Не делать самому
Когда устраиваешь вечеринку, легко попасть в ловушку и начать всё делать самому. Но гостю скучновато: пришёл к тебе, а тебя и не видно. Ещё хуже, если весь праздник затевался из-за тебя.
Ничего не стоит сказать: «Лёша, закажи пиццу» — и пускай по неопытности он начнёт спрашивать кому какая, это уже его ответственность и целое дело. Гость занят, ему выдали полезность и нужность — это приятное чувство, особенно для неуверенных ребят.
Так можно раздавать задачки и своим друзьям. Помни, что люди любят делать посильно сложное и то, что им по душе. Они хотят почувствовать себя полезными и классными, и получить капельку славы.
Достаточно заменить гостей на подчинённых, а вечеринку на предприятие, верно?
—
⚠️ Опасность: гость может занырнуть в дело с головой и там и остаться — и не будет общаться с остальными и веселиться. Следи, чтобы гость не увлекался, а делал в комфортном темпе и затем вливался в тусовку.
Когда устраиваешь вечеринку, легко попасть в ловушку и начать всё делать самому. Но гостю скучновато: пришёл к тебе, а тебя и не видно. Ещё хуже, если весь праздник затевался из-за тебя.
Ничего не стоит сказать: «Лёша, закажи пиццу» — и пускай по неопытности он начнёт спрашивать кому какая, это уже его ответственность и целое дело. Гость занят, ему выдали полезность и нужность — это приятное чувство, особенно для неуверенных ребят.
Так можно раздавать задачки и своим друзьям. Помни, что люди любят делать посильно сложное и то, что им по душе. Они хотят почувствовать себя полезными и классными, и получить капельку славы.
Достаточно заменить гостей на подчинённых, а вечеринку на предприятие, верно?
—
⚠️ Опасность: гость может занырнуть в дело с головой и там и остаться — и не будет общаться с остальными и веселиться. Следи, чтобы гость не увлекался, а делал в комфортном темпе и затем вливался в тусовку.
👍4
Колесо баланса
Уйти с головой в работу очень легко. Сложно поддерживать осознанный баланс разносторонней жизни. Для этого удобно использовать колесо баланса.
Моё колесо состоит из отношений, работы, продуктивности, популярности, физкультуры, путешествий и экономики. Сектора могут быть любые. Колесо помогает оценить качество проработки каждого лепестка — какой-то сферы жизни. Если что-то проседает — там стоит поработать.
Например, в «Популярности» записать: оформить инсту и выложить два анонса работ на бихансе. А в «Физкультуре» — проходить 50 000 шагов в неделю, есть больше фруктов. Эти небольшие задачки заменят привычки и повлияют на баланс жизни.
Уйти с головой в работу очень легко. Сложно поддерживать осознанный баланс разносторонней жизни. Для этого удобно использовать колесо баланса.
Моё колесо состоит из отношений, работы, продуктивности, популярности, физкультуры, путешествий и экономики. Сектора могут быть любые. Колесо помогает оценить качество проработки каждого лепестка — какой-то сферы жизни. Если что-то проседает — там стоит поработать.
Например, в «Популярности» записать: оформить инсту и выложить два анонса работ на бихансе. А в «Физкультуре» — проходить 50 000 шагов в неделю, есть больше фруктов. Эти небольшие задачки заменят привычки и повлияют на баланс жизни.
Цена делегирования
Передавать дела можно не только коллеге, но и независимому человеку. Коллеге из другой команды или знакомому специалисту.
Кажется, что надо обязательно платить деньги, но достаточно спросить, готов ли человек сделать это. Если ты эмпатичен, и видишь огонёк в глазах — спроси, что человек за это хочет. Если огонька нет — всегда оставляй возможность сохранить лицо и отказаться. Ничего страшного, если перехватишь инициативу и откажешь сам: «Кажется, тебе это не очень интересно, извини».
Следующий уровень способностей: не спрашивать, а видеть потребности и предлагать их закрыть. Для этого важно смотреть на стремления человека: к власти, богатству, влиянию, славе.
