Самобичевание, на первый взгляд, кажется чем-то безобидным или некоторым даже вовсе похвальным.
А между тем, патологическое чувство вины наносит ущерб психическому и физическому здоровью:
• затруднение отхода ко сну и снижения качества сна.
• неадекватная выработка гормонов стресса.
• нарушения работы пищеварительной системы и ЖКТ
• нарушения мышечного баланса, перенапряжение, мышечные блоки и спазмы
• физическое и психическое истощение, синдром хронической усталости, истощение надпочечников
• неблагоприятные изменения нейронных связей в мозге.
• снижение качества когнитивных функций (памяти, внимания и т.д.)
• деструктивные изменения в мировоззрении
• расстройства пищевого поведения
• различные формы зависимостей
• патологическое чувство вины одновременно является и причиной и симптомом депрессии, тревоги и некоторых других психических нарушений.
• Все вышеперечисленные явления сводят на нет работу консультантов по оздоровлению, врачей, тренеров и прочих экспертов в области медицины и оздоровления.
Именно поэтому я включила эту тему в нашу с вами работу. Потому что сама и на личном примере и на практике в работе столкнулась с последствиями этого явления.
Завтра на практикуме будем разбирать стратегию по выходу из этого состояния, إن شاءالله
Минимум теории, максимум практики.
А между тем, патологическое чувство вины наносит ущерб психическому и физическому здоровью:
• затруднение отхода ко сну и снижения качества сна.
• неадекватная выработка гормонов стресса.
• нарушения работы пищеварительной системы и ЖКТ
• нарушения мышечного баланса, перенапряжение, мышечные блоки и спазмы
• физическое и психическое истощение, синдром хронической усталости, истощение надпочечников
• неблагоприятные изменения нейронных связей в мозге.
• снижение качества когнитивных функций (памяти, внимания и т.д.)
• деструктивные изменения в мировоззрении
• расстройства пищевого поведения
• различные формы зависимостей
• патологическое чувство вины одновременно является и причиной и симптомом депрессии, тревоги и некоторых других психических нарушений.
• Все вышеперечисленные явления сводят на нет работу консультантов по оздоровлению, врачей, тренеров и прочих экспертов в области медицины и оздоровления.
Именно поэтому я включила эту тему в нашу с вами работу. Потому что сама и на личном примере и на практике в работе столкнулась с последствиями этого явления.
Завтра на практикуме будем разбирать стратегию по выходу из этого состояния, إن شاءالله
Минимум теории, максимум практики.
Понемногу начинаем собираться 📚
https://us02web.zoom.us/j/3779635894?pwd=bkJjdXkyTkZtc0hGTFE0NmovcFlydz09
https://us02web.zoom.us/j/3779635894?pwd=bkJjdXkyTkZtc0hGTFE0NmovcFlydz09
Zoom Video
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…
Классно с вами поработали الحمدلله 🌿❤️🌿
Когда запись будет готова, я дам объявление иншааЛлах.
Когда запись будет готова, я дам объявление иншааЛлах.
Запись лекции-практикума «Патологическое чувство вины. Профилактика и стратегия коррекции» уже доступна для приобретения ✨
стоимость до 14 сентября = 1500 руб.
https://econadi.com/toksichnoe-chuvstvo-viny
⚠️ для участников курса АХ лекция доступна внутри курса в папке "дополнительные уроки". Если вы только начали курс, то пока лучше не отвлекаться. Этот урок у вас идёт как дополнение к уроку 2.1. Там у вас будет напоминание и ссылка на него, иншааЛлах. Тогда и рекомендую его проходить.
стоимость до 14 сентября = 1500 руб.
https://econadi.com/toksichnoe-chuvstvo-viny
⚠️ для участников курса АХ лекция доступна внутри курса в папке "дополнительные уроки". Если вы только начали курс, то пока лучше не отвлекаться. Этот урок у вас идёт как дополнение к уроку 2.1. Там у вас будет напоминание и ссылка на него, иншааЛлах. Тогда и рекомендую его проходить.
