А теперь мы с вами пойдем в новую рубрику

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

Что такое радикал личности — и почему он важен?

Мы привыкли оценивать себя через поступки:
✅Я тревожусь слишком часто ✅Я не умею расслабляться ✅Я замолкаю, когда важно говорить

Но есть то, что глубже привычек и поведения.
То, как устроена наша базовая психическая “настройка”— ещё до событий, до выбора, до сознания.
Это и есть радикал.

Радикал — это не характер. И не диагноз.Это фундаментальная структура личности,то, как человек чувствует, реагирует, строит контакт и защищается, особенно в стрессе или в близости.

Он проявляется в:

✅теле (зажатость, тонус, застывание или дрожь) ✅речи (скачкообразность, шаблонность, быстрая смена тем) ✅поведении в отношениях (бежать, подстраиваться, доминировать) ✅внутренней тревожной формуле («я недостаточен», «если я раскроюсь — отвергнут»)

💬 Зачем это нужно знать?

👉 Радикал — это не приговор. Это карта, с которой мы все идем по жизни.

Он помогает понять:

🤍почему вы «выпадаете в тревогу» 🤍почему в отношениях сдерживаете гнев 🤍почему вам труднее менять что-то, чем другим

В психотерапии я рассказывпро радикалы.
Потому что зная о себе— вы автоматически для себя определяете себя человеком, с понятной системой прежде всего для себя!

Ну и рубрику радикалы прошу считать открытой

В следующих постах — я буду описывать мягко и метафорично каждый радикал: через тело, мысли, контакт и то, что может помогать.

А вы узнавайте себя🫶

#радикалы@efimova_psydoc

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

«Замечай меня, иначе я исчезну»

 
Он говорит ярко, эмоционально, с жестами.
Когда делает паузу… и смотрит, следите ли вы за ним.
Он хочет быть любимым, но боится быть обычным.
⠀
Это —

истероидный радикал

Не про истерику, а про голод по вниманию, который формируется ещё в детстве.

 
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ПОРТРЕТ

✅Очень нуждается в признании, быть в центре, быть замеченным
✅Часто играет роль «успешного», «милого», «яркого» — чтобы его не покинули
✅Тонко чувствует реакцию других, легко подстраивается под ожидания
✅Может быть ярким лидером, вдохновляющим, творческим
✅Часто чувствует себя пустым, если никто не смотрит

СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ

✅Харизматичность
✅Актерская пластичность
✅Умение видеть других и угадывать ожидания
✅Быстрое включение, заражение эмоцией
✅Привлекательность в публичных ролях

 ТРУДНОСТИ

⚠️ Зависимость от внешнего подтверждения
⚠️ Эмоциональные качели: от «я звезда» до «я ничто»
⚠️ Склонность к манипуляциям, чтобы удержать внимание
⚠️ Поверхностность в отношениях при глубоком страхе близости

 ЕСЛИ ЭТО ВАШ БЛИЗКИЙ

❗️Не высмеивайте его эмоции — за каждым спектаклем скрыта реальная боль
❗️Хвалите конкретные действия, а не просто «ты классный»
❗️Помните : за требовательностью часто стоит страх покинутости
❗️у него может быть обострённое чувство несправедливости — отреагируй

 В ТЕРАПИИ

✅Помочь распознать, где он — настоящий, а где уже начинает «играть»
✅Научить выдерживать паузу и тишину
✅Переход от «меня замечают → я есть» к «я есть → и этого достаточно»
✅Восстановление внутренней опоры
✅Осознание своей ценности вне сцены

 
Примеры героев из фильмов⬇️

Рейчел Грин («Друзья»)
Скарлетт О’Хара («Унесённые ветром»)
Шэрон (Шез) («Дневник Бриджит Джонс»)

#радикалы@efimova_psydoc #истероидный@efimova_psydoc

 

Сегодня узнала, что мою статью опубликовали в журнале , про перфекционизм)

⬇️

https://www.psychologies.ru/articles/sindrom-vysokoi-planki-za-chto-kak-i-chem-rasplachivayutsya-perfekcionisty/

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

«Мне комфортно внутри — но страшно быть снаружи»

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ПОРТРЕТ

✅Замкнутый, наблюдающий, глубокий
✅Не любит шума, поверхностных разговоров, давления
✅Часто живёт в мире фантазий и идей
✅Сложно проявляться, особенно эмоционально
✅Может казаться «холодным» или «отстранённым» — но внутри чувствует тонко
✅Тревожится от близости, но тоскует по ней —частый внутренний конфликт

СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ

✅Богатый внутренний мир ✅Креативность, глубокое мышление ✅Способность к автономии ✅Устойчивость к влиянию толпы ✅Умение видеть глубину и смысл там, где другие незамечают

 ТРУДНОСТИ

📍Эмоциональная закрытость 📍Трудности с выражением чувств — «не знаю, как сказать» 📍Страх вторжения — даже от тех, кто любит 📍Уход в изоляцию при стрессе 📍Склонность к интеллектуализации — чувства переводятся в мысли

ЕСЛИ ЭТО ВАШ БЛИЗКИЙ

✅Не давите. Он раскроется не под нажимом, а в безопасности
✅Не ждите быстрых реакций. Шизоид обрабатывает чувства долго и изнутри
✅Не обесценивайте его «странности» — они часто про глубину, а не отчуждение

 В ТЕРАПИИ

-Построить доверие
-Помочь разделять эмоции и мысли
-Укреплять способность быть в контакте без страха потери себя
-Разрешать себе выражать потребности — и не считать это слабостью
-Научиться жить не только в голове, но и в теле

ПРИМЕРЫ 🎥

❗️Шерлок :ум, отстранённость, внутренняя боль
❗️Бет Хармон (Ход королевы): мир шахмат — безопаснее, чем мир чувств
❗️Амели — внутренняя вселенная вместо внешнего контакта

 
🤍🤍🤍🤍

Быть шизоидным — это не быть холодным. Это быть глубоким.

🤍🤍🤍🤍🤍

🤍🤍🤍

🤍🤍🤍

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍


А: Меня бесит, что все обманывают.
Б: Все?
А: Ну, почти все. Люди всегда что-то хотят от меня.
Б: А ты ничего не хочешь от людей?
А: Нет, я просто хочу нормального общения без скрытых мотивов.
Б: Но ты же тоже хочешь, чтобы тебя уважали, понимали, любили?
А: Ну… да.
Б: Значит, ты тоже чего-то хочешь?
А: Но это другое. Я не использую людей.
Б: Может, не все используют тебя, а ты просто ждёшь подвоха?
А: Потому что он всегда был.
Б: То есть в твоём опыте были люди, которые предавали, обманывали, использовали?
А: Да.
Б: Тогда твой мозг теперь видит всех через этот фильтр?
А: Наверное
Б: И если кто-то делает что-то хорошее, ты всё равно ищешь, где тебя хотят использовать?
А: Да.
Б: Но если ты всегда ищешь обман, ты его всегда найдёшь. Даже там, где его нет. Тогда вопрос: все правда обманывают, или ты боишься снова попасть в ситуацию, где тебя используют?
А: Второе
Б: Но не доверяя никому, ты защищаешь себя или просто изолируешь?
А: И то, и другое.
Б: Тогда, может, стоит не всех подозревать, а научиться различать тех, кто правда честен, и тех, кто хочет что-то получить?
А: А если я не умею?
Б: Начни с вопроса: «Этот человек даёт мне что-то просто так? Или только в обмен на что-то?»
А: Да..Это логично.
Б: Ты не обязана верить всем. Но и жить в вечной подозрительности – это тоже не свобода.
А: Значит, я могу фильтровать людей, но не видеть во всех врагов?
Б: Именно. Не все хотят что-то забрать. Кто-то просто хочет быть рядом.

🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍


✅Осознание, что недоверие – это защита от прошлых травм.
✅Разбор механизма «если один обманул – значит, все такие».
✅Разделение здоровой осторожности и тотального недоверия.
✅Разоблачение иррационального убеждения («Все используют» → «Есть те, кто честен, но я их просто не замечаю»)
✅Поиск баланса между защитой и изоляцией.

 Вывод:

• Она не просто ненавидит ложь, она боится снова стать жертвой

• Ожидание обмана заставляет видеть его даже там, где его нет

• Решение – не доверять слепо, но и не закрываться полностью. Учиться фильтровать людей


#диалоги@efimova_psydoc

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

Радикал с мотором внутри и врождённой жаждой жизни.
Но если приглядеться — за энергией может прятаться усталость или даже одиночество.

