• это я •
мне всего 14 лет. К сожалению уже я столкнулась српп и ано . Калории я не считаю и пытаюсь есть интуитивно
сейчас я нахожусь в минималке(и каждый день цифра все падает и падает)
-здоровье ушло под откос, НО ЕЩЕ ЕСТЬ ШАНС ВСЕ СПАСТИ
я решилась с нового года начать путь к восстановлению, здоровью и любви к себе. Попытки набрать массу и получить тело мечты.
Канал создан в первую очередь для тех, кто тоже находится в тяжелой ситуации .
• вас ждет •
здесь о восстановлении с любовью 🫶
#знакомство
мне всего 14 лет. К сожалению уже я столкнулась с
сейчас я нахожусь в минималке
-здоровье ушло под откос, НО ЕЩЕ ЕСТЬ ШАНС ВСЕ СПАСТИ
я решилась с нового года начать путь к восстановлению, здоровью и любви к себе. Попытки набрать массу и получить тело мечты.
Канал создан в первую очередь для тех, кто тоже находится в тяжелой ситуации .
• вас ждет •
- мотивация
- тарелочки и мой рацион в попытках набора веса
- рецепты
- ответы на вопросы
- поддержка
- полезная информация
- моя жизнь
- обзоры на протеиновые вкусняшки
И МНОГОЕ ДРУГОЕ
здесь о восстановлении с любовью 🫶
#знакомство
‘, навигация ,’
#знакомство -пост обо мне и о цели создания канала
#навигация
#рецепт -пп и по большей частинизкокк рецепты
#me -мои повседневные дела, мысли и влог о жизни
#поддержка -слова, которые нужны кому-то из вас прямо сейчас, с теплом🫂
#обзор@echtm1 -обзоры протеинок и низкокк сладостей
#итог -итоги моего питания за день
#завтрак
#обед
#ужин
#meal -думаю ясно
#факты -научная информация об этомрасстройстве, возможные факты и мифы
#анонка -отвечаю на анонимные вопросы
#вб
#озон -полезные товары и различные пп сладости
#знакомство -пост обо мне и о цели создания канала
#навигация
-пост с хештегами для быстрого и удобного поиска информации #рецепт -пп и по большей части
#me -мои повседневные дела, мысли и влог о жизни
#поддержка -слова, которые нужны кому-то из вас прямо сейчас, с теплом🫂
#обзор@echtm1 -обзоры протеинок и низкокк сладостей
#итог -итоги моего питания за день
#завтрак
#обед
#ужин
#meal -думаю ясно
#факты -научная информация об этом
#анонка -отвечаю на анонимные вопросы
#вб
#озон -полезные товары и различные пп сладости
𝑒𝑙 𝑐𝑎𝑚𝑖𝑛𝑜 ℎ𝑎𝑐𝑖𝑎 𝑡𝑖 𝑚𝑖𝑠𝑚𝑜 pinned «‘, навигация ,’ #знакомство -пост обо мне и о цели создания канала #навигация -пост с хештегами для быстрого и удобного поиска информации #рецепт -пп и по большей части низкокк рецепты #me -мои повседневные дела, мысли и влог о жизни #поддержка -слова…»
𝑒𝑙 𝑐𝑎𝑚𝑖𝑛𝑜 ℎ𝑎𝑐𝑖𝑎 𝑡𝑖 𝑚𝑖𝑠𝑚𝑜 pinned «t.me/anonaskbot?start=JRAeWvX9G11KYqU анонимка⬇️»
доброе утро!
по сути мой первый пост и я очень рада🙇♀️
не обещаю сегодня фоток рациона, обстоятельства пока не позволяют.
в планах на сегодня сходить с сестрой в кино (если честно я не очень люблю фильмы/сериалы/кино и так далее, но ради сестры думаю разок потерпеть можно) и побороть триггер – попкорн🫳
дальше дела как пойдут..
пишите о себе, присылайте тарелочки, приятно познакомиться ;)
#me
по сути мой первый пост и я очень рада🙇♀️
не обещаю сегодня фоток рациона, обстоятельства пока не позволяют.
в планах на сегодня сходить с сестрой в кино (если честно я не очень люблю фильмы/сериалы/кино и так далее, но ради сестры думаю разок потерпеть можно) и побороть триггер – попкорн🫳
дальше дела как пойдут..
пишите о себе, присылайте тарелочки, приятно познакомиться ;)
#me
подборка хороших протеиновых батончиков до 40 byn!
версия:wb
я лично отобрала для вас эти батончики по отзывам,цене и конечно же КБЖУ
делаем версию ozon?
#вб
версия:wb
я лично отобрала для вас эти батончики по отзывам,цене и конечно же КБЖУ
делаем версию ozon?
#вб
вечерний догон
очень страшно, чувствую тревогу, но я понимаю что это будет только на пользу! удачи мне и вам🫶
#meal
очень страшно, чувствую тревогу, но я понимаю что это будет только на пользу! удачи мне и вам🫶
#meal
рецепт соленой овсянки 🍅
;;способ приготовления
1. овсянку всыпать в небольшую кастрюлю, залить водой и довести до кипения. Варить до готовности
2.мелко нарезать помидор.
огонь уменьшить до среднего и добавить помидор с солью, тщательно перемешать и закрыть крышкой
3. спустя пару минут влить молоко, перемешать. На мелкой терке натереть кусочек сыра. Огонь сделать на минимум, закрыть крышкой на 2-4 мин
4. снимите кастрюлю с огня, подавайте в глубокой тарелке, по желанию сверху можно добавить жареное яйцо (но от этого изменится кбжу)
КБЖУ:270 ккал/12,1/8,7/33,1
калорийность может измениться в зависимости от ваших ингредиентов ❗️
приятного аппетита
#рецепт
ингредиенты
овсянка 50гр
вода 150гр
молоко (у меня 3,3%) 50гр
помидор 50гр
сыр (можно любой, у меня голландский брест литовский) 15 гр
соль по вкусу
;;способ приготовления
1. овсянку всыпать в небольшую кастрюлю, залить водой и довести до кипения. Варить до готовности
2.мелко нарезать помидор.
огонь уменьшить до среднего и добавить помидор с солью, тщательно перемешать и закрыть крышкой
3. спустя пару минут влить молоко, перемешать. На мелкой терке натереть кусочек сыра. Огонь сделать на минимум, закрыть крышкой на 2-4 мин
4. снимите кастрюлю с огня, подавайте в глубокой тарелке, по желанию сверху можно добавить жареное яйцо (но от этого изменится кбжу)
КБЖУ:
калорийность может измениться в зависимости от ваших ингредиентов ❗️
приятного аппетита
#рецепт