Марафон на 21 день (буду проверять - работает это ли вообще?)
С завтрашнего утра, как только проснулись, начинаем своему мозгу «приказывать» проговорить про себя фразу:
СЕГОДНЯ БУДЕТ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ!
Чтобы не забыть, я на листочке крупно напишу и на тумбу возле кровати положу.
🧠 сначала мозг приучаем - пишем новый код.
Кто со мной? 🙋🏼♀️
С завтрашнего утра, как только проснулись, начинаем своему мозгу «приказывать» проговорить про себя фразу:
СЕГОДНЯ БУДЕТ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ!
Чтобы не забыть, я на листочке крупно напишу и на тумбу возле кровати положу.
Кто со мной? 🙋🏼♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Итак, САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ 1
Мои впечатления - просто ваааау!
Я вчера настолько эту мысль заложила в свой мозг, еще и надпись на тумбочке уже с вечера мелькала перед глазами, что помню, как пару раз просыпалась под утро до будильника, и каждый раз у меня мысль крутилась в голове: «Сегодня будет самый лучший день».
Решила подкрепить подход фиксированием на листе с трекером привычек.
Что я сейчас чувствую?
Настроение прекрасное, да и вообще все очень гладко идет, и уже замечаю в первой половине дня милые «случайности», и возникают новые интересные идеи в работе.
➡️ а все потому, что мозгу я заложила установку фокусироваться сегодня на всем прекрасном вокруг, и он стал искать причины для счастья.
А это еще только первый день!🤩
Дорогие, как у вас впечатления? Кто сегодня начал день с мысли СЕГОДНЯ БУДЕТ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ?
Делитесь 🤗
Мои впечатления - просто ваааау!
Я вчера настолько эту мысль заложила в свой мозг, еще и надпись на тумбочке уже с вечера мелькала перед глазами, что помню, как пару раз просыпалась под утро до будильника, и каждый раз у меня мысль крутилась в голове: «Сегодня будет самый лучший день».
Решила подкрепить подход фиксированием на листе с трекером привычек.
Что я сейчас чувствую?
Настроение прекрасное, да и вообще все очень гладко идет, и уже замечаю в первой половине дня милые «случайности», и возникают новые интересные идеи в работе.
А это еще только первый день!🤩
Дорогие, как у вас впечатления? Кто сегодня начал день с мысли СЕГОДНЯ БУДЕТ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ?
Делитесь 🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня самый лучший день 4
Мой третий САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ начался в Москве, а продолжается у моря. Я также продолжаю утром останавливать начинающуюся активность своего ума и проговаривать мысленно: «Сегодня будет самый лучший день».
И вот что я осознала за эти дни. Закладывая эту мысль с утра в мозг, совершенно не означает, что ты должен в течение дня испытывать только положительные эмоции и не давать себе переживать неприятности. Если больно - дай этому отболеть. Недовольство - выскажи. Горе - проживи, поплачь.
И в этом день и лучший, потому что эмоции ты в себе не заглушаешь, а выпускаешь. Даешь себе пережить их, понять себя и свою усталость. И дать себе уже то, чего так сильно не хватает твоей душе, твоему внутреннему ребенку.
Так я прожила день 2, и это помогло мое желание быть ближе к воде на выходных исполнить в лучшем для меня виде - взять билет в свой 3-й самый лучший день улететь на море🌊
А в день 4 завтракать с видом на море и благодарить Бога за все 🙏🏻
Мой третий САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ начался в Москве, а продолжается у моря. Я также продолжаю утром останавливать начинающуюся активность своего ума и проговаривать мысленно: «Сегодня будет самый лучший день».
И вот что я осознала за эти дни. Закладывая эту мысль с утра в мозг, совершенно не означает, что ты должен в течение дня испытывать только положительные эмоции и не давать себе переживать неприятности. Если больно - дай этому отболеть. Недовольство - выскажи. Горе - проживи, поплачь.
И в этом день и лучший, потому что эмоции ты в себе не заглушаешь, а выпускаешь. Даешь себе пережить их, понять себя и свою усталость. И дать себе уже то, чего так сильно не хватает твоей душе, твоему внутреннему ребенку.
