Золотое семя: чем полезно льняное масло?
Льняное масло — это рекордсмен по содержанию незаменимых жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Их наш организм не может синтезировать самостоятельно и получает только с пищей. Достаточно всего одной столовой ложки масла в день, чтобы покрыть суточную потребность в Омега-3.
Регулярное употребление масла оказывает благотворное влияние на все системы организма:
🧠 Мозг и нервная система: Омега-3 участвует в передаче нервных импульсов, улучшая память, внимание и концентрацию. Интересно, что эти кислоты также помогают подавлять выработку гормонов стресса.
💆♀️ Красота кожи и волос: Богатый витаминный состав (A, E, F) питает кожу изнутри, улучшая ее эластичность, и укрепляет волосы.
⚖️ Пищеварение и обмен веществ: Масло нормализует липидный обмен, мягко стимулирует работу кишечника и помогает при запора
Куда добавлять льняное масло:
🥗 Салаты — любые овощные (помидоры, огурцы, капуста, зелень), а также салаты с курицей, рыбой, яйцом (заправка вместо подсолнечного/оливкового).
🥣 Каши — в овсяную, гречневую, пшённую, рисовую (сваренные и остывшие до теплого состояния).
🥛 Кисломолочка — в творог, натуральный йогурт, кефир, ряженку (отлично усваивается с белком).
🥔 Гарниры — в картофельное пюре, отварной картофель, пасту (добавлять после приготовления, когда остыли).
🍲 Холодные супы — окрошка, свекольник, гаспачо (ложечка масла даёт приятный ореховый оттенок).
🥤 Смузи и коктейли — взбейте с фруктами, ягодами, бананом или зеленью (скрывает специфический привкус).
🍞 На хлеб — капнуть на ломтик ржаного хлеба или добавить в бутерброд с паштетом/рыбой.
🥩 Готовое мясо/рыба/овощи — сбрызнуть сверху уже на тарелке перед подачей.
Главное правило:
Масло теряет все свои полезные свойства и становится вредным при нагревании выше 40–45 °C. Не жарьте на нём и не добавляйте в горячие блюда (только когда остыли до тепла). Храните в холодильнике в тёмной бутылке.
Льняное масло — это рекордсмен по содержанию незаменимых жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Их наш организм не может синтезировать самостоятельно и получает только с пищей. Достаточно всего одной столовой ложки масла в день, чтобы покрыть суточную потребность в Омега-3.
Регулярное употребление масла оказывает благотворное влияние на все системы организма:
🧠 Мозг и нервная система: Омега-3 участвует в передаче нервных импульсов, улучшая память, внимание и концентрацию. Интересно, что эти кислоты также помогают подавлять выработку гормонов стресса.
💆♀️ Красота кожи и волос: Богатый витаминный состав (A, E, F) питает кожу изнутри, улучшая ее эластичность, и укрепляет волосы.
⚖️ Пищеварение и обмен веществ: Масло нормализует липидный обмен, мягко стимулирует работу кишечника и помогает при запора
Куда добавлять льняное масло:
🥗 Салаты — любые овощные (помидоры, огурцы, капуста, зелень), а также салаты с курицей, рыбой, яйцом (заправка вместо подсолнечного/оливкового).
🥣 Каши — в овсяную, гречневую, пшённую, рисовую (сваренные и остывшие до теплого состояния).
🥛 Кисломолочка — в творог, натуральный йогурт, кефир, ряженку (отлично усваивается с белком).
🥔 Гарниры — в картофельное пюре, отварной картофель, пасту (добавлять после приготовления, когда остыли).
🍲 Холодные супы — окрошка, свекольник, гаспачо (ложечка масла даёт приятный ореховый оттенок).
🥤 Смузи и коктейли — взбейте с фруктами, ягодами, бананом или зеленью (скрывает специфический привкус).
🍞 На хлеб — капнуть на ломтик ржаного хлеба или добавить в бутерброд с паштетом/рыбой.
🥩 Готовое мясо/рыба/овощи — сбрызнуть сверху уже на тарелке перед подачей.
Главное правило:
Масло теряет все свои полезные свойства и становится вредным при нагревании выше 40–45 °C. Не жарьте на нём и не добавляйте в горячие блюда (только когда остыли до тепла). Храните в холодильнике в тёмной бутылке.
❤1
Ленивое ПП: едим полезно, даже если готовить совсем не хочется 🛋✨
Признавайтесь, сколько раз вы думали: «Начну правильно питаться в понедельник...».
Держите 4 способа «ленивого ПП» для вашего здоровья:
🥤 Ленивый завтрак: кисель в кружке
Вместо того чтобы варить кашу и пачкать кастрюлю, залейте кипятком наш овсяный кисель или кисель из расторопши.
Это не просто вкусно и полезно. Он обволакивает желудок, даёт энергию и запускает метаболизм.
🥗 Секретный ингредиент в салат: шрот расторопши
Устали резать овощи? Просто порвите листья салата руками, добавьте пару помидоров черри и посыпьте сверху шротом расторопши. Он дает ореховый вкус, хруст и мощную порцию клетчатки.
🧈 Заправка за 5 секунд: льняное масло
Думаете, чем заправить ту же миску? Забудьте про майонез. Масло льняное - это кладезь Омеги-3. Просто полейте сверху. Это улучшит пищеварение и состояние кожи, а готовить не нужно вообще.
🍞 Перекус на бегу: семена льна
Добавьте ложку семян льна в утренний йогурт, кефир или даже в бутерброд с авокадо.
Итог: Вся наша линейка продуктов (шрот, масло и кисели расторопши, семя и масло льна) создана для тех, кто ценит время. Максимум пользы — минимум действий.
Признавайтесь, сколько раз вы думали: «Начну правильно питаться в понедельник...».
ПП - это не про стояние у плиты 3 часа. Это про умные перекусы и правильные «заменители». Мы собрали идеальный набор, чтобы ваш организм получил полезные элементы, а время на готовку оставалось в минутах. ⏳
Держите 4 способа «ленивого ПП» для вашего здоровья:
🥤 Ленивый завтрак: кисель в кружке
Вместо того чтобы варить кашу и пачкать кастрюлю, залейте кипятком наш овсяный кисель или кисель из расторопши.
Это не просто вкусно и полезно. Он обволакивает желудок, даёт энергию и запускает метаболизм.
🥗 Секретный ингредиент в салат: шрот расторопши
Устали резать овощи? Просто порвите листья салата руками, добавьте пару помидоров черри и посыпьте сверху шротом расторопши. Он дает ореховый вкус, хруст и мощную порцию клетчатки.
🧈 Заправка за 5 секунд: льняное масло
Думаете, чем заправить ту же миску? Забудьте про майонез. Масло льняное - это кладезь Омеги-3. Просто полейте сверху. Это улучшит пищеварение и состояние кожи, а готовить не нужно вообще.
🍞 Перекус на бегу: семена льна
Добавьте ложку семян льна в утренний йогурт, кефир или даже в бутерброд с авокадо.
Итог: Вся наша линейка продуктов (шрот, масло и кисели расторопши, семя и масло льна) создана для тех, кто ценит время. Максимум пользы — минимум действий.
❤1
Здоровье начинается с кишечника 🌱
Знаете, что объединяет хороший иммунитет, чистую кожу, бодрость утром и даже отличное настроение? Правильно — здоровый кишечник. Это не просто «орган пищеварения», а настоящий командный центр: здесь формируется до 80% иммунитета, синтезируются витамины и даже серотонин — гормон радости.
Но стрессы, перекусы на бегу и несбалансированное питание нарушают хрупкий баланс микрофлоры. Как помочь своему организму просто и эффективно? Мы собрали для вас 4 шага к здоровому кишечнику с помощью нашей продукции!
🔹 Шрот расторопши — ваш помощник по клетчатке: мягко выводит токсины, улучшает перистальтику, создаёт среду для полезных бактерий.
🔹 Масло расторопши — заживляет слизистую, снимает воспаление, помогает при гастритах и колитах.
🔹 Кисели (расторопша, овсяный, льняной) — обволакивают, успокаивают, восстанавливают микрофлору. Завариваются за минуту.
🔹 Семена льна — набухают и мягко очищают, защищают слизистую. Льняное масло — Омега-3 и противовоспалительный эффект.
Включайте эти продукты в рацион ежедневно — и кишечник скажет спасибо. Всё просто, быстро и эффективно.
💚 Ваш набор здоровья — по ссылке в шапке профиля. Делитесь в комментариях, что уже пробовали!
