شاید مشکل این نیست که خودتو دوست نداری…
شاید یه جایی درونت هنوز باور نکرده که «به اندازه کافی ارزشمند هستی.»

گاهی پشتِ تأییدطلبی، ترس از قضاوت، مقایسه کردن خودمون و حتی تلاشِ بیش‌ازحد برای ثابت کردن خودمون، یه عزت‌نفس آسیب‌دیده پنهان شده.

اگه می‌خوای بفهمی این الگوها از کجا میان و چطور می‌تونی نگاهت به خودت رو تغییر بدی، این دوره رو از دست نده. 🌱

🎓 دوره «عزت نفس پنهان»
با هدایت دکتر مسعود تندرو
✨ کاملاً رایگان
حتماً ازش استفاده کنید؛ شاید شروعِ یک تغییر مهم در رابطه‌تون با خودتون باشه.

لینک دوره 👇🏻
https://egotak.com/shop/products/2160

......................
@egotak

تا حالا شده خیلی وقت‌ها خودت رو با بقیه مقایسه کنی، از قضاوت شدن بترسی یا برای اینکه دیگران تأییدت کنن، از خواسته‌های خودت بگذری؟!

گاهی مشکل از این نیست که «اعتمادبه‌نفس نداریم»؛ ممکنه تصویر ما از ارزش خودمون دچار مشکل شده باشه… و این موضوع می‌تونه روی انتخاب‌هامون، رابطه‌هامون و حتی سبک زندگی‌مون اثر بذاره.

اگه می‌خوای بفهمی عزت‌نفست چطور روی زندگی‌ات تأثیر می‌ذاره و چطور می‌تونی اون رو بهتر بشناسی و تقویتش کنی، این دوره رو از دست نده. 🌱

🎓 دوره تصویری شناخت عزت نفس
✨ کاملاً رایگان

حتماً ازش استفاده کن؛ شاید شروع یک تغییر مهم در نگاهت به خودت باشه. 🤍

لینک دوره 👇🏻
https://egotak.com/shop/products/2154
........
@egotak

تا حالا شده قبل از اینکه یه اتفاق خوب شروع بشه، ذهنت بره سراغ اینکه «نکنه خراب بشه؟» 😕
یا وقتی همه‌چیز خوبه، باز دنبال یه مشکلی بگردی که ممکنه اتفاق بیفته؟

گاهی این فقط «بدبین بودن» نیست…
ممکنه ذهنت به دیدنِ نیمه‌ی تاریک زندگی عادت کرده باشه؛ طوری که اتفاق‌های خوب رو کم‌رنگ و احتمال‌های بد رو پررنگ ببینی.

اما خبر خوب اینه که این الگوی ذهنی قابل تغییره. 🌱

🎓 دوره شناخت و مدیریت طرحواره منفی‌گرایی
با تمرین‌های عملی بهت کمک می‌کنه این عینک تیره رو بهتر بشناسی، اضطرابِ ناشی از آینده‌نگری منفی رو کمتر کنی و واقعیت‌های مثبت زندگی رو هم ببینی.

✨ این دوره کاملاً رایگانه؛ حتماً ازش استفاده کنید.

لینک دوره 👇🏻
https://egotak.com/shop/products/2153

.............
@egotak

تا حالا شده احساس کنی همیشه حقت کمتر از بقیه بوده؟
یا وقتی کسی باهات ناعادلانه رفتار می‌کنه، ساعت‌ها ذهنت درگیرش بمونه؟ 😣

گاهی اون چیزی که فکر می‌کنیم «حساسیت به بی‌عدالتی»ه، می‌تونه ریشه در یک طرحواره ذهنی داشته باشه؛ طرحواره‌ای که باعث میشه مدام مقایسه کنیم، حساب‌وکتاب کنیم و از رفتار دیگران احساس رنجش کنیم…

اما خبر خوب اینه که میشه این الگوی ذهنی رو شناخت و تغییرش داد. 🌱

🎁 دوره «طرحواره بی‌انصافی»
کمک می‌کنه بفهمی چرا این‌قدر درگیر حسِ ناحق شدن میشی و چطور نگاه متعادل‌تر و آرام‌تری نسبت به عدالت داشته باشی.