EcoNadi | «Сложное упрощай, простое не усложняй»
Токсичное чувство вины | EcoNadi
Лекция-практикум по искоренению самобичевания и токсичного чувства вины. Немного теории и освоение стратегии для самокоррекции. Как обычно, всё строго по делу из глубины и точно в цель إن شاء الله . Урок как всегда строится не только на основе достоверной…
Почему не БАДы
Причина номер раз
Тренд БАДы - это подлог, уводящий от работы с первопричинами. Создаёт иллюзию лечения.
Механизм примерно такой же, как в случае с диетами: https://youtu.be/DMdrxZk_w0E
Если человек параллельно одновременно начал менять образ жизни в целом и принимать что-то, и начинает улучшаться состояние здоровья, то чаще всего результаты приписывают не коррекции психического состояния, режима, питания, а именно волшебным пилюлям в первую очередь. Всегда удивляет уверенность в том, что это именно таблетки помогли, а не своевременный сон, например, или исключение откровенного мусора из питания.
Человек в итоге собственной убежденностью сам себя привязывает к пилюлям, начинает от них зависеть, будучи уверен, что без них нет ему жизни.
И в случае ухудшения состояния или выявления новых проблем не анализирует свой образ жизни, питание и психо-эмоциональное состояние, а срочно ищет «какого бы зелья принять», ведь «в прошлый раз именно зелье помогло».
А пока человек занят попытками подавлять симптомы, которые суть следствие грубых ошибок в повседневной жизни, то эти последствия разрастаются и захватывают все новые органы и системы органов.
Сразу про дефициты опережаю. Дефициты - это не причина, это следствие.
Продолжение следует إن شاء الله
__
Ещё почитать по теме:
«Я так делал, и ничего…», «А вот моя соседка это принимала, и ей помогло». В чём ловушка? Разбираемся ⤵
«Ошибка выжившего»
«Истрия волшебных пилюль»
#econadi_бады
Причина номер раз
Тренд БАДы - это подлог, уводящий от работы с первопричинами. Создаёт иллюзию лечения.
Механизм примерно такой же, как в случае с диетами: https://youtu.be/DMdrxZk_w0E
Если человек параллельно одновременно начал менять образ жизни в целом и принимать что-то, и начинает улучшаться состояние здоровья, то чаще всего результаты приписывают не коррекции психического состояния, режима, питания, а именно волшебным пилюлям в первую очередь. Всегда удивляет уверенность в том, что это именно таблетки помогли, а не своевременный сон, например, или исключение откровенного мусора из питания.
Человек в итоге собственной убежденностью сам себя привязывает к пилюлям, начинает от них зависеть, будучи уверен, что без них нет ему жизни.
И в случае ухудшения состояния или выявления новых проблем не анализирует свой образ жизни, питание и психо-эмоциональное состояние, а срочно ищет «какого бы зелья принять», ведь «в прошлый раз именно зелье помогло».
А пока человек занят попытками подавлять симптомы, которые суть следствие грубых ошибок в повседневной жизни, то эти последствия разрастаются и захватывают все новые органы и системы органов.
Сразу про дефициты опережаю. Дефициты - это не причина, это следствие.
Продолжение следует إن شاء الله
__
Ещё почитать по теме:
«Я так делал, и ничего…», «А вот моя соседка это принимала, и ей помогло». В чём ловушка? Разбираемся ⤵
«Ошибка выжившего»
«Истрия волшебных пилюль»
#econadi_бады
Есть ещё такой нюанс, что многие уверены, что они «всё “правильно” делают», а на самом деле издеваются над организмом.
Ко мне на консультацию чаще всего с такой убежденностью и приходят. «Я все “правильно” делаю, но что-то не помогает».
Открываем дневник, а там… Только один вопрос: и как вы выживаете при таком образе жизни и питании?!
Почему так происходит — это отдельная тема.
Ко мне на консультацию чаще всего с такой убежденностью и приходят. «Я все “правильно” делаю, но что-то не помогает».
Открываем дневник, а там… Только один вопрос: и как вы выживаете при таком образе жизни и питании?!
Почему так происходит — это отдельная тема.
