...Светка подошла к окну. Кровь била в виски, сердце колотилось так, что того и гляди выскочит, руки стали ледяными - Светка была на диком взводе. Опять! Опять этот гад ее "укусил", а она повелась, включилась в его игры разума. И вот итог: он сманипулировал и довольный ушел. А Светка понимала, что подскочило давление, и вообще организм устал ей намекать на жирные обстоятельства нелюбви к себе рядом с этим ушлепком.
Светка подошла к окну. Она ничего не видела. Старалась продышаться и успокоиться. Но никак не могла поймать баланс. И вдруг...
Её взгляд затуманился. В этой нечаянной поволоке она внезапно начала видеть с начала яркие пятна огромных домов, потом солнце, затем зеленющие кроны деревьев. Вдруг появились перед глазами и машины, и бегущие куда-то люди, и летящий птиц напротив ее окна. "Голубь чтоли?" - поймала себя на мысли Светка: "Отпустило. Слава Богу!"
РАСФОКУСИРОВКА. Именно это неосознанно, но абсолютно верно сделала Светка. Разберем механику? Вникнем когда и как применять? Как научиться и управлять? 👍
#небудькакСветка впервые не полностью актуален)
Качаем #шэфф_мышление
#коммуникации
@effektivna_ya
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот думаю: может пора ЛАЙФХАКошную открывать здесь?
#Лайфхак ведь это эффективность в чистом виде. Только локальная. Или супер локальная как в данном видео.
Готовы делиться своими жизненными лайфхами?) Если да - вэлком в комментарии. Сразу и начнем.
Эффективные, объединяйтесь!
Сегодня в комментариях - про съемку на телефон 🥳
#Лайфхак ведь это эффективность в чистом виде. Только локальная. Или супер локальная как в данном видео.
Готовы делиться своими жизненными лайфхами?) Если да - вэлком в комментарии. Сразу и начнем.
Эффективные, объединяйтесь!
Сегодня в комментариях - про съемку на телефон 🥳
Раздражение, злость, гнев, страх, тревога - есть ли люди, незнакомые с этими эмоциями? Уверена, что нет. Каждый знает что это. Но разница в тональности, глубине чувствования и управлении, конечно.
Одни тонут и позволяют эмоциям гулять ибо "настроение такое", а другие вляпываются, но берут руль и выталкивают себя из негатива.
В РАСФОКУСИРОВКУ мы заглянули с вами вместе со Светкой. Препарируем ее чуточку. С нашим обыкновенным удовольствием😇
Итак, раздражение, злость, гнев, страх, тревога и их оттенки - это эмоции-реакции на опасность: темная подворотня и шаги, предстоящее выступление с докладом перед боссом, звонок плачущего ребенка, ор тетки в магазине, стоящей за тобой и пр..
👍 Физиология:
опасность-》 надпочечники выбрасывают адреналин, норадреналин и кортизол-》 запускается двигательная активность, повышается тонус мышц-》 ты выбираешь: бежать или нападать.
👍 Психология: меняется восприятие реальности, т.к. внимание фокусируется, мозг отсеивает "лишние" сигналы и "видит" только то, что считает сейчас опасным: обидчик, голос ребенка, бегущую на него собаку и подобное.
Это как в кино, книгах, в вашей жизни: "...На мгновенье он замер от испуга и вдруг рванул бежать со скоростью света" или "...Она не слышала ничего. Только его раскатистый баритон: "Мы расстаемся, Маша!".
Это оно.
И казалось бы... гормоны. Вот и отмазка: я не могу управлять гормонами и настроением, состоянием своим значит тоже...
Но мы-то, эффективные люди знаем: качай #шэфф_мышление и перестанешь тонуть в эмоболоте!
Как?..
Чувствуешь, что накатывает на тебя ->делаешь:
👍 интеллигентный "стоп" (вышла из комнаты, попросив паузу, начала кашлять, если не выйти из ситуации, отвернулась, извинившись и любое другое действие)
👍 глубокий вдох носом, сколько можешь держишь (не до посинения, бережно), выдыхаешь ртом. Медленно и со вкусом. Так 5 раз. Больше можно. Меньше нет.
👍 подход к окну, книжной полке, холодильнику, на улицу к уточкам и 1 минуту просто смотришь, перебирая предметы. Ни на чем не фокусируешься, бесцельно переводишь взгляд.
