Завтра в 12:00 выхожу в эфир здесь в тг. Не для того, чтобы давать советы. А чтобы по-человечески поговорить о насущном: разговор за чашечкой чая☕️
А для меня «насущное» всегда упирается в один вопрос: как нам, живущим в бесконечном потоке дел, тревог и ожиданий, не просто «выживать», а жить из состояния изобилия и приумножать его?
Из состояния, где:
💫 Счастье — не редкая вспышка, а внутренняя опора.
💫 Богатство — не только про счета, а еще и про чувство полноты и возможности.
💫 Красота — не про идеал, а про гармонию с собой и миром.
Как туда возвращаться? Как там закрепиться? Где искать источники?
Давайте вместе подумаем, поделимся находками и личными лайфхаками. Будет разговор-исследование.
Приходите, если тема отзывается. Будем искать ключи.
#эфир #разговоронасущном #состояниепотока #счастье #внутреннеебогатство #красотажизни
А для меня «насущное» всегда упирается в один вопрос: как нам, живущим в бесконечном потоке дел, тревог и ожиданий, не просто «выживать», а жить из состояния изобилия и приумножать его?
Из состояния, где:
💫 Счастье — не редкая вспышка, а внутренняя опора.
💫 Богатство — не только про счета, а еще и про чувство полноты и возможности.
💫 Красота — не про идеал, а про гармонию с собой и миром.
Как туда возвращаться? Как там закрепиться? Где искать источники?
Давайте вместе подумаем, поделимся находками и личными лайфхаками. Будет разговор-исследование.
Приходите, если тема отзывается. Будем искать ключи.
#эфир #разговоронасущном #состояниепотока #счастье #внутреннеебогатство #красотажизни
❤7
video2021744419.mp4
41.2 MB
Благодарность как образ жизни - это годовая программа несущая в своей основе цель глубокой трансформации мировоззрения. Для кого?
👉🏻Для тех кто чувствует рутину, и хочет вернуть ощущение чуда .
👉🏻Для тех, кто много работает, но не чувствует удовлетворения.
👉🏻Для целеустремленных людей, которые хотят приходить к целям не через силу и борьбу.
👉🏻Для тех, кто хочет выйти из цикла вечного недовольства жизнью ( собой, обстоятельствами, другими) и научиться видеть изобилие уже в своей повседневной жизни.
Ключевой момент программы - магнетизм. И это не эзотерика, а работа с фундаментальными законами восприятия и энергии:
Закон фокуса.
закон вибрации.
Закон позволения.
Каких результатов ждать?
💕Прекращается "автопилот" Вы выходите из тумана рутины.
💕Уходит фоновая тревожность, появляется базовое чувство защищенности и спокойствия.
💕Высвобождается огромное количство энергии, которая ранее уходила на обиды и сопротивление.
💕Формируется мощная репутация человка, который несет в мир свет и зажигает другие сердца.
🔥Вы становитесь магнитом для изобилия во всех сферах. Сбываются ваши мечты .
В этой программе Вы не меняете мир. вы меняете точку сборки своего восприятия. И мир волшебным образом меняется вместе с вами.❤3
Сегодня я проснулась под звон колоколов. А вчера мы вместе с первой группой ныряли в самую глубину.
И знаете, что я поняла?
Вчера на эфире мы достали всё, что наболело: про еду, про тело, про сексуальность, про несбывшиеся мечты. И программа вдруг заиграла новыми гранями — живыми, настоящими, не из учебников. Мы идём в эксперимент: можно ли через благодарность подружиться с собой настоящей? Можно ли перестать заедать тоску и разрешить себе желать?
И да, я буду идти этим путём вместе с группой.
Я буду выполнять каждое задание — наравне со всеми. Потому что хочу прожить этот опыт своим телом, своими осознаниями, своими изменениями. Я сама тот человек, который с помощью благодарности планирует запустить большую трансформацию своей жизни. Я не веду с "берега" — я ныряю вместе с вами.
Я и сама когда-то боялась, что "это всё не про меня", что "благодарность — это для тех, у кого всё хорошо". А оказалось, что это инструмент. Самый простой и самый забытый.
Вторая группа стартует в понедельник. Осталось всего 6 мест.
Это не про "надо быть позитивной". Это про смелость посмотреть на свою жизнь и сказать: "Я готова к переменам. Я готова благодарить себя за этот путь".