При многих психологических и психических проблемах важным терапевтическим средством является сокращение обмена информацией с миром. В том числе сокращение не только потребления информации, но и её трансляции.
⠀
Поэтому широко распространённый стереотип «при психологических проблемах обязательно надо выговориться, и станет легче» - ещё одно современное вредоносное заблуждение.
⠀
Навык своевременного останавливания потока своей речи и умение экологично и эффективно проживать свои чувства и эмоции, не извергая их хаотично на окружающих, а используя их как источник ресурсов - один из самых важных для сохранения и восстановления психического здоровья.*
⠀
Процесс говорения - один из самых энергозатратных, при избытке и неуместности приводит к истощению и дестабилизирует психику.
⠀
Иногда достаточно только помолчать некоторое время, чтобы восстановиться باذن الله
2021
———————
* здесь речь вовсе не про самоподавление. Подробно и глубоко разбираем и отрабатываем на практике это на тренинге антиХаос.
⠀____________
На практикуме «Токсичное чувство вины» мы подробно разобрали, как можно токсичное чувство вины и самобичевание переработать из мучительного истощающего чувства в конкретные практические шаги, приводящие к облегчению и улучшению качества жизни باذن الله .
⠀
⠀
Поэтому широко распространённый стереотип «при психологических проблемах обязательно надо выговориться, и станет легче» - ещё одно современное вредоносное заблуждение.
⠀
Навык своевременного останавливания потока своей речи и умение экологично и эффективно проживать свои чувства и эмоции, не извергая их хаотично на окружающих, а используя их как источник ресурсов - один из самых важных для сохранения и восстановления психического здоровья.*
⠀
Процесс говорения - один из самых энергозатратных, при избытке и неуместности приводит к истощению и дестабилизирует психику.
⠀
Иногда достаточно только помолчать некоторое время, чтобы восстановиться باذن الله
2021
———————
* здесь речь вовсе не про самоподавление. Подробно и глубоко разбираем и отрабатываем на практике это на тренинге антиХаос.
⠀____________
На практикуме «Токсичное чувство вины» мы подробно разобрали, как можно токсичное чувство вины и самобичевание переработать из мучительного истощающего чувства в конкретные практические шаги, приводящие к облегчению и улучшению качества жизни باذن الله .
⠀
Не оправдывайте инфантилизм «психологическими травмами детства»
Сейчас у многих принято закапываться в так называемых «детских травмах» и якобы так психотерапевтироваться. Я как минимум не вижу смысла в этом. Это слив ресурсов вникуда и поиск оправданий для собственного неадекватного поведения. Детство закончилось в детстве, во взрослой жизни мы сами несем ответственность за все, что [не] делаем.
Детские обиды мешают жизни ровно настолько, насколько человек сам это оправдывает и... эксплуатирует ;) Да, они определяют некоторые привычки мышления. И полностью искоренить их невозможно — они закреплены на уровне нейронных связей. Возможно только смириться с тем, что они были. И убедиться, что они не смертельны для вас.
Что можно сделать?
Поверх старых нейронных связей нарастить новые и сделать их более активными. Это достигается новыми регулярными действиями.
Своими старыми убеждениями вы поддерживаете прежнюю картину мира.
Новые убеждения можно приобрести, только получив новый опыт с новыми действиями. Попробовали новое поведение: получилось? И небо не рухнуло вам на голову? Значит, алхамдулиЛлах. Можно же. По-другому действовать можно. Можно жить по-другому.
Не устану повторять:
1. сконцентрируйтесь на том, какой конкретный результат вы хотите получить, какой жизнью вы хотите жить
2. совершайте простые ежедневные действия, которые для этого нужны.
Именно эта стратегия лежит в основе моей методики.
Не надо лелеять в себе травмы и обиды и страдать об них. Прошлого уже нет, будущего еще нет. У вас есть только настоящее, которое вы или по-прежнему сливаете в никуда… или уже нет.
2021
Сейчас у многих принято закапываться в так называемых «детских травмах» и якобы так психотерапевтироваться. Я как минимум не вижу смысла в этом. Это слив ресурсов вникуда и поиск оправданий для собственного неадекватного поведения. Детство закончилось в детстве, во взрослой жизни мы сами несем ответственность за все, что [не] делаем.
