Давайте определим базовые эмоции кота и собаки на этом видео 😉

Напомню, что по психоэволюционной теории эмоций Роберта Плутчика базовых эмоций 8 штук: радость, страх, отвращение, злость, печаль, доверие, интерес, удивление.

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях 🙏🏻

Похоже, что у кота действительно злость, так как ему проход загородили 😉. А вот у собаки легкое отвращение (решил не связываться и спокойно ушёл). Это не удивление, так как, минимум, должны были глаза широко открыться 😉 и не страх, так как либо отпрянул бы, либо начал бы лаять. Спасибо за комментарии 🙏🏻

Почему Ван Гог видел мир таким, как на его картинах, посвящу следующий пост 😉 (конечно, с точки зрения Эмоционального Интеллекта) 🙏🏻

ПРАКТИКА.
Образы на картинах импрессионистов состоят из бликов, пятен, игры света и тени, переливов и оттенков цвета. Это можно назвать запечатленным мгновением (эмоцией), непосредственным восприятием мира, а не воспроизведением уже готовых образов, запечатлевшихся в мозгу. Художник как бы переносит на холст мир как он есть, заранее не зная, какие образы из этого возникнут. Его ведут эмоции.

✅ По-другому можно сказать, что Ван Гог переносит эмоции момента на холст.

При чем здесь Эмоциональный Интеллект?
Точно распознать и определить эмоции, можно, только, остановив кучу постоянно мелькающих в голове мыслей. Остановив мысли (внутренний диалог), вы будете воспринимать мир таким, какой он есть, без ярлыков и стереотипов, вы сможете замечать нюансы, звуки, краски и эмоции, которые до этого просто не замечали 😉

Заметьте, что ваш внутренний диалог, как правило, ни к чему не ведет. Он не способствует лучшему пониманию происходящего с вами, он не приводит вас к каким-то выводам или решениям. Это просто перемалывание слов и мыслей. Более того, он отключает вашу интуицию и эмпатию. Вам сложнее определять эмоции других людей и достигать своих целей.

✅ Практика. Для того, чтобы остановить внутренний диалог, задайтесь целью выслеживать приходящие в голову мысли. Как охотник выслеживает добычу. Внутренне притаитесь и ждите первую мысль. Вы удивитесь, но мысли не смогут приходить, пока вы настороже и ожидаете их 😉 Мысль прорвется в ваш мозг лишь тогда, когда вы ослабите внимание.
Существуют и другие практики остановки внутреннего диалога.

Как ни странно, пустота (отсутствие мыслей) вовсе не означает, что разум перестал работать. Наоборот, он станет работать более эффективно. Вы сможете легче находить ответы не путем внутреннего диалога, а вообще без слов. И жить в существующем мире, в настоящих эмоциях. А не в эмоциях прошлого или будущего 😉

Почему Эмоциональный интеллект - это интеллект?

Наиболее цитируемое определение интеллекта звучит так:

✅ Интеллект - это совокупная способность индивидуума действовать целеустремленно, думать рационально и эффективно взаимодействовать с окружающей средой.

Одной из частей интеллекта является эффективное взаимодействие с окружающей средой или социальный интеллект.

✅ Сейчас все более склоняются к определению социального интеллекта как к способности принимать других такими, какие они есть, возможность допускать ошибки и проявлять интерес к миру.

Йельская научная концепция полагает, что Эмоциональный интеллект - это часть социального интеллекта, который включает способность контролировать собственные чувства и эмоции, и чувства и эмоции других людей, различать их и использовать эту информацию, чтобы контролировать мышление и действия.

Таким образом Эмоциональный интеллект становится именно интеллектом! 😉

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях все ли понятно?

Здесь получил такой вопрос: "Концепций Эмоционального Интеллекта очень много. Почему Вы придерживаетесь концепции Йельского Университета?"

Отвечаю:
Понятие «Эмоциональный Интеллект» (Emotional Intelligence) ввели в научную терминологию Дж. Мэйер из Нью-Гемпширского университета и П. Сэловей из Йельского университета. В 1990 году они выпустили совместную статью под названием «Эмоциональный интеллект», которая, по признанию большей части научного сообщества, стала первой публикацией на эту тему.

✅ Эмоциональный интеллект EI (Emotional Intelligence) – это способность к интеллектуальной обработке информации, которую дают эмоции. Эта способность состоит из 4 частей:
❗️Способность распознавать эмоции свои и других людей,
❗️Способность использовать эмоции для решения различных задач,
❗️Способность понимать причины возникновения эмоций,
❗️Способность управлять эмоциями.

✅ То есть, Дж. Майер и П. Саловей и есть создатели понятия Эмоциональный Интеллект!!!

Факт в том, что концепция одна, а все остальное - авторские трактовки концепции. Это все равно что утверждать, что есть разные концепции психоанализа, и они не доказаны. При этом определение психоанализа так и останется за З. Фрейдом.

Мы здесь изучаем основную концепцию Эмоционального Интеллекта 😉

P.S. Если бы Дэниэл Гоулман назвал бы свою книгу по-другому, было бы меньше вопросов 😄

Механизм Эмоционального Реагирования - это основа Эмоционального Интеллекта.

✅ Он состоит из 4 этапов: СТИМУЛ (вызывает эмоцию) - ЭМОЦИЯ - ДЕЙСТВИЕ (под воздействием эмоции) - РЕЗУЛЬТАТ действий.