Так я прожила день 2, и это помогло мое желание быть ближе к воде на выходных исполнить в лучшем для меня виде - взять билет в свой 3-й самый лучший день улететь на море🌊
А в день 4 завтракать с видом на море и благодарить Бога за все 🙏🏻
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Академия IBLS
Кому напомнить о вебинаре в личных сообщениях - оставляйте любой символ под этим сообщением.
Кто ждёт вебинар - ❤️.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А вы знали, что выгорание можно тоже поставить в план?
Вчера у нас прошел супер насыщенный и ценный вебинар с семейным психологом Марией Фадеевой на тему выгорания.
Вот главные тезисы:
🫶 Больше подвержены выгоранию (эмоциональному и профессиональному) люди, очень увлеченные своим делом, работающие с людьми, а также мамы в декрете.
🫶 Выгорание - это нормально! Главное прислушиваться к своему организму, и давать ему во время отдых.
❤️ вида качественного отдыха:
- сон
- лежать, ничего не делая
- созерцание природы в тишине
❗️ ❗️ ❗️ Выгорание можно прогнозировать! И, соответсвенно, заранее запланировать отдых, чтобы не затянуть и не дать состоянию выгорания перерасти в депрессию.
〰️ 〰️
Практическое задание для всех:
1. Составить список из минимум 100 пунктов того, чем вы любите заниматься (с минимальными затратами).
2. Разрезать список по каждому пункту на отдельные полоски, свернуть их и закинуть в банку.
3. 1 раз в день или когда чувствуете, что настроение ухудшается, доставать полосочку и выполнять то, что там написано🤩
Радовать себя каждый день! Несмотря ни на что!
Запись вебинара настоятельно рекомендую посмотреть всем! А кто был на вебинаре, еще раз пересмотреть:
СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА🔥
И выполнить всю домашку☝🏻
#выгорание #психология #счастье
Вчера у нас прошел супер насыщенный и ценный вебинар с семейным психологом Марией Фадеевой на тему выгорания.
Вот главные тезисы:
- сон
- лежать, ничего не делая
- созерцание природы в тишине
Практическое задание для всех:
1. Составить список из минимум 100 пунктов того, чем вы любите заниматься (с минимальными затратами).
2. Разрезать список по каждому пункту на отдельные полоски, свернуть их и закинуть в банку.
3. 1 раз в день или когда чувствуете, что настроение ухудшается, доставать полосочку и выполнять то, что там написано🤩
Радовать себя каждый день! Несмотря ни на что!
Запись вебинара настоятельно рекомендую посмотреть всем! А кто был на вебинаре, еще раз пересмотреть:
СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА🔥
И выполнить всю домашку☝🏻
#выгорание #психология #счастье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Самый лучший день 9-й
Друзья, кто со мной начал марафон и его продолжает?
Делитесь своими мыслями, впечатлениями, изменениями 💫
У меня, как вы видите, уже на второй день пошли резкие перемены, и это все вопросы ВЫБОРА, наблюдения за собой и разрешения себе испытывать разные ЭМОЦИИ.
И работать с этими эмоциями мы можем по-разному, возвращаясь в свои МЫСЛИ, и выбирая их как одежду в шкафу.
#мысли #мышление
Друзья, кто со мной начал марафон и его продолжает?
Делитесь своими мыслями, впечатлениями, изменениями 💫
У меня, как вы видите, уже на второй день пошли резкие перемены, и это все вопросы ВЫБОРА, наблюдения за собой и разрешения себе испытывать разные ЭМОЦИИ.
И работать с этими эмоциями мы можем по-разному, возвращаясь в свои МЫСЛИ, и выбирая их как одежду в шкафу.
#мысли #мышление
Вот какая еще меня посетила сегодня мысль про #выгорание
Помните, я рассуждала здесь о том, а что, если не загораться, чтобы не выгорать? О том, что не надо искать внешние силы, которые бы зажгли тебя - все ответы, точки опоры и источники огня внутри.
Так вот, внутри нас живут и наши эмоции, страхи. Наша борьба с ними сжигает энергию.
Чтобы не выгорать, нужно не БОРОТЬСЯ, а ПРОЖИВАТЬ.
Принимать все со смиренным сердцем. Пришла болезнь - пусть она будет. Радость - проживи ее. Мир не обрушится, просто что-то пойдет иначе.