 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ПОРТРЕТ

✅Очень активный, бодрый, любит быть в компании
✅Постоянно в движении — любит спонтанность, драйв, приключения
✅Слабо выносит ограничения, рутину, зависимость от других
✅Часто берётся за много дел, но быстро теряет интерес
✅Прячется от грусти, избегает глубоких разговоров, «не грузит»


СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ

✅ Лёгкость, жизнерадостность, быстрый ум
✅ Умеет вдохновлять, вовлекать, не застревает в прошлом
✅ Адаптивность, находчивость, ресурсность в стрессе
✅ Настоящий друг, если рядом — легко и весело

ТРУДНОСТИ

⚠️ Боится остановиться: в тишине всплывает тревога
⚠️ Склонен избегать трудных чувств, замещая их делами и шутками
⚠️ Может быть поверхностным в отношениях
⚠️ Устаёт, но не признаётся — обнуляется через разрыв, смену круга, «новую жизнь»

 ЕСЛИ ЭТО ТВОЙ БЛИЗКИЙ

✅Не обижайтесь, если он «исчезает» — скорее всего, он перегорел
✅Не заставляйте «говорить по душам» — найдите момент, когда он сам затронет тему
✅Не тормозите гипертима — помогайте ему чувствовать без стыда
✅Помните- его весёлость — не всегда про радость
 
В ТЕРАПИИ

📍Помочь замедлиться и не бояться пустоты
📍Разрешить грустить, не сбегая в активность
📍Развивать устойчивость и навык «быть», а не «делать»
📍Исследовать, что стоит за бесконечным драйвом

🎥 КИНОГЕРОИ

• Джой из «Головоломки» — гипертим в чистом виде
• Тони Старк (до травмы) — весельчак, бунтарь, поверхностный в чувствах

Среди вас есть гипертимы?)

#радикалы@efimova_psydoc #гипертимный@efimova_psydoc

Недавно смотрела этот сериал про мое любимое «выгорание», стремление к идеальной жизни, успешный успех и вместе с этим

депрессия, тревога и экзистенциальный кризис главной героини Эми

Что мы видим:

1. «Успешная»жизнь как фасад: Эми — владелица преуспевающего бизнеса по продаже растений, жена, мать. Со стороны ее жизнь кажется идеальной: богатство, красивый дом, семья.

Но: ⬇️

Эми несчастна. Она страдает от хронической тревоги, выгорания и скрытой депрессии.

Ее улыбка и собранность — маска, за которой прячется пустота и постоянное внутреннее напряжение ( натянутую улыбку показывают часто и она очень органична в состоянии героини)

Что же у нее конкретно:

✅Перманентная тревога и гиперконтроль: она пытается контролировать каждую мелочь в жизни (бизнес, мужа, дочь, дом) как способ справиться с внутренним хаосом . Это истощает ее постоянно.
✅Эмоциональное отчуждение: чувствует себя оторванной от мужа (скульптора, живущего в своем мире), не испытывает настоящей радости от успеха или материнства
✅Чувство вины и самобичевание в астении- винит себя за то, что не может быть "достаточно хорошей" женой и матерью
✅Разрушительные импульсы и гнев: второй главный герой на парковке становится катализатором, выпускающим наружу ее годами подавляемую ярость и саморазрушительные импульсы.


Почему так произошло:

📍Выгорание: несмотря на успех, бизнес требует от нее сверхусилий и постоянной фальши
📍Одиночество в браке: муж, хоть и добр, живет в своем мире духовности и искусства, не видя и не понимая глубины ее страданий. Она чувствует себя невидимой и непонятой в собственном доме.
📍Экзистенциальная пустота: несмотря на достижение "американской мечты", Эми задается вопросом: "И это всё?" Успех не принес ей счастья или смысла.

Потому что она стремилась к этому-из травмы!!а не из состояния достаточности

"Грызня" на русском «Beef» на английском как метафора которая показывает проекцию ее «внутренней войны» с самой собой, со своим прошлым, с ожиданиями, с депрессией.

Ну и в сериале хорошо показана-маскированная депрессия и тревога у женщин, которые внешне "справляются".

Эми — не классический образ человека, не встающего с постели человека в депрессии- она функционирующая, успешная женщина.

Сериал хорошо показывает , как депрессия маскируется под успех, как гнев может быть ее симптомом, и как травмы прошлого продолжают "грызть" человека изнутри.

Как отсутствие прояснения в своей первой семье привело ее к ощущению отчуждения, и это не про то,что семья виновата-это про травматический опыт,в котором застряла наша героиня.