Передавать дела можно не только коллеге, но и независимому человеку. Коллеге из другой команды или знакомому специалисту.
Кажется, что надо обязательно платить деньги, но достаточно спросить, готов ли человек сделать это. Если ты эмпатичен, и видишь огонёк в глазах — спроси, что человек за это хочет. Если огонька нет — всегда оставляй возможность сохранить лицо и отказаться. Ничего страшного, если перехватишь инициативу и откажешь сам: «Кажется, тебе это не очень интересно, извини».
Следующий уровень способностей: не спрашивать, а видеть потребности и предлагать их закрыть. Для этого важно смотреть на стремления человека: к власти, богатству, влиянию, славе.
👍4
Здоровый сон
Очень прикольно тусоваться до пяти утра. Очень легко задержаться на работе. Очень легко посмотреть ещё одну серию. Но завтра ты будешь хуже работать. Внимание на нуле, интеллект не шевелится, мигрень, слабый иммунитет и пошатнувшийся гормональный фон.
Круто ложиться спать до полуночи, высыпаться и оставлять себе вечерком время на сериальчик.
Однако, здоровый сон не заряжает батарейку на 100 %. Чтобы восполнять тонус нужно сменять активность, отдыхать в течении дня, планировать не впритык, наслаждаться отпуском. Всё это вместе нужно к здоровому сну.
Очень прикольно тусоваться до пяти утра. Очень легко задержаться на работе. Очень легко посмотреть ещё одну серию. Но завтра ты будешь хуже работать. Внимание на нуле, интеллект не шевелится, мигрень, слабый иммунитет и пошатнувшийся гормональный фон.
Круто ложиться спать до полуночи, высыпаться и оставлять себе вечерком время на сериальчик.
Однако, здоровый сон не заряжает батарейку на 100 %. Чтобы восполнять тонус нужно сменять активность, отдыхать в течении дня, планировать не впритык, наслаждаться отпуском. Всё это вместе нужно к здоровому сну.
👍11
Необходимость физкультуры
Если мало двигаешься, заплываешь жиром, появляется одышка, геморрой в раннем возрасте. Мигрени и плохое настроение. От плохого питания начинает сбоить поджелудочная, сам желудок начинает отказывать, вздуваться и колоть.
Есть простой выход — самые обычные физические упражнения, как на физкультуре в школе. Они дают гормон радости сразу и предупреждают «преждевременное старение». Уже не ходишь угрюмым.
Мозгу нужно хорошее кровообращение. Разгоняя кровь физкультурой, передаёшь больше кислорода и лучше думаешь.
Вводить физкультуру лучше ненасильственно: каждый день куда-то ходить. Сходи в парк за мороженым летом — такой вот ритуал. Или в кофейню пешком зимой.
Когда вырастешь, переходи на более сложные упражнения. Неплохо, если в 5 минутах от дома будет зал.
—
⚠️ Опасность: пару раз пропустить зал не страшно, страшно забросить и обнаружить себя в плохом состоянии со старческими болезнями.
Если мало двигаешься, заплываешь жиром, появляется одышка, геморрой в раннем возрасте. Мигрени и плохое настроение. От плохого питания начинает сбоить поджелудочная, сам желудок начинает отказывать, вздуваться и колоть.
Есть простой выход — самые обычные физические упражнения, как на физкультуре в школе. Они дают гормон радости сразу и предупреждают «преждевременное старение». Уже не ходишь угрюмым.
Мозгу нужно хорошее кровообращение. Разгоняя кровь физкультурой, передаёшь больше кислорода и лучше думаешь.
Вводить физкультуру лучше ненасильственно: каждый день куда-то ходить. Сходи в парк за мороженым летом — такой вот ритуал. Или в кофейню пешком зимой.
Когда вырастешь, переходи на более сложные упражнения. Неплохо, если в 5 минутах от дома будет зал.
—
⚠️ Опасность: пару раз пропустить зал не страшно, страшно забросить и обнаружить себя в плохом состоянии со старческими болезнями.