Ты меняешься, все вокруг меняется, и это нормально! 🪷
Помните, я рассуждала здесь о том, а что, если не загораться, чтобы не выгорать? О том, что не надо искать внешние силы, которые бы зажгли тебя - все ответы, точки опоры и источники огня внутри.
Так вот, внутри нас живут и наши эмоции, страхи. Наша борьба с ними сжигает энергию.
Чтобы не выгорать, нужно не БОРОТЬСЯ, а ПРОЖИВАТЬ.
Принимать все со смиренным сердцем. Пришла болезнь - пусть она будет. Радость - проживи ее. Мир не обрушится, просто что-то пойдет иначе.
Ты меняешься, все вокруг меняется, и это нормально! 🪷
Forwarded from Академия IBLS
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Академия IBLS
https://zoom.us/j/3592730879
Идентификатор конференции: 359 273 0879
Код доступа: 220220
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Развиваем свой эмоциональный интеллект
Итак, делюсь краткими тезисами вебинара, который мы провели вчера с Марией Фадеевой.
Составляющие эмоционального интеллекта:
1. Самосознание
Домашка: каждые 2 часа в течение дня задавать себе 3 вопроса:
Что я делаю?
Что я чувствую?
Где это у меня в теле?
Ответы для работы с эмоцией можно брать из таблицы чувств и эмоций (забирайте вложение и распечатывайте).
2. Самоконтроль
Если давить печаль, то и радоваться разучимся.
Как прожить эмоцию агрессии:
1. Проговорить словами
2. Телом - танцы, спорт, бокс
Как прожить грусть:
Поплакать, побыть одному, полежать (в позе эмбриона можно), главное не затянуть. Обозначить срок проживания грусти
3. Эмпатия
Что мы хотим? Поддержать ребенка или нам самим плохо, когда ребенок страдает? 🤔
Важно ребенка научить проживать эмоции.
ПРАВИЛО: Во время злости нельзя причинять вред себе, людям и портить вещи.
Что поможет ребенку проживать эмоции:
1. Выслушать
2. Слова поддержки «я тебя понимаю»
3. Обнять - если дается (важно сохранять телесную дистанцию - это личная граница)
4. Совместное времяпровождение, любая физическая активность
5. Отражение чувств: я вижу, что с тобой происходит
НЕ БОЯТЬСЯ ЭМОЦИЙ СВОЕГО РЕБЕНКА!
4. Умение себя мотивировать
Без цели нет смысла и жить и проживать свои эмоции.
Полноценный вебинар можно 👇
ПОСМОТРЕТЬ В YOUTUBE📱
ПОСМОТРЕТЬ В ВК-ВИДЕО📱
Приятного просмотра и развития❤️
Итак, делюсь краткими тезисами вебинара, который мы провели вчера с Марией Фадеевой.
Составляющие эмоционального интеллекта:
1. Самосознание
Домашка: каждые 2 часа в течение дня задавать себе 3 вопроса:
Что я делаю?
Что я чувствую?
Где это у меня в теле?
Ответы для работы с эмоцией можно брать из таблицы чувств и эмоций (забирайте вложение и распечатывайте).
2. Самоконтроль
Если давить печаль, то и радоваться разучимся.
Как прожить эмоцию агрессии:
1. Проговорить словами
2. Телом - танцы, спорт, бокс
Как прожить грусть:
Поплакать, побыть одному, полежать (в позе эмбриона можно), главное не затянуть. Обозначить срок проживания грусти
3. Эмпатия
Что мы хотим? Поддержать ребенка или нам самим плохо, когда ребенок страдает? 🤔
Важно ребенка научить проживать эмоции.
ПРАВИЛО: Во время злости нельзя причинять вред себе, людям и портить вещи.
Что поможет ребенку проживать эмоции:
1. Выслушать
2. Слова поддержки «я тебя понимаю»
3. Обнять - если дается (важно сохранять телесную дистанцию - это личная граница)
4. Совместное времяпровождение, любая физическая активность
5. Отражение чувств: я вижу, что с тобой происходит
НЕ БОЯТЬСЯ ЭМОЦИЙ СВОЕГО РЕБЕНКА!
4. Умение себя мотивировать
Без цели нет смысла и жить и проживать свои эмоции.
Полноценный вебинар можно 👇
ПОСМОТРЕТЬ В YOUTUBE
ПОСМОТРЕТЬ В ВК-ВИДЕО
Приятного просмотра и развития
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM