Вот примерно так выглядят почти все мои сотрудники, когда я разгоняю их с работы отдыхать. Каждый день просто кричат буквами: "Я еще чуточку!", Елена Вадимовна, я только спросить!"😁

А я, злыдня-начальница, пишу "Спасибо за денек, товарищи-продюсеры. Расходимся". Потому что эффективный баланс work-life никто не отменял.

Не верите?) Понимаю. А мы так живем.

👍👍👍👍👍❤️
#коммуникации
#шэфф_мышление
@effektivna_ya

За шикарное фото спасибо Оксана Е.. Собачка у нее что надо. Не зря Туманом величают.

👍👍👍👍

...Светка подошла к окну. Кровь била в виски, сердце колотилось так, что того и гляди выскочит, руки стали ледяными - Светка была на диком взводе. Опять! Опять этот гад ее "укусил", а она повелась, включилась в его игры разума. И вот итог: он сманипулировал и довольный ушел. А Светка понимала, что подскочило давление, и вообще организм устал ей намекать на жирные обстоятельства нелюбви к себе рядом с этим ушлепком.

Светка подошла к окну. Она ничего не видела. Старалась продышаться и успокоиться. Но никак не могла поймать баланс. И вдруг...

Её взгляд затуманился. В этой нечаянной поволоке она внезапно начала видеть с начала яркие пятна огромных домов, потом солнце, затем зеленющие кроны деревьев. Вдруг появились перед глазами и машины, и бегущие куда-то люди, и летящий птиц напротив ее окна. "Голубь чтоли?" - поймала себя на мысли Светка: "Отпустило. Слава Богу!"

РАСФОКУСИРОВКА. Именно это неосознанно, но абсолютно верно сделала Светка. Разберем механику? Вникнем когда и как применять? Как научиться и управлять? 👍

#небудькакСветка впервые не полностью актуален)

Качаем #шэфф_мышление
#коммуникации
@effektivna_ya

Раздражение, злость, гнев, страх, тревога - есть ли люди, незнакомые с этими эмоциями? Уверена, что нет. Каждый знает что это. Но разница в тональности, глубине чувствования и управлении, конечно.

Одни тонут и позволяют эмоциям гулять ибо "настроение такое", а другие вляпываются, но берут руль и выталкивают себя из негатива.

В РАСФОКУСИРОВКУ мы заглянули с вами вместе со Светкой. Препарируем ее чуточку. С нашим обыкновенным удовольствием😇

Итак, раздражение, злость, гнев, страх, тревога и их оттенки - это эмоции-реакции на опасность: темная подворотня и шаги, предстоящее выступление с докладом перед боссом, звонок плачущего ребенка, ор тетки в магазине, стоящей за тобой и пр..

👍Физиология:
опасность-》 надпочечники выбрасывают адреналин, норадреналин и кортизол-》 запускается двигательная активность, повышается тонус мышц-》 ты выбираешь: бежать или нападать.

👍Психология: меняется восприятие реальности, т.к. внимание фокусируется, мозг отсеивает "лишние" сигналы и "видит" только то, что считает сейчас опасным: обидчик, голос ребенка, бегущую на него собаку и подобное.

Это как в кино, книгах, в вашей жизни: "...На мгновенье он замер от испуга и вдруг рванул бежать со скоростью света" или "...Она не слышала ничего. Только его раскатистый баритон: "Мы расстаемся, Маша!".

Это оно.

И казалось бы... гормоны. Вот и отмазка: я не могу управлять гормонами и настроением, состоянием своим значит тоже...

Но мы-то, эффективные люди знаем: качай #шэфф_мышление и перестанешь тонуть в эмоболоте!

Как?..

Чувствуешь, что накатывает на тебя ->делаешь:

👍интеллигентный "стоп" (вышла из комнаты, попросив паузу, начала кашлять, если не выйти из ситуации, отвернулась, извинившись и любое другое действие)

👍глубокий вдох носом, сколько можешь держишь (не до посинения, бережно), выдыхаешь ртом. Медленно и со вкусом. Так 5 раз. Больше можно. Меньше нет.

👍подход к окну, книжной полке, холодильнику, на улицу к уточкам и 1 минуту просто смотришь, перебирая предметы. Ни на чем не фокусируешься, бесцельно переводишь взгляд.

