подборка хороших протеиновых батончиков до 40 byn!
версия:wb
я лично отобрала для вас эти батончики по отзывам,цене и конечно же КБЖУ
делаем версию ozon?
#вб
версия:wb
я лично отобрала для вас эти батончики по отзывам,цене и конечно же КБЖУ
делаем версию ozon?
#вб
вечерний догон
очень страшно, чувствую тревогу, но я понимаю что это будет только на пользу! удачи мне и вам🫶
#meal
очень страшно, чувствую тревогу, но я понимаю что это будет только на пользу! удачи мне и вам🫶
#meal
рецепт соленой овсянки 🍅
;;способ приготовления
1. овсянку всыпать в небольшую кастрюлю, залить водой и довести до кипения. Варить до готовности
2.мелко нарезать помидор.
огонь уменьшить до среднего и добавить помидор с солью, тщательно перемешать и закрыть крышкой
3. спустя пару минут влить молоко, перемешать. На мелкой терке натереть кусочек сыра. Огонь сделать на минимум, закрыть крышкой на 2-4 мин
4. снимите кастрюлю с огня, подавайте в глубокой тарелке, по желанию сверху можно добавить жареное яйцо (но от этого изменится кбжу)
КБЖУ:270 ккал/12,1/8,7/33,1
калорийность может измениться в зависимости от ваших ингредиентов ❗️
приятного аппетита
#рецепт
ингредиенты
овсянка 50гр
вода 150гр
молоко (у меня 3,3%) 50гр
помидор 50гр
сыр (можно любой, у меня голландский брест литовский) 15 гр
соль по вкусу
;;способ приготовления
1. овсянку всыпать в небольшую кастрюлю, залить водой и довести до кипения. Варить до готовности
2.мелко нарезать помидор.
огонь уменьшить до среднего и добавить помидор с солью, тщательно перемешать и закрыть крышкой
3. спустя пару минут влить молоко, перемешать. На мелкой терке натереть кусочек сыра. Огонь сделать на минимум, закрыть крышкой на 2-4 мин
4. снимите кастрюлю с огня, подавайте в глубокой тарелке, по желанию сверху можно добавить жареное яйцо (но от этого изменится кбжу)
КБЖУ:
калорийность может измениться в зависимости от ваших ингредиентов ❗️
приятного аппетита
#рецепт
lunchtime
дома особо ничего не было, поэтому состряпала обед из того что есть. Не очень хорошо получилось (
из активностей за сегодня это небольшая силовая тренировка, тренировка на мышцы кора и еще я немного прибралась, больше ничего не планирую
что у вас на обед?
#обед
дома особо ничего не было, поэтому состряпала обед из того что есть. Не очень хорошо получилось (
из активностей за сегодня это небольшая силовая тренировка, тренировка на мышцы кора и еще я немного прибралась, больше ничего не планирую
что у вас на обед?
#обед
немного не эстетично, но вкусно!
на ужин курочка в собственном соку с помидоркой и сыром, кусочек огурца. Очень сытно и невероятно вкусно
#ужин
на ужин курочка в собственном соку с помидоркой и сыром, кусочек огурца. Очень сытно и невероятно вкусно
#ужин
! итоги
я не очень довольна сегодняшним рационом (( но ничего, надеюсь завтра будет лучше
что кушали вы??
#итог
я не очень довольна сегодняшним рационом (( но ничего, надеюсь завтра будет лучше
что кушали вы??
#итог
ИДЕЯ СБАЛАНСИРОВАННОГО УЖИНА
так еще и с дофигищем белка,магния,железа,клетчатки илоукк !
Это не волшебная еда, а всего лишь:
•отварная красная чечевица – источник белка,железа и клетчатки, медленный углевод который насытит
•креветки жаренные на кокосовом масле – сочетание белка и полезных жиров
•семяна тыквы – обогащены магнием, так же от части полезные жиры
•огурец – клетчатка и нужен для баланса вселенной 🫳
продолжаем рубрику идей приемов пищи?
#ужин
так еще и с дофигищем белка,магния,железа,клетчатки и
Это не волшебная еда, а всего лишь:
•отварная красная чечевица – источник белка,железа и клетчатки, медленный углевод который насытит
•креветки жаренные на кокосовом масле – сочетание белка и полезных жиров
•семяна тыквы – обогащены магнием, так же от части полезные жиры
•огурец – клетчатка и нужен для баланса вселенной 🫳
продолжаем рубрику идей приемов пищи?
#ужин
ИТОГ
в принципе я довольна, хотя б три приема за день,а недва как всегда, какой-никакой,НО прогресс!
сейчас чувствую вину.. но я знаю что это временно,справлюсь
как у вас дела?
#итог
в принципе я довольна, хотя б три приема за день,а не
сейчас чувствую вину.. но я знаю что это временно,справлюсь
как у вас дела?
#итог
#обзор@echtm1
~ батончик протеиновый «KURS»
кбжу: 155/8,0/6,8/16,0
есть кто пробовал? мне лично зашло, по вкусу молочный!
•8/10•
~ батончик протеиновый «KURS»
есть кто пробовал? мне лично зашло, по вкусу молочный!
•8/10•