✨ این دوره کاملاً رایگانه؛ حتماً ازش استفاده کن.

لینک دوره 👇🏻
https://egotak.com/shop/products/2152

.............
@egotak

تا حالا به این فکر کردید چرا بعضی از مشکلات روانی، با اینکه بارها سعی می‌کنیم تغییرشون بدیم، باز هم به شکل‌های مختلف برمی‌گردن؟

چرا بعضی الگوهای فکری و رفتاری، انگار همیشه همراه ما هستن؟

یکی از رویکردهایی که دقیقاً به ریشه‌ی این الگوها می‌پردازه، طرحواره‌درمانیه؛ رویکردی که شناختنش می‌تونه دید متفاوتی نسبت به بسیاری از مشکلات و رفتارهای انسان به ما بده.

حالا اگه به روانشناسی، مشاوره و شناخت عمیق‌تر رفتار انسان علاقه دارید، یه فرصت خیلی خوب براتون داریم!

🎓 وبینار تصویری «آشنایی با رویکرد طرحواره‌درمانی»
با تدریس دکتر سید مهدی طباطبایی‌فر، دکترای تخصصی مشاوره و نویسنده و طراح کارت ذهنیت.

✨ و مهم‌تر از همه:
این دوره کاملاً رایگانه!

حتماً از این فرصت استفاده کنید و وبینار رو ببینید؛ ممکنه نگاهتون به خیلی از رفتارها و الگوهای ذهنی تغییر کنه.

لینک دوره 👇🏻
https://egotak.com/shop/products/2150
...........
@egotak

🎭 کاربرد سایکودراما در طرحواره‌درمانی
(مبانی تلفیق سایکودراما و طرحواره‌درمانی؛ از مفهوم‌سازی تا مداخله)

🔹 طراحی و اجرای مداخلات سایکودراما در طرحواره‌درمانی فردی و گروهی
🔹 ساخت و استفاده هدفمند از ایگوی کمکی و مضاعف در اتاق درمان
🔹 اصول وارم‌آپ (Warm-up) و آماده‌سازی مراجع برای ورود به صحنه
🔹 اصول کارگردانی سایکودراما
🔹 انتخاب و کار با پروتاگونیست و آنتاگونیست
🔹 اجرای صحنه و استفاده از مشارکت (Sharing) در فرآیند سایکودراما

👩🏻‍⚕️ دکتر شیما شهرکی
مدرس دانشگاه ، درمانگر و مربی ارشد دپارتمان طرحواره‌درمانی

📅 زمان برگزاری:
پنجشنبه ۳۰ مهر و جمعه ۱ آبان

⏰ ساعت:
از ۹ تا ۱۸

📍 شیوه برگزاری:
حضوری | نظری + عملی

💰 هزینه ثبت‌نام:
۶ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان
🎁 تخفیف ویژه ۲۰٪ برای ۵ نفر اول


ثبت نام:
https://egotak.com/workshops/psychodrama

تا حالا شده انقدر از خودت ایراد بگیری که احساس کنی «هیچ‌وقت کافی نیستم»؟ 🥺

مدام خودتو با بقیه مقایسه کنی، از اشتباهاتت خودخوری کنی یا حتی وقتی خسته‌ای، باز هم به خودت اجازه استراحت ندی؟

گاهی مشکل این نیست که اعتمادبه‌نفس نداریم…
مشکل اینه که بلد نیستیم با خودمون مهربون باشیم. 🤍

اگه احساس می‌کنی زیادی خودتو سرزنش می‌کنی و از نظر ذهنی خسته‌ای، این دوره می‌تونه شروع خوبی برای تغییر رابطه‌ات با خودت باشه.