Приходите. Места тают, а поддержка, которая ждёт вас в кругу, — останется с вами навсегда. И я буду рядом — не как "гуру", а как такой же путник, который учится благодарить жизнь за каждый поворот.💕
И знаете, что я поняла?
Благодарность — это не про "спасибо, что всё хорошо". Это про умение сказать "спасибо" даже тому, что болит. Потому что именно в боли часто скрыт самый большой ресурс.
Вчера на эфире мы достали всё, что наболело: про еду, про тело, про сексуальность, про несбывшиеся мечты. И программа вдруг заиграла новыми гранями — живыми, настоящими, не из учебников. Мы идём в эксперимент: можно ли через благодарность подружиться с собой настоящей? Можно ли перестать заедать тоску и разрешить себе желать?
И да, я буду идти этим путём вместе с группой.
Я буду выполнять каждое задание — наравне со всеми. Потому что хочу прожить этот опыт своим телом, своими осознаниями, своими изменениями. Я сама тот человек, который с помощью благодарности планирует запустить большую трансформацию своей жизни. Я не веду с "берега" — я ныряю вместе с вами.
Если вы всё ещё думаете и сомневаетесь — я вас очень понимаю.Я и сама когда-то боялась, что "это всё не про меня", что "благодарность — это для тех, у кого всё хорошо". А оказалось, что это инструмент. Самый простой и самый забытый.
Вторая группа стартует в понедельник. Осталось всего 6 мест.
Это не про "надо быть позитивной". Это про смелость посмотреть на свою жизнь и сказать: "Я готова к переменам. Я готова благодарить себя за этот путь".
Приходите. Места тают, а поддержка, которая ждёт вас в кругу, — останется с вами навсегда. И я буду рядом — не как "гуру", а как такой же путник, который учится благодарить жизнь за каждый поворот.💕
❤5🙏2
Друзья, приветствую вас, и приглашаю 22 февраля на мероприятие: https://moychay.ru/catalog/concerts/22-fevralya-master-klass-vdyhaya-tishinu-dialog-chaya-i-efirnyh-masel-chaynyy-klub-moychayru-malaya-dmitrovka-moskva Это будет творческий процесс, синергия и возможность узнавания себя через ароматы и вкус чая.
moychay.ru
22 февраляМастер-класс 'Вдыхая тишину: Диалог чая и эфирных масел'ЧАЙНЫЙ КЛУБ МОЙЧАЙРУ МАЛАЯ ДМИТРОВКА Москва
Купить 22 февраляМастер-класс 'Вдыхая тишину: Диалог чая и эфирных масел'ЧАЙНЫЙ КЛУБ МОЙЧАЙРУ МАЛАЯ ДМИТРОВКА Москва с доставкой в интернет-магазине МойЧай moychay.ru
❤3🥰1
— У вас сегодня банановое на троение? — спросила девушка-официант, когда я заказала матча на банановом молоке и кекс с бананом без глютена.
Я улыбнулась её игре слов и ответила:
— А что, по-моему, банановое настроение — оно самое лучшее. Уютное, спокойное, немного ленивое. Хочется завернуться в плед и смотреть мультики. А вот если бы я заказала что-то малиновое, это было бы совсем другое дело.
Официантка заинтересованно приподняла бровь:
— И какое же оно — малиновое настроение?
— Малиновое — это когда хочется яркости, лета, лёгкого безумства, — мечтательно с озорством выдала я. — Чтобы кислинка и сладость одновременно, и немножко авантюризма. Малиновое настроение бывает у тех, кто готов спонтанно купить билет и умчаться на море….
— А банановое, выходит, для домоседов? — усмехнулась официантка.
— Не совсем, — задумалась я. — Банановое — это про стабильность. Про то, что вы в ладу с собой и миром. Такие люди всегда знают, чего хотят, и не мечутся.
— А если бы кто-то заказал шоколадный коктейль? — подыграла официантка.
— О, это страстные натуры! — рассмеялась я. — Им вечно мало, они ищут глубины и драмы. А ванильное настроение — нежное, сентиментальное, для свиданий при свечах. Мятное — освежающее, для тех, кто хочет начать новую жизнь с понедельника….
