С помощью сах.замов люди занимаются самообманом и обманом организма, подсовывая пустышку (в лучшем случае, а то и откровенную отраву) со сладким вкусом вместо простых углеводов, и при этом так и не вникая в проблемы гиперпотребления, зависимостей и т.д. увеличивая тем самым хаос в организме и закапываясь все глубже в проблемы.

Сахар.заменители - это один из способов побега от своей реальности.

Если вам хочется сладкого, то надо проанализировать: что, зачем и почему, произвести анализ своего состояния, контекста и ситуации, принять определённые решения и начинать совершать конкретные действия.

Заткнуть организм пустышкой конечно кажется проще. Но в перспективе вам придётся разгребать огромные завалы, накопившиеся за время вашего самообмана.

#econadi_сахар

Лекция-практикум по искоренению самобичевания и токсичного чувства вины. Немного теории и освоение стратегии для самокоррекции. Как обычно, всё строго по делу из глубины и точно в цель إن شاء الله . Урок как всегда строится не только на основе достоверной теории, но и на практическом опыте работы. Только работающие инструменты и ничего лишнего.

Время встречи: 11 сентября, 17:00 (по мск)

Место встречи: zoom. Ссылка за несколько минут до начала будет здесь на канале.

Стоимость участия: бесплатно.

Дату и время - в календарь, репост - знакомым с такой же проблемой 🌿

https://www.instagram.com/p/CTkR8p6I_dg/?utm_medium=share_sheet

Самобичевание, на первый взгляд, кажется чем-то безобидным или некоторым даже вовсе похвальным.

А между тем, патологическое чувство вины наносит ущерб психическому и физическому здоровью:

• затруднение отхода ко сну и снижения качества сна.

• неадекватная выработка гормонов стресса.

• нарушения работы пищеварительной системы и ЖКТ

• нарушения мышечного баланса, перенапряжение, мышечные блоки и спазмы

• физическое и психическое истощение, синдром хронической усталости, истощение надпочечников

• неблагоприятные изменения нейронных связей в мозге.

• снижение качества когнитивных функций (памяти, внимания и т.д.)

• деструктивные изменения в мировоззрении

• расстройства пищевого поведения

• различные формы зависимостей

• патологическое чувство вины одновременно является и причиной и симптомом депрессии, тревоги и некоторых других психических нарушений.

• Все вышеперечисленные явления сводят на нет работу консультантов по оздоровлению, врачей, тренеров и прочих экспертов в области медицины и оздоровления.

Именно поэтому я включила эту тему в нашу с вами работу. Потому что сама и на личном примере и на практике в работе столкнулась с последствиями этого явления.

Завтра на практикуме будем разбирать стратегию по выходу из этого состояния, إن شاءالله

Минимум теории, максимум практики.

Понемногу начинаем собираться 📚


https://us02web.zoom.us/j/3779635894?pwd=bkJjdXkyTkZtc0hGTFE0NmovcFlydz09

Запись лекции-практикума «Патологическое чувство вины. Профилактика и стратегия коррекции» уже доступна для приобретения ✨

стоимость до 14 сентября = 1500 руб.

https://econadi.com/toksichnoe-chuvstvo-viny

⚠️ для участников курса АХ лекция доступна внутри курса в папке "дополнительные уроки". Если вы только начали курс, то пока лучше не отвлекаться. Этот урок у вас идёт как дополнение к уроку 2.1. Там у вас будет напоминание и ссылка на него, иншааЛлах. Тогда и рекомендую его проходить.

Почему не БАДы

Причина номер раз

Тренд БАДы - это подлог, уводящий от работы с первопричинами. Создаёт иллюзию лечения.

Механизм примерно такой же, как в случае с диетами: https://youtu.be/DMdrxZk_w0E

Если человек параллельно одновременно начал менять образ жизни в целом и принимать что-то, и начинает улучшаться состояние здоровья, то чаще всего результаты приписывают не коррекции психического состояния, режима, питания, а именно волшебным пилюлям в первую очередь. Всегда удивляет уверенность в том, что это именно таблетки помогли, а не своевременный сон, например, или исключение откровенного мусора из питания.

Человек в итоге собственной убежденностью сам себя привязывает к пилюлям, начинает от них зависеть, будучи уверен, что без них нет ему жизни.

И в случае ухудшения состояния или выявления новых проблем не анализирует свой образ жизни, питание и психо-эмоциональное состояние, а срочно ищет «какого бы зелья принять», ведь «в прошлый раз именно зелье помогло».

А пока человек занят попытками подавлять симптомы, которые суть следствие грубых ошибок в повседневной жизни, то эти последствия разрастаются и захватывают все новые органы и системы органов.