РАСФОКУСИРОВКА внимания сигнализирует голове, мол, я в безопасности. Так происходит усмирение гормонов, а значит ты возвращаешься к себе в адекватном состоянии. Назревающий конфликт не состоится, нервные клетки не умрут, социальный рейтинг повысится. Это ли не счастье?!)
Понятно рассказала? Кто владеет расфокусировкой? Делитесь лайфхаками: как быстрее, что еще можно, чем глаза занять и пр.. В общем, как переключаетесь и как управляете👇
#шэфф_мышление #коммуникации
@effectivna_ya
Одни тонут и позволяют эмоциям гулять ибо "настроение такое", а другие вляпываются, но берут руль и выталкивают себя из негатива.
В РАСФОКУСИРОВКУ мы заглянули с вами вместе со Светкой. Препарируем ее чуточку. С нашим обыкновенным удовольствием😇
Итак, раздражение, злость, гнев, страх, тревога и их оттенки - это эмоции-реакции на опасность: темная подворотня и шаги, предстоящее выступление с докладом перед боссом, звонок плачущего ребенка, ор тетки в магазине, стоящей за тобой и пр..
опасность-》 надпочечники выбрасывают адреналин, норадреналин и кортизол-》 запускается двигательная активность, повышается тонус мышц-》 ты выбираешь: бежать или нападать.
Это как в кино, книгах, в вашей жизни: "...На мгновенье он замер от испуга и вдруг рванул бежать со скоростью света" или "...Она не слышала ничего. Только его раскатистый баритон: "Мы расстаемся, Маша!".
Это оно.
И казалось бы... гормоны. Вот и отмазка: я не могу управлять гормонами и настроением, состоянием своим значит тоже...
Но мы-то, эффективные люди знаем: качай #шэфф_мышление и перестанешь тонуть в эмоболоте!
Как?..
Чувствуешь, что накатывает на тебя ->делаешь:
РАСФОКУСИРОВКА внимания сигнализирует голове, мол, я в безопасности. Так происходит усмирение гормонов, а значит ты возвращаешься к себе в адекватном состоянии. Назревающий конфликт не состоится, нервные клетки не умрут, социальный рейтинг повысится. Это ли не счастье?!)
Понятно рассказала? Кто владеет расфокусировкой? Делитесь лайфхаками: как быстрее, что еще можно, чем глаза занять и пр.. В общем, как переключаетесь и как управляете👇
#шэфф_мышление #коммуникации
@effectivna_ya
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Первое, что делают у нас в команде после того, как подписали бумагу о неразглашении, ПЕРЕИМЕНОВЫВАЮТ свой рабочий аккаунт. Нарекают его истинным именем-фамилией (кто-то еще и отчеством). Иногда через сопротивление, иногда создавая другой аккаунт для работы, но меняют.
Потому что это:
1.базовая рабочая этика. В личном пространстве можешь быть кем угодно. А на работе важно быть тем, кто расписывается за зарплату
2.уважение и забота о коллегах: облегчение поиска в толпе, помощь с именем, которое забылось и т.д.
3.позиционирование: сложно ожидать каких-то серьезных предложений от Квакуши (реальная история, кстати), да и внимательно-профессиональные HR, выбирая между Королевой жизни и Анной Слепневой, предпочтут вторую
4.психологический срез: можно продемонстрировать в сети, что ты На *ую вертел или Мадам Брошенка. Легко! Правда скажет это о вас чуть больше, чем вы бы хотели, чтоб знал потенциальный работодатель
В общем, Миледи, мороженки, А, Лолиты, gytree и пр. наверняка прекрасные люди, в рабочих коммуникациях эффективнее не стесняться своего имени и потратить целых 30 секунд на то, чтобы сделать его публичным для коллег. Рекомендую.
Ну, а управленцы, кто приводит в команде в порядок даже такие тонкости - вам мой респект. Выше только космос 🤘
#шэфф_мышление
#коммуникации
@effektivna_ya
👍 👍 👍 👍 👍 👍
Какие самые оригинальные неймы встречали? Поудивляться хочется и поулыбаться, жгите! 👇
Потому что это:
1.базовая рабочая этика. В личном пространстве можешь быть кем угодно. А на работе важно быть тем, кто расписывается за зарплату
2.уважение и забота о коллегах: облегчение поиска в толпе, помощь с именем, которое забылось и т.д.
3.позиционирование: сложно ожидать каких-то серьезных предложений от Квакуши (реальная история, кстати), да и внимательно-профессиональные HR, выбирая между Королевой жизни и Анной Слепневой, предпочтут вторую
4.психологический срез: можно продемонстрировать в сети, что ты На *ую вертел или Мадам Брошенка. Легко! Правда скажет это о вас чуть больше, чем вы бы хотели, чтоб знал потенциальный работодатель
В общем, Миледи, мороженки, А, Лолиты, gytree и пр. наверняка прекрасные люди, в рабочих коммуникациях эффективнее не стесняться своего имени и потратить целых 30 секунд на то, чтобы сделать его публичным для коллег. Рекомендую.
Ну, а управленцы, кто приводит в команде в порядок даже такие тонкости - вам мой респект. Выше только космос 🤘
#шэфф_мышление
#коммуникации
@effektivna_ya
Какие самые оригинальные неймы встречали? Поудивляться хочется и поулыбаться, жгите! 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Взрослый - это не тот, кому вообще никто не нужен, как начинает казаться многим в свете популярных психологических теорий.
Взрослый - тот, кто научился понимать, кто именно ему нужен, и что при этом делать со всеми остальными.
Взрослый - не суровый отрицатель нежности и романтики. Он, быть может, самый главный их генератор, потому что умеет создавать и дарить, а не ждать в углу, обижаясь за опоздание.
Взрослый - не строгий взыскатель, а трезвый умелец быстро понять, где всё взаимно и добровольно, а где надо выколачивать, хитрить, пытаться донести очевидное и тащить на себе большее в надежде, что опомнятся и встанут рядом.
Взрослый - не переполненный гордыней зазнайка, а человек с хорошо сформированным чувством собственного достоинства, которого не возьмёшь дешёвыми манипуляциями, не свесишь с него ноги в одностороннем желании быть самым важным и принудишь унижаться за что бы то ни было.
Взрослый - не драматичный оплакиватель своих неудач и откатов, а ироничный их поклонник, потому что меньше всего ему нужно доказывать внешнему миру свою безупречность и признавать себя только в состоянии победы.
И, пожалуй, главное...
Во взрослом есть ребёнок. Конечно же, есть.
Но вот только он не управляет его жизнью, не ищет себе родителей, не обвиняет весь мир в том, что он не спешит крутиться вокруг него и не заставляет других быть такими, каким ему хочется.
Это хрупкая, уязвимая и теплейшая часть его внутренней скрытой жизни, которая умеет напомнить о беззаботности, лёгкости и чуть наивной надежде на возможное для всех счастье.
Именно часть.
Когда ребёнка слишком много, то справиться с жизнью невозможно, равно как и быть полноценным участником любых взрослых отношений.
Когда взрослый вытесняет ребёнка полностью, он становится слишком грубым для того, чтобы распознавать тонкие материи бытия и уметь радоваться по-настоящему.
Вот почему так важно расти, но расти в нужных пропорциях...
Лиля Град
Взрослый - тот, кто научился понимать, кто именно ему нужен, и что при этом делать со всеми остальными.
Взрослый - не суровый отрицатель нежности и романтики. Он, быть может, самый главный их генератор, потому что умеет создавать и дарить, а не ждать в углу, обижаясь за опоздание.
Взрослый - не строгий взыскатель, а трезвый умелец быстро понять, где всё взаимно и добровольно, а где надо выколачивать, хитрить, пытаться донести очевидное и тащить на себе большее в надежде, что опомнятся и встанут рядом.
Взрослый - не переполненный гордыней зазнайка, а человек с хорошо сформированным чувством собственного достоинства, которого не возьмёшь дешёвыми манипуляциями, не свесишь с него ноги в одностороннем желании быть самым важным и принудишь унижаться за что бы то ни было.
Взрослый - не драматичный оплакиватель своих неудач и откатов, а ироничный их поклонник, потому что меньше всего ему нужно доказывать внешнему миру свою безупречность и признавать себя только в состоянии победы.
И, пожалуй, главное...
Во взрослом есть ребёнок. Конечно же, есть.
Но вот только он не управляет его жизнью, не ищет себе родителей, не обвиняет весь мир в том, что он не спешит крутиться вокруг него и не заставляет других быть такими, каким ему хочется.
Это хрупкая, уязвимая и теплейшая часть его внутренней скрытой жизни, которая умеет напомнить о беззаботности, лёгкости и чуть наивной надежде на возможное для всех счастье.
Именно часть.