— А глютеновое? — хитро прищурилась официантка 😊
— Глютеновое настроение — это когда вы разрешаете себе всё. Плюшки, пирожные, никаких диет. Полная свобода и принятие себя. И это точно про легкость, как минимум в желудке😊
Официантка записала заказ и, уходя, обернулась:
— Значит, сегодня вы — банановый человек с налётом безглютеновой лёгкости. Запомню. А к малиновому настроению я вернусь, когда захочу приключений.
Вот такой случился у нас диалог в одном любимом местечке в Звенигороде пару дней назад.
А у вас сегодня какое на настроение?
У нас с Андреем со вкусом какао на кокосовом молоке - позитивное, спокойное, с ноткой философской задумчивости, такой домашний уют укутанный в плед💕
Я улыбнулась её игре слов и ответила:
— А что, по-моему, банановое настроение — оно самое лучшее. Уютное, спокойное, немного ленивое. Хочется завернуться в плед и смотреть мультики. А вот если бы я заказала что-то малиновое, это было бы совсем другое дело.
Официантка заинтересованно приподняла бровь:
— И какое же оно — малиновое настроение?
— Малиновое — это когда хочется яркости, лета, лёгкого безумства, — мечтательно с озорством выдала я. — Чтобы кислинка и сладость одновременно, и немножко авантюризма. Малиновое настроение бывает у тех, кто готов спонтанно купить билет и умчаться на море….
— А банановое, выходит, для домоседов? — усмехнулась официантка.
— Не совсем, — задумалась я. — Банановое — это про стабильность. Про то, что вы в ладу с собой и миром. Такие люди всегда знают, чего хотят, и не мечутся.
— А если бы кто-то заказал шоколадный коктейль? — подыграла официантка.
— О, это страстные натуры! — рассмеялась я. — Им вечно мало, они ищут глубины и драмы. А ванильное настроение — нежное, сентиментальное, для свиданий при свечах. Мятное — освежающее, для тех, кто хочет начать новую жизнь с понедельника….
— А глютеновое? — хитро прищурилась официантка 😊
— Глютеновое настроение — это когда вы разрешаете себе всё. Плюшки, пирожные, никаких диет. Полная свобода и принятие себя. И это точно про легкость, как минимум в желудке😊
Официантка записала заказ и, уходя, обернулась:
— Значит, сегодня вы — банановый человек с налётом безглютеновой лёгкости. Запомню. А к малиновому настроению я вернусь, когда захочу приключений.
Вот такой случился у нас диалог в одном любимом местечке в Звенигороде пару дней назад.
А у вас сегодня какое на настроение?
У нас с Андреем со вкусом какао на кокосовом молоке - позитивное, спокойное, с ноткой философской задумчивости, такой домашний уют укутанный в плед💕
❤13
На тему, которую многие уже устали слышать из моих уст💕
Последнее время я всё чаще убеждаюсь в работе теории зеркал.
Раньше это были просто красивые слова из книг по психологии, а сейчас — моя ежедневная реальность. Оглядываясь вокруг, я ловлю себя на мысли, что моё окружение меняется удивительным образом. В моём поле одна за другой стали появляться очень глубокие, интересные женщины. Женщины, которые уже не ищут себя, а нашли. Они уверены в своих способностях, они знают свой путь и спокойно, без лишнего шума, по нему идут.
И глядя на них, я понимаю: это не просто совпадение. Это отражение меня самой. Той моей части, которая тоже уже знает. Которая окрепла и готова заявлять о себе миру.
⚡️Параллельно с этим начали прилетать и очень интересные предложения. Такие, которые я будто бы уже готова вместить в себя, в свой путь — по уровню энергии, по масштабу. Но внутри включается какой-то предохранитель. Я не хватаюсь за них сломя голову, как раньше, а начинаю «осторожничать», прислушиваться, взвешивать. Я исхожу из вводных данных «здесь и сейчас», а не из иллюзий о прекрасном будущем. Из того, как могу отреагировать сейчас, включая, в том числе, благодарность, чтобы будущее свершилось без надрыва.
👉🏻Но самое любопытное (и это, наверное, главный пункт моего сегодняшнего наблюдения) — это наличие историй, которые ведут в шаг назад.
Они появляются в поле как призраки прошлого. И я замечаю за собой интересную динамику: я делаю шаг в эту сторону — скорее из исследовательского интереса: «А что там? И, как интересно, что за проверочка такая, Или это все еще старая пластинка играет в моем бессознательном?».