📌 آموزش عشق به خود و ساختن رابطه‌ای سالم‌تر با خودت
🎁 کاملاً رایگان

حتماً ازش استفاده کن؛ شاید چیزی که مدت‌ها دنبالش بودی، همین‌جا باشه. 🌱

لینک دوره 👇🏻
https://egotak.com/shop/products/2148

...............
@egotak

تا حالا شده بدون اینکه بخوای، با یه حرف ساده خیلی عصبی بشی؟
یا احساساتت رو نتونی درست بیان کنی و بعداً از رفتارت پشیمون بشی؟ 🥲

خیلی وقت‌ها مشکل از این نیست که احساسات زیادی داریم؛
مشکل اینه که بلد نیستیم احساساتمون رو بشناسیم و مدیریتشون کنیم.

وقتی هوش هیجانی بالاتری داشته باشی، هم ارتباطت با آدم‌ها بهتر میشه، هم کنترل بیشتری روی واکنش‌هات داری و حتی می‌تونی توی زندگی شخصی و کاری عملکرد بهتری داشته باشی. 🧠✨

حالا یه خبر خوب برات دارم! 😍
یه دوره آموزش هوش هیجانی آماده شده که دقیقاً برای همین مهارت‌هاست؛ از شناخت احساسات و مدیریت هیجانات گرفته تا برقراری ارتباط مؤثر.

و مهم‌تر از همه اینکه…
🎁 این دوره کاملاً رایگانه!

حتماً ازش استفاده کن؛ شاید چیزی که مدت‌ها دنبالش بودی، همین چند جلسه آموزش باشه. ❤️

لینک دوره 👇🏻

https://egotak.com/shop/products/2142

................
@egotak

تا حالا شده با اینکه کلی توانایی داری، ته دلت باز هم احساس کنی «به اندازه کافی خوب نیستم»؟ 🥺

یا مدام خودت رو با بقیه مقایسه کنی، دنبال تأیید دیگران باشی و ارزش خودت رو از رفتار آدم‌ها بفهمی؟

گاهی مشکل این نیست که ما ارزشمند نیستیم؛
مشکل اینه که یاد نگرفتیم ارزش خودمون رو ببینیم. 🤍

اگه می‌خوای بفهمی این احساس از کجا میاد و چطور می‌تونی عزت‌نفس و احساس ارزشمندی خودت رو تقویت کنی، این دوره می‌تونه شروع خیلی خوبی برات باشه.

🎓 دوره «تقویت احساس ارزشمندی و رهایی از تله بی‌ارزشی»
کاملاً رایگانه 🌱

حتماً ازش استفاده کن؛ شاید چیزی که مدت‌ها دنبالش بودی، همین‌جا منتظرت باشه. ✨

لینک دوره 👇🏻
https://egotak.com/shop/products/2141
............
@egotak

تا حالا شده یه فرصت خوب جلوت باشه، اما شروعش نکنی چون ته ذهنت میگی:
«نکنه نتونم؟ نکنه خرابش کنم؟» 😔

یا وقتی خودتو با بقیه مقایسه می‌کنی، حس کنی از همه عقب‌تری؟

شاید مشکل کمبود توانایی تو نباشه؛ شاید یه صدای درونی مدام داره بهت میگه: «تو موفق نمی‌شی!»

اگه این حس برات آشناست، این دوره دقیقاً برای توئه. 🌱

🎁 دوره «طرحواره شکست»
کاملاً رایگانه و می‌تونه کمکت کنه این باورهای محدودکننده رو بهتر بشناسی و اعتمادبه‌نفست رو دوباره بسازی.

حتماً ازش استفاده کن ❤️

لینک دوره 👇🏻
https://egotak.com/shop/products/2140

.............
@egotak

تا حالا شده با کسی وارد رابطه بشی که همیشه خودش رو محق می‌دونه، احساساتت رو نادیده می‌گیره و آخرش تو رو مقصر همه‌چیز می‌کنه؟!

شاید با یک الگوی رفتاری خودشیفته‌وار روبه‌رو باشی، اما شناختن ریشه‌های این رفتار می‌تونه بهت کمک کنه بهتر باهاش برخورد کنی و از خودت مراقبت کنی.