Детские обиды мешают жизни ровно настолько, насколько человек сам это оправдывает и... эксплуатирует ;) Да, они определяют некоторые привычки мышления. И полностью искоренить их невозможно — они закреплены на уровне нейронных связей. Возможно только смириться с тем, что они были. И убедиться, что они не смертельны для вас.
Что можно сделать?
Поверх старых нейронных связей нарастить новые и сделать их более активными. Это достигается новыми регулярными действиями.
Своими старыми убеждениями вы поддерживаете прежнюю картину мира.
Новые убеждения можно приобрести, только получив новый опыт с новыми действиями. Попробовали новое поведение: получилось? И небо не рухнуло вам на голову? Значит, алхамдулиЛлах. Можно же. По-другому действовать можно. Можно жить по-другому.
Не устану повторять:
1. сконцентрируйтесь на том, какой конкретный результат вы хотите получить, какой жизнью вы хотите жить
2. совершайте простые ежедневные действия, которые для этого нужны.
Именно эта стратегия лежит в основе моей методики.
Не надо лелеять в себе травмы и обиды и страдать об них. Прошлого уже нет, будущего еще нет. У вас есть только настоящее, которое вы или по-прежнему сливаете в никуда… или уже нет.
2021
А как же сепарация?
Так для меня она так и выглядит:
Если у тебя нечищенные зубы, то это потому что ты их не почистил сейчас, а не потому что родители в детстве не долюбили.
Не умеешь - потому что сам не научился.
Нет зубной щетки и пасты? - ты не заработал и не купил.
Тебе давно не пять лет. Причём тут родители?
*вместо «не почистил зубы» можно подставить абсолютно любое [не]действие.
Нервный и психованный? Не можешь остановиться во время приема пищи? Болезненно зависишь от мнения людей (в том числе родителей)? Не знаешь, чего хочешь? И т.д. - потому что не научился саморегуляции.
Делать что-либо или не делать, как [не] делать - об этом принимаете решение именно вы, именно сейчас, и вы как взрослый человек можете принимать разные решения. В том числе решение об отмене предыдущего.
Это вы принимаете решение и сами за него несёте ответственность, а не родители. Для меня это и есть сепарация и психологическая зрелость.
2021
Так для меня она так и выглядит:
Если у тебя нечищенные зубы, то это потому что ты их не почистил сейчас, а не потому что родители в детстве не долюбили.
Не умеешь - потому что сам не научился.
Нет зубной щетки и пасты? - ты не заработал и не купил.
Тебе давно не пять лет. Причём тут родители?
*вместо «не почистил зубы» можно подставить абсолютно любое [не]действие.
Нервный и психованный? Не можешь остановиться во время приема пищи? Болезненно зависишь от мнения людей (в том числе родителей)? Не знаешь, чего хочешь? И т.д. - потому что не научился саморегуляции.
Делать что-либо или не делать, как [не] делать - об этом принимаете решение именно вы, именно сейчас, и вы как взрослый человек можете принимать разные решения. В том числе решение об отмене предыдущего.
Это вы принимаете решение и сами за него несёте ответственность, а не родители. Для меня это и есть сепарация и психологическая зрелость.
2021
«Как научиться саморегуляции?»
План по освоению навыков саморегуляции можете подсмотреть в поурочном плане курса антиХаос. Он изначально и создавался как курс по обучению саморегуляции и самокоррекции по всем ключевым сферам жизни: https://econadi.com/health/base/programma-kursa-antixaos.html
План по освоению навыков саморегуляции можете подсмотреть в поурочном плане курса антиХаос. Он изначально и создавался как курс по обучению саморегуляции и самокоррекции по всем ключевым сферам жизни: https://econadi.com/health/base/programma-kursa-antixaos.html
EcoNadi | «Сложное упрощай, простое не усложняй»
Программа тренинга антиХаос | EcoNadi
Описание тренинга и регистрация: https://econadi.com/antihaos
Приношу свои извинения. Я не забыла про свою идею. У меня сейчас идёт сессия. Очень плотная серьезная нагрузка, мозги почти круглосуточно кипят в определенном направлении. Про тест постараюсь сегодня или завтра написать иншааЛлах.