Знаете, что объединяет хороший иммунитет, чистую кожу, бодрость утром и даже отличное настроение? Правильно — здоровый кишечник. Это не просто «орган пищеварения», а настоящий командный центр: здесь формируется до 80% иммунитета, синтезируются витамины и даже серотонин — гормон радости.
Но стрессы, перекусы на бегу и несбалансированное питание нарушают хрупкий баланс микрофлоры. Как помочь своему организму просто и эффективно? Мы собрали для вас 4 шага к здоровому кишечнику с помощью нашей продукции!
🔹 Шрот расторопши — ваш помощник по клетчатке: мягко выводит токсины, улучшает перистальтику, создаёт среду для полезных бактерий.
🔹 Масло расторопши — заживляет слизистую, снимает воспаление, помогает при гастритах и колитах.
🔹 Кисели (расторопша, овсяный, льняной) — обволакивают, успокаивают, восстанавливают микрофлору. Завариваются за минуту.
🔹 Семена льна — набухают и мягко очищают, защищают слизистую. Льняное масло — Омега-3 и противовоспалительный эффект.
Включайте эти продукты в рацион ежедневно — и кишечник скажет спасибо. Всё просто, быстро и эффективно.
💚 Ваш набор здоровья — по ссылке в шапке профиля. Делитесь в комментариях, что уже пробовали!
❤1
Готовим организм к осени вместе с «Еда на Да» 🍂
Чтобы встретить сезон во всеоружии, важно помочь себе изнутри - и здесь на помощь приходит правильное питание и продукция «Еда на Да»!
1. Поддержите пищеварение
Осенью организм особенно нуждается в клетчатке для здорового пищеварения. Хрустящие отруби «Еда на Да» с кальцием - это не только вкусный перекус, но и натуральный источник пищевых волокон. Добавляйте их в йогурт или кефир по утрам - это простой шаг к здоровью кишечника, от которого напрямую зависит иммунитет.
2. Укрепите иммунитет вкусно
Для поддержки защитных сил организма осенью как никогда важны витамины. Кисели «Еда на Да» - это не просто напиток, а настоящий витаминный коктейль. Попробуйте кисель с клюквой или черникой: эти ягоды - природные антиоксиданты, которые помогают организму противостоять простудам.
3. Добавьте полезные жиры
С наступлением холодов кожа и волосы особенно нуждаются в поддержке. Нерафинированное масло расторопши «Еда на Да» холодного отжима - отличный источник полезных веществ. Добавляйте его в салаты или принимайте по ложке утром, чтобы поддержать печень и обмен веществ.
4. Занимайтесь спортом
Постарайтесь уделить себе 15-20 минут ежедневно, чтобы провести легкую зарядку и поддерживать тело в тонусе. Систематические занятия спортом всегда заряжают нас энергией на день вперед, поэтому выделите время полноценной тренировки 2-3 раза в неделю.
5. Пейте витамины
Осенью особенно полезны травяные отвары и напитки, богатые витамином С. Кисель «Еда на Да» из расторопши или овсяный — это не только полезно, но и по-домашнему тепло и уютно.
А как вы готовитесь к осени? Делитесь своими привычками и любимыми продуктами «Еда на Да» в комментариях! 👇
Осень - это не только золотая листва и уютные вечера, но и серьезная перестройка для нашего организма. Световой день сокращается, а вместе с ним падает и уровень энергии.
Чтобы встретить сезон во всеоружии, важно помочь себе изнутри - и здесь на помощь приходит правильное питание и продукция «Еда на Да»!
1. Поддержите пищеварение
Осенью организм особенно нуждается в клетчатке для здорового пищеварения. Хрустящие отруби «Еда на Да» с кальцием - это не только вкусный перекус, но и натуральный источник пищевых волокон. Добавляйте их в йогурт или кефир по утрам - это простой шаг к здоровью кишечника, от которого напрямую зависит иммунитет.
2. Укрепите иммунитет вкусно
Для поддержки защитных сил организма осенью как никогда важны витамины. Кисели «Еда на Да» - это не просто напиток, а настоящий витаминный коктейль. Попробуйте кисель с клюквой или черникой: эти ягоды - природные антиоксиданты, которые помогают организму противостоять простудам.
3. Добавьте полезные жиры
С наступлением холодов кожа и волосы особенно нуждаются в поддержке. Нерафинированное масло расторопши «Еда на Да» холодного отжима - отличный источник полезных веществ. Добавляйте его в салаты или принимайте по ложке утром, чтобы поддержать печень и обмен веществ.
4. Занимайтесь спортом
Постарайтесь уделить себе 15-20 минут ежедневно, чтобы провести легкую зарядку и поддерживать тело в тонусе. Систематические занятия спортом всегда заряжают нас энергией на день вперед, поэтому выделите время полноценной тренировки 2-3 раза в неделю.
5. Пейте витамины
Осенью особенно полезны травяные отвары и напитки, богатые витамином С. Кисель «Еда на Да» из расторопши или овсяный — это не только полезно, но и по-домашнему тепло и уютно.
А как вы готовитесь к осени? Делитесь своими привычками и любимыми продуктами «Еда на Да» в комментариях! 👇
❤1
Рецепт: овсянка в банке с семенами льна Еда на да! и греческим йогуртом
Овсянку можно приготовить с вечера, а утром достать стаканчик из холодильника – и завтрак готов. Рекомендуем замочить овсянку в воде чуть заранее, чтоб сделать ее более полезной.
Порций: 1.
Сложность: Легко.
Время приготовления: 8-9 часов.
КБЖУ (на 100 гр.): Белки: 6 гр. Жиры: 7 гр.Углеводы: 15 гр. Ккал: 145 ккал.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья долгой варки – 50 гр.
Греческий йогурт – 230 гр.
Семена льна обыкновенного «Еда на Да!» - 2 ст.л.
Сезонные фрукты/ягоды (персик, нектарин, клубника и т.д.) – по вкусу.
Сахарная пудра или мед – по вкусу.
Приготовление:
Овсяные хлопья долгой варки тщательно промыть и замочить в воде на 20-30 минут.
На дно баночки или стакана для приготовления выложить 2-3 ст.л. греческого йогурта. Аккуратно разровнять.
Далее выложить половину количества овсяных хлопьев и равномерно распределить их по поверхности йогурта.
Сверху снова слой йогурта. Разровнять, чтоб он полностью покрывал слой овсянки.
Далее половину или ¾ количества семян льна «Еда на да!».
На лен выложить слой йогурта или свежих нарезанных кубиком фруктов.
Далее снова слой овсяных хлопьев.
Слой йогурта и сверху посыпать оставшимися семенами льна и убрать стаканчик в холодильник на ночь. Чтоб поверхность не заветрилась, можно накрыть стаканчик или баночку крышкой, блюдцем или пищевой пленкой.
Если хочется добавить сладкого, предварительно йогурт можно смешать с сахарной пудрой или медом, а также использовать сладкий йогурт без наполнителя или напиток «Снежок».
Если вам понравился рецепт, будем благодарны за его оценку.
Ленивая овсянка в банке - простой и полезный завтрак с большим количеством белка, клетчатки и омега-3 жирных кислот. Тут и долгие углеводы овсянки, и вся польза семян льна «Еда на Да!», и фрукты, и белок греческого йогурта – полноценный завтрак, который надолго зарядит энергией и сытостью.
Овсянку можно приготовить с вечера, а утром достать стаканчик из холодильника – и завтрак готов. Рекомендуем замочить овсянку в воде чуть заранее, чтоб сделать ее более полезной.
А если утром захочется теплого завтрака, то можно с вечера смешать семена льна с греческим йогуртом, а утром быстро сварить овсянку на воде и добавить ее к йогурту и фруктам.
Порций: 1.
Сложность: Легко.
Время приготовления: 8-9 часов.
КБЖУ (на 100 гр.): Белки: 6 гр. Жиры: 7 гр.Углеводы: 15 гр. Ккал: 145 ккал.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья долгой варки – 50 гр.
Греческий йогурт – 230 гр.
Семена льна обыкновенного «Еда на Да!» - 2 ст.л.
Сезонные фрукты/ягоды (персик, нектарин, клубника и т.д.) – по вкусу.
Сахарная пудра или мед – по вкусу.
Приготовление:
Овсяные хлопья долгой варки тщательно промыть и замочить в воде на 20-30 минут.
На дно баночки или стакана для приготовления выложить 2-3 ст.л. греческого йогурта. Аккуратно разровнять.