Это, наверное, и есть та самая зрелость. Когда я вижу не только открывающиеся передо мной двери (которые так манят своим светом), но и безошибочно опознаю двери, ведущие в тупик. Когда благодарность за прошлое не означает желания в него вернуться. Когда, глядя в то, что это мне не подходит, я никого не обвиняю, а ищу ответ внутри. Перестраиваю себя.
Растём: узнаём себя в других. И учимся выбирать не умом, а сердцем и тишиной внутри. ✨
Раньше это были просто красивые слова из книг по психологии, а сейчас — моя ежедневная реальность. Оглядываясь вокруг, я ловлю себя на мысли, что моё окружение меняется удивительным образом. В моём поле одна за другой стали появляться очень глубокие, интересные женщины. Женщины, которые уже не ищут себя, а нашли. Они уверены в своих способностях, они знают свой путь и спокойно, без лишнего шума, по нему идут.
И глядя на них, я понимаю: это не просто совпадение. Это отражение меня самой. Той моей части, которая тоже уже знает. Которая окрепла и готова заявлять о себе миру.
⚡️Параллельно с этим начали прилетать и очень интересные предложения. Такие, которые я будто бы уже готова вместить в себя, в свой путь — по уровню энергии, по масштабу. Но внутри включается какой-то предохранитель. Я не хватаюсь за них сломя голову, как раньше, а начинаю «осторожничать», прислушиваться, взвешивать. Я исхожу из вводных данных «здесь и сейчас», а не из иллюзий о прекрасном будущем. Из того, как могу отреагировать сейчас, включая, в том числе, благодарность, чтобы будущее свершилось без надрыва.
👉🏻Но самое любопытное (и это, наверное, главный пункт моего сегодняшнего наблюдения) — это наличие историй, которые ведут в шаг назад.
Они появляются в поле как призраки прошлого. И я замечаю за собой интересную динамику: я делаю шаг в эту сторону — скорее из исследовательского интереса: «А что там? И, как интересно, что за проверочка такая, Или это все еще старая пластинка играет в моем бессознательном?».
Это, наверное, и есть та самая зрелость. Когда я вижу не только открывающиеся передо мной двери (которые так манят своим светом), но и безошибочно опознаю двери, ведущие в тупик. Когда благодарность за прошлое не означает желания в него вернуться. Когда, глядя в то, что это мне не подходит, я никого не обвиняю, а ищу ответ внутри. Перестраиваю себя.
Растём: узнаём себя в других. И учимся выбирать не умом, а сердцем и тишиной внутри. ✨
❤12🥰4
Зашла в pinterest найти картунку для майского оздоровительного семинара, а остановилась снова на подснежниках! Вселенная..... хочу, и уже даже ищу и выбираю варианты... А пока ищу в живом виде доступном с учетом расстояний жизни, поделюсь картинками:
🥰4
Мы привыкли «собирать себя» под чужие задачи: для работы, семьи, партнёра. Мы меняем маски, подстраиваемся, теряем кусочки себя по дороге. А потом чувствуем усталость, пустоту и вопрос: «А где же я?».
Этот круг — не про то, какой вы должны стать. Это путешествие к себе такой, какая вы уже есть. Без списка желаний и гонки за идеалом. Мы будем не строить новую личность, а возвращать себе свою подлинность — ту, что была спрятана, забыта или отвергнута.
Что вас ждёт:
• Исследование внутреннего дома — мягко и честно заглянем в те комнаты, куда вы давно не заходили.
• Телесные практики — вернём опору в тело, перестанем жить в голове.
• Встреча со своими ценностями — поймём, что для нас по-настоящему важно (не навязано извне).
• Трансовые медитации — в безопасном пространстве круга вы сможете войти в контакт с теми частями себя, которые ждут вашего внимания, и встретить свою внутреннюю Женщину — не абстрактный образ, а живую, поддерживающую часть вашей души.
• Интеграция — соберём увиденное в целостную картину и примем себя со всем, что есть.
Что вы получите:
• Ощущение внутренней опоры и «заземления».
• Ясность: что в вашей жизни ваше, а что чужое.
• Контакт со своей глубиной и мудростью.
• Принятие своих «теневых» сторон и утраченных частей.