👍2
Короткая память
Случается такое, что внимания совершенно нет, и короткая память сбоит. Думаешь мысль, а пока переключаешься между приложениями — забыл. Даже простейшие вещи. Получаешь неспособность думать целый день или запомнить хотя бы три штуки за раз.
Чтобы такого не случалось, во-первых стоит начать высыпаться. Во-вторых стоит освобождать мозг перед сном от развлечений, новостей, чатиков. Лучше всего придумать себе ритуал отхода ко сну: почистить зубы, выпить водички, проветрить комнату, снять покрывало с постели и лечь в удобную позу.
Недостаточно дать отдых только телу. Нужно дать выдохнуть и мозгу.
—
⚠️ Опасность: сменить привычку засыпания непросто, это не получится за один раз. Важно не расстраиваться, если нет моментального эффекта, и не отказываться от разгрузки вовсе.
Оригинал в телеге Тёмы
Случается такое, что внимания совершенно нет, и короткая память сбоит. Думаешь мысль, а пока переключаешься между приложениями — забыл. Даже простейшие вещи. Получаешь неспособность думать целый день или запомнить хотя бы три штуки за раз.
Чтобы такого не случалось, во-первых стоит начать высыпаться. Во-вторых стоит освобождать мозг перед сном от развлечений, новостей, чатиков. Лучше всего придумать себе ритуал отхода ко сну: почистить зубы, выпить водички, проветрить комнату, снять покрывало с постели и лечь в удобную позу.
Недостаточно дать отдых только телу. Нужно дать выдохнуть и мозгу.
—
⚠️ Опасность: сменить привычку засыпания непросто, это не получится за один раз. Важно не расстраиваться, если нет моментального эффекта, и не отказываться от разгрузки вовсе.
Оригинал в телеге Тёмы
👍4
Имей выходной
Выделяй хотя бы один день в неделю, когда просто запрещаешь себе делать тудушки. Важно отдыхать.
Выделяй хотя бы один день в неделю, когда просто запрещаешь себе делать тудушки. Важно отдыхать.
👍5
Ресурсный подход
У тебя не бесконечные ресурсы. Никогда не хватит духу разобрать бесконечную гору.
Журнал Т—Ж открыл почту для вопросов, а бизнес-линч десятилетия получал вопросы на почту — это бесконечные горы. Эти горы вопросов нужны были для генерации интересных статей, а не накопления завалов, которые надо разобрать.
Актуальная очередь задач должна быть конечна. Внимание — твой конечный ресурс, и если положить его на алтарь единственной бесконечной горы, стоит ли удивляться, что на остальные дела его не осталось?
Используя технику саморазвития статьями, следует объявить ограниченный небольшой ресурс: «Выбираю кресло из 40 вариантов с параметром <…>». Набираешь 40 вариантов для сравнения — это довольно быстро. Потом максимально быстро и импульсивно закрываешь половину. Из оставшихся 20 выбираешь более внимательно три варианта. Наконец, откладываешь, идешь выпить чаю, посмотреть вдаль. А потом выбираешь уже из трёх. Ресурс был ограничен, и это не стало тремя часами у монитора, до окончания сил.
Радость, время, деньги, люди, электричество, выручка, бюджет — это тоже ресурсы. Попробуй зафиксировать один или несколько, и выбирать станет куда проще.
У тебя не бесконечные ресурсы. Никогда не хватит духу разобрать бесконечную гору.
Журнал Т—Ж открыл почту для вопросов, а бизнес-линч десятилетия получал вопросы на почту — это бесконечные горы. Эти горы вопросов нужны были для генерации интересных статей, а не накопления завалов, которые надо разобрать.
Актуальная очередь задач должна быть конечна. Внимание — твой конечный ресурс, и если положить его на алтарь единственной бесконечной горы, стоит ли удивляться, что на остальные дела его не осталось?
Используя технику саморазвития статьями, следует объявить ограниченный небольшой ресурс: «Выбираю кресло из 40 вариантов с параметром <…>». Набираешь 40 вариантов для сравнения — это довольно быстро. Потом максимально быстро и импульсивно закрываешь половину. Из оставшихся 20 выбираешь более внимательно три варианта. Наконец, откладываешь, идешь выпить чаю, посмотреть вдаль. А потом выбираешь уже из трёх. Ресурс был ограничен, и это не стало тремя часами у монитора, до окончания сил.
Радость, время, деньги, люди, электричество, выручка, бюджет — это тоже ресурсы. Попробуй зафиксировать один или несколько, и выбирать станет куда проще.
👍9
Друзья!
В субботу 28 мая в 14:00 мы (Дима Уткин и Рома Ватриковский) расскажем в онлайне о том как не выгорать, все успевать, управлять людьми и собой, не забрасывать хобби и не сгорать в аврале. И ответим на ваши вопросы.
Такие рассказы (будем звать их лекциями) — следующий наш шаг после Техник. Техники продолжатся, не беспокойтесь. А лекции начнутся.
Лекция платная, потому что вещи, за которые мы заплатили, мы больше ценим.
Почитать подробнее и записаться можно тут: https://school.vatrikovsky.ru
Если найдете на сайте кота, дадим скидку в 10 %. Если напишете пост в любой соцсети, зачем вам эта лекция (со ссылкой на сайт, конечно, маркетинг же) — еще 10 %. Ну то есть в сумме 20, без процентов от процентов.
Приходите :-)
В субботу 28 мая в 14:00 мы (Дима Уткин и Рома Ватриковский) расскажем в онлайне о том как не выгорать, все успевать, управлять людьми и собой, не забрасывать хобби и не сгорать в аврале. И ответим на ваши вопросы.
Такие рассказы (будем звать их лекциями) — следующий наш шаг после Техник. Техники продолжатся, не беспокойтесь. А лекции начнутся.
Лекция платная, потому что вещи, за которые мы заплатили, мы больше ценим.
Почитать подробнее и записаться можно тут: https://school.vatrikovsky.ru
Если найдете на сайте кота, дадим скидку в 10 %. Если напишете пост в любой соцсети, зачем вам эта лекция (со ссылкой на сайт, конечно, маркетинг же) — еще 10 %. Ну то есть в сумме 20, без процентов от процентов.
Приходите :-)
👍7
Маркеры усталости
Обычно понимаешь, что пора отдохнуть тогда, когда уже валишься с ног. Как ребёнок, который набесится за день и сладко спит. Но даже студент старших курсов подтвердит, что после сессии нужен долгий отдых.
Не хочется лежать на диване месяц, потому что последние четыре месяца каждый день был аврал. Чтобы не доводить до такого, найди для себя маркер усталости.
Одна девушка ориентируется на качество сна в умных часах: начала спать хуже — пора избегать стрессов и ложиться пораньше.
Другая девушка прекрасно слышит своё тело, и как только чует, что энергия заканчивается, заранее пишет другу: «Извини, сегодня не смогу, устала».
Парень знает, что устал, когда не слышит людей. Обычно сложные диалоги даются легко, но как только становится сложно удержать внимание на мысли и успевать за диалогом — устал.
—
По мотивам текста из Раковарни 2.0: https://t.me/rakovarnya_2_0/39
Обычно понимаешь, что пора отдохнуть тогда, когда уже валишься с ног. Как ребёнок, который набесится за день и сладко спит. Но даже студент старших курсов подтвердит, что после сессии нужен долгий отдых.
Не хочется лежать на диване месяц, потому что последние четыре месяца каждый день был аврал. Чтобы не доводить до такого, найди для себя маркер усталости.
Одна девушка ориентируется на качество сна в умных часах: начала спать хуже — пора избегать стрессов и ложиться пораньше.
Другая девушка прекрасно слышит своё тело, и как только чует, что энергия заканчивается, заранее пишет другу: «Извини, сегодня не смогу, устала».
Парень знает, что устал, когда не слышит людей. Обычно сложные диалоги даются легко, но как только становится сложно удержать внимание на мысли и успевать за диалогом — устал.
—
По мотивам текста из Раковарни 2.0: https://t.me/rakovarnya_2_0/39
👍9
Друг!
