Развиваем свой эмоциональный интеллект

Итак, делюсь краткими тезисами вебинара, который мы провели вчера с Марией Фадеевой.

Составляющие эмоционального интеллекта:

1. Самосознание
Домашка: каждые 2 часа в течение дня задавать себе 3 вопроса:
Что я делаю?
Что я чувствую?
Где это у меня в теле?

Ответы для работы с эмоцией можно брать из таблицы чувств и эмоций (забирайте вложение и распечатывайте).

2. Самоконтроль
Если давить печаль, то и радоваться разучимся.

Как прожить эмоцию агрессии:
1. Проговорить словами
2. Телом - танцы, спорт, бокс

Как прожить грусть:
Поплакать, побыть одному, полежать (в позе эмбриона можно), главное не затянуть. Обозначить срок проживания грусти

3. Эмпатия
Что мы хотим? Поддержать ребенка или нам самим плохо, когда ребенок страдает? 🤔

Важно ребенка научить проживать эмоции.

ПРАВИЛО: Во время злости нельзя причинять вред себе, людям и портить вещи.

Что поможет ребенку проживать эмоции:
1. Выслушать
2. Слова поддержки «я тебя понимаю»
3. Обнять - если дается (важно сохранять телесную дистанцию - это личная граница)
4. Совместное времяпровождение, любая физическая активность
5. Отражение чувств: я вижу, что с тобой происходит

НЕ БОЯТЬСЯ ЭМОЦИЙ СВОЕГО РЕБЕНКА!

4. Умение себя мотивировать
Без цели нет смысла и жить и проживать свои эмоции.

Полноценный вебинар можно 👇

ПОСМОТРЕТЬ В YOUTUBE 📱

ПОСМОТРЕТЬ В ВК-ВИДЕО 📱

Приятного просмотра и развития ❤️

О психосоматике, мышлении и роли родителя

На прошлой неделе я побывала на очень насыщенной лекции по психосоматике в Центре медицинской реабилитации Сеченовского университета. Её вела Наталья Александровна Давыдовская - врач-невролог, кандидат психологических наук, лауреат Ломоносовской премии.

Лекция была о мышлении, чувствах, воспитании и о влиянии всего этого на работу мозга, и самое главное - о ее взаимосвязи с болезнями человека.

Важный посыл врача был о том, что болезнь - это способ организма выразить то, что не может быть выражено иначе. Особенно когда эмоции долго подавлялись, игнорировались или были травматичны.

В основе лекции была теория патологической доминанты - когда после эмоционального потрясения в мозге возникает устойчивый очаг возбуждения. Это состояние буквально «застревает» в человеке и влияет на его поведение, восприятие, здоровье. В этом случае тело начинает говорить то, что человек не может (или не готов) выразить словами. Отсюда - психосоматические симптомы.

Но и в этом есть ресурс. Наталья Александровна в своем исследовании показывает, что патологическая доминанта может трансформироваться в творческую. Как будто внутри накапливается энергия, и, при правильной работе с собой, может случиться внутренний прорыв. Рождение нового. Тепло, свет, движение.

Всё это заставило меня снова подумать о том, как важно развивать у детей и взрослых не только знания, но и целостное мышление: образное, интуитивное, чувствующее.

Наш мозг устроен как единая система, где логика и эмоции, память и инстинкты работают вместе. А значит, образование должно поддерживать это единство. Особенно у детей.

И здесь невозможно не сказать о роли родителей 👩‍👦

Очень многое в человеке закладывается через образы родителей. Не слова, а именно повседневный пример, настроение, интонации, эмоции. Родитель как внутренний ориентир, как бессознательная опора на всю жизнь.

Мы, взрослые, часто стремимся дать детям лучшее: кружки, знания, развитие. Но иногда забываем о главном - какой образ мамы и папы остаётся в сердце ребёнка. Именно он потом влияет на самооценку, на отношения, на способность быть здоровым и телесно, и эмоционально.
И если что-то в этом образе было травматичным - хорошая новость в том, что его можно «починить». Через терапию, осознание, проживание эмоций. Именно так работает восстановление - не как возвращение к старому, а как движение к себе новому.

Всё это напрямую связано и с нашим мышлением 🧠

Ведь то, как мы думаем - это то, как мы живём.
Настоящее выздоровление начинается с любовью к себе, к своим детям, к своим мыслям 💘


#психосоматика #мышление #воспитание #образование #мозг #эмоции

В моей жизни есть 4 вида вещей, на покупки которых я решаюсь спонтанно

Эти вещи - доказательство существования любви с первого взгляда (кстати, я еще и визуал), и потом они остаются любимыми в моем обиходе.

Это:
- книги
- платья
- сумочки
- что-то из посуды или мелочь для домашнего уюта

Все остальное я покупаю лишь тогда, когда знаю заранее, что конкретно мне нужно/ чего я хочу/ что закончилось и хочется снова это приобрести (обычно это что-то из косметики или бытовых средств).

📖 к книгам у меня особенная любовь и какая-то чудесная связь на бессознательном уровне. Я просто вижу обложку книги на полке в книжном, которая словно меня уже ждет, подхожу, читаю описание на обороте и понимаю, что да - она меня ждала (точно так же как и море постоянно волнуется без меня🤭).

И вот прямо сейчас я сижу в ресторане и читаю ее взахлеб. Наверное я и зашла взять кофе, чтобы скорей усесться в тишине и начать знакомство с новым миром.

#книги #мышление #счастье