Ставь цели именно так ⤵️

🩷Реши, что именно ты хочешь
🩷Запиши эту конкретную цель
🩷Поставь выполнимый дедлайн
🩷Составь план действий по пунктам
🩷Поставь дедлайны каждому шагу
🩷 Начинай действовать прямо сейчас

Это касается всего: спорта, учебы, работы, так ты будешь уверенно видеть цель и к ней двигаться

💘 — уверенно идешь к цели

Её талия 🤸‍♀️

Если хочешь выглядеть как модель, уделяй внимание этим мышцам❤️

❤️Ягодицы:
Эти мышцы придают фигуре привлекательные изгибы
❤️Пресс:
Рельефный пресс - ключ к стройным бедрам и тонкой талии
❤️Спина и плечи:
Модели часто обладают изящной осанкой и красивыми плечами
❤️Ноги:
Длинные, стройные ноги - это еще один знак модельного вида

❤️ Запомни, что модельный вид - это не только красота, но и идеальная физическая форма

Её талия 🤸‍♀️

2️⃣ секрета, как держать мотивацию

😦Запоминай и записывай прогресс. Когда ты видишь, что ты сегодня лучше чем вчера, это очень сильно мотивирует работать ещё больше

😮Не смотри на других. Соревнуясь с другими, ты можешь расстроится, что у кого ты получается лучше. А когда сравниваешь себя только саму с собой, всё даётся легче, поверь🤍

❤️ — не смотрю на других

Её талия 🤸‍♀️

Постоянство

⏺️Всегда всё делай регулярно, не отходи от плана, который знаешь, что принесет успех

⏺️Если устала, отдохни, и с новыми силами продолжи свой путь к мечте, главное регулярность, помни об этом

Её талия 🤸‍♀️

Факты про похудение, о которых ты должна знать

📌кефир на ночь - не поможет похудеть, а наоборот - усилит отечность
📌подсчет калорий - тоже «диета», как другие, с временным результатом
📌лучше даже не начинать дробное питание, а есть три раза без перекусов
📌любые моно-диеты закончатся большим набором веса
📌сон - первое, на что нужно обратить внимания для эффекта
📌целлюлит - не страшен, его легко можно убрать убрать питанием/тренировками/массажем

Помни, что ты идеальная, но за своей фигурой надо следить, так ты становишься еще лучше ❤️

Её талия 🤸‍♀️

Не думай и не делай так 🪼

🪼Не думай, о том, что если не будешь есть, похудеешь быстрее. Наоборот это будет неправильно

🪼При похудении нельзя не есть. Если голодать, то организму будет во вред. И ты никогда не похудеешь

🪼Еда выполняет наши усилия. Без здорового питания ты не достигнешь максимальных результатов. Так что, помни о балансе – занимайся с удовольствием и ешь регулярно

Её талия 🤸‍♀️

Изменись до неузнаваемости за май❤️

❤️Перестань тратить время на соц сети

❤️Не ешь фастфуд

❤️Каждый делай 5ти минутную зарядку

❤️Проходи от 5 тысяч шагов

❤️Делай выбор в сторону саморазвития, а не развлечения

❤️ Занимайся спортом 3/4 раза в неделю

💘 — обещаю, что буду стараться держать режим

Её талия 🤸‍♀️

Не гонись за результатом

🪼Всегда начинай с простых упражнений, потом постепенно усложняй их

🪼Не торопись, всегда разминайся, лучше ты мало позанимаешься, но зато разомнешься и не получишь травму

🪼Если что-то не знаешь, не стесняйся просить у опытных людей совета или помощи

🪼Помни, если ты хочешь, чтобы что-то получилось, торопиться нельзя, делай всё постепенно

Её талия 🤸‍♀️

Чек-лист «Как держать себя в форме?»

📌Зарядка - (пресс, растяжка, но лучший вариант - бег)
📌Вода - (замени все вредные напитки на воду)
📌Питание - (откажись от вредной еды совсем)
📌Сон - (он необходим, чтобы восстанавливаться и прогрессировать)

❤️Сконцентрируйся на этих моментах и постарайся их придерживаться

Звучит просто - но ты попробуй💋

Её талия 🤸‍♀️