Сразу про дефициты опережаю. Дефициты - это не причина, это следствие.

Продолжение следует إن شاء الله

__

Ещё почитать по теме:

«Я так делал, и ничего…», «А вот моя соседка это принимала, и ей помогло». В чём ловушка? Разбираемся ⤵

«Ошибка выжившего»

«Истрия волшебных пилюль»

#econadi_бады

Есть ещё такой нюанс, что многие уверены, что они «всё “правильно” делают», а на самом деле издеваются над организмом.

Ко мне на консультацию чаще всего с такой убежденностью и приходят. «Я все “правильно” делаю, но что-то не помогает».

Открываем дневник, а там… Только один вопрос: и как вы выживаете при таком образе жизни и питании?!

Почему так происходит — это отдельная тема.

При многих психологических и психических проблемах важным терапевтическим средством является сокращение обмена информацией с миром. В том числе сокращение не только потребления информации, но и её трансляции.
⠀
Поэтому широко распространённый стереотип «при психологических проблемах обязательно надо выговориться, и станет легче» - ещё одно современное вредоносное заблуждение.
⠀
Навык своевременного останавливания потока своей речи и умение экологично и эффективно проживать свои чувства и эмоции, не извергая их хаотично на окружающих, а используя их как источник ресурсов - один из самых важных для сохранения и восстановления психического здоровья.*
⠀
Процесс говорения - один из самых энергозатратных, при избытке и неуместности приводит к истощению и дестабилизирует психику.
⠀
Иногда достаточно только помолчать некоторое время, чтобы восстановиться باذن الله

2021
———————
* здесь речь вовсе не про самоподавление. Подробно и глубоко разбираем и отрабатываем на практике это на тренинге антиХаос.

⠀____________

На практикуме «Токсичное чувство вины» мы подробно разобрали, как можно токсичное чувство вины и самобичевание переработать из мучительного истощающего чувства в конкретные практические шаги, приводящие к облегчению и улучшению качества жизни باذن الله .
⠀

Не оправдывайте инфантилизм «психологическими травмами детства»

Сейчас у многих принято закапываться в так называемых «детских травмах» и якобы так психотерапевтироваться. Я как минимум не вижу смысла в этом. Это слив ресурсов вникуда и поиск оправданий для собственного неадекватного поведения. Детство закончилось в детстве, во взрослой жизни мы сами несем ответственность за все, что [не] делаем.

Детские обиды мешают жизни ровно настолько, насколько человек сам это оправдывает и... эксплуатирует ;) Да, они определяют некоторые привычки мышления. И полностью искоренить их невозможно — они закреплены на уровне нейронных связей. Возможно только смириться с тем, что они были. И убедиться, что они не смертельны для вас.

Что можно сделать?

Поверх старых нейронных связей нарастить новые и сделать их более активными. Это достигается новыми регулярными действиями.

Своими старыми убеждениями вы поддерживаете прежнюю картину мира.

Новые убеждения можно приобрести, только получив новый опыт с новыми действиями. Попробовали новое поведение: получилось? И небо не рухнуло вам на голову? Значит, алхамдулиЛлах. Можно же. По-другому действовать можно. Можно жить по-другому.

Не устану повторять:
1. сконцентрируйтесь на том, какой конкретный результат вы хотите получить, какой жизнью вы хотите жить
2. совершайте простые ежедневные действия, которые для этого нужны.

Именно эта стратегия лежит в основе моей методики.

Не надо лелеять в себе травмы и обиды и страдать об них. Прошлого уже нет, будущего еще нет. У вас есть только настоящее, которое вы или по-прежнему сливаете в никуда… или уже нет.

2021

А как же сепарация?

Так для меня она так и выглядит:

Если у тебя нечищенные зубы, то это потому что ты их не почистил сейчас, а не потому что родители в детстве не долюбили.

Не умеешь - потому что сам не научился.
Нет зубной щетки и пасты? - ты не заработал и не купил.

Тебе давно не пять лет. Причём тут родители?

*вместо «не почистил зубы» можно подставить абсолютно любое [не]действие.

Нервный и психованный? Не можешь остановиться во время приема пищи? Болезненно зависишь от мнения людей (в том числе родителей)? Не знаешь, чего хочешь? И т.д. - потому что не научился саморегуляции.

Делать что-либо или не делать, как [не] делать - об этом принимаете решение именно вы, именно сейчас, и вы как взрослый человек можете принимать разные решения. В том числе решение об отмене предыдущего.

