2️⃣ секрета, как держать мотивацию

😦Запоминай и записывай прогресс. Когда ты видишь, что ты сегодня лучше чем вчера, это очень сильно мотивирует работать ещё больше

😮Не смотри на других. Соревнуясь с другими, ты можешь расстроится, что у кого ты получается лучше. А когда сравниваешь себя только саму с собой, всё даётся легче, поверь🤍

Её талия 🤸‍♀️

Как похудеть только в боках🩷

🩷Нельзя выбирать, где худеть - ты теряешь вес равномерно по всему телу. Упражнения для боков не помогут сжигать жир только с этого места

🩷Чтобы увидеть изменения на боках, нужно сжигать жир общим способом - через правильное питание и тренировки на все мышцы

🩷Помни, похудение - процесс, который требует времени и усилий. Упорно следуй плану тренировок, правильному питанию и нашим советам. И тогда ты увидишь то, что хочешь

Её талия 🤸‍♀️

Почему ты не наедаешься после приема пищи❤️

❤️Может быть из-за быстрого поедания. Когда ты слишком быстро ешь, тело не успевает отправить сигналы о том, что ты наелась

❤️Ешь медленнее, удели больше внимания процессу приема пищи, выбирай продукты богатые белком (мяса, яйца, творог). Также обрати внимание на размер порций и свое ежедневное потребление пищи

❤️Слушай свое тело и давай ему то, что ему нужно. Тогда проблем точно не будет❤️

Её талия 🤸‍♀️

Почему нельзя «оторваться», а потом отработать съеденное ❓

❤️ Слышала миф, что можно отработать съеденное в спортзале? Это не так. Тело не так просто обмануть: набрать съеденные калории гораздо быстрее, чем ты можешь их сжечь

❤️ Даже самая интенсивная тренировка не даст тебе отработать всю ту еду, которую «оторвала» на празднике

💬Помни, забота о здоровье — это некий баланс между едой и тренировками

❤️ — согласна

Её талия 🤸‍♀️

Сколько нужно времени для изменений?

🩷Смотри, если ты будешь заниматься и правильно питаться постоянно, то ты каждый день будешь становиться лучше. Это в принципе так

🩷Но, если ты в плохой форме и хочешь резко себя изменить, то изменения сможешь увидеть в первые 2 недели

🩷А если ты в хорошей форме, то результат сможешь увидеть не сразу, но он есть, потому что, прогресс из хорошего состояния заметен не резко, а примерно через месяц

Её талия 🤸‍♀️

3 продукта для сияющей кожи🪼

🪼Орехи, такие как миндаль и грецкие орехи. Они содержат витамин E, который увлажняет кожу и защищает её от грязи

🪼Авокадо - богатый здоровыми жирами, а также витаминами C и E, которые улучшают состояние кожи и поддерживает ее чистоту

🪼Зеленые овощи, такие как шпинат и капуста. Они насыщены антиоксидантами и витаминами, которые помогают коже всегда выглядеть свежей

Её талия 🤸‍♀️

Твой идеальный вечер🪼

🪼Идеальный вечер - это когда ты покушала за 2 часа до сна, выбрав белковую еду, которая не будет мешать сну и поддержит твои мышцы

🪼После ужина сделай растяжку, чтобы расслабиться и подготовить тело к отдыху. Это также поможет избежать мышечных болей и спазмов

🪼Не забудь написать планы на следующий день - это поможет снять стресс и лучше организовать свое время, а также подготовиться морально к раннему подъёму

Её талия 🤸‍♀️

А ты в курсе, что другим тоже сложно💋

💋Когда ты видишь идеальное тело у другой девушки, ты думаешь: «Блин, вот бы мне так, завидую»

💋Поверь, не нужно завидовать, всем людям с прекрасными формами, трудно. Потому что, красиво выглядеть, это действительно тяжело

💋Ведь, ты сама знаешь, чтобы добиться такой фигуры, нужно потратить много времени. Поэтому не обращай внимание на тех, у кого уже получилось, просто спокойно иди к своей цели и всё получится 💋

Её талия 🤸‍♀️