《黄帝内经》中说：减肥其实就是减废，清除身体里面堆积的垃圾和浊气，气血畅通了，身材就不会走样了。但是很多人减肥，减掉的是蛋白质等精华，折腾很久自己没瘦，反而因为运动过量或者节食过度伤了身体。
💥瘦肚子：
揉肚子 10 分钟/天，敲带脉 6 - 8 分钟/次，轻松和小肚腩说拜拜。
💥瘦后背：
拍打后背，再抱膝盖，每天 3 - 5 分钟，告别虎背熊腰。
💥瘦手臂：
捏“蝴蝶袖”软泡，紧致手臂线条。
💥瘦大腿：
推肝经瘦内侧、敲胆经瘦外侧、跪膝法通气血，各 10 - 15 分钟/天，大长腿不是梦。
💥瘦小腿：
推脾经 10 - 15 分钟/天，重塑小腿优美线条。
宝子们，一起行动起来，坚持 21 天，迎接全新的自己！

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今天和大家分享的是中国传统养生功法的精髓——太极拳、八段锦、五禽戏、拍八虚和站桩。这些古老的功法不仅能够强身健体，还能帮助我们达到身心和谐。让我们一起探索这些功法的奥秘。
🌬【站桩】
站桩是一种静态的锻炼方式，动作要领如下： 面向南方，两脚分立，足跟相距约两脚宽 脚尖朝前或西南方向，两手手心相对，向前平举与肩平 屈膝下蹲，双手上抬环抱于两肩前，手心朝内 腋半虚，臂半圆，呈抱球状。
🌈【拍八虚】
拍八虚通过拍打身体的八个部位来促进健康： 两肘窝：即肘关节处 两腋窝：即腋下区域 两腹股沟：即大腿根部 两腘窝：即膝盖后方。
🐯【五禽戏】
五禽戏模仿五种动物的动作，每个动作都有其独特的手型： 虎爪：五指张开，虎口撑圆 鹿角：拇指伸直外张 熊掌：拇指压在食指指端上 猿钩：五指指腹捏拢，屈腕 鸟翅：五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起。
🌞【八段锦】
八段锦通过八个动作调理身体，分别是： 两手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃须单举 五劳七伤往后瞧 摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰 攒拳怒目增气力 背后七颠百病消。
🍃【十三式太极拳】
太极拳以其柔和、连贯的动作著称，十三式太极拳包括： 起势 抱球势 单推势 深勇 托势 扑勇 担勇 侧化开球 拨云见日 双推手 正单融 龙入海 气归单元 收式。

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朗班市（Lucban）& Pahiyas Festival 🎊
朗班是奎松的文化中心之一，每年5月举办Pahiyas丰收节，当地居民用五彩缤纷的装饰物装点房屋，庆祝丰收。这里还有著名的朗班长寿面（Pancit Habhab），值得一试！

**朗班市（Lucban）**是奎松省（Quezon）最具代表性的文化城市，以其丰富的历史、美食、宗教传统和节日庆典闻名。这里不仅风景优美，还拥有浓厚的菲律宾乡村风情。

🌟 Pahiyas Festival（帕希亚斯丰收节）
📅 时间：每年5月15日
📍 地点：朗班市（Lucban）

Pahiyas Festival 是菲律宾最色彩斑斓、最具活力的丰收节之一，旨在感谢农业守护神**圣伊西德罗（San Isidro Labrador）**赐予的丰收。这一天，整个朗班市的居民会用各种农作物、五彩缤纷的装饰品和特色食材来布置房屋，街道上充满了欢乐的氛围。

🎭 亮点活动：
✅ 五彩缤纷的房屋装饰 🌾🏡 —— 居民们用五颜六色的米制装饰品“kiping”（一种薄脆的彩色米饼）点缀房屋，还有蔬菜、水果、农作物等组成的艺术装饰。
✅ 丰收游行（Grand Parade） 🎉 —— 当地人穿着传统服饰，带着盛大的彩车游行，展现菲律宾农耕文化。
✅ 美食盛宴 🍲 —— 丰收节期间可以品尝到朗班市的特色美食，如Pancit Habhab（不加餐具、直接用手吃的炒面）、Longganisang Lucban（朗班特色香肠）等。
✅ 手工艺和纪念品集市 🛍 —— 节日期间，当地市场会出售手工艺品、传统服饰、纪念品，适合游客选购。
✅ 灯光秀与烟火表演 🎆 —— 夜晚的朗班市依然热闹，节日会有灯光秀、街头表演和烟火表演，为节庆增添气氛。

🍽 朗班市美食推荐
Pancit Habhab 🍜 —— 朗班特产炒面，用香蕉叶盛装，传统吃法是直接用嘴巴“吸”食，非常有趣！
Longganisang Lucban 🌭 —— 朗班香肠，风味独特，带有大蒜和辛香料的浓郁味道。
Kiping 🍘 —— 用米浆制作的彩色叶片状薄饼，可以炸成脆片，撒上糖后食用。
Hardinera 🍖 —— 类似菲律宾版的肉饼，带有甜咸口味。
Budin（Cassava Cake） 🍰 —— 木薯蛋糕，口感香甜Q弹，是朗班的特色甜点之一。
📌 旅游攻略 & 建议
✅ 最佳游览时间：5月15日当天最热闹，但建议提前1-2天抵达，以避开人流高峰。
✅ 交通方式：从马尼拉出发，可搭乘巴士至朗班市（约3-4小时车程）。
✅ 住宿推荐：节日期间酒店紧张，建议提前预订，如 Batis Aramin Resort 或 Villa Elma Nature Park。
✅ 穿着建议：由于节日游行人多，建议穿轻便衣物和舒适鞋子，并带上帽子和防晒用品。
✅ 体验推荐：带上相机，拍摄色彩缤纷的装饰房屋和游行盛况，感受菲律宾最欢乐的丰收节之一！

如果你计划前往 Pahiyas Festival，一定要提前安排行程，因为这是一年一度的盛事，吸引许多游客前来参加！🎉🌾

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