Далее выложить половину количества овсяных хлопьев и равномерно распределить их по поверхности йогурта.
Сверху снова слой йогурта. Разровнять, чтоб он полностью покрывал слой овсянки.
Далее половину или ¾ количества семян льна «Еда на да!».
На лен выложить слой йогурта или свежих нарезанных кубиком фруктов.
Далее снова слой овсяных хлопьев.
Слой йогурта и сверху посыпать оставшимися семенами льна и убрать стаканчик в холодильник на ночь. Чтоб поверхность не заветрилась, можно накрыть стаканчик или баночку крышкой, блюдцем или пищевой пленкой.
Если хочется добавить сладкого, предварительно йогурт можно смешать с сахарной пудрой или медом, а также использовать сладкий йогурт без наполнителя или напиток «Снежок».
Если вам понравился рецепт, будем благодарны за его оценку.
❤1
Почему печень просит помощи именно осенью?
С наступлением холодов мы интуитивно переходим на более сытную и жирную пищу. Организм начинает запасаться энергией, что увеличивает нагрузку на печень. Плюс ко всему, осенью часто обостряются хронические заболевания и снижается иммунитет, а печень, как главный фильтр, принимает на себя первый удар.
Результат - упадок сил, вялость и «осенняя хандра», с которой мы часто списываем плохое самочувствие, даже не догадываясь о её истинной причине.
Что такое шрот расторопши и чем он полезен?
Шрот расторопши - это перемолотые семена растения после холодного отжима масла. Это не просто порошок, а настоящий кладезь пользы.
Главное богатство шрота - уникальный комплекс силимарин. Это вещество способно защищать клетки печени от токсинов, алкоголя и даже свободных радикалов, укрепляя их мембраны.
Что делает шрот расторопши для вашей печени:
1) Защищает и восстанавливает. Силимарин помогает ускорить регенерацию повреждённых клеток печени и повышает её устойчивость к негативным воздействиям.
2) Очищает. Богатый клетчаткой шрот работает как мягкая «щётка» для кишечника, стимулируя его работу и помогая выводить токсины.
3) Поддерживает. Он улучшает метаболические процессы и повышает активность ферментативных систем печени, помогая ей работать как часы.
Как принимать шрот расторопши?
Самый простой и эффективный способ - добавить шрот в ваш ежедневный рацион.
Дозировка: Взрослым обычно рекомендуется 1 чайная ложка (около 2–2,5 г) в день во время еды.
Как использовать: Шрот имеет нейтральный, слегка ореховый вкус. Его можно добавлять в каши, йогурт, кефир, салаты или просто запивать тёплой водой.
Позаботьтесь о своей печени этой осенью, и она ответит вам отличным самочувствием, энергией и хорошим настроением!
С наступлением холодов мы интуитивно переходим на более сытную и жирную пищу. Организм начинает запасаться энергией, что увеличивает нагрузку на печень. Плюс ко всему, осенью часто обостряются хронические заболевания и снижается иммунитет, а печень, как главный фильтр, принимает на себя первый удар.
Результат - упадок сил, вялость и «осенняя хандра», с которой мы часто списываем плохое самочувствие, даже не догадываясь о её истинной причине.
Что такое шрот расторопши и чем он полезен?
Шрот расторопши - это перемолотые семена растения после холодного отжима масла. Это не просто порошок, а настоящий кладезь пользы.
Главное богатство шрота - уникальный комплекс силимарин. Это вещество способно защищать клетки печени от токсинов, алкоголя и даже свободных радикалов, укрепляя их мембраны.
Что делает шрот расторопши для вашей печени:
1) Защищает и восстанавливает. Силимарин помогает ускорить регенерацию повреждённых клеток печени и повышает её устойчивость к негативным воздействиям.
2) Очищает. Богатый клетчаткой шрот работает как мягкая «щётка» для кишечника, стимулируя его работу и помогая выводить токсины.
3) Поддерживает. Он улучшает метаболические процессы и повышает активность ферментативных систем печени, помогая ей работать как часы.
Как принимать шрот расторопши?
Самый простой и эффективный способ - добавить шрот в ваш ежедневный рацион.
Дозировка: Взрослым обычно рекомендуется 1 чайная ложка (около 2–2,5 г) в день во время еды.
Как использовать: Шрот имеет нейтральный, слегка ореховый вкус. Его можно добавлять в каши, йогурт, кефир, салаты или просто запивать тёплой водой.
Позаботьтесь о своей печени этой осенью, и она ответит вам отличным самочувствием, энергией и хорошим настроением!
❤1
Льняное масло от "Еда на Да" в осеннем рационе!
Льняное масло - это тот случай, когда простая ложка продукта работает не только на вкус, но и на пользу.
Что в нём ценного?
Льняное масло — один из лучших растительных источников омега-3 (альфа-линоленовой кислоты).
Зачем оно в нашем рационе?
Кожа, волосы, ногти. Жирные кислоты питают изнутри, помогают сохранять влагу и здоровый вид.
Пищеварение.
Масло мягко поддерживает работу ЖКТ и желчеотток, но при камнях в желчном — только после консультации с врачом.
Энергия.
Жиры - важный «строительный материал» для нервной системы. Если их не хватает, появляется упадок сил и «туман» в голове.
Как принимать?
Только в холодном виде: в салаты, каши, йогурт, смузи.
Не жарить! При нагреве полезные жиры разрушаются, образуются вредные соединения.
Дозировка: 1 ч. л. — 1 ст. л. в день. Начинать лучше с 1 ч. л.
Льняное масло - это тот случай, когда простая ложка продукта работает не только на вкус, но и на пользу.
Что в нём ценного?
Льняное масло — один из лучших растительных источников омега-3 (альфа-линоленовой кислоты).
Зачем оно в нашем рационе?
Кожа, волосы, ногти. Жирные кислоты питают изнутри, помогают сохранять влагу и здоровый вид.
Пищеварение.
Масло мягко поддерживает работу ЖКТ и желчеотток, но при камнях в желчном — только после консультации с врачом.
Энергия.
Жиры - важный «строительный материал» для нервной системы. Если их не хватает, появляется упадок сил и «туман» в голове.
Как принимать?
Только в холодном виде: в салаты, каши, йогурт, смузи.
Не жарить! При нагреве полезные жиры разрушаются, образуются вредные соединения.
Дозировка: 1 ч. л. — 1 ст. л. в день. Начинать лучше с 1 ч. л.
❤1
Рецепт: Бананово-чечевичное печенье с семенами льна «Еда на Да».
Диетическое и при этом питательное печенье из красной чечевицы, банана и с семенами льна «Еда на Да» очень легко приготовить. Печенье получается мягким, в нем много растительного белка чечевицы и огромная польза омега-3 из семян льна «Еда на Да», а еще совсем нет сахара, благодаря добавлению банана. Такое печенье можно приготовить и шоколадным, добавив немного какао.
Порций: 30 шт.
Сложность: легко.
Время приготовления: 50 минут.
КБЖУ (на 100 гр.): Белки: 11 гр. Жиры: 9 гр. Углеводы: 39 гр. Ккал: 270 ккал.
Ингредиенты:
Чечевица красная сухая – 100 гр.
Банан – 1 большой или 1,5 средних.
Яйцо куриное – 1 шт.
Семена льна «Еда на Да» – 1,5-2 ст.л.
Мука пшеничная – 80 гр.
Масло растительное – 1 ст.л.
Разрыхлитель – ½ ч.л.
Соль – щепотка.
Приготовление:
Красную чечевицу промыть в большом количестве воды и отварить в кипящей воде до готовности около 12-15 минут. С готовой чечевицы слить всю лишнюю воду.
В чашу блендера положить вареную чечевицу, ломтики банана, яйцо, растительное масло и тщательно взбить блендером до полной однородности.
В полученную массу добавить пшеничную муку, разрыхлитель и соль. Тщательно перемешать до однородности. На этом этапе можно добавить в печенье 1 ст.л. какао для шоколадного вкуса. Также вместо посыпки сверху, семена льна можно добавить прямо в тесто.
Переложить тесто в кондитерский мешок с круглой насадкой или насадкой» Звезда» и сформировать (можно и просто ложкой) круглые печенья на противне с листом пергамента.
Обильно посыпать печенье семенами льна «Еда на Да»
Выпекать полученное печенье в духовке, разогретой до 180°С духовке около 20 минут. Печенье должно слегка зарумяниться.
Если вам понравился рецепт, будем рады его оценке.
Диетическое и при этом питательное печенье из красной чечевицы, банана и с семенами льна «Еда на Да» очень легко приготовить. Печенье получается мягким, в нем много растительного белка чечевицы и огромная польза омега-3 из семян льна «Еда на Да», а еще совсем нет сахара, благодаря добавлению банана. Такое печенье можно приготовить и шоколадным, добавив немного какао.
Порций: 30 шт.
Сложность: легко.
Время приготовления: 50 минут.
КБЖУ (на 100 гр.): Белки: 11 гр. Жиры: 9 гр. Углеводы: 39 гр. Ккал: 270 ккал.
Ингредиенты:
Чечевица красная сухая – 100 гр.
Банан – 1 большой или 1,5 средних.
Яйцо куриное – 1 шт.
Семена льна «Еда на Да» – 1,5-2 ст.л.
Мука пшеничная – 80 гр.
Масло растительное – 1 ст.л.
Разрыхлитель – ½ ч.л.
Соль – щепотка.
Приготовление:
Красную чечевицу промыть в большом количестве воды и отварить в кипящей воде до готовности около 12-15 минут. С готовой чечевицы слить всю лишнюю воду.
В чашу блендера положить вареную чечевицу, ломтики банана, яйцо, растительное масло и тщательно взбить блендером до полной однородности.
В полученную массу добавить пшеничную муку, разрыхлитель и соль. Тщательно перемешать до однородности. На этом этапе можно добавить в печенье 1 ст.л. какао для шоколадного вкуса. Также вместо посыпки сверху, семена льна можно добавить прямо в тесто.
Переложить тесто в кондитерский мешок с круглой насадкой или насадкой» Звезда» и сформировать (можно и просто ложкой) круглые печенья на противне с листом пергамента.
Обильно посыпать печенье семенами льна «Еда на Да»
Выпекать полученное печенье в духовке, разогретой до 180°С духовке около 20 минут. Печенье должно слегка зарумяниться.
Если вам понравился рецепт, будем рады его оценке.
❤1
Кисель: воспоминание из детства или суперфуд?
Кисель многие помнят из детства - тёплый, ягодный, с ложкой сахара. Но мало кто задумывается, что это не просто десерт, а напиток, который может реально поддерживать организм.
Чем полезен кисель?
Защита слизистой желудка. Крахмал при заваривании создаёт мягкую обволакивающую текстуру. Тёплый некислый кисель помогает смягчить раздражение при гастрите, изжоге, после тяжёлой еды. Это не лекарство, но мягкая поддержка.
Для кишечника и микрофлоры. Особенно полезен овсяный кисель. В нём есть бета-глюканы и пребиотические волокна, которые поддерживают полезные бактерии, помогают пищеварению и дают чувство сытости.
Витамины и антиоксиданты. Ягодные кисели - клюквенный и черничный — богаты витамином C и антоцианами. Это поддержка иммунитета в сезон простуд, помощь сосудам и зрению.
Энергия и тепло. Углеводы из крахмала и ягод быстро восполняют силы. Тёплый кисель согревает осенью и зимой, создаёт уют и помогает при упадке сил.
Наш кисель от "Еда на Да" - это не только заряд витаминов, но и полезный и вкусный перекус на каждый день.
Просто заварите 1-2 ст. ложки кипятком, помешайте и напиток готов!
Кисель многие помнят из детства - тёплый, ягодный, с ложкой сахара. Но мало кто задумывается, что это не просто десерт, а напиток, который может реально поддерживать организм.
Чем полезен кисель?
Защита слизистой желудка. Крахмал при заваривании создаёт мягкую обволакивающую текстуру. Тёплый некислый кисель помогает смягчить раздражение при гастрите, изжоге, после тяжёлой еды. Это не лекарство, но мягкая поддержка.
Для кишечника и микрофлоры. Особенно полезен овсяный кисель. В нём есть бета-глюканы и пребиотические волокна, которые поддерживают полезные бактерии, помогают пищеварению и дают чувство сытости.
Витамины и антиоксиданты. Ягодные кисели - клюквенный и черничный — богаты витамином C и антоцианами. Это поддержка иммунитета в сезон простуд, помощь сосудам и зрению.
Энергия и тепло. Углеводы из крахмала и ягод быстро восполняют силы. Тёплый кисель согревает осенью и зимой, создаёт уют и помогает при упадке сил.
Наш кисель от "Еда на Да" - это не только заряд витаминов, но и полезный и вкусный перекус на каждый день.
Просто заварите 1-2 ст. ложки кипятком, помешайте и напиток готов!
Овсяный кисель «Еда на Да»
Наш овсяный кисель является одним из фаворитов среди наших покпателей, и вот почему:
• Мягко обволакивает желудок, помогает при дискомфорте.
• Овёс поддерживает пищеварение и микрофлору кишечника.
• Даёт сытость, удобно вместо перекуса.
• Готовится за минуту: 1-2 ст. л. порошка + кипяток.
Как принимать:
2 столовые ложки на кружку кипятка, размешать и готово.
Обладает немного сладковатым вкусом с лёгкой кислинкой. Отлично подходит для перекуса или быстрого завтрака, когда не успеваешь готовить.
Покупай на WB: https://www.wildberries.ru/catalog/86984354/detail.aspx
Покупай на Ozon: https://www.ozon.ru/product/kisel-ovsyanyy-eda-na-da-naturalnyy-zheludochnyy-bez-sahara-detoks-400-g-761192561/?at=1r2l1Xlqy30T0K5vsFX_ywSFQzk59sf-&sh=UjJBpsXAvQ
Покупай на Яндекс маркете: https://market.yandex.ru/card/kisel-yeda-na-da-ovsyanyy-400-g-polza-dlya-pishchevareniya/101969361603?do-waremd5=A64rzOFMNqYwBE56NR4bEw&businessId=58268973&cpc=pSHtMmnxTG_QVrxZakTIYVn1ahKa81s6MKacpjyzf0kquokeXUMSCmD6kfREoDwJE00woDKF8J6W3DFlPjEChg3gBtqE6CXuWXZie17SFYdAKOPAAoYnYiKsRNlgnoWmEtU53c_ib3C0PWXOvf3X0RmtI8aU7hDU2-lLWCZoPRAHmxvgj3wgmZNEhqAaMRSc5RgMjI2c4KZ18NDoKOwmLfR73bFgPCVVeFoZg6AIy3Q--H2hWBG3VY1pZnG5k0jkthJ7npK0hHS_iAOxu2L4EzanFmztHFYC_gGKiseHJt-7L4NfrX_SH8OK8JJyW2FFhg3ltlShcl0LjgopF9NCTBaGcVKXdfWZ&nid=62822680&ogV=-12
Наш овсяный кисель является одним из фаворитов среди наших покпателей, и вот почему:
• Мягко обволакивает желудок, помогает при дискомфорте.
• Овёс поддерживает пищеварение и микрофлору кишечника.
• Даёт сытость, удобно вместо перекуса.
• Готовится за минуту: 1-2 ст. л. порошка + кипяток.
Как принимать:
2 столовые ложки на кружку кипятка, размешать и готово.
Обладает немного сладковатым вкусом с лёгкой кислинкой. Отлично подходит для перекуса или быстрого завтрака, когда не успеваешь готовить.
Покупай на WB: https://www.wildberries.ru/catalog/86984354/detail.aspx
Покупай на Ozon: https://www.ozon.ru/product/kisel-ovsyanyy-eda-na-da-naturalnyy-zheludochnyy-bez-sahara-detoks-400-g-761192561/?at=1r2l1Xlqy30T0K5vsFX_ywSFQzk59sf-&sh=UjJBpsXAvQ
Покупай на Яндекс маркете: https://market.yandex.ru/card/kisel-yeda-na-da-ovsyanyy-400-g-polza-dlya-pishchevareniya/101969361603?do-waremd5=A64rzOFMNqYwBE56NR4bEw&businessId=58268973&cpc=pSHtMmnxTG_QVrxZakTIYVn1ahKa81s6MKacpjyzf0kquokeXUMSCmD6kfREoDwJE00woDKF8J6W3DFlPjEChg3gBtqE6CXuWXZie17SFYdAKOPAAoYnYiKsRNlgnoWmEtU53c_ib3C0PWXOvf3X0RmtI8aU7hDU2-lLWCZoPRAHmxvgj3wgmZNEhqAaMRSc5RgMjI2c4KZ18NDoKOwmLfR73bFgPCVVeFoZg6AIy3Q--H2hWBG3VY1pZnG5k0jkthJ7npK0hHS_iAOxu2L4EzanFmztHFYC_gGKiseHJt-7L4NfrX_SH8OK8JJyW2FFhg3ltlShcl0LjgopF9NCTBaGcVKXdfWZ&nid=62822680&ogV=-12
Салат из молодой капусты с огурцом, семенами льна и заправкой из масла расторопши "Еда на Да"
Привычный салат из капусты можно превратить в необычный и очень полезный с помощью
правильной заправки.