🎓 دوره آشنایی با اختلال شخصیت خودشیفته، با رویکرد طرحواره‌درمانی

کاملاً رایگانه؛ حتماً استفاده کنید. ❤️

لینک دوره 👇🏻
https://egotak.com/shop/products/2139

....................
@egotak

تا حالا فکر کردی چرا تو رابطه‌هات مدام یه اتفاق تکراری میفته؟ چرا جذب آدم‌هایی می‌شی که آخرش آزارت می‌دن، یا از ترسِ رها شدن، خودت رو فراموش می‌کنی؟

گاهی مشکل از انتخاب‌های ما نیست؛ از الگوهای عمیقیه که از گذشته باهامون مونده و هنوز روی رابطه‌هامون اثر می‌ذاره.

اگه می‌خوای بفهمی چه طرحواره‌هایی تو روابط عاطفی و اجتماعی‌ات فعاله و چطور می‌تونی تغییرشون بدی، این دوره دقیقاً برای توئه.

یه دوره کاربردی درباره شناخت طرحواره‌ها و ساختن روابط سالم‌تر که کاملاً رایگانه.

حتماً استفاده کنید، شاید همین آگاهی شروع یه تغییر قشنگ تو رابطه‌هاتون باشه. 🤍

لینک دوره

https://egotak.com/shop/products/2138
............
@egotak

تا حالا شده بخوای حرفی بزنی، اما خجالت یا اضطراب نذاره؟
یا قبل از یه گفت‌وگوی ساده، ذهنت پر از فکرهای منفی بشه؟
این احساسات فقط خجالتی‌بودن نیستن؛ گاهی ریشه در اضطراب دارن و روی روابط و زندگی روزمره‌مون اثر می‌ذارن.

اگه می‌خوای بفهمی چرا این اتفاق میفته و چطور می‌تونی بهتر مدیریتش کنی، این دوره دقیقاً برای توئه.

🎓 دوره شناخت و مدیریت اضطراب و خجالتی‌بودن
کاملاً رایگانه؛ حتماً استفاده کنید و برای کسی که بهش نیاز داره هم بفرستید. 🌱

لینک دوره 👇🏻
https://egotak.com/shop/products/2137

....................
@egotak

چرا بعضی رابطه‌ها با وجود عشق، پر از نگرانی، بی‌اعتمادی و دلخوری می‌شن؟ 🥺

آرامش توی رابطه اتفاقی نیست؛ باید ساختنش رو یاد بگیریم. اگر می‌خوای بدونی چه باورهایی مانع صمیمیت و اعتماد می‌شن و چطور می‌تونی رابطه‌ای امن و بالغ بسازی، این دوره دقیقاً برای توئه.

یه دوره خیلی کاربردی درباره ساختن رابطه‌ای پر از ارزشمندی، اعتماد و آرامش، که کاملاً رایگانه! ❤️

حتماً استفاده کنید و برای کسی که به این آموزش نیاز داره هم بفرستید.

لینک دوره 👇🏻
https://egotak.com/shop/products/2136

...........
@egotak

تا حالا شده از رفتار خودت یا یکی از نزدیکانت تعجب کنی و ندونی چرا این‌طوری فکر می‌کنه یا واکنش نشون می‌ده؟ 🤔

گاهی مشکل از رابطه نیست؛ از اینه که همدیگه رو درست نمی‌شناسیم.

با شناخت تیپ شخصیتی خودت، می‌تونی الگوهای رفتاری، تصمیم‌گیری و حتی دلیل بعضی واکنش‌هات رو بهتر بفهمی و برای رشد فردی و روابطت قدم‌های آگاهانه‌تری برداری.

📚 یه دوره تصویری و کاملاً کاربردی درباره ۹ تیپ شخصیتی انیاگرام آماده شده که کمکت می‌کنه خودت و اطرافیانت رو بهتر بشناسی.

این دوره کاملاً رایگانه، حتماً استفاده کنید ❤️

لینک دوره 👇🏻
https://egotak.com/shop/products/2135

.................
@egotak

چرا هر وقت می‌خوای «نه» بگی، عذاب وجدان می‌گیری؟
چرا بعضی‌ها انقدر وارد حریم شخصیت می‌شن که آخرش خودت رو مقصر می‌دونی؟
مرز داشتن یعنی بی‌احساس بودن یا دور شدن از آدم‌ها نیست؛ یعنی بدون آسیب زدن به رابطه، برای خودت چارچوب داشته باشی.