Когда ребёнка слишком много, то справиться с жизнью невозможно, равно как и быть полноценным участником любых взрослых отношений.
Когда взрослый вытесняет ребёнка полностью, он становится слишком грубым для того, чтобы распознавать тонкие материи бытия и уметь радоваться по-настоящему.
Вот почему так важно расти, но расти в нужных пропорциях...
Лиля Град
Виноват кто угодно, но только не я!
В этом есть вся проблема войны и проклятий.
Ибо тот, кто снимает вину сам с себя,
Он уже проиграл все бои в жизни, кстати.
👍 👍 👍 👍 👍
...Жила-была девочка. Ну как девочка... Женщина. Которая в свои около 30лет была девочкой по психологическим меркам. И всё бы ничего: сколько таких вокруг каждого из нас!.. Вот только у этой дамы еще малыш на руках, развод за плечами и большие амбиции. Подобный психокомпот любому трудно вывозить. Даже самому зрелому. А нашей девочке как с этим справиться? Правильно! Рационально/экологично/без аутоагрессии и пр. механик психологических защит - никак. Как никак и построить открытые коммуникации с миром, карьеру, семью, а главное спасти себя.
Вот и получается: неэффективное отношение к себе + неэффективное отношение к окружающему = я несчастна. Такая вот грустная формула.
Сегодня - про психологические защиты. Про приемы, которые живут в нас глубоко-глубоко. Мы их применяем, не задумываясь. Идёт как идёт. Живется как живется. То самое мышление "как получится, то и цель".
Если человек:
смешивает зеленое с квадратным, каждую ситуацию превращает в эмоциональные качели, видит преимущественно плохое, гоняется за социальными поглаживаниями первого встречного, переиначивает примерно всё, обманывает, непрерывно пытается всех (за спиной) столкнуть лбами, винит мир/мужа/руководителя/родителей, идет за чужим мнением и пр пр пр. -👍 это (и многое другое) и есть следствие работы наших бессознательных психологических защит.
Выбирай и пиши в комментах номера защищающих механик, о которых и поговорим:
1.отрицание
2.замещение
3.интеллектуализация/рационализация
4.регрессия
5.аутоагрессия
6.сублимация
7.проекция
8.слияние
9.идентификация
10.интроекция
В тексте использовано четверостишье из стихотворения Агни Серж, и история одной встречи в моей жизни.
#шэфф_мышление #коммуникации
@effektivna_ya
В этом есть вся проблема войны и проклятий.
Ибо тот, кто снимает вину сам с себя,
Он уже проиграл все бои в жизни, кстати.
...Жила-была девочка. Ну как девочка... Женщина. Которая в свои около 30лет была девочкой по психологическим меркам. И всё бы ничего: сколько таких вокруг каждого из нас!.. Вот только у этой дамы еще малыш на руках, развод за плечами и большие амбиции. Подобный психокомпот любому трудно вывозить. Даже самому зрелому. А нашей девочке как с этим справиться? Правильно! Рационально/экологично/без аутоагрессии и пр. механик психологических защит - никак. Как никак и построить открытые коммуникации с миром, карьеру, семью, а главное спасти себя.
Вот и получается: неэффективное отношение к себе + неэффективное отношение к окружающему = я несчастна. Такая вот грустная формула.
Сегодня - про психологические защиты. Про приемы, которые живут в нас глубоко-глубоко. Мы их применяем, не задумываясь. Идёт как идёт. Живется как живется. То самое мышление "как получится, то и цель".
Если человек:
смешивает зеленое с квадратным, каждую ситуацию превращает в эмоциональные качели, видит преимущественно плохое, гоняется за социальными поглаживаниями первого встречного, переиначивает примерно всё, обманывает, непрерывно пытается всех (за спиной) столкнуть лбами, винит мир/мужа/руководителя/родителей, идет за чужим мнением и пр пр пр. -
Выбирай и пиши в комментах номера защищающих механик, о которых и поговорим:
1.отрицание
2.замещение
3.интеллектуализация/рационализация
4.регрессия
5.аутоагрессия
6.сублимация
7.проекция
8.слияние
9.идентификация
10.интроекция
В тексте использовано четверостишье из стихотворения Агни Серж, и история одной встречи в моей жизни.
#шэфф_мышление #коммуникации
@effektivna_ya
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я вышла с отгулов 😇
Чувствую себя примерно так, как в видео
Чувствую себя примерно так, как в видео