ТОП-5 летних завтраков за 10 минут

Летом так хочется начать день легко, ярко и без лишней возни у плиты. Но привычные овсянки и яичницы порой надоедают, а сложные рецепты с утра совсем не вдохновляют.

Хорошая новость — даже за 10 минут можно собрать свежий, сытный и полезный завтрак, который даст энергию на всё утро. Делимся нашим топ-5 👇

⚪️Смузи-боул с манго и кокосом: взбить в блендере замороженное манго, банан и кокосовое молоко до густой массы, выложить в миску, посыпать гранолой и украсить мятой — вкуснее мороженого!

⚪️Тост с авокадо, яйцом пашот и редисом: поджарить цельнозерновой хлеб, размять половинку авокадо с лимонным соком, выложить на тост, сверху — яйцо пашот и тонкие кружочки редиса. Соль, перец — и готово!

⚪️Йогурт с лесными ягодами и хрустящими мюсли: в банку слоями выложить греческий йогурт, ягоды и мюсли без сахара, полить мёдом — отличный завтрак за 2 минуты.

⚪️Омлет со шпинатом и помидорами черри: взбить 2 яйца с молоком, вылить на разогретую сковороду с маслом, сверху распределить шпинат и половинки черри, накрыть крышкой и готовить 3–4 минуты — пышно, сочно и полезно.

⚪️Творог с персиком и мятой: смешать мягкий творог с мёдом, выложить на тарелку, сверху — кубики свежего персика, рубленые грецкие орехи и листочки мяты. Холодный завтрак, который не нужно готовить.

Лето — это не про сложные рецепты и долгие стояния у плиты, а про свежесть и удовольствие с первых минут дня. Собрать вкусные, полезные и красивые завтраки можно быстро — и начать утро без стресса, тяжести и чувства вины.

#польза@eda_show

🥦 Живая еда теперь в MAX