Твой идеальный вечер🪼

🪼Идеальный вечер - это когда ты покушала за 2 часа до сна, выбрав белковую еду, которая не будет мешать сну и поддержит твои мышцы

🪼После ужина сделай растяжку, чтобы расслабиться и подготовить тело к отдыху. Это также поможет избежать мышечных болей и спазмов

🪼Не забудь написать планы на следующий день - это поможет снять стресс и лучше организовать свое время, а также подготовиться морально к раннему подъёму

Её талия 🤸‍♀️

А ты в курсе, что другим тоже сложно💋

💋Когда ты видишь идеальное тело у другой девушки, ты думаешь: «Блин, вот бы мне так, завидую»

💋Поверь, не нужно завидовать, всем людям с прекрасными формами, трудно. Потому что, красиво выглядеть, это действительно тяжело

💋Ведь, ты сама знаешь, чтобы добиться такой фигуры, нужно потратить много времени. Поэтому не обращай внимание на тех, у кого уже получилось, просто спокойно иди к своей цели и всё получится 💋

Её талия 🤸‍♀️

Как не переедать🪼

🪼Ешь, когда чувствуешь голод. Но знай, что нужно не объедаться, чтобы прибавить несколько кг за раз, а съесть чуть меньше чем твой обычный прием пищи

🪼Так, ты будешь есть часто, и немного, и ты никогда не будешь голодной = будешь легче себя чувствовать и худеть будет легче

❤️ — буду пробовать

Её талия 🤸‍♀️

Всегда старайся🪼

🪼Каждый день приносит тебе свои вызовы, и бывают моменты, когда трудно сохранять желание. Но помни, что даже в трудные дни каждый шаг приближает тебя к цели. Но этот шаг должен быть со старанием

🪼Даже если день начался не самым лучшим образом, всё равно старайся вкладывать максимум усилий в свои дела, ведь успех, в постоянстве

🪼Плохой день пройдет, а результат останется. Подумай стоят ли твои эмоции того, чтобы не стараться🪼

Её талия 🤸‍♀️

3️⃣ совета, которые помогут тебе добиться результата

1️⃣ Не бойся (если думаешь, что кто-то будет тебя осуждать. Представь их глаза через полгода, когда ты полностью изменишь себя)

2️⃣ Планируй (расписывай все свои планы и цели, так ты будешь честна перед собой, и не сможешь свернуть с пути)

3️⃣ Никогда не сдавайся (если что-то идёт тяжело, всё равно трудись, помни, ты 100% добьёшься своей цели)

Её талия 🤸‍♀️

Почему важно растягиваться❓

🧘‍♀️ Растяжка – важная часть заботы о своем теле. Это не просто про увеличение гибкости, но и о сохранении здоровья мышц и суставов

🧘‍♀️ Регулярная растяжка поможет предотвратить травмы, улучшит кровообращение и расслабит мышцы

🧘‍♀️ Да, ты можешь пропустить растяжку, но твое тело не будет так активно восстанавливаться и прогрессировать. Включай растяжку в свою рутину – и ты скажешь себе спасибо❗️

Её талия 🤸‍♀️

Почему нельзя «оторваться», а потом отработать съеденное ❓

❤️ Слышала миф, что можно отработать съеденное в спортзале? Это не так. Тело не так просто обмануть: набрать съеденные калории гораздо быстрее, чем ты можешь их сжечь

❤️ Даже самая интенсивная тренировка не позволит тебе отработать всю ту еду, которую «оторвала» на празднике

💬Помни, забота о здоровье — это баланс между едой и тренировками

Её талия 🤸‍♀️

Девочки, а вы в курсе, что чем лучше растяжка, тем быстрее обретешь ту форму, о которой мечтаешь?👆

Если не согласна, пиши почему❤️