• Тишину и поддержку женского круга — безопасное место, где можно быть настоящей.
Кому подходит этот круг:
• Тем, кто чувствует усталость от многозадачности и потерю себя.
• Тем, кто хочет не «улучшаться», а вернуться к своей сути.
• Тем, кто готов к честному диалогу с собой.
• Тем, кто ищет не очередную технику, а пространство для души.
Дата проведения: 15 марта с 11:00 до 15:30
https://vk.com/event236308419?act=edit
Этот круг — не про то, какой вы должны стать. Это путешествие к себе такой, какая вы уже есть. Без списка желаний и гонки за идеалом. Мы будем не строить новую личность, а возвращать себе свою подлинность — ту, что была спрятана, забыта или отвергнута.
Что вас ждёт:
• Исследование внутреннего дома — мягко и честно заглянем в те комнаты, куда вы давно не заходили.
• Телесные практики — вернём опору в тело, перестанем жить в голове.
• Встреча со своими ценностями — поймём, что для нас по-настоящему важно (не навязано извне).
• Трансовые медитации — в безопасном пространстве круга вы сможете войти в контакт с теми частями себя, которые ждут вашего внимания, и встретить свою внутреннюю Женщину — не абстрактный образ, а живую, поддерживающую часть вашей души.
• Интеграция — соберём увиденное в целостную картину и примем себя со всем, что есть.
Что вы получите:
• Ощущение внутренней опоры и «заземления».
• Ясность: что в вашей жизни ваше, а что чужое.
• Контакт со своей глубиной и мудростью.
• Принятие своих «теневых» сторон и утраченных частей.
• Тишину и поддержку женского круга — безопасное место, где можно быть настоящей.
Кому подходит этот круг:
• Тем, кто чувствует усталость от многозадачности и потерю себя.
• Тем, кто хочет не «улучшаться», а вернуться к своей сути.
• Тем, кто готов к честному диалогу с собой.
• Тем, кто ищет не очередную технику, а пространство для души.
Дата проведения: 15 марта с 11:00 до 15:30
https://vk.com/event236308419?act=edit
❤2👍1
По следам нескольких индивидуальных консультаций на этой неделе я увидела странную аномалию.
✅Приходит ко мне клиентка с запросом про отношения. Мы начинаем копать, доходим до теории «зеркал» (той самой, где мир и люди — наше отражение). И я ловлю одну и ту же мысль в глазах каждой второй:
И меня это, честно говоря, настораживает.
👉Почему-то в массовом сознании теория «зеркал» превратилась в инструмент самобичевания. Этакий кнут, которым мы себя хлещем: «Ах, меня бросили? Сама виновата». «Меня обманули? Сама дура».
Истинная суть «зеркал» совсем не в том, чтобы «повесить на себя все неудачи и «грехи» этих неудач».
Глубинная суть этой теории — не про «Я виновата», а про «Я при чем». Чувствуете разницу?
⚡️Вина — это про наказание и статику. Ты плохая, ты сделала, получай. Это тупик.
⚡️Причастность — это про зону ответственности и динамику. Это вопрос: «Какая моя внутренняя часть, какой мой страх или убеждение позволили этой ситуации случиться?».
Зеркало лишь показывает нам то, что мы отказываемся замечать в себе. Это инструмент самопознания, а не приговор.
Поэтому в следующий раз, когда захочется сказать: «Это я виновата, что со мной поступили так», спросите себя лучше так: «Какая моя часть позволила этому случиться? Какая моя правда повернула ситуацию в этом направлении?»
Первое — уничтожает. Второе — дает силу и рост.
А вы часто ловите себя на том, что путаете ответственность с виной?
P.S. и чтобы это начало меняться, приглашаю в женский круг 15 марта. У нас предвидится реставрация💕 https://vk.ru/club236308419
✅Приходит ко мне клиентка с запросом про отношения. Мы начинаем копать, доходим до теории «зеркал» (той самой, где мир и люди — наше отражение). И я ловлю одну и ту же мысль в глазах каждой второй:
«Значит, я сама во всем виновата. Раз он так со мной поступил — значит, я это заслужила или притянула».
И меня это, честно говоря, настораживает.