Это вы принимаете решение и сами за него несёте ответственность, а не родители. Для меня это и есть сепарация и психологическая зрелость.

2021

«Как научиться саморегуляции?»

План по освоению навыков саморегуляции можете подсмотреть в поурочном плане курса антиХаос. Он изначально и создавался как курс по обучению саморегуляции и самокоррекции по всем ключевым сферам жизни: https://econadi.com/health/base/programma-kursa-antixaos.html

Хотите очень простой тест на определение инфантильный человек или зрелый?

Приношу свои извинения. Я не забыла про свою идею. У меня сейчас идёт сессия. Очень плотная серьезная нагрузка, мозги почти круглосуточно кипят в определенном направлении. Про тест постараюсь сегодня или завтра написать иншааЛлах.

подброшу кое-что для шевеления мозгами

Например:

от чрезмерного и неуместного применения фито-средств, обладающих выраженными антипаразитарными свойствами, страдает репродуктивная функция и повышается риск бесплодия, особенно у мужчин.

«и обрадуй терпеливых…
...و بشّر الصابرين

…только терпение бывает разное.

терпеть أستحمل –, а буквально «сносить». Указывает на терпение жертвы, терпение депрессивного зануды с потухшим взглядом.
… я не встречала этого слова в Коране. Никогда.
Зато оно кругом слышится в быту…

В Коране употреблено другое слово – сабр صبر .

Переводится тоже как терпение. Но это другое терпение. Терпение воина, мужественное и холодное. Тот, у кого есть сабр, – не сдаётся никогда.
И обрадуй благой вестью тех, кто не скис, не протух, не сдулся. Тех, кто поставил сам себя выше страха завтрашнего дня. Тех, кто не прятался от боли под подушкой, а всегда сам шёл ей навстречу, зная, что развитие возможно только через боль.
Обрадуй их благой вестью!»

(С) Елена Клевцова, 2016 год

Почему не БАДы

Причина номер два

Неизвестный состав с неизвестными результатами, особенно в длительной перспективе

Если витаминный, минеральный или иной другой препарат имеет регистрацию как БАД ( а не "лекарственное средство"), это значит, что его очень быстро и просто оформили, без жестких проверок и исследований, которые должны проходить все лекарственные средства*.

Также это значит, что заявленный состав на упаковке БАД может не соответствовать содержимому упаковки, там могут быть другие дополнительные вещества, даже не упоминающиеся в составе.** Потому что нет обязательных жестких требований к их производителю.

Контроля за качеством БАД почти нет.
Некоторые производители не гнушаются производить их «кустарным» способом. Возможно есть рееедкие добросовестные производители, но как вы узнаете, какой БАД достался вам? И в любом случае, если не были проведены клинические исследования, то его воздействие на организм остаётся неизвестным.
___________
**Например, в 2012 году в США было изучено 127 пищевых добавок для похудения и «поддержки» иммунной системы, 20 % из них не соответствовало заявленному составу. Исследования говорят, что доля подобных препаратов растёт.

* поясню: я не призываю к употреблению фарм.препаратов. Но если уж вы действительно вынуждены принимать лекарство, то пусть оно будет известного состава и с изученными свойствами, известными побочными эффектами, с известными вариантами сочетаемости с другими препаратами или пищевыми продуктами. Это тоже очень важно. И я рекомендую выбирать средства, прошедшие проверку временем. А к "новейшим разработкам" относиться с осторожностью. Обычно в течении 10-20 лет всплывают последствия, которые не обнаруживали себя в первые годы. Примеров тому масса.

А лучше внедряйте привычки, осваивайте навыки и меняйте свой образ жизни, чтобы свести к минимуму вероятность того, что вам придётся принимать лекарства.

Вам интересна эта тема? Продолжим разбираться дальше? Это только начало...

Обязательно прочитайте первую часть по хэштегу #econadi_бады , если ещё не читали.

Ссылочки по теме:

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2706496

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMsa1504267

https://www.rospotrebnadzor.ru/about/info/news/news_details.php?ELEMENT_ID=11900

Только качественно переваренная пища может быть источником строительного материала и энергии.

Недопереваренная пища не может быть источником ресурсов. Она является лишь источником «эндотоксинов».
А это влечёт за собой хронические воспалительные процессы, истощение, дефициты, нарушения работы органов, в том числе, органов чувств и психики и т.д. и т.п.

Поэтому в первую очередь важно проверять и регулировать качество пищеварения. И эта регуляция заключается далеко не только в коррекции состава рациона.

Вообще деление продуктов на «полезные» и «вредные» - это одно из вредоносных заблуждений.

@ecoNadi

2021