Мотивация | Уход за собой
156 subscribers
171 photos
8 videos
📌 На счет рекламы и сотрудничества
Download Telegram
был у кого-то вопрос ко мне - как постоянно заниматься спортом и не выгорать?

оценивая свои отношения со спортом пришла к этому:

• заниматься только тем, что ТЕБЕ нравится и дает энергию, а не забирает её

• выбирать разные виды активности! зал, функционал, вел, бег, растяжка, танцы, йога, бассейн, ходьба, конный спорт ♾️

• взять с собой друга, вторую половинку, сестру, родителей - это очень классно особенно в начале спортивного пути!

• менять локации, обстановку, студии и пробовать новое

• получать удовольствие от процесса и не ждать быстрых результатов
17🔥16👍12
Зачем мыслить позитивно?

Позитивное мышление - это самонастрой на что-то хорошее. От ярких, позитивных эмоций, мозг будто заряжается. Появляется вера в себя, уверенность.


🪷 Каждый человек способен контролировать свои мысли. Когда ты оставляешь в своей голове только хорошее, твоя жизнь становится более счастливой и успешной.

🪷 Позитивное мышление:

🪷снижает уровень стресса и тревожности
🪷помогает повысить самооценку и осознать свои жизненные ценности

А вы развиваете позитивное мышление?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
16👍13🔥13
💘💘💘💘💘💘 💘💘💘💘

Удели время этим вещам утром:

1️⃣ Планируй свой день:
Метод 3-3-3

Потрать 3 часа на работу над своим основным проектом/ задачей
Сделай еще 3 задачи для текущих проектов
Выдели время для 3 привычек, которые ты хочешь внедрить

2️⃣Выбирай книги, а не телефон

Вместо того чтобы пользоваться телефоном или смотреть телевизор с утра, почитай хорошую книгу. Потрать 10-15 мин на чтение

3️⃣ Создай правильный и позитивный настрой на день. В этом помогут аффирмации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍97🔥4
🪷🪷🪷🪷🪷 🪷🪷🪷🪷🪷

🪷 «Будущее - это сумма того, как ты проживаешь каждый день в настоящем»

🪷 «Будущая жизнь» - это некая иллюзия и когда мы слишком много времени уделяем на то, что думаем о будущем, мы тратим свою энергию. Думать о лучшем будущем - это про то, как вы думаете, но не делаете ничего для изменения.

🪷 Для того, чтобы придти к «жизни мечты», нужно жить здесь и сейчас. Подумайте, какие шаги нужно предпринять сегодня для того, чтобы завтра быть на шаг ближе к мечте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍54
❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹
❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹🤍

Вечер - это время, когда мы можем наконец-то отдохнуть после долгого рабочего дня и заняться любимыми делами. Это время, когда мы можем насладиться тишиной и спокойствием, подумать о прошедшем дне и запланировать следующий. Вечер - это также время, когда мы можем провести время с семьей и близкими людьми, поговорить о том, что произошло за день, и поделиться своими мыслями и чувствами


❤️‍🩹 Проведи этот вечер приятно и с пользой для себя. Ну а для твоего вдохновения лови несколько атмосферных роликов 🤌🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8🔥5👍3
💔Памятка полезного утра

💔тишина

💔начинай день спокойно, проведи 5 минут в тишине и сосредоточься на самом важном в жизни

💔зарядки

💔отличное средство, чтобы взбодриться и держать тело в тонусе

💔уход из телом

💔контрастный душ и скраб для тела, то что нужно твоему телу

💔полезный завтрак

💔самый важный приём пищи, который рарядит энергией на весь день

💔ведение дневника

💔запиши в дневник/ заметки дела, которые планируешь сегодня выполнить
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥75👍4
Как похудеть без диеты? 🥣

 ❤️‍🩹 Найди вид активности, который тебе нравится, будь то ходьба, бег, плавание или танцы, при возможности увеличивай физическую активность

❤️‍🩹 Старайся питаться здоровой и сбалансированной пищей.

❤️‍🩹 Увеличь физическую активность. Регулярные физические упражнения помогут сжигать калории и улучшать общую физическую форму.

❤️‍🩹 Пей достаточно воды. Вода помогает поддерживать гидратацию и может помочь контролировать аппетит.