подброшу кое-что для шевеления мозгами
Например:
от чрезмерного и неуместного применения фито-средств, обладающих выраженными антипаразитарными свойствами, страдает репродуктивная функция и повышается риск бесплодия, особенно у мужчин.
Например:
от чрезмерного и неуместного применения фито-средств, обладающих выраженными антипаразитарными свойствами, страдает репродуктивная функция и повышается риск бесплодия, особенно у мужчин.
«и обрадуй терпеливых…
...و بشّر الصابرين
…только терпение бывает разное.
терпеть أستحمل –, а буквально «сносить». Указывает на терпение жертвы, терпение депрессивного зануды с потухшим взглядом.
… я не встречала этого слова в Коране. Никогда.
Зато оно кругом слышится в быту…
В Коране употреблено другое слово – сабр صبر .
Переводится тоже как терпение. Но это другое терпение. Терпение воина, мужественное и холодное. Тот, у кого есть сабр, – не сдаётся никогда.
И обрадуй благой вестью тех, кто не скис, не протух, не сдулся. Тех, кто поставил сам себя выше страха завтрашнего дня. Тех, кто не прятался от боли под подушкой, а всегда сам шёл ей навстречу, зная, что развитие возможно только через боль.
Обрадуй их благой вестью!»
(С) Елена Клевцова, 2016 год
...و بشّر الصابرين
…только терпение бывает разное.
терпеть أستحمل –, а буквально «сносить». Указывает на терпение жертвы, терпение депрессивного зануды с потухшим взглядом.
… я не встречала этого слова в Коране. Никогда.
Зато оно кругом слышится в быту…
В Коране употреблено другое слово – сабр صبر .
Переводится тоже как терпение. Но это другое терпение. Терпение воина, мужественное и холодное. Тот, у кого есть сабр, – не сдаётся никогда.
И обрадуй благой вестью тех, кто не скис, не протух, не сдулся. Тех, кто поставил сам себя выше страха завтрашнего дня. Тех, кто не прятался от боли под подушкой, а всегда сам шёл ей навстречу, зная, что развитие возможно только через боль.
Обрадуй их благой вестью!»
(С) Елена Клевцова, 2016 год
Почему не БАДы
Причина номер два
Неизвестный состав с неизвестными результатами, особенно в длительной перспективе
Если витаминный, минеральный или иной другой препарат имеет регистрацию как БАД ( а не "лекарственное средство"), это значит, что его очень быстро и просто оформили, без жестких проверок и исследований, которые должны проходить все лекарственные средства*.
Также это значит, что заявленный состав на упаковке БАД может не соответствовать содержимому упаковки, там могут быть другие дополнительные вещества, даже не упоминающиеся в составе.** Потому что нет обязательных жестких требований к их производителю.
Контроля за качеством БАД почти нет.
Некоторые производители не гнушаются производить их «кустарным» способом. Возможно есть рееедкие добросовестные производители, но как вы узнаете, какой БАД достался вам? И в любом случае, если не были проведены клинические исследования, то его воздействие на организм остаётся неизвестным.
___________
**Например, в 2012 году в США было изучено 127 пищевых добавок для похудения и «поддержки» иммунной системы, 20 % из них не соответствовало заявленному составу. Исследования говорят, что доля подобных препаратов растёт.
* поясню: я не призываю к употреблению фарм.препаратов. Но если уж вы действительно вынуждены принимать лекарство, то пусть оно будет известного состава и с изученными свойствами, известными побочными эффектами, с известными вариантами сочетаемости с другими препаратами или пищевыми продуктами. Это тоже очень важно. И я рекомендую выбирать средства, прошедшие проверку временем. А к "новейшим разработкам" относиться с осторожностью. Обычно в течении 10-20 лет всплывают последствия, которые не обнаруживали себя в первые годы. Примеров тому масса.