Такой соус подойдет и к другим блюдам – к мясу, птице и рыбе. А в паре с молодой капустой получается и полезный салат, и полноценный полезный гарнир
на ужин.
Семена льна «Еда на Да", добавленные к салату – источник незаменимых
омега-3 жирных кислот, необходимых для нашего сердца, мозга, зрения и иммунитета.
Порций: 3
Сложность: Легко
Время приготовления: 15 минут.
КБЖУ (на 100 гр.): Белки: 3 гр. Жиры: 10 гр. Углеводы: 5 гр. Ккал: 124 ккал.
Ингредиенты:
Капуста белокочанная молодая – 600 гр.
Огурец свежий – 1-2 шт.
Авокадо – 1 шт.
Шпинат – 40 гр.
Укроп свежий – пучок.
Масло расторопши с селеном «Еда на Да" – 3 ст.л.
Семена льна "Еда на Да" – 1,5-2 ст.л.
Орехи кешью – 40 гр.
Чеснок – 1 зубчик
Лимонный сок – 3 ст.л.
Соль – по вкусу.
Приготовление:
Капусту нашинковать максимально тонко.
Огурец нарезать соломкой.
Для заправки смешать мякоть авокадо, свежий шпинат, укроп или любую другую зелень, чеснок,
лимонный сок и соль.
Добавить масло расторопши и взбить все ингредиенты до однородности с
помощью блендера.
Если соус получается очень густой, можно добавить немного воды или
лимонного сока (попробовать предварительно соус на вкус).
Заправить салат из капусты с огурцом полученной заправкой, перемешать, посыпать семенами льна "Еда на Да".
Подавать салат в качестве гарнира к мясу или рыбе, а также в качестве самостоятельного блюда.
Если вам понравился рецепт, будем благодарны за его оценку.
Привычный салат из капусты можно превратить в необычный и очень полезный с помощью
правильной заправки.
Если взбить вместе полезное для печени масло расторопши «Еда на Да", спелое авокадо, свежий шпинат и разную зелень, орешки кешью и специи, то
получится питательный и вкусный соус.
Такой соус подойдет и к другим блюдам – к мясу, птице и рыбе. А в паре с молодой капустой получается и полезный салат, и полноценный полезный гарнир
на ужин.
Семена льна «Еда на Да", добавленные к салату – источник незаменимых
омега-3 жирных кислот, необходимых для нашего сердца, мозга, зрения и иммунитета.
Порций: 3
Сложность: Легко
Время приготовления: 15 минут.
КБЖУ (на 100 гр.): Белки: 3 гр. Жиры: 10 гр. Углеводы: 5 гр. Ккал: 124 ккал.
Ингредиенты:
Капуста белокочанная молодая – 600 гр.
Огурец свежий – 1-2 шт.
Авокадо – 1 шт.
Шпинат – 40 гр.
Укроп свежий – пучок.
Масло расторопши с селеном «Еда на Да" – 3 ст.л.
Семена льна "Еда на Да" – 1,5-2 ст.л.
Орехи кешью – 40 гр.
Чеснок – 1 зубчик
Лимонный сок – 3 ст.л.
Соль – по вкусу.
Приготовление:
Капусту нашинковать максимально тонко.
Огурец нарезать соломкой.
Для заправки смешать мякоть авокадо, свежий шпинат, укроп или любую другую зелень, чеснок,
лимонный сок и соль.
Добавить масло расторопши и взбить все ингредиенты до однородности с
помощью блендера.
Если соус получается очень густой, можно добавить немного воды или
лимонного сока (попробовать предварительно соус на вкус).
Заправить салат из капусты с огурцом полученной заправкой, перемешать, посыпать семенами льна "Еда на Да".
Подавать салат в качестве гарнира к мясу или рыбе, а также в качестве самостоятельного блюда.
Если вам понравился рецепт, будем благодарны за его оценку.
Колесо жизненного баланса: как привести жизнь в порядок и не бросить ЗОЖ
Часто мы думаем: «Начну правильно питаться и заниматься спортом - и всё наладится».
Но через неделю срываемся. Почему?
Потому что ЗОЖ - это не только еда и тренировки. Это про энергию, а она берётся из разных сфер жизни.
Что такое колесо баланса?
Это простой инструмент самодиагностики. Рисуем круг, делим на 8 секторов: здоровье, работа, финансы, отношения, развитие, отдых, среда, смысл/духовность.
Оцениваем каждую сферу от 1 до 10. Соединяем точки - и видим, где колесо «спущено».
Как это помогает в ЗОЖ:
1) Видно целостную картину. Может, вы не ленитесь, а просто выгорели.
2) Убирает чувство вины. Причина срывов - не слабая воля, а перекос в других сферах.
3) Показывает, с чего начать. Не всё сразу, а 1–2 самых просевших сектора.
4) Интегрирует здоровье в жизнь. Сон, стресс, общение, удовольствие напрямую влияют на питание и активность.
5) Даёт измеримость. Раз в месяц оценили — увидели динамику.
Как сделать своё колесо:
— Нарисуйте круг и 8 секторов.
— Оцените каждую сферу по 10-балльной шкале.
— Соедините точки и посмотрите на форму.
— Выберите 1–2 «просевших» сектора.
— Придумайте микрошаг: не «начать бегать», а «10 минут прогулки после обеда».
— Проверяйте раз в неделю и корректируйте.
Важно: баланс - не идеальный круг. Это динамика. Сегодня перекос в работу, завтра - в восстановление. Главное - вовремя замечать.
Попробуйте нарисовать своё колесо сегодня. Один честный взгляд может изменить многое.
Часто мы думаем: «Начну правильно питаться и заниматься спортом - и всё наладится».
Но через неделю срываемся. Почему?
Потому что ЗОЖ - это не только еда и тренировки. Это про энергию, а она берётся из разных сфер жизни.
Что такое колесо баланса?
Это простой инструмент самодиагностики. Рисуем круг, делим на 8 секторов: здоровье, работа, финансы, отношения, развитие, отдых, среда, смысл/духовность.
Оцениваем каждую сферу от 1 до 10. Соединяем точки - и видим, где колесо «спущено».
Как это помогает в ЗОЖ:
1) Видно целостную картину. Может, вы не ленитесь, а просто выгорели.
2) Убирает чувство вины. Причина срывов - не слабая воля, а перекос в других сферах.
3) Показывает, с чего начать. Не всё сразу, а 1–2 самых просевших сектора.
4) Интегрирует здоровье в жизнь. Сон, стресс, общение, удовольствие напрямую влияют на питание и активность.
5) Даёт измеримость. Раз в месяц оценили — увидели динамику.
Как сделать своё колесо:
— Нарисуйте круг и 8 секторов.
— Оцените каждую сферу по 10-балльной шкале.
— Соедините точки и посмотрите на форму.
— Выберите 1–2 «просевших» сектора.
— Придумайте микрошаг: не «начать бегать», а «10 минут прогулки после обеда».
— Проверяйте раз в неделю и корректируйте.
Пример: здоровье 4, работа 9, отдых 2. Дело не в силе воли. Сначала возвращаем сон и отдых - потом появятся силы на спорт и правильное питание.
Важно: баланс - не идеальный круг. Это динамика. Сегодня перекос в работу, завтра - в восстановление. Главное - вовремя замечать.
Попробуйте нарисовать своё колесо сегодня. Один честный взгляд может изменить многое.
❤1
Кисель из расторопши: тёплая поддержка печени в каждой чашке
Продолжаем тему киселей, и сегодня еще один наш полезный и популярный напиток, который заслуживает отдельного внимания. Кисель из расторопши - это не просто вкусный напиток, а мягкая и удобная поддержка для главного фильтра нашего организма.
Что это такое?
Это быстрорастворимый порошок на основе шрота расторопши пятнистой - того самого растения, которое веками используют для поддержки печени. Кисель не требует варки: залили кипятком, размешали, дали настояться пару минут - и готово.
Чем он полезен?