Вот такой разбор 😎

Не хочу спойлерить,но отношения второго главного героя тоже сильно интересны.
Отношения с собой, миром и братом.

#фильмотерапия@efimova_psydoc

Воскресенье стало нашим общим началом🫶

27 июля завершился Тренинг Эффективной Коммуникации!

Из не очень приятного- все шло не совсем по плану, начиная от кондиционера и других мелочей- прямо как в неидеальной жизни , но ⬇️

для этого и нужно начать что-то проводить,чтобы понимать что можно изменить 🙃

Огромная благодарность от нас обеих каждому, кто был с нами в воскресенье!

Спасибо за вашу смелость быть настоящими и открытыми к диалогу!

Рилс классный, смотрю улыбаюсь!

В октябре будет следующий тренинг - не думайте, а приходите!)

PS Я вдохновилась и в ноябре как участник еду на закрытый двухдневный интенсив, живое общение вошло в чат)

🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍


🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

« я должен быть лучшим — чтобы иметь право быть»

 
Он входит в комнату — и всё в его походке говорит: «Я знаю, кто я».
Он знает, как подать себя, добиться признания, вести за собой.
⠀
Но внутри — напряжение. Тонкая трещина: «А вдруг я недостаточен?»
⠀
Это — нарциссический радикал.

Не про эгоизм, а про внутренний контракт:

«Если я совершенен — меня нельзя отвергнуть».
⠀
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ПОРТРЕТ

✅Ориентирован на успех, результат, статус
✅Тонко чувствует иерархии, улавливает «где лучше быть»
✅Может казаться самоуверенным — но внутри боится обесценивания
✅Часто обесценивает других, чтобы защититься
✅Нуждается в восхищении, но сам не чувствует себя любимым
✅В уязвимости — часто стыд, злость, страх быть разоблачённым

 
СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ

✅ Амбициозность и высокая планка
✅ Умение добиваться и вести за собой
✅ Харизма и чувство масштаба
✅ Способность вдохновлять и быть примером
✅ Стратегическое мышление и скорость

ТРУДНОСТИ

⚠️ Зависимость от внешнего признания
⚠️ Страх неудачи как катастрофы
⚠️ Трудности в близости: сложно быть «обычным» рядом
⚠️ Эмоциональная броня: уязвимость = слабость
⚠️ Колебания самооценки — от грандиозности до ничтожности

 
ЕСЛИ ЭТО ТВОЙ БЛИЗКИЙ

❗️Не соревнуйся с ним — он это чувствует болезненно
❗️Не сравнивай — это усиливает внутреннюю тревогу
❗️Хвали за процессы, не только за победы
❗️Поддержи в уязвимости — особенно когда он «на пике»
❗️Помни: обесценивание — это часто защита, а не агрессия

 
В ТЕРАПИИ

✅Помогаем выдерживать несовершенство — без стыда
✅От грандиозности → к внутренней опоре
✅Исцеляем стыд за «обычность»
✅Работаем с агрессией и страхом провала
✅Строим самоценность — не на успехах, а на присутствии
✅Возвращаем доступ к чувствам: «я могу не знать, и всё равно быть»

 
🎥 КИНОГЕРОИ

• Стив Джобс — харизма, контроль, страх провала
• Доктор Хаус — гений, сарказм, страх близости

«Если я не лучший — тогда кто я вообще?»

 
Быть нарциссическим — не значит быть эгоистом.
Это значит болеть страхом: а вдруг без достижений я не нужен?
⠀
В терапии мы не разбиваем броню, а находим под ней живого человека, которому можно быть просто собой — и быть ценным.

 У каждого из нас есть такой радикал, но кого-то он бьет сильнее, как у вас?
Справляетесь?

#нарциссический@efimova_psydoc

#радикалы@efimova_psydoc

Раньше этот канал назывался

«Психотерапия в большом городе».

Он отражал только одну часть моей работы — врача-психиатра.

За последние годы мой фокус изменился и похоже будет меняться еще больше 🫣

Сейчас я хочу:

✅говорить о смыслах, ценностях, философии, потому что без них реконструкция личности не работает
✅хочу делиться знаниями с психологами,которых я обучаю-кто не знал-я занимаюсь преподавательской деятельностью

❗️Помимо наших рубрик, появятся техники и модели, которые помогают быть устойчивыми, честными и свободными в коммуникации.