👉Почему-то в массовом сознании теория «зеркал» превратилась в инструмент самобичевания. Этакий кнут, которым мы себя хлещем: «Ах, меня бросили? Сама виновата». «Меня обманули? Сама дура».
Стоп. Давайте уже посмотрим в глубину.Истинная суть «зеркал» совсем не в том, чтобы «повесить на себя все неудачи и «грехи» этих неудач».
Глубинная суть этой теории — не про «Я виновата», а про «Я при чем». Чувствуете разницу?
⚡️Вина — это про наказание и статику. Ты плохая, ты сделала, получай. Это тупик.
⚡️Причастность — это про зону ответственности и динамику. Это вопрос: «Какая моя внутренняя часть, какой мой страх или убеждение позволили этой ситуации случиться?».
✅ «Зеркало» не говорит: «Ты уродливая, поэтому в отражении у тебя монстр».
Оно говорит: «Посмотри, вон у тебя грязь на лбу, вытри — и отражение станет чистым. Посмотри, ты вся сжалась в комок — выпрямись, и люди перестанут на тебя давить».
Зеркало лишь показывает нам то, что мы отказываемся замечать в себе. Это инструмент самопознания, а не приговор.
Поэтому в следующий раз, когда захочется сказать: «Это я виновата, что со мной поступили так», спросите себя лучше так: «Какая моя часть позволила этому случиться? Какая моя правда повернула ситуацию в этом направлении?»
Первое — уничтожает. Второе — дает силу и рост.
А вы часто ловите себя на том, что путаете ответственность с виной?
P.S. и чтобы это начало меняться, приглашаю в женский круг 15 марта. У нас предвидится реставрация💕 https://vk.ru/club236308419
❤2👍2🕊2
А это вам в нашу любимую рубрику и тему: экология женской жизни💕
Forwarded from Anna Fitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПРЕСС ПОСЛЕ 40 КАЧАТЬ НЕ ТОЛЬКО МОЖНО, НО И НУЖНО
В интернете гуляет страшилка: «после 40 пресс качать нельзя — опасность для здоровья». Давайте разбираться.
❓ ПОЧЕМУ ВООБЩЕ ВОЗНИК ЭТОТ МИФ?
Люди, которые так говорят, обычно подразумевают классические упражнения, которые мы делали в юности быстро и помногу. В 20 лет организм прощает такой подход. После 40 он действительно может аукнуться. Вот главные причины:
1. Слабые мышцы тазового дна
Это ключевая проблема особенно у женщин после 40, перенесших беременность и роды. Представьте: мышцы тазового дна — это естественный «гамак», который держит органы снизу. Когда мы делаем скручивания, внутрибрюшное давление резко возрастает и давит на органы сверху. Если «гамак» снизу ослаблен, давление начинает выдавливать органы вниз. Результат — риск опущения и проблемы с недержанием. Классический пресс без подготовки здесь реально вреден.
2. Ослабленный глубокий мышечный корсет
Мышцы пресса многослойны. С возрастом глубокие мышцы теряют тонус. Если гнаться только за «кубиками», игнорируя глубину и работу с дыханием, вы просто накачаете внешнюю стенку, которая при напряжении начнет выпирать вперед, создавая эффект «шара». Живот будет казаться еще больше.
3. Износ позвоночника и проблемы с шеей
С возрастом межпозвонковые диски теряют влагу и эластичность, их амортизация ухудшается. При подъеме корпуса многие инстинктивно тянут голову руками, создавая опасную нагрузку на шейный отдел. Добавьте сюда малоподвижный образ жизни — и получите хронические боли в спине от неправильных скручиваний.
✅ ПОЧЕМУ КАЧАТЬ ПРЕСС НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО?
Теперь о главном: после 40 укрепление мышц кора (пресс + поясница + тазовое дно) превращается из эстетической задачи в вопрос здоровья.
1. Защита позвоночника
После 40 лет риск болей в пояснице резко возрастает. Сильные мышцы — это естественный корсет, который держит позвоночник, снимая нагрузку с дисков и связок. Слабый пресс = хронические боли в спине рано или поздно.
2. Здоровье внутренних органов
Мышцы живота массируют кишечник при каждом сокращении и расслаблении. Это улучшает перистальтику, кровообращение и помогает бороться с запорами, которые часто появляются с возрастом из-за замедления метаболизма.