Главное богатство шрота расторопши - флаволигнаны (силимарин). Именно они оказывают защитное и восстановительное действие на клетки печени и желчевыводящих путей.
Кисель из расторопши - удобный формат поддержки печени и ЖКТ. Не требует варки, приятен на вкус, легко вписывается в осенне-зимний рацион.
Главное - помнить про умеренность и индивидуальные ограничения.
Продолжаем тему киселей, и сегодня еще один наш полезный и популярный напиток, который заслуживает отдельного внимания. Кисель из расторопши - это не просто вкусный напиток, а мягкая и удобная поддержка для главного фильтра нашего организма.
Что это такое?
Это быстрорастворимый порошок на основе шрота расторопши пятнистой - того самого растения, которое веками используют для поддержки печени. Кисель не требует варки: залили кипятком, размешали, дали настояться пару минут - и готово.
Чем он полезен?
Главное богатство шрота расторопши - флаволигнаны (силимарин). Именно они оказывают защитное и восстановительное действие на клетки печени и желчевыводящих путей.
Кисель из расторопши - удобный формат поддержки печени и ЖКТ. Не требует варки, приятен на вкус, легко вписывается в осенне-зимний рацион.
Главное - помнить про умеренность и индивидуальные ограничения.
Каким спортом лучше заниматься осенью?💚
Осень - не повод сворачивать активность. Наоборот, прохладная погода, свежий воздух и меньше солнца делают своё дело. Главное - выбрать формат, который поддержит иммунитет, не переохладит и не вымотает. Разберём, что подойдёт лучше всего.
Почему осенью важно двигаться?🏹
1) Меньше солнца - меньше серотонина и витамина D, а спорт помогает поднять настроение.
2) Холодает - хочется больше есть и меньше двигаться. Активность помогает удержать баланс.
3) Сезон простуд - умеренные нагрузки поддерживают иммунитет.
4) Осень - время укрепить тело перед зимой.
✏️ Лучшие варианты:
🚶Ходьба и скандинавская ходьба. Самый универсальный вариант. Достаточно 40–60 минут в день. Палки снижают нагрузку на колени и включают верх тела. Отлично для сердца, суставов и настроения.
🏃Бег в умеренном темпе. Осень - идеальная погода для бега: не жарко, не холодно. Главное - одеваться слоями и не переохлаждаться после. Подойдёт тем, у кого нет проблем с коленями.
🚴♀️Велосипед. Пока нет гололёда - отличный вариант для кардио и прогулок. Одевайтесь по погоде, защищайте голову и руки.
🏊Плавание. В бассейне - круглый год. Осенью особенно полезно для спины, суставов и дыхательной системы. Тёплая вода снимает напряжение. А во время плавания задействованы практически все группы мышц, поэтому тело в тонусе вам гарантировано.
🧘♀️Йога и пилатес. Для тех, кто мёрзнет и не любит улицу. Развивают гибкость, укрепляют корпус, снимают стресс. Отлично вписываются в вечерний ритуал для дома, просто найди любую тренировку на просторах интернета, включи расслабляющую музыку и
🏋Силовые тренировки. В зале или дома. Осень — хорошее время набрать форму без жары. Главное — разминка и умеренность.
🛼Танцы. Зумба, латина, домашние тренировки под музыку. Кардио, координация и настроение в одном.
Чего нужно избегать:
• Уличные тренировки в сырость и ветер. Легко переохладиться. Одевайтесь слоями, не оставайтесь в мокрой одежде.
• Интенсивные нагрузки после долгого перерыва. Начинайте постепенно.
• Спорт при болезни. Если температура и слабость — лучше отдохнуть.
👋 Как одеться осенью:
Три слоя: термобельё, флис, ветровка.
Шапка и перчатки - обязательно.
Обувь - непромокаемая и нескользящая.
‼️ Как не бросить:
Выберите то, что нравится. Не заставляйте себя.
Договоритесь с другом - вместе веселее.
Ставьте микроцели: 20 минут, а не «час спорта».
Записывайте прогресс.
Найдите формат для плохой погоды: зал, бассейн, домашняя тренировка.
🟣 Вывод:
Осенью лучше всего работают умеренные, регулярные и приятные нагрузки: ходьба, бег, велосипед, плавание, йога, силовые.
Главное - одеваться по погоде, не переохлаждаться и выбирать то, что приносит удовольствие.
Двигайтесь - и осень пройдёт с пользой и хорошим настроением.
Осень - не повод сворачивать активность. Наоборот, прохладная погода, свежий воздух и меньше солнца делают своё дело. Главное - выбрать формат, который поддержит иммунитет, не переохладит и не вымотает. Разберём, что подойдёт лучше всего.
Почему осенью важно двигаться?
1) Меньше солнца - меньше серотонина и витамина D, а спорт помогает поднять настроение.
2) Холодает - хочется больше есть и меньше двигаться. Активность помогает удержать баланс.
3) Сезон простуд - умеренные нагрузки поддерживают иммунитет.
4) Осень - время укрепить тело перед зимой.
🚶Ходьба и скандинавская ходьба. Самый универсальный вариант. Достаточно 40–60 минут в день. Палки снижают нагрузку на колени и включают верх тела. Отлично для сердца, суставов и настроения.
🏃Бег в умеренном темпе. Осень - идеальная погода для бега: не жарко, не холодно. Главное - одеваться слоями и не переохлаждаться после. Подойдёт тем, у кого нет проблем с коленями.
🚴♀️Велосипед. Пока нет гололёда - отличный вариант для кардио и прогулок. Одевайтесь по погоде, защищайте голову и руки.
🏊Плавание. В бассейне - круглый год. Осенью особенно полезно для спины, суставов и дыхательной системы. Тёплая вода снимает напряжение. А во время плавания задействованы практически все группы мышц, поэтому тело в тонусе вам гарантировано.
🧘♀️Йога и пилатес. Для тех, кто мёрзнет и не любит улицу. Развивают гибкость, укрепляют корпус, снимают стресс. Отлично вписываются в вечерний ритуал для дома, просто найди любую тренировку на просторах интернета, включи расслабляющую музыку и
🏋Силовые тренировки. В зале или дома. Осень — хорошее время набрать форму без жары. Главное — разминка и умеренность.
🛼Танцы. Зумба, латина, домашние тренировки под музыку. Кардио, координация и настроение в одном.
Чего нужно избегать:
• Уличные тренировки в сырость и ветер. Легко переохладиться. Одевайтесь слоями, не оставайтесь в мокрой одежде.
• Интенсивные нагрузки после долгого перерыва. Начинайте постепенно.
• Спорт при болезни. Если температура и слабость — лучше отдохнуть.
Три слоя: термобельё, флис, ветровка.
Шапка и перчатки - обязательно.
Обувь - непромокаемая и нескользящая.
После тренировки сразу переоденьтесь в сухое.
Выберите то, что нравится. Не заставляйте себя.
Договоритесь с другом - вместе веселее.
Ставьте микроцели: 20 минут, а не «час спорта».
Записывайте прогресс.
Найдите формат для плохой погоды: зал, бассейн, домашняя тренировка.
Осенью лучше всего работают умеренные, регулярные и приятные нагрузки: ходьба, бег, велосипед, плавание, йога, силовые.
Главное - одеваться по погоде, не переохлаждаться и выбирать то, что приносит удовольствие.
Двигайтесь - и осень пройдёт с пользой и хорошим настроением.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Льняной кисель: тёплая поддержка организма осенью
Продолжаем вас знакомить с обширной линейкой наших киселей, и сегодня на очереди льняной вкус!
Что такое льняной кисель?
Это напиток на основе семян льна. Главное богатство - растворимая клетчатка (слизи), которая при заваривании превращается в нежное обволакивающее желе.
Польза осенью:
1) Защита желудка и кишечника. С наступлением холодов мы едим больше жирного, острого и тяжёлого. Льняной кисель мягко обволакивает слизистую, снижает раздражение и помогает при дискомфорте.
2) Поддержка иммунитета. Лён богат омега-3, лигнанами и антиоксидантами. Они помогают бороться с воспалением и поддерживают защитные силы в сезон простуд.
3) Кожа, волосы, ногти. Осенью кожа страдает от сухости и ветра. Омега-3 питают изнутри, помогают сохранять влагу и здоровый вид.
4) Пищеварение и очищение. Клетчатка льна стимулирует перистальтику, помогает мягко очищать кишечник и выводить лишнее. Это особенно актуально после летних отпусков и осенних застолий.