🎓 یه دوره تصویری و کاربردی درباره مرزهای سالم در روابط آماده شده؛ از شناخت مرزها تا نحوه بیان درستشون، طوری که صمیمیت و احترام متقابل بیشتر بشه.

✨ کاملاً رایگانه؛ حتماً استفاده کنید.

لینک دوره 👇🏻
https://egotak.com/shop/products/2134
..................
@egotak

تا حالا شده بعد از یه گفت‌وگو با یه نفر، با خودت بگی:
«چرا اصلاً اینطوری باهام حرف زد؟»
یا مدام تو رابطه‌هات یه الگوی تکراری ببینی و ندونی چرا؟

گاهی مشکل فقط حرف‌هایی نیست که بین آدم‌ها رد و بدل می‌شه؛
پشت هر واکنش، یک الگوی رفتاری وجود داره که اگه بشناسیمش، خیلی چیزها برامون قابل‌فهم‌تر می‌شه.

توی این دوره یاد می‌گیری چطور رفتار آدم‌ها و الگوهای ارتباطی رو بهتر بشناسی و از این شناخت برای داشتن روابط بهتر استفاده کنی.

🎓 دوره «تحلیل رفتار متقابل» کاملاً رایگانه؛ حتماً استفاده کنید.

لینک دوره 👇🏻
https://egotak.com/shop/products/2133
..............
@egotak

گاهی مشکل ما این نیست که می‌ترسیم؛
مشکل اینه که برای فرار از ترسمون، کم‌کم از خیلی چیزای زندگی‌مون هم فاصله می‌گیریم...

از یک موقعیت، یک آدم، یک تصمیم یا حتی شروع کردن چیزی که واقعاً برامون مهمه.

اما اگه بفهمی ترست دقیقاً از کجا میاد و چطور باید قدم‌به‌قدم باهاش روبه‌رو بشی، چی؟

یه دوره تصویری و کاملاً کاربردی آماده شده که کمکت می‌کنه ترس‌هات رو بشناسی، ریشه‌شون رو بهتر درک کنی و با تکنیک‌های عملی باهاشون مواجه بشی.

✨ این دوره کاملاً رایگانه؛ حتماً استفاده کنید.

لینک دوره 👇🏻
https://egotak.com/shop/products/2132
............
@egotak

تا حالا شده حتی وقتی همه‌چیز خوبه، ته دلت منتظر یه اتفاق بد باشی؟
مدام به بیماری، تصادف، از دست دادن پول یا یه اتفاق غیرمنتظره فکر کنی و نتونی واقعاً آروم باشی؟

شاید مشکل این نباشه که «زیادی فکر می‌کنی»؛ شاید ذهنت همیشه در حالت آماده‌باشه.
برای شناختن این الگو و راه‌های رها شدن ازش، یه دوره خیلی کاربردی آماده شده.

دوره «طرحواره آسیب‌پذیری» کاملاً رایگانه؛ حتماً استفاده کنید 🌱

لینک دوره 👇🏻
https://egotak.com/shop/products/2130
...................
@egotak

خیلی وقت‌ها توی رابطه فکر می‌کنیم یا باید فقط به حرف دلمون گوش بدیم، یا احساساتمون رو کنار بذاریم و منطقی رفتار کنیم؛ اما مشکل دقیقاً از جایی شروع میشه که یکی از این دو، کنترل رابطه رو به دست می‌گیره.

اگه می‌خوای یاد بگیری چطور بین احساس و منطق تعادل ایجاد کنی و توی رابطه‌هات آگاهانه‌تر و کم‌تنش‌تر رفتار کنی، این دوره دقیقاً برای توئه.

🎓 دوره «تعادل احساس و منطق در روابط» کاملاً رایگانه؛ حتماً استفاده کنید. ❤️

لینک دوره 👇🏻
https://egotak.com/shop/products/2129

..............
@egotak