Если ты занимаешься спортом, дома можно не заниматься

🪼Если ты не занимаешься спортом, то тренируйся дома или в спорт зале, это важно

🪼3/4 раза в неделю будет достаточно, чтобы хорошо выглядеть и быть стройной

🪼И если ты помимо своих основных тренировок ещё занимаешься дома, то не перестарайся, потому что у тебя и так много нагрузки, и такие тренировки дома, могут быть во вред

💘 — если профессионально занимаешься

Её талия 🤸‍♀️

Можно ли есть вечером при похудении🩷

🩷Да, конечно. Только выбирай правильные продукты, чтобы не переедать на ночь

🩷Тебе нужны белковые блюда, например, курица или творог, и свежие овощи. Это помогает легче переваривать пищу и не перегружать организм перед сном, и ты будешь очень сытой

🩷И следи за калориями, слишком много, даже правильной еды есть не нужно

Её талия 🤸‍♀️

Как похудеть без диет?

❤️Ты можешь просто есть часто и немного, выбирая полезные продукты, которые приносят удовольствие

❤️Не усложняй. Еда должна быть простой и полезной. Придерживайся принципа, что она должна быть вкусной и одновременно поддерживать здоровье

❤️Это не стресс и не ограничения. Подход к еде – это забота о себе. Не ставь себе жестких рамок, а просто соблюдай режим в еде, не переедай, и тогда диеты не нужны

Её талия 🤸‍♀️

3 ошибки при похудении🪷

🪷Слишком сильное снижение калорийности еды. Для уменьшения веса достаточно сократить привычное меню на 10–15 %

🪷Отказ от завтрака, ужина. Если ты откажешься от приема пищи, это будет только во вред, нельзя не есть

🪷Увлечение различными диетами. Если будешь постоянно сидеть на диетах, что-то пробовать, что-то искать постоянно, то не сможешь похудеть быстро

Её талия 🤸‍♀️

Девочки, теперь я на 100% убедилась, по-любому делайте это…

Я заметила, что я начала заниматься растяжкой в выходные, и я стала быстрее худеть

😊Не знаю как так точно получается, но я советую тебе тоже попробовать

😊Это работает так, что наши мышцы расслабляются и тренируются одновременно, и потом, когда я иду на пробежку, эффект в 2 раза быстрее

А так же, наконец-то села на шпагат, спустя 1.5 месяца очень усердных тренировок 😍

Её талия 🤸‍♀️

❤️ 3 секрета, как сохранить мотивацию

1️⃣ Образ жизни. Замени идею "диеты" или "тренировки" на новый образ жизни. Это поможет тебе сохранить мотивацию

2️⃣ Малые победы. Вместо фокуса на далеких целях, радуйся мелочам. Это может быть уменьшение в весе или улучшение настроения после тяжелой тренировки

3️⃣ Законченный день. Каждый вечер оценивай свои достижения и планируй на завтра. Это создает чувство завершенности и поддерживает мотивацию

Её талия 🤸‍♀️

Самые важные шаги, чтобы достичь максимума🪼

🪼Начать. Чтобы перешагнуть через себя и начать двигаться к цели 🪼

🪼Не сдаваться. Если будешь хотеть всё бросить, вспомни ради чего начала 🪼

🪼Измениться. Заметить изменения, и замотивировать себя идти дальше 🪼

🪼Сделать ещё лучше. После достижения цели, поддерживать результат и делать его только лучше

Её талия 🤸‍♀️

Ты представь как это круто

❤️Когда ты уже добилась, чего хотела и всё равно тебе мало…

❤️Круто, потому что ты всегда хочешь сделать лучше и лучше, даже когда ты уже чей-то идол

❤️Из-за этого, ты даже не замечаешь как становишься сильнее и увереннее в себе

💯 — всегда тебе мало

Её талия 🤸‍♀️

Какие привычки помогут тебе быть стройной всегда?

📌Полноценно питайся только по физическому голоду, чтобы потом не перекусывать в течение дня
📌Не переедай
📌Ешь 2-3 раза в день
📌Не заедай свои эмоции, наполняй свою жизнь разными интересными занятиями
📌Включи в жизнь ежедневную активность (это может спорт, прогулки, танцы и тд.)

Ставь 😍, если побольше подобных чек-листов

Её талия 🤸‍♀️

Продукты - враги для твоей фигуры, и от которых появляются прыщи

Девочки, все относительно моего опыта, но, когда я отказалась от них, вес стал легче уходить и кожа стала чище в разы

📌Молоко (пью только кофе с ним)
📌Шоколад
📌Мучное (бутерброды, булочки, хлеб и тд)
📌Чипсы и сухарики
📌Газировка

Попробуй отказаться от этого на полторы-две недели, увидишь как станет лучше

Её талия 🤸‍♀️

2 основных принципа, как не срываться

🪼Однотипная еда. Если есть одно и то же, это становится не только невкусно, но и морально тяжело, зная, что на ужин будет то же самое

🪼Забываешь про мотивацию. Помни, что ты следуешь пп, ради роскошной фигуры, и ты просто не можешь взять и сорваться

🪼Каждый раз вспоминай, что если будешь держать себя в руках, фигура мечты не за горами

Её талия 🤸‍♀️