5) Сытость и энергия. Тёплый кисель даёт чувство сытости, помогает не переедать и согревает в холодные вечера.
6) Поддержка сердца и сосудов. Регулярное употребление льна в рамках здорового питания помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и эластичность сосудов.
Льняной кисель - это просто, тепло и полезно. Осенью он поддержит желудок, иммунитет и подарит уют.
Добавьте его в свой вечерний ритуал - и организм скажет спасибо.
Продолжаем вас знакомить с обширной линейкой наших киселей, и сегодня на очереди льняной вкус!
Что такое льняной кисель?
Это напиток на основе семян льна. Главное богатство - растворимая клетчатка (слизи), которая при заваривании превращается в нежное обволакивающее желе.
Польза осенью:
1) Защита желудка и кишечника. С наступлением холодов мы едим больше жирного, острого и тяжёлого. Льняной кисель мягко обволакивает слизистую, снижает раздражение и помогает при дискомфорте.
2) Поддержка иммунитета. Лён богат омега-3, лигнанами и антиоксидантами. Они помогают бороться с воспалением и поддерживают защитные силы в сезон простуд.
3) Кожа, волосы, ногти. Осенью кожа страдает от сухости и ветра. Омега-3 питают изнутри, помогают сохранять влагу и здоровый вид.
4) Пищеварение и очищение. Клетчатка льна стимулирует перистальтику, помогает мягко очищать кишечник и выводить лишнее. Это особенно актуально после летних отпусков и осенних застолий.
5) Сытость и энергия. Тёплый кисель даёт чувство сытости, помогает не переедать и согревает в холодные вечера.
6) Поддержка сердца и сосудов. Регулярное употребление льна в рамках здорового питания помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и эластичность сосудов.
Льняной кисель - это просто, тепло и полезно. Осенью он поддержит желудок, иммунитет и подарит уют.
Добавьте его в свой вечерний ритуал - и организм скажет спасибо.
❤1
Манговый кисель «Еда на Да»: тропический вкус в осеннем рационе
Осень - время, когда организм перестраивается на более питательный рацион, а нехватка солнца и холода требует дополнительной поддержки. В такие моменты особенно ценятся продукты, которые не только согревают, но и несут реальную пользу. Манговый кисель «Еда на Да» - именно такой вариант: тёплый, вкусный и с продуманным составом.
Чем полезен именно осенью?
1) Мягкая поддержка иммунитета. Осенью риск простуд растёт, и витамины C, B9, а также селен в составе киселя работают как дополнительная опора для защитных сил организма.
2) Тёплое обволакивающее действие. Крахмал и пектин при заваривании создают нежную гелевую текстуру, которая мягко согревает и даёт ощущение комфорта в желудке. Это особенно ценно, когда рацион становится более плотным и жирным, чем летом.
3) Энергия без резких скачков. Витамины группы B и фруктоза в составе поддерживают работоспособность и помогают справляться с осенней вялостью, не перегружая организм тяжёлыми десертами. Тёплый кисель можно пить вместо вечернего перекуса - он даёт сытость, но не ощущение тяжести.
Как приготовить?
Всё просто: 1-2 столовые ложки порошка залить кипятком, размешать - и через пару минут получится густой ароматный напиток. Вкус сладкий, с лёгкой кислинкой, без приторности.
Манговый кисель «Еда на Да» - это удобный способ добавить в осенний день немного тепла, витаминов и заботы о пищеварении. Тропический вкус напоминает о солнце, а состав работает на поддержку организма в переходный сезон.
Главное - умеренность и внимание к собственным реакциям.
Осень - время, когда организм перестраивается на более питательный рацион, а нехватка солнца и холода требует дополнительной поддержки. В такие моменты особенно ценятся продукты, которые не только согревают, но и несут реальную пользу. Манговый кисель «Еда на Да» - именно такой вариант: тёплый, вкусный и с продуманным составом.
Чем полезен именно осенью?
1) Мягкая поддержка иммунитета. Осенью риск простуд растёт, и витамины C, B9, а также селен в составе киселя работают как дополнительная опора для защитных сил организма.
2) Тёплое обволакивающее действие. Крахмал и пектин при заваривании создают нежную гелевую текстуру, которая мягко согревает и даёт ощущение комфорта в желудке. Это особенно ценно, когда рацион становится более плотным и жирным, чем летом.
3) Энергия без резких скачков. Витамины группы B и фруктоза в составе поддерживают работоспособность и помогают справляться с осенней вялостью, не перегружая организм тяжёлыми десертами. Тёплый кисель можно пить вместо вечернего перекуса - он даёт сытость, но не ощущение тяжести.
Как приготовить?
Всё просто: 1-2 столовые ложки порошка залить кипятком, размешать - и через пару минут получится густой ароматный напиток. Вкус сладкий, с лёгкой кислинкой, без приторности.
Манговый кисель «Еда на Да» - это удобный способ добавить в осенний день немного тепла, витаминов и заботы о пищеварении. Тропический вкус напоминает о солнце, а состав работает на поддержку организма в переходный сезон.
Главное - умеренность и внимание к собственным реакциям.
❤1
Персиковый кисель «Еда на Да»: тёплый лучик лета в осеннем рационе
Когда за окном серо и холодно, особенно хочется чего-то тёплого, сладкого и при этом не вредного. Персиковый кисель «Еда на Да» - как раз такой вариант. Это не просто вкусный напиток, а мягкая поддержка для организма в переходный сезон.
Чем полезен именно осенью?
1) Поддержка иммунитета. В сезон простуд витамины C, B9 и селен в составе работают как дополнительная опора для защитных сил организма. Входящие в состав киселя витамины группы B, фруктоза и селен служат источником энергии и обеспечивают антиоксидантную защиту.
2) Тёплое обволакивающее действие. Крахмал и пектин при заваривании создают нежную гелевую текстуру, которая мягко согревает и даёт ощущение комфорта в желудке. Это особенно ценно, когда рацион становится более плотным, чем летом. Кисель благоприятно воздействует на желудочно-кишечный тракт и способствует хорошему пищеварению.
3) Энергия без тяжести. Тёплый кисель можно пить вместо вечернего перекуса - он даёт сытость, но не ощущение тяжести. Витамины группы B поддерживают работоспособность и помогают справляться с осенней вялостью.
Как приготовить?
Всё просто: 1-2 столовые ложки порошка залить кипятком, размешать - и через пару минут получится густой ароматный напиток. Вкус сладкий, с лёгкой персиковой кислинкой, без приторности.
Персиковый кисель «Еда на Да» - это удобный способ добавить в осенний день немного тепла, витаминов и заботы о пищеварении. Персиковый вкус напоминает о лете, а состав работает на поддержку организма в переходный сезон.
Главное - умеренность и внимание к собственным реакциям.
Когда за окном серо и холодно, особенно хочется чего-то тёплого, сладкого и при этом не вредного. Персиковый кисель «Еда на Да» - как раз такой вариант. Это не просто вкусный напиток, а мягкая поддержка для организма в переходный сезон.
Чем полезен именно осенью?
1) Поддержка иммунитета. В сезон простуд витамины C, B9 и селен в составе работают как дополнительная опора для защитных сил организма. Входящие в состав киселя витамины группы B, фруктоза и селен служат источником энергии и обеспечивают антиоксидантную защиту.
2) Тёплое обволакивающее действие. Крахмал и пектин при заваривании создают нежную гелевую текстуру, которая мягко согревает и даёт ощущение комфорта в желудке. Это особенно ценно, когда рацион становится более плотным, чем летом. Кисель благоприятно воздействует на желудочно-кишечный тракт и способствует хорошему пищеварению.
3) Энергия без тяжести. Тёплый кисель можно пить вместо вечернего перекуса - он даёт сытость, но не ощущение тяжести. Витамины группы B поддерживают работоспособность и помогают справляться с осенней вялостью.
Как приготовить?
Всё просто: 1-2 столовые ложки порошка залить кипятком, размешать - и через пару минут получится густой ароматный напиток. Вкус сладкий, с лёгкой персиковой кислинкой, без приторности.
Персиковый кисель «Еда на Да» - это удобный способ добавить в осенний день немного тепла, витаминов и заботы о пищеварении. Персиковый вкус напоминает о лете, а состав работает на поддержку организма в переходный сезон.
Главное - умеренность и внимание к собственным реакциям.
❤1
Гречневое печенье с семенами льна "Еда на Да" и шоколадом.