РАСФОКУСИРОВКА внимания сигнализирует голове, мол, я в безопасности. Так происходит усмирение гормонов, а значит ты возвращаешься к себе в адекватном состоянии. Назревающий конфликт не состоится, нервные клетки не умрут, социальный рейтинг повысится. Это ли не счастье?!)

Понятно рассказала? Кто владеет расфокусировкой? Делитесь лайфхаками: как быстрее, что еще можно, чем глаза занять и пр.. В общем, как переключаетесь и как управляете👇

#шэфф_мышление #коммуникации
@effectivna_ya

Первое, что делают у нас в команде после того, как подписали бумагу о неразглашении, ПЕРЕИМЕНОВЫВАЮТ свой рабочий аккаунт. Нарекают его истинным именем-фамилией (кто-то еще и отчеством). Иногда через сопротивление, иногда создавая другой аккаунт для работы, но меняют.

Потому что это:

1.базовая рабочая этика. В личном пространстве можешь быть кем угодно. А на работе важно быть тем, кто расписывается за зарплату

2.уважение и забота о коллегах: облегчение поиска в толпе, помощь с именем, которое забылось и т.д.

3.позиционирование: сложно ожидать каких-то серьезных предложений от Квакуши (реальная история, кстати), да и внимательно-профессиональные HR, выбирая между Королевой жизни и Анной Слепневой, предпочтут вторую

4.психологический срез: можно продемонстрировать в сети, что ты На *ую вертел или Мадам Брошенка. Легко! Правда скажет это о вас чуть больше, чем вы бы хотели, чтоб знал потенциальный работодатель

В общем, Миледи, мороженки, А, Лолиты, gytree и пр. наверняка прекрасные люди, в рабочих коммуникациях эффективнее не стесняться своего имени и потратить целых 30 секунд на то, чтобы сделать его публичным для коллег. Рекомендую.

Ну, а управленцы, кто приводит в команде в порядок даже такие тонкости - вам мой респект. Выше только космос 🤘

#шэфф_мышление
#коммуникации
@effektivna_ya
👍👍👍👍👍👍

Какие самые оригинальные неймы встречали? Поудивляться хочется и поулыбаться, жгите! 👇

Виноват кто угодно, но только не я!
В этом есть вся проблема войны и проклятий.
Ибо тот, кто снимает вину сам с себя,
Он уже проиграл все бои в жизни, кстати.

👍👍👍👍👍
...Жила-была девочка. Ну как девочка... Женщина. Которая в свои около 30лет была девочкой по психологическим меркам. И всё бы ничего: сколько таких вокруг каждого из нас!.. Вот только у этой дамы еще малыш на руках, развод за плечами и большие амбиции. Подобный психокомпот любому трудно вывозить. Даже самому зрелому. А нашей девочке как с этим справиться? Правильно! Рационально/экологично/без аутоагрессии и пр. механик психологических защит - никак. Как никак и построить открытые коммуникации с миром, карьеру, семью, а главное спасти себя.

Вот и получается: неэффективное отношение к себе + неэффективное отношение к окружающему = я несчастна. Такая вот грустная формула.

Сегодня - про психологические защиты. Про приемы, которые живут в нас глубоко-глубоко. Мы их применяем, не задумываясь. Идёт как идёт. Живется как живется. То самое мышление "как получится, то и цель".

Если человек:
смешивает зеленое с квадратным, каждую ситуацию превращает в эмоциональные качели, видит преимущественно плохое, гоняется за социальными поглаживаниями первого встречного, переиначивает примерно всё, обманывает, непрерывно пытается всех (за спиной) столкнуть лбами, винит мир/мужа/руководителя/родителей, идет за чужим мнением и пр пр пр. - 👍это (и многое другое) и есть следствие работы наших бессознательных психологических защит.

Выбирай и пиши в комментах номера защищающих механик, о которых и поговорим:

1.отрицание
2.замещение
3.интеллектуализация/рационализация
4.регрессия
5.аутоагрессия
6.сублимация
7.проекция
8.слияние
9.идентификация
10.интроекция

В тексте использовано четверостишье из стихотворения Агни Серж, и история одной встречи в моей жизни.

#шэфф_мышление #коммуникации
@effektivna_ya