А лучше внедряйте привычки, осваивайте навыки и меняйте свой образ жизни, чтобы свести к минимуму вероятность того, что вам придётся принимать лекарства.
Вам интересна эта тема? Продолжим разбираться дальше? Это только начало...
Обязательно прочитайте первую часть по хэштегу #econadi_бады , если ещё не читали.
Причина номер два
Неизвестный состав с неизвестными результатами, особенно в длительной перспективе
Если витаминный, минеральный или иной другой препарат имеет регистрацию как БАД ( а не "лекарственное средство"), это значит, что его очень быстро и просто оформили, без жестких проверок и исследований, которые должны проходить все лекарственные средства*.
Также это значит, что заявленный состав на упаковке БАД может не соответствовать содержимому упаковки, там могут быть другие дополнительные вещества, даже не упоминающиеся в составе.** Потому что нет обязательных жестких требований к их производителю.
Контроля за качеством БАД почти нет.
Некоторые производители не гнушаются производить их «кустарным» способом. Возможно есть рееедкие добросовестные производители, но как вы узнаете, какой БАД достался вам? И в любом случае, если не были проведены клинические исследования, то его воздействие на организм остаётся неизвестным.
___________
**Например, в 2012 году в США было изучено 127 пищевых добавок для похудения и «поддержки» иммунной системы, 20 % из них не соответствовало заявленному составу. Исследования говорят, что доля подобных препаратов растёт.
* поясню: я не призываю к употреблению фарм.препаратов. Но если уж вы действительно вынуждены принимать лекарство, то пусть оно будет известного состава и с изученными свойствами, известными побочными эффектами, с известными вариантами сочетаемости с другими препаратами или пищевыми продуктами. Это тоже очень важно. И я рекомендую выбирать средства, прошедшие проверку временем. А к "новейшим разработкам" относиться с осторожностью. Обычно в течении 10-20 лет всплывают последствия, которые не обнаруживали себя в первые годы. Примеров тому масса.
А лучше внедряйте привычки, осваивайте навыки и меняйте свой образ жизни, чтобы свести к минимуму вероятность того, что вам придётся принимать лекарства.
Вам интересна эта тема? Продолжим разбираться дальше? Это только начало...
Обязательно прочитайте первую часть по хэштегу #econadi_бады , если ещё не читали.
Ссылочки по теме:
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2706496
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMsa1504267
https://www.rospotrebnadzor.ru/about/info/news/news_details.php?ELEMENT_ID=11900
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2706496
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMsa1504267
https://www.rospotrebnadzor.ru/about/info/news/news_details.php?ELEMENT_ID=11900
The New England Journal of Medicine
Emergency Department Visits for Adverse Events Related to Dietary Supplements | NEJM
Dietary supplements, such as herbal or complementary nutritional products and micronutrients
(vitamins and minerals), are commonly used in the United States, yet national data
on adverse effects ar...
(vitamins and minerals), are commonly used in the United States, yet national data
on adverse effects ar...
Только качественно переваренная пища может быть источником строительного материала и энергии.
Недопереваренная пища не может быть источником ресурсов. Она является лишь источником «эндотоксинов».
А это влечёт за собой хронические воспалительные процессы, истощение, дефициты, нарушения работы органов, в том числе, органов чувств и психики и т.д. и т.п.
Поэтому в первую очередь важно проверять и регулировать качество пищеварения. И эта регуляция заключается далеко не только в коррекции состава рациона.
Вообще деление продуктов на «полезные» и «вредные» - это одно из вредоносных заблуждений.
@ecoNadi
2021
Недопереваренная пища не может быть источником ресурсов. Она является лишь источником «эндотоксинов».
А это влечёт за собой хронические воспалительные процессы, истощение, дефициты, нарушения работы органов, в том числе, органов чувств и психики и т.д. и т.п.
Поэтому в первую очередь важно проверять и регулировать качество пищеварения. И эта регуляция заключается далеко не только в коррекции состава рациона.
Вообще деление продуктов на «полезные» и «вредные» - это одно из вредоносных заблуждений.
@ecoNadi
2021