Пространство дополнится и я хочу здесь видеть просто думающих людей, которые :

✅хотят расти
✅психологов, которые хотят развивать свои тренинги и проекты, а не только консультативную практику
✅у нас появится книжный клуб с классным психотерапевтом

Поэтому канал я переименовала в «Кристина Ефимова🔘Психонавигатор».

Всем хорошей субботы 🫶

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

Рубрика «диалоги частей личности»

А: Я всё время выбираю нарциссов.
Б: Ты знаешь, чем это заканчивается?
А: Конечно. Манипуляции, холодность, игра.
Б: Тогда почему ты продолжаешь?
А: Потому что только такие люди меня привлекают.
Б: Остальные скучны?
А: Да. Я не чувствую к ним страсти.
Б: А страсть – это что?
А: Это огонь. Это адреналин. Это чувство, что я должна завоевать их внимание.
Б: Значит, для тебя любовь = борьба?
А: Возможно
Б: Ты не выбираешь нарциссов. Ты выбираешь чувство, которое они вызывают.
А: Но это же неосознанно.
Б: Да. Но давай честно: если бы кто-то сразу дал тебе стабильность, уважение, заботу – ты бы приняла?
А:  Не знаю… Наверное, мне было бы скучно.
Б: Потому что в твоей картине мира любовь – это взлёты и падения, а не спокойствие.
А: Да
Б: Тогда не удивительно, что ты выбираешь тех, кто тебя эмоционально качает.
А: Но это же больно.
Б: Конечно. Потому что нарциссы дают мало, а забирают много.
А: Как это изменить?
Б: Начать с вопроса: «Мне нужен этот человек или просто эмоции, которые он даёт?»
А:  Иногда мне кажется, что я просто зависима от этих эмоций.
Б: Тогда вопрос не про мужчин. Он про тебя. Ты боишься не быть любимой или боишься, что без этой игры любовь не придёт?
А:  Без игры я её не чувствую.
Б: Потому что ты не привыкла к любви без боли.
А: Значит, мне нужно переучиться?
Б: Не ждать, что любовь – это испытание. А искать того, кто не играет, а просто хочет быть рядом.
 
🤍🤍🤍🤍🤍

🤍Она не выбирает нарциссов, она выбирает ощущение борьбы за любовь.
🤍Её мозг ассоциирует спокойствие со скукой, а игру с любовью.
🤍Чтобы изменить это – нужно начать с того, чтобы дать шанс тем, кто любит, а не тем, кто играет.
 
 
Я вот никогда не выбирала «нарциссов» из-за особенностей моей личности, у меня сильная потребность в безопасности 🫣

А вы как? Западали?)

#диалогчастейличности@efimova_psydoc

#диалоги@efimova_psydoc

Вдруг вам будет интересно⬇️

Я редко делюсь личным, но похоже у меня новый этап в отношениях с ребенком.

Вчера ⏩️ подружка моего сына сказала мне фразу с высоты площадки , фраза была надменная и относилась ко мне, как будто эта девочка уже поняла, что мой сын выбрал ее,а не мать))

Знаете, оно похожа на девочку из фильма «трудный ребёнок»

Надо сказать , мой сын выбирает самых «отбитых» ,которые крутят им как могут, думаю дело в его темпераменте и таким образом он добивается равновесия.

Если честно-я рада, будет его стимулировать на победы, а я буду пить вино в Бордо в свои 50 и гулять по набережным Европы, наслаждаясь жизнью ))

За последние дни он потратил на нее 2000 рублей, а вечером,когда я пошутила,что ее я не приму- он сказал⬇️

а мне все равно, я уже ее выбрал и она уже МОЯ ЖЕНА

Потом подошел, поцеловал и сказал- «люблю тебя,моя крошка, но Алису люблю больше, разбирайся со своими чувствами сама!»

Вот такие дети с границами…не знаю что будет дальше, но конечно же я выбрала путь-
разбираться со своими чувствами сама

И…отправить его на тренинг по коммуникациям для детей, я нашла такой тренинг для первоклассников 😁мне нужно убедиться, что его не используют и максимально помочь, пока в голове мало 🧠 ))

Есть здесь мамы мальчиков? Как вы?

Я вижу только один выход для нас ⬇️

Занимаемся своей жизнью с каждым годом все больше🫶

#личное@efimova_psydoc