В нашем телеграм-канале мы учимся распознавать эмоции, то есть получаем ключик к личной свободе 😊

Поделитесь, пожалуйста, своими успехами и открытиями 🙏

ПРАКТИКА.
Отпускайте непродуктивные эмоции. Причем эти эмоции могут быть как приятные, так и неприятные 😉

Есть эмоции, которые очевидным образом мешают вам. К примеру, вы готовитесь к ответственному собеседованию. Внутри может разрастаться тревога. Вновь и вновь посещают мысли: «А вдруг мне будут задавать вопросы, на которые я не знаю как ответить?»

✅ Перспектива провала на собеседовании на бессознательном уровне воспринимается вами как катастрофа. И тогда тревога возникает для того, чтобы по максимуму мобилизовать силы.

✅ Что вы можете сделать в такой ситуации? Пытаться в чем-то себя убеждать, говорить себе: «Ой, да ладно! Не такое уж и важное это собеседование. Бояться нечего», ни к чему не приведёт.

Представьте себе, что вы живёте на втором этаже, а соседи с первого этажа в час ночи включили на полную мощность музыку и мешают спать. От того, что вы встанете с кровати, начнёте расхаживать по квартире и говорить в пустоту: «Выключите музыку и не мешайте мне спать!» ничего не изменится.

Для того, чтобы вас услышали, нужно спуститься на этаж ниже и там провести переговоры ✅

Намек, надеюсь, понятен? 😂

Давайте определим базовую эмоцию этих собак 👇🏻 Можно выбрать несколько 😉

Эмоциональный Термометр с описанием троек развития эмоций по психоэволюционной теории Роберта Плутчика. На схеме заглавными буквами выделены базовые эмоции.

✅ Базовые эмоции - это эмоции, которые характерны для всех млекопитающих. Они помогают нашему выживанию.

Давайте поговорим про использование эмоций.
РАДОСТЬ.

✅ В эмоции РАДОСТИ человек ощущает уверенность в себе, нужность, чувство удовольствия, отрешенность от проблем. Радость характеризуется искренней улыбкой (в том числе глазами), когда нижнее веко приподнято и видны расходящиеся морщинки у внешнего края глаз.

Это то, что мы чувствуем и как это выглядит. 😂
А как это использовать?

Радость помогает создавать новые идеи и позволяет нам думать в новом направлении, открывая новые возможности. Радость даёт возможность мечтать, чтобы затем мы могли реализовать задуманное.

✅ Радость способствует глобальному мышлению. Если вы обсуждаете возможные перспективы нового продукта и при этом чувствуете «радость», в то время как коллега испытывает «грусть», то вы не будете с ним находиться на одной волне. Вы будете видеть долгосрочный период и большие перспективы, а ваш коллега обращать внимание на детали и невозможность нахождения общих интересов.

Вместе с тем, у приподнятого настроения есть обратная сторона медали. Оно часто приводит к большому количеству ошибок при решении задач. Вам просто очень сложно в эмоции радости обращать внимание на детали 😉

ПРАКТИКА.
Волшебное «но» или как снизить влияние неприятных эмоций 😉

✅ Как только вы поймаете себя на негативной мысли и неприятной эмоции, вспомните о существовании противопоставления и союза «но».

Сформулируйте своё негативное утверждение и добавьте после него «но»… А дальше дайте волю фантазии и дополните предложение чем-то позитивным с приятным эмоциональным окрасом.

✅ Чтобы усилить эффект, представьте себе положительный результат и ваши эмоции в этом случае.

Допустим, вы понимаете, что не успеваете сделать всю работу сегодня. Вас это огорчает, волнует, даже злит. Но вы можете завтра встать пораньше и всё доделать. Да, вы меньше отдохнёте, но зато совсем скоро избавите себя от беспокойства из-за того, что не успели завершить важную работу 🤷🏼‍♂️

✅ Распознавание эмоций - это способность определять эмоции не только свои и других людей, но и эмоции, заложенные автором в произведения искусства и фотографии.

Давайте потренируем Эмоциональный Интеллект и определим эмоции на этой фотографии. Голосование ниже 👇🏻

✅ Как я вам уже рассказывал ЧУВСТВА - это СУММА нескольких ЭМОЦИЙ.

Давайте посмотрим на голосование про собак и попробуем назвать чувство которое состоит из следующих эмоций:
СТРАХ + ИНТЕРЕС + УДИВЛЕНИЕ = ?

Для этого надо испугаться, удивиться и заинтересоваться одновременно 😂

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях 🙏🏻

Давайте поговорим про эмоции 😉
Вы скажете, что мы только это и делаем 😄
Действительно, на этом Канале мы говорим про основную способность Эмоционального Интеллекта - распознавание эмоций.
А дальше что? Мы узнали свою эмоцию или эмоцию собеседника, и что с этим делать? ОТВЕТ: Использовать! 😉

Использование эмоций - это способность определять эмоции, способствующие решению определенных задач, например:
1️⃣ в эмоциях радость, интерес, удивление, восхищение лучше решаются творческие задачи и разрабатываются новые идеи;
2️⃣ эмоция грусть помогает лучше сконцентрироваться, в данной эмоции лучше всего получается понимать эмоции других;
3️⃣ эмоция злости будет полезна при публичных выступлениях, дебатах, выводе нового продукта на рынок и пр.

❗️Знаете, что самое интересное! Наши смены настроения (эмоциональные колебания) с оптимистического на пессимистическое способствуют рассмотрению множественных точек зрения на задачу, ситуацию.

✅ Понимая свою эмоцию или эмоцию другого человека, вы сможете её использовать наиболее эффективно для себя или поставить приемлемую задачу другому человеку 😉

Подробнее в моем Курсе "Искусство использования эмоций". Стоимость 1500 руб. Мгновенное подключение к другому Каналу. Просто нажмите кнопку "Запустить"
Подключайтесь - там очень интересно 🙏🏻😉