❤️‍🩹 Управляй стрессом. Стресс может привести к излишнему перееданию.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8👍5🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если у вас есть эти качества, то вы счастливая или обязательно будете ей 🤩

1. Вы искренне радуетесь успехам других.
2. Вы постоянно что-то доказываете себе, но не другим.
3. Вы прекрасно понимаете, что успех невозможен без приложения усилий.
4. Вы находитесь в поиске новых впечатлений.
5. Вы умеете искренне любить.

Счастливая женщина — это энергетически наполненная женщина, которая тонко чувствует свою природу. Она красива, независимо от возраста, излучает внутреннее сияние и светится радостью. Вокруг нее счастливы все: мужчина, дети, близкие. 💓
🔥65👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Настроение сегодняшнего дня 😶🐱🐱

У кого так же? ❤️
2🔥1
Вещи, о которых желательно не просить другого человека

Не стоит просить человека дать вам в долг на второстепенные желания.

Не пытайтесь заставить его изменить свои слова, которые он дал себе или кому-то другому.

Не загружайте его просьбами, которые могут создать неудобства, например: "Ты летишь из Стамбула в Москву, можешь взять мою посылку?"

И не настаивайте на том, чтобы человек выпил с вами, если он этого не хочет.

Соблюдение этих простых правил поможет вам в жизни. Это гарантировано! 🤩
1
Нашли что-то у себя? Поделитесь в комментарии 🧚🏻‍♀️
👍1
Где брать энергию?🔋
2
Не позволяйте себе выгорать из-за работы 🐝

Любовь к работе — это хорошо, но зацикленность на ней ведет к обратным процессам.

Люди, сконцентрированные на работе, могут стать трудоголиками, работающими изо всех сил в ущерб здоровью, дружеским связи и другим странам нашей жизни. ❤️

Как итог = выгорание. Поэтому отдыхайте почаще. Разграничивайте работу и дом, трудовые и личные отношения.
🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Роскошь - это не помады, не рестораны и не шпильки 🤩

Настоящая роскошь - это жить так, как тебе удобно. В удобных ботинках. С тем цветом помады, который тебе нравится, или без помады вообще. Есть еду, которая нравится, дружить, с кем тепло. Любить того, кто искренно к тебе относится, так, как ты хочешь.

Роскошь - это быть собой. 🤩
6
О ДОБРОТЕ 🦋

🤩Большe обнимайтeсь
🤩Улыбaйтecь кaк можно чaщe
🤩Не игнорируйте сообщения и звонки от близких.
🤩Γoвoритe «Спacибo». Силa этoгo cлoвa цeннa.
🤩Уcтупaйтe мecтo бeрeмeнным и пoжилым людям.
🤩Удeляйтe внимaниe cвoим рoдитeлям. Им вceгдa этo приятнo, и нe зaбудьтe cкaзaть, чтo любитe их.

Каждый человек должен оставить добрый след на земле. Только к вежливому и доброму человеку окружающие люди относятся всегда по-доброму. Только такого человека все любят и уважают.
4
5 ФОБИЙ, КОТОРЫЕ МОГУТ РАССКАЗАТЬ О ВАС😱

🛩 Полёты
Хотя они безопаснее, чем поездки на машине, некоторые люди испытывают страх перед полетами. Этот страх может быть связан с чрезмерным воображением, когда человек усиленно рисует в своей голове картины ужаса и катастрофы.

💉Уколы
Если вы их боитесь, это генетическая память пещерного человека. Игла может ассоциироваться с ранениями в борьбе за выживание. Люди, которые боятся игл, очень интуитивны и руководствуются глубокими инстинктами.

🐍Змеи
Этот страх может быть следствием нашего восприятия змей в литературе и культуре. Люди, сторонящиеся этих пресмыкающихся, высоко эрудированы и отличаются хорошей памятью.

🕷Пауки
Люди с арахнофобией испытывают сильное ощущение отвращения. Ваш страх перед пауками означает, что у вас очень развит инстинкт самосохранения, и вы отлично осознаете любые опасности и угрозы.

🏗Высота
Страх высоты вызван чувством дезориентации. Такие часто являются перфекционистами и ненавидят терять контроль над своей жизнью и ощущениями.
3🔥1