3. Осанка и гормональный фон
С возрастом метаболизм замедляется, а сутулость ухудшает вентиляцию легких и кровоснабжение. Сильный пресс помогает держать спину прямой. Правильная осанка = лучшее насыщение тканей кислородом и поддержка организма в условиях гормональной перестройки.
4. Торможение возрастных изменений
Тренировки — единственный способ замедлить потерю мышечной ткани. Каждое упражнение на пресс дает сигнал организму: «мышцы нужны, не смей их уничтожать». Это помогает дольше оставаться подвижным, легким и самостоятельным в любом возрасте.
ГЛАВНЫЙ ВЫВОД
Миф родился из-за путаницы: вредны не упражнения на пресс, а ПОДХОД к ним (рывки, скорость, игнорирование глубоких мышц). Качать пресс после 40 нужно, делая упор на безопасность и глубокий корсет.
Именно такой правильный подход к укреплению мышц корпуса на моем направлении ПРЕСС+СПИНА 😉
В интернете гуляет страшилка: «после 40 пресс качать нельзя — опасность для здоровья». Давайте разбираться.
❓ ПОЧЕМУ ВООБЩЕ ВОЗНИК ЭТОТ МИФ?
Люди, которые так говорят, обычно подразумевают классические упражнения, которые мы делали в юности быстро и помногу. В 20 лет организм прощает такой подход. После 40 он действительно может аукнуться. Вот главные причины:
1. Слабые мышцы тазового дна
Это ключевая проблема особенно у женщин после 40, перенесших беременность и роды. Представьте: мышцы тазового дна — это естественный «гамак», который держит органы снизу. Когда мы делаем скручивания, внутрибрюшное давление резко возрастает и давит на органы сверху. Если «гамак» снизу ослаблен, давление начинает выдавливать органы вниз. Результат — риск опущения и проблемы с недержанием. Классический пресс без подготовки здесь реально вреден.
2. Ослабленный глубокий мышечный корсет
Мышцы пресса многослойны. С возрастом глубокие мышцы теряют тонус. Если гнаться только за «кубиками», игнорируя глубину и работу с дыханием, вы просто накачаете внешнюю стенку, которая при напряжении начнет выпирать вперед, создавая эффект «шара». Живот будет казаться еще больше.
3. Износ позвоночника и проблемы с шеей
С возрастом межпозвонковые диски теряют влагу и эластичность, их амортизация ухудшается. При подъеме корпуса многие инстинктивно тянут голову руками, создавая опасную нагрузку на шейный отдел. Добавьте сюда малоподвижный образ жизни — и получите хронические боли в спине от неправильных скручиваний.
✅ ПОЧЕМУ КАЧАТЬ ПРЕСС НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО?
Теперь о главном: после 40 укрепление мышц кора (пресс + поясница + тазовое дно) превращается из эстетической задачи в вопрос здоровья.
1. Защита позвоночника
После 40 лет риск болей в пояснице резко возрастает. Сильные мышцы — это естественный корсет, который держит позвоночник, снимая нагрузку с дисков и связок. Слабый пресс = хронические боли в спине рано или поздно.
2. Здоровье внутренних органов
Мышцы живота массируют кишечник при каждом сокращении и расслаблении. Это улучшает перистальтику, кровообращение и помогает бороться с запорами, которые часто появляются с возрастом из-за замедления метаболизма.
3. Осанка и гормональный фон
С возрастом метаболизм замедляется, а сутулость ухудшает вентиляцию легких и кровоснабжение. Сильный пресс помогает держать спину прямой. Правильная осанка = лучшее насыщение тканей кислородом и поддержка организма в условиях гормональной перестройки.
4. Торможение возрастных изменений
Тренировки — единственный способ замедлить потерю мышечной ткани. Каждое упражнение на пресс дает сигнал организму: «мышцы нужны, не смей их уничтожать». Это помогает дольше оставаться подвижным, легким и самостоятельным в любом возрасте.
ГЛАВНЫЙ ВЫВОД
Миф родился из-за путаницы: вредны не упражнения на пресс, а ПОДХОД к ним (рывки, скорость, игнорирование глубоких мышц). Качать пресс после 40 нужно, делая упор на безопасность и глубокий корсет.
Именно такой правильный подход к укреплению мышц корпуса на моем направлении ПРЕСС+СПИНА 😉
❤2🥰1