Очень вкусное и необычное рассыпчатое печенье для любителей гречи, дополненное семенами льна и шоколадом. Благодаря гречневой муке, печенье не содержит глютена. В нем совсем немного добавленного сахара и много шоколада. Вместо шоколада в печенье можно добавить изюм или любимые орешки – тоже получится очень вкусно.
Порций: 4
Сложность: Легко.
Время приготовления: 35 минут.
КБЖУ (на 100 гр.): Белки: 8 гр. Жиры: 24 гр. Углеводы: 48 гр. Ккал: 440 ккал.
Ингредиенты:
Мука гречневая – 150 гр.
Сахар коричневый – 90 гр.
Масло сливочное – 90 гр.
Яйцо куриное – 1 шт.
Семена белого льна "Еда на Да" – 1,5 -2 ст.л.
Шоколадные капли или шоколад – 50-100 гр.
Разрыхлитель – 1 ч.л.
Соль – щепотка.
Приготовление:
Сливочное масло комнатной температуры растереть с коричневым сахаром и затем взбить венчиком до пышности.
Добавить куриное яйцо и продолжать взбивать до полной однородности.
В полученную массу добавить муку, разрыхлитель и щепотку соли. Тщательно перемешать тесто.
Добавить семена льна и шоколадные капли или мелко нарезанный темный шоколад. Также в печенье можно добавить изюм или мелко порезанные орешки. Перемешать тесто с добавками так, чтоб они распределились равномерно. Если позволяет время, можно завернуть полученное тесто в пакет и убрать в холодильник на 30 минут.
Из полученной массы сформировать небольшие круглые плоские печенья. Выложить их на противень, застеленный пергаментом, на небольшом расстоянии друг от друга.
Выпекать печенья при температуре 180°С 12-15 минут.
Готовые печенья подавать к столу в теплом или охлажденном виде.
Если вам понравился рецепт, будем рады его оценке.
Очень вкусное и необычное рассыпчатое печенье для любителей гречи, дополненное семенами льна и шоколадом. Благодаря гречневой муке, печенье не содержит глютена. В нем совсем немного добавленного сахара и много шоколада. Вместо шоколада в печенье можно добавить изюм или любимые орешки – тоже получится очень вкусно.
Порций: 4
Сложность: Легко.
Время приготовления: 35 минут.
КБЖУ (на 100 гр.): Белки: 8 гр. Жиры: 24 гр. Углеводы: 48 гр. Ккал: 440 ккал.
Ингредиенты:
Мука гречневая – 150 гр.
Сахар коричневый – 90 гр.
Масло сливочное – 90 гр.
Яйцо куриное – 1 шт.
Семена белого льна "Еда на Да" – 1,5 -2 ст.л.
Шоколадные капли или шоколад – 50-100 гр.
Разрыхлитель – 1 ч.л.
Соль – щепотка.
Приготовление:
Сливочное масло комнатной температуры растереть с коричневым сахаром и затем взбить венчиком до пышности.
Добавить куриное яйцо и продолжать взбивать до полной однородности.
В полученную массу добавить муку, разрыхлитель и щепотку соли. Тщательно перемешать тесто.
Добавить семена льна и шоколадные капли или мелко нарезанный темный шоколад. Также в печенье можно добавить изюм или мелко порезанные орешки. Перемешать тесто с добавками так, чтоб они распределились равномерно. Если позволяет время, можно завернуть полученное тесто в пакет и убрать в холодильник на 30 минут.
Из полученной массы сформировать небольшие круглые плоские печенья. Выложить их на противень, застеленный пергаментом, на небольшом расстоянии друг от друга.
Выпекать печенья при температуре 180°С 12-15 минут.
Готовые печенья подавать к столу в теплом или охлажденном виде.
Если вам понравился рецепт, будем рады его оценке.
❤1
Семена льна: маленькие зёрнышки с большой пользой для осеннего рациона
Как мы уже говорили ранее, осень - время, когда организм особенно нуждается в поддержке. Световой день сокращается, холодает, а иммунитет подвергается испытаниям.
И здесь на помощь приходят семена льна - доступный суперфуд, который стоит добавить в свой рацион именно сейчас.
Почему именно осенью?
Летом мы часто едим больше свежих овощей, фруктов, зелени. Осенью рацион становится плотнее, калорийнее, а витаминов и клетчатки может не хватать. Семена льна помогают восполнить этот пробел и мягко поддержать организм в переходный сезон.
Чем полезны семена льна?
1) Омега-3 жирные кислоты. Лён - один из лучших растительных источников альфа-линоленовой кислоты (ALA). Она поддерживает сердце, сосуды, мозг и помогает бороться с воспалением, что особенно важно в сезон простуд.
2) Клетчатка. Семена льна богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой. Она улучшает пищеварение, поддерживает микрофлору кишечника, даёт сытость и помогает контролировать вес. Осенью, когда мы меньше двигаемся, это особенно актуально.
3) Лигнаны. Это антиоксиданты, которые поддерживают гормональный баланс и защищают клетки от повреждений. Их особенно много в семенах льна.
4) Витамины и минералы. Лён содержит витамины группы B, E, магний, калий, фосфор, цинк. Всё это работает на поддержку нервной системы, кожи, волос и иммунитета.
5) Поддержка кожи. Осенью кожа страдает от сухости, ветра и отопления. Омега-3 и антиоксиданты в составе льна питают изнутри, помогают сохранять влагу и здоровый вид.
Как добавлять в рацион?
Важно: целые семена плохо усваиваются. Лучше всего использовать молотые семена или предварительно замачивать их.
1) В каши и йогурт. 1–2 ст. л. молотого льна утром - просто и полезно.
2) В смузи. Добавьте ложку льна в блендер вместе с фруктами и кефиром.
3) В выпечку. Замените часть муки молотым льном в кексах, блинах, хлебе.
4) В салаты. Посыпьте семенами льна овощной салат - это добавит хруст и пользу.
5) Льняной кисель. Тёплый напиток из льняного жмыха - отличный вариант для вечернего ритуала.
Семена льна - маленькие, но мощные помощники. Осенью они поддержат иммунитет, пищеварение, кожу и сердце. Добавьте ложку молотого льна в свой завтрак - и организм скажет спасибо.
Как мы уже говорили ранее, осень - время, когда организм особенно нуждается в поддержке. Световой день сокращается, холодает, а иммунитет подвергается испытаниям.
И здесь на помощь приходят семена льна - доступный суперфуд, который стоит добавить в свой рацион именно сейчас.
Почему именно осенью?
Летом мы часто едим больше свежих овощей, фруктов, зелени. Осенью рацион становится плотнее, калорийнее, а витаминов и клетчатки может не хватать. Семена льна помогают восполнить этот пробел и мягко поддержать организм в переходный сезон.
Чем полезны семена льна?
1) Омега-3 жирные кислоты. Лён - один из лучших растительных источников альфа-линоленовой кислоты (ALA). Она поддерживает сердце, сосуды, мозг и помогает бороться с воспалением, что особенно важно в сезон простуд.
2) Клетчатка. Семена льна богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой. Она улучшает пищеварение, поддерживает микрофлору кишечника, даёт сытость и помогает контролировать вес. Осенью, когда мы меньше двигаемся, это особенно актуально.
3) Лигнаны. Это антиоксиданты, которые поддерживают гормональный баланс и защищают клетки от повреждений. Их особенно много в семенах льна.
4) Витамины и минералы. Лён содержит витамины группы B, E, магний, калий, фосфор, цинк. Всё это работает на поддержку нервной системы, кожи, волос и иммунитета.
5) Поддержка кожи. Осенью кожа страдает от сухости, ветра и отопления. Омега-3 и антиоксиданты в составе льна питают изнутри, помогают сохранять влагу и здоровый вид.
Как добавлять в рацион?
Важно: целые семена плохо усваиваются. Лучше всего использовать молотые семена или предварительно замачивать их.
1) В каши и йогурт. 1–2 ст. л. молотого льна утром - просто и полезно.
2) В смузи. Добавьте ложку льна в блендер вместе с фруктами и кефиром.
3) В выпечку. Замените часть муки молотым льном в кексах, блинах, хлебе.
4) В салаты. Посыпьте семенами льна овощной салат - это добавит хруст и пользу.
5) Льняной кисель. Тёплый напиток из льняного жмыха - отличный вариант для вечернего ритуала.
Семена льна - маленькие, но мощные помощники. Осенью они поддержат иммунитет, пищеварение, кожу и сердце. Добавьте ложку молотого льна в свой завтрак - и организм скажет спасибо.
❤1