В это воскресенье (22 мая) в 16:00 я (Дима) и Рома проведем трансляцию в этом канале.
Залетай познакомиться на расслабленную беседу. Новые единицы смысла будут, но нет такого, что это нужно записать и делать выводы.
Разумеется, если будут вопросы — ответим.
В это воскресенье (22 мая) в 16:00 я (Дима) и Рома проведем трансляцию в этом канале.
Залетай познакомиться на расслабленную беседу. Новые единицы смысла будут, но нет такого, что это нужно записать и делать выводы.
Разумеется, если будут вопросы — ответим.
👍9
Кто не успел к нам — поговорили про сложность первого шага, инстаграмный эффект успешности, эффективность среды и интерес.
👍4
Как подводить итоги в чатах
Иногда, в чатах разражается жаркое обсуждение. Нет ничего зазорного спросить краткую выжимку. А можно культурой продвигать всегда подводить краткий итог интересных обсуждений.
Например, когда договариваетесь о встрече, запиши дату, время и место. И примерный план или пожелания участников.
Однозначные подытоживания куда эффективней опросов. Простая техника гигиены экономит силы и другим, и тебе — не придется перечитывать всю переписку в чате или запоминать, кто что сказал.
Иногда, в чатах разражается жаркое обсуждение. Нет ничего зазорного спросить краткую выжимку. А можно культурой продвигать всегда подводить краткий итог интересных обсуждений.
Например, когда договариваетесь о встрече, запиши дату, время и место. И примерный план или пожелания участников.
Однозначные подытоживания куда эффективней опросов. Простая техника гигиены экономит силы и другим, и тебе — не придется перечитывать всю переписку в чате или запоминать, кто что сказал.
👍9
Отдых
Недовольный и усталый, ты продолжаешь работать. Висяки надо закрыть. А к концу месяца силы иссякают, и начинается неделя тотальной непродуктивности. И она нивелирует достижения прошедшего месяца.
Тонус, силы, ресурс — как ни называй — конечная штука, и работает просто: отожмись 10 раз, передохни минуту, ещё подход. Через пять подходов десятый раз просто не сможешь сделать. А еще через несколько подходов и три раза не отожмешься — придётся отдохнуть.
Ровная работа на длинной дистанции выгодней. Вот тебе пример, каждое число — количество часов в день на полезное дело.
Делать максимум (по дням): 9 8 6 4 2 = 29 часов
Делать нормально (по дням): 5 5 5 5 5 = 25 часов
Следующая неделя максимум: 6 7 4 3 2 = 22. За две недели — 51 час
Следующая неделя нормально: 5 5 5 4 5 = 24. За две недели — 50 часов
—
Лего в Раковарне 2.0: https://t.me/rakovarnya_2_0/25
Совет Ильяхова: https://bureau.ru/soviet/20210404/
Недовольный и усталый, ты продолжаешь работать. Висяки надо закрыть. А к концу месяца силы иссякают, и начинается неделя тотальной непродуктивности. И она нивелирует достижения прошедшего месяца.
Тонус, силы, ресурс — как ни называй — конечная штука, и работает просто: отожмись 10 раз, передохни минуту, ещё подход. Через пять подходов десятый раз просто не сможешь сделать. А еще через несколько подходов и три раза не отожмешься — придётся отдохнуть.
Ровная работа на длинной дистанции выгодней. Вот тебе пример, каждое число — количество часов в день на полезное дело.
Делать максимум (по дням): 9 8 6 4 2 = 29 часов
Делать нормально (по дням): 5 5 5 5 5 = 25 часов
Следующая неделя максимум: 6 7 4 3 2 = 22. За две недели — 51 час
Следующая неделя нормально: 5 5 5 4 5 = 24. За две недели — 50 часов
—
Лего в Раковарне 2.0: https://t.me/rakovarnya_2_0/25
Совет Ильяхова: https://bureau.ru/soviet/20210404/
👍7
P. S. Ну и мы тоже немного отдохнем. Каналу уже почти год, мы многое успели сформулировать и написать, нужно немного выдохнуть перед третьим подходом. Оставайтесь с нами :-)
👍9