅ Любое настроение можно эффективно применять для решения определенных этому настроению задач и совершения действий 😉

Измеритель построен на двухфакторной модели эмоций. По горизонтали расположена шкала ощущений: от самых неприятных до самых приятных. По вертикали — шкала энергии: от самого низкого до очень высокого уровня.

Все наши эмоции из Эмоционального Термометра мы можем расположить в разных квадратах Измерителя Настроения. Как вы понимаете, разноцветные квадраты здесь неспроста 😀

Попробуйте на досуге распределить эмоции по квадратам 🙏🏻

Давайте определим базовую эмоцию этой гориллы 👇🏻

АЗБУКА ЭМОЦИЙ.
Одна из самых основных эмоций, находясь в которой можно совершать открытия и двигаться вперед - ИНТЕРЕС.

Как можно ее искусственно активировать?

Очень просто.
✅ Важно вырваться из привычной обстановки и набраться свежих впечатлений. Иногда достаточно будет переставить стол в другую сторону 😉

ИНТЕРЕС - это одна из эмоций, стимулирующих развитие человека. Эта эмоция насыщает энергией, направляет поведение, стимулирует к познавательной активности.

Эмоция Интереса является первой из тройки эмоций ИНТЕРЕС - ОЖИДАНИЕ - НАСТОРОЖЕННОСТЬ.

ПРАКТИКА.
Чем нам полезна ГРУСТЬ?

Люди в грустном настроении, скорее всего, видят мир в таком направлении:
✅ Негативные события имеют постоянные и неизменные причины каждый раз
✅ Негативные события имеют глобальный, широкий характер
✅ Негативные события будут продолжаться
✅ Негативные события, скорее всего, произойдут с ними 😉

И вообще мы все... (ну ладно, не будем о грустном) 😀

И что же здесь полезного, спросите вы?

❗️ГРУСТЬ может помочь нам в решении такого типа задач, которые требуют дедуктивных рассуждений (как у Шерлока Холмса), в которых наш фокус должен быть направлен на детали, поиск ошибок в наборе фактов, который уже был предоставлен для нас.

❗️То есть, получается, что в состоянии грусти, мы не только сосредотачиваемся на деталях, но и очень хорошо можем разрушать "факты", то есть заниматься деструктивной деятельностью. Иногда, это очень полезно, например, когда надо кого-то переубедить 😉

❗️Снижение настроения, прежде чем заключать сделку, может помочь рассмотреть проблемы, которые ранее мы игнорировали при оптимистичном настрое, то есть мы сможем оценить детали сделки с критической стороны.

❗️Ну и наконец. Работать с цифрами в эмоции ГРУСТИ, как говорится, сам бог велел. Ничего не упустите 😉

Тренируйте Эмоциональный Интеллект и пользуйтесь энергией своих эмоций правильно 🙏🏻

АЗБУКА ЭМОЦИЙ.
ОЖИДАНИЕ - эмоция следующая за ИНТЕРЕСОМ.

Характеризуется готовностью организма к действию. Визуально для этой эмоции характерен настороженный и напряженный взгляд.

Сопровождается волнением и психической напряженностью.

Ожидание мешает сосредоточиться на чем-то, кроме ожидаемого события. При этом человек находится примерно в том же энергетическом ресурсе, что и при ИНТЕРЕСЕ.

Рассказываю про все эмоции на канале - АЗБУКА ЭМОЦИЙ.

Переключить эмоцию ОЖИДАНИЯ еще возможно. А вот, когда человек насторожен, то изменить НАСТОРОЖЕННОСТЬ на другую эмоцию практически невозможно.

В эмоции НАСТОРОЖЕННОСТИ проводить переговоры, например, довольно сложно 😉

Просто эмоции 😉

Присылайте @belov_oleg свои видео с эмоциями - размещу 🙏🏻

ПРАКТИКА.
Выключите звук 😉

Если общение с другим человеком запускает у вас сильные эмоции, а оставлять эту ситуацию ну никак не получается, вы можете нажать на "кнопку выключения звука".

Иными словами, перестать говорить. То есть, получая неприятные эмоции, вы их осознаете и... не совершаете никаких действий 😉

✅ Этот метод действительно полезен, так как в определённых ситуациях, если вы поделитесь своей собственной точкой зрения, то это никак не улучшит ситуацию. Нажимая на кнопку выключения звука, вы позволяете другому человеку выразить свои чувства, не прерывая его.

✅ Сделайте глубокий вдох и напомните себе, что как ваше настроение, так и собеседник - это временные обстоятельства. Помните, что большая часть сказанных слов в этой ситуации могут быть преувеличенными или доведёнными до крайности.

Избегайте желания ответить той же монетой.

Все практики объединил на Канале "EI ПРАКТИКА".
Подписывайтесь 🙏🏻. Для первых 100 подписчиков вход СВОБОДНЫЙ.

Рассмотрим эмоцию ЗЛОСТИ в тройке развития эмоций по психоэволюционной теории Роберта Плутчика: ДОСАДА - ЗЛОСТЬ - ГНЕВ.

ЗЛОСТЬ - это сильное недовольство, которое возникает, когда потребности или ожидания не были удовлетворены. В этой эмоции повышается скорость обменных процессов и активность человека, а также повышается мотивация (т.к. ЗЛОСТЬ является катализатором процессов). 😉

ЗЛОСТЬ характеризуется импульсивными, резкими движениями. Глаза глядят пристально и могут быть слегка выкачены наружу, нижние веки напряжены. Губы могут находиться в двух основных состояниях: плотно сжаты, уголки губ прямые или опущены вниз; «прямоугольный рот», когда губы напряжены как при крике.

✅ В эмоции ЗЛОСТИ эффективно решать задачи, требующие активности и выносливости (ЗЛОСТЬ дает силы). Например, организовывать крупные мероприятия, конкурировать или выступать публично.

Эмоцией ЗЛОСТИ можно эффективно управлять 😉
Рассказываю про все эмоции на канале - АЗБУКА ЭМОЦИЙ.

ЧТО НАМ ДАЁТ ЗЛОСТЬ?

Бывают случаи, когда чувство злости оправдано, когда мы должны защищать наши интересы, или , например, нашу собственность.

Что мы приобретаем от злости?
✅ Злость сужает поле зрения, наш взгляд на мир, фокусирует и нацеливает нашу энергию на воспринимаемой угрозе. Это даёт нам энергию и бдительное внимание, в котором мы нуждаемся, чтобы сделать выбор, который воспринимается как непозволительный, хотя он на самом деле является восстановлением справедливости 😉

✅ Татьяна Черниговская. Зачем развивать эмоциональный интеллект?

(Советская и российская учёная в области нейронауки и психолингвистики, а также теории сознания. Доктор биологических наук, доктор филологических наук, член-корреспондент РАО. Заслуженный деятель высшего образования и Заслуженный деятель науки РФ).

✅ Все видео на тему Эмоционального Интеллекта на канале "EI Видео", подключайтесь 🙏🏻

Пусть это просто повисит здесь 😉

Эмоциональный Интеллект. Фильм "Шпионский Мост".

Что думаете? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях 🙏🏻

Что такое УДИВЛЕНИЕ?
✅ Это сильная побудительная эмоция, вызванная сильным впечатлением от чего-либо поражающего неожиданностью, необычайностью, странностью.

УДИВЛЕНИЕ обычно длится недолго и скоро переходит в другое эмоциональное состояние. За этот промежуток определяются ожидаемые последствия.

1️⃣ УДИВЛЕНИЕ может переходить в приятные эмоции, например, в интерес и радость. При этом происходит мотивация к активной работе и мыслительной деятельности 😉

2️⃣ Если же УДИВЛЕНИЕ переходит в неприятные эмоции (страх или печаль), то желательно устранить причины или понять их, чтобы избежать аналогичных ситуаций впредь.

При увеличении энергетики эмоции УДИВЛЕНИЯ (при отсутствии каких либо последствий), она плавно переходит в эмоцию ИЗУМЛЕНИЯ.
Все эмоции на канале - АЗБУКА ЭМОЦИЙ.

«Так как УДИВЛЕНИЕ – это возбуждение от чего-то неожиданного или неизвестного, то мы, естественно стремимся, когда поражены чем-то, узнать причину этого как можно быстрее и мы, таким образом, полностью открываем глаза, так что поле нашего зрения увеличивается, и мы смотрим на мир в разных направлениях».

Чарльз Дарвин 1809-1882 г.

Я вас уже познакомил с Измерителем настроения. На него можно нанести все наши эмоции. Для каждой найдется свое место.

❗️Распределение эмоций на схеме немного стандартизированное. У каждого человека оно может изменяться❗️

Незыблемое место на схеме занимают только две эмоции: ГНЕВ и ВОСТОРГ, как наиболее сильные эмоции (самая сильная неприятная и самая сильная приятная эмоция).

Для чего это нужно?
Эмоции каждого квадрата можно использовать наиболее эффективно для определенного вида деятельности 😉

✅ Например, испытывая эмоции зеленого квадрата, вы всегда очень эффективно проведете переговоры 🙏🏻

Это лучший доклад, который я видел за последнее время о цифровизации. Довольно продолжительное, но очень полезное видео. Особенно для тех, у кого есть дети подростки 😉

При чем здесь Эмоциональный Интеллект? Эмоциональный Интеллект - это интеллект, который можно тренировать и развивать всю жизнь. Это таблетка от цифровизации 😉

✅ Все видео на тему Эмоционального Интеллекта на канале "EI Видео", подключайтесь 🙏🏻

НАСТОРОЖЕННОСТЬ - это эмоция, следующая за ОЖИДАНИЕМ и ИНТЕРЕСОМ в тройке развития эмоций ИНТЕРЕС-ОЖИДАНИЕ-НАСТОРОЖЕННОСТЬ. Можно сказать, что это затянувшееся ОЖИДАНИЕ.

Эмоция переживается, как недоверие к чему-либо, мобилизует внутренние резервы, уводит мысли и активность человека в анализ ситуации и подготовку к «обороне».

Визуально характеризуется прищуром глаз и заметной внутренней напряженностью.

Отрицательно влияет на эффективность деятельности. Практически не поддается управлению 😉
Все эмоции на канале - АЗБУКА